Lisa Yoga Life

05/12/2024

喚醒你的生命力，連結金錢的豐盛能量

#金錢即生命的能量流動
* 金錢不是壓力的來源，而是生命力的延伸。
* 當你與金錢能量和諧共振，財富自然會為你所吸引。
#探索生命力的五大層面
* 身體能量：身體是財富的基石，釋放卡住的能量，讓你充滿活力。
* 情緒能量：釋放與金錢有關的恐懼、羞愧或匱乏感。
* 心智能量：轉換限制性金錢信念，建立富足心態。
* 創造能量：激活你的創造力，開啟財富新來源。
* 靈性能量：連結內在智慧，同步宇宙的豐盛流動。

＃修復金錢的能量流動
* 探索金錢在你生命中的角色，療癒與金錢的糾結關係。
* 讓金錢從壓力的象徵轉化為愛與支持的流動力量。

課程設計
課程架構：
1. 金錢與生命力的能量地圖
* 金錢如何反映你的內在生命狀態？
* 辨識阻礙金錢流動的能量障礙。
2. 釋放壓力與匱乏感
* 深度冥想與呼吸練習，釋放與金錢相關的情緒負擔。
* 重建內在安全感，迎接豐盛的可能性。
3. 啟動創造力與財富吸引力
* 發現你的核心生命力，並將其轉化為財富的具體行動。
* 使用能量練習，與金錢的頻率保持一致。
4. 與金錢能量共舞
* 透過意象化練習，連結金錢流動的豐盛感。
* 設定金錢與生命目標一致的行動計劃。

適合誰參加？
* 渴望療癒與金錢的緊張關係，實現財務自由的人。
* 想要釋放壓抑生命力，重新找到內在熱情與活力的人。
* 希望在金錢與內在平衡中找到和諧的人生探索者。

你將收穫什麼？
* 生命能量的鍛鍊方法，釋放壓力，重建生命力。
* 自己的金錢能量地圖，明確金錢與生命的流動路徑。
* 一種全新的金錢觀，讓財富為你的熱情與使命服務。
人人都應該要擁有屬於自己的富足人生，幫助學員探索金錢背後的信念、情感、習慣，以及如何建立與金錢的健康關係。
10堂入門課先陪伴你在探索富足人生的旅程時會碰到的阻礙，你需要培養的四個能力：
一、強健的生命力
二、親密的覺察力
三、獨特的創造力
四、執行的續航力

修復金錢的流動，開啟豐盛人生！
✨「與金錢和好～覺察實現富足人生」課程說明會-
🔸視訊說明會場次：
①2024/12/10（二）下午8:00-9:30
②2024/12/25（三）下午8:00-9:30
③2025/01/07（二）下午8:00-9:30
主講：許婕穎 & 蔡淑婷
費用：免費
報名：https://reurl.cc/yDnAq2

03/12/2024

#覺察金錢信念
#改變你的財富故事
#金錢，是工具，還是信念？

你是否曾經感到金錢帶來的壓力、焦慮，甚至自我懷疑？�或者，是否覺得不管多努力，金錢總像沙子一樣從指縫中溜走？
事實上，金錢本身並不會左右我們的情緒，但我們對金錢的信念會。這些信念，來自於我們的家庭教育、成長環境，以及過往經歷，深深影響著我們的財務決策、生活態度，甚至幸福感。

人人都應該要擁有屬於自己的富足人生，幫助學員探索金錢背後的信念、情感、習慣，以及如何建立與金錢的健康關係。
10堂入門課先陪伴你在探索富足人生的旅程時會碰到的阻礙，你需要培養的四個能力：
一、強健的生命力
二、親密的覺察力
三、獨特的創造力
四、執行的續航力

課程亮點：
* 發掘限制性信念的根源
* 學習金錢能量的運作原理
* 了解金錢信念的形成與影響
* 通過具體行動計劃，實現財務目標

立即行動：
👉 修復金錢的流動，開啟豐盛人生！
✨「與金錢和好～覺察實現富足人生」課程說明會-
🔸視訊說明會場次：
①2024/12/10（二）下午8:00-9:30
②2024/12/25（三）下午8:00-9:30
③2025/01/07（二）下午8:00-9:30
主講：許婕穎 & 蔡淑婷
費用：免費
報名：https://reurl.cc/yDnAq2

💖適合參加的朋友：

✦ 想要認識與愛自己的你：透過學習自我覺察，親密自己的功課
✦ 想要探索自我潛能的你：挖掘生命可能，提升自我價值與信心
✦ 想要找到生命熱情的你：重新定位生命重心，清楚方向與目標
✦ 想要平衡財富生活的你：兩者不是選擇題，找到同時並存的方式
✦ 想改善財務狀況的你：重新了解生命能量如何影響你的賺錢能力
✦ 想要不被情緒綁架的你：認識情緒背後深層信念，重獲得平靜與自在
✦ 想要改變對金錢有負面情緒的你：重新認識金錢的本質，與你內在的負向來源

24/10/2024

.如何知道是否有活出生命的真實自我？

中秋節後，我開始嘗試錄製Podcast，因為常常覺得自己想要講的話很難用文字寫出來，就錄下來好了。
這一集我跟大家聊聊，什麼是真實自我的狀態。

心理學上有一個術語，就是你能夠圍繞自己的感覺而建構的自我，是所謂的真我，這是一種自發真誠的自我感受，感到活生生，擁有真實的自我。

想要了解更多什麼是真我的狀態或者是如何活出真我的舉例，歡迎聽進到Podcast中去收聽：
https://reurl.cc/Or3qq9

03/10/2024

#發現天賦之旅是一個雙向旅程
＃十月玩牌卡找天賦

很多教育家都告訴我們：學校是扼殺天賦的根源，學校沒有教大家如何辨識出天賦，於是造就從學校畢業開始工作以後，我們時常覺得我們無法好好發揮我們的潛能、天賦，但卻不知道該如何開始或懷疑你真的可以找到天賦？

心願學校教練透過每月一次活動陪你實際練習《天賦》尋找，歡迎對人生方向有疑問的朋友來參加練習。

十月場：玩牌卡找天賦
⁍ 時間：10/19( 六) 下午14:00-16:00
⁍ 地點：台中市南屯區大隆路115號2樓(心願學校)
⁍ 主講：許婕穎教練
⁍ 費用：300元
⁍ 報名：https://reurl.cc/A2yDmY

進行方式：
1.介紹什麼是天賦，大家常有的誤解、迷思
2.認識天賦的3個法則
3.發現天賦的3個策略
4.找到天賦的3個方法，實際演練
5.玩牌卡找天賦
6.小組討論各自牌卡結果，對天賦的啟發，教練解答

適合參加對象：
1.有一份大家眼裡不錯的工作，但卻覺得很不快樂，想知道有沒有更多的可能。
2.有一份穩定的工作，說不出是喜歡或討厭，唯一確定的是生活愈來愈無趣。
3.常常在工作中只感覺到耗能，每天只剩下疲累。
4.希望發揮自己的天賦進而找到可以揮灑的工作。

05/09/2024

自從進到今年下半年，因為多了一個工作坊開展，隨著開始上課，變得忙碌許多。

這個工作坊叫做「開啟天賦 活出自己」，每月一次，每次五小時，如果有興趣的朋友可以先來參加一次實作課程，看看是不是自己想要尋找的方式，以下是實作課介紹～

———————

人生不過三萬天，你想活出什麼樣的人生？

多希望有一套便捷測試天賦的方法，可以知道自己的天賦是什麼，為什麼沒有一套可以坊間沒有簡便測試天賦的方法呢？

因為我們每個人天賦都不一樣，有其獨特性，發現天賦需要通過一段自我探索的旅程，旅程中透過自我覺察，看見自己有某幾種的天賦。

你也可能看過一些找尋天賦的書籍，但無法靜下心來完成實作練習，或是懷疑你真的可以找到天賦？

心願學校教練透過每月一次活動陪你實際練習《天賦》尋找，歡迎對人生方向有疑問的朋友來參加練習。

🔸進行方式：
1.介紹天賦的分類
2.發現天賦的3個法則
3.找到天賦的3個方法
4.發現天賦的3個策略
5.教練解答疑問

🔸適合參加對象：
1.有一份大家眼裡不錯的工作，但卻覺得很不快樂，想知道有沒有更多的可能。

2.有一份穩定的工作，說不出是喜歡或討厭，唯一確定的是生活愈來愈無趣。

3.不想從事現在的工作，但也不知道自己要做什麼。

4.希望找到熱愛的工作，發揮自己的熱情。

#發現你的天賦之旅是一趟雙向之旅，向內挖掘你的靈魂深處，向外挖掘外部世界蘊藏的種種機遇

💟 九月、十月場
⁍ 時間： 09/21，10/19( 六) 下午14:00-16:00
⁍ 地點：台中市南屯區大隆路115號3樓(心願學校)
⁍ 主講：許婕穎教練
⁍ 費用：300元
⁍ 報名：https://reurl.cc/A2yDmY

02/08/2024

這週跟Ａ談未來的一個合作。
談完後閒聊體脂數字，我認識他的時候他體重應該破百，看他花幾年時間完成瘦身回正常人，最近應該是還變成運動咖。

我問：現在體脂多少？18嗎？
他說：14。
我驚呼：哇。
我問：總共瘦了幾公斤？
他說：39。

他一開始前兩年是靠168跟少吃澱粉瘦了20多公斤，後來體重就卡關了。

去年我們聊要再把多餘的脂肪減掉，再瘦個十公斤。
因為已經到平台期，除了繼續飲食控制外，需要加入運動。

一年後，他就真的瘦下那他希望少掉的十公斤。

這真是勵志的故事。

另外Ｂ飲食控制一年多以後也瘦回正常人，少了十幾、二十公斤，去年起再加入健身、跳繩降體脂，他說自己過去十幾年胖成一頭豬，現在回到他21歲時的人樣。（這是他自己說的，不是我說的）

以前見面總是約吃fine dining ，現在大家見面，都盡量避開吃飯，純喝喝黑咖。

十幾年前我們正年輕，享受著收入上升，慾望也無止盡地想去滿足，常常就是吃吃喝喝、美食、名車、名錶、豪華旅遊行程這樣無限循環。

這些年下來，大家發現原來慾望蓬勃發展後的一天，已經消耗不起食物這樣無止盡地進來身體，所以不是少吃還，就是多動來還。

而物質性的追求，某一天也發現再也不會有太多快樂的滿足～。

大部分的人可能對快樂的次第沒有學過，但默默地用身體、經驗在實踐中與提升。

上週開啟天賦工作坊，我們透過問答的方式讓學員探索什麼是快樂、什麼是成功？

有時候不一定要走一遭，就可以認出來～

這週日『開啟天賦 ● 活出自己』講座有興趣來聊聊：https://reurl.cc/ez4g1K

03/07/2024

來參加金錢課的朋友們都希望可以財富自由。
我也是以這個為目標來開這個課，但更不一樣的是，我是教授大家的不只這個，而是先身心靈自由，才有可能實現真正的財富自由。

不然你對於數字，會永恆地不知道怎麼訂～

實踐課最後報名，需要的朋友自行填單。

#與金錢和好入門課學員分享
「與金錢和好」入門課已進尾聲，倒數第二堂課時，20位學員們都分享了很精彩的收穫，而淑婷教練讓我們持續練習如何使用每週用0～300元，練習覺察使用金錢能量回流滋補生命力。
為什麼要做這個練習？因為這幾年有感的通膨嚴重，我們接收到也感受到錢是愈來愈薄，潛意識裡會認為小錢很難用到自己的需要處。
其實重點不是金錢數字，重點是覺察有一個愛自己的心，試著使用金錢讓自己的愛可回流給自己或分享給他人，而這才是金錢無價之處～

以下是學員的分享：

學員Ａ：
100元：之前每週三都會固定吃70元的菜飯，但這週三口頭報告完之後，幫自己點了一碗紅燒湯麵，好好滋養自己的生命能量。
45元：最近夏天實在超級熱，平時沒有喝飲料的習慣，這週工作被老闆罵，於是幫自己點了一杯冬瓜檸檬，同理一下自己的心酸跟委屈。

學員Ｂ：
0元：這週生理期來，身體有很多的不舒服，有幾天的早上會幫自己泡個黑糖薑茶，對準身體的需要～

學員Ｃ：
透過0-300元的練習才明白，生命能量耗掉的過程，不知要怎回流給自己愛。從一直給出出去，來覺得自己有價值。長久下來，感到很疲累、委屈不平衡。
0-300元的練習，放大看到怎麼善待自己，失衡的感受會減少些，且感覺自己本來就值得。

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七月中起要進入與金錢和好實作課的課程了，這半年課程將探討：金錢觀如何定位、如何面對金錢恐懼、如何面對生命中的困難、如何揮灑與創造金錢，更多資訊請看：https://reurl.cc/Ojeb1R

28/06/2024

『開啟天賦 ● 活出自己』工作坊課程小聚

很多人會很好奇，為什麼我不推廣線上課就好？

我思辯過這個議題，線上課可能是現代人接收學習的很重要的方式，但是因為我常常都覺得我雖然上過不少線上課，我發現新的事物學完後，還是沒有「變成我的」。

我需要的還是可碰面的教導與支持。

那找尋天賦與落實天賦這個主題，關鍵也是在教練的陪伴過程。

所以我還是決定開設實體課程，雖然因為場地限制，總是最多只能收十幾個人，但是就這樣吧～

想來找我聊天的、或對這主題有興趣的都歡迎來聚聚。

⋯⋯⋯⋯
在人生旅途中，我發覺自己置身於一座黑暗的森林，迷失了道路⋯⋯

「最近開始意識到生活有些不對勁....
似乎沒有活成年輕時以為的那個樣子....
心裡偶而冒出：
「難道我的人生就只是這樣子嗎？」
這時，又出現另外一句話告訴自己：
「大家都是這樣，還能怎麼樣？」
即便如此，
始終有些小小的情緒泡泡在發酵.....，
而這些情緒泡泡會不會哪一天慢慢變大..... 。
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歡迎參加課程說明小聚來聊聊：
兩位教練將分享：
1.什麼是天賦？
2.認識天賦跟你的關係
3.如何使用天賦活出暢快人生？
4.交流目前生命難題與困惑
小聚報名表：https://reurl.cc/ez4g1K
課程報名表：https://reurl.cc/ez4gRQ

22/06/2024

昨日鍛鍊身體時左上背有點拉到，過了兩個小時，還沒有恢復，只好通知班務晚上課我需要取消，對同學們感到抱歉。

第一時間覺得有點好笑，啊怎麼會拉到背到左手無法上舉。

過了一個疼痛的夜晚，早上花了時間在地板上躺啊躺，用重反力按摩身體，下午漸漸感覺恢復了，像是沒發生過一樣。

於是下午就按照計畫進行我下半年的工作盤整。

其實盤整工作不是今天下午發生，是已經隨時隨地在微調，只是使用一些時間再紀錄與具體化下來。

整理出：

在進行的：每週三堂瑜珈課、每月兩次金錢實作課、每月一次尋找天賦工作坊、每三個月一次篇二。

預計新開始的：A與B。（還沒進行的就不說🙊，但偶是希望下半年開始）。

整理得差不多時，發現今日夕陽很美，我有在陽台架了一張高邊桌，來陽台站著喝咖啡享受夏至後微風，滿足來自於我為我自己跨出的每一步😊。

14/06/2024

＃把自己撿回來

五月透過旅行讓自己歸零，回台灣後重新再開始盤整。

剛回台灣的第一週，感覺到自己的身體進入一種「打掉重練」的狀態，在國外的時候吃了不少高熱量食物，旅行結束攜帶了不少脂肪入境，回到台灣開始使用身體就感覺身體變得笨重，也因為時差作息混亂，身體更因為在國外幾乎只有走路，所以小腿緊繃。

雖然身體狀態是「退步」的，但只要保持覺知，不嫌棄自己，就會是一個練習的機會，看自己是如何一步一步再把自己撿回來。

畢竟過去累積不少「把自己撿回來」的能力，到第二週時，笨重的身體透過恢復正常飲食變得比較不笨重，練瑜伽從氣喘吁吁也變得比較不這麼喘。

所以，這個撿回來的能力怎麼養成？
其實心法是回到覺知
也因此這個月帶學員們做很簡單的站立體位。

在瑜伽練習中，大家很容易跑到計較體位的到位、動作的難易。

實際上，覺知呼吸、感覺、身體、重力、反力 、親密這一切才是永恆不變的，瑜伽的體位來來去去，體位是來支持著你更覺知到自己的呼吸，跟自己的呼吸不斷線。
一次一次跟自己的呼吸連線，這就是把丟失的自己撿回來的過程，然而，太抽象大家常常忘了，所以這也是我一次一次地不厭其煩地叮嚀大家，回到呼吸的原因～。

05/06/2024

這週瑜伽課開始恢復正常上課了。

本來以為出國仍舊可以好好鍛鍊，但事與願違，所以感覺到身體一天一天的緊繃，但既來之則安之，我想就等回國後再好好歸零重來。

回台灣以後因為旅行期間飲食的過量，感覺自己變得很笨重，看來不止是鍛鍊，連飲食也要重新歸零重來，好恢復出國休假前的體重。

上週回台灣以後立刻去日月潭參加篇二，等於這周一才開始恢復鍛煉，相同休假前的鍛鍊內容，甚至更輕鬆，隔天卻感受到乳酸堆積的酸楚。

雖然我已經很習慣跟酸楚相處，主要還是很意外原來身體的退化速度是多麽快。

除了鍛鍊，吃了三週的外食重新調整飲食，今天開始為自己準備新的食物。

我記得旅行期間有一天經過米蘭，那天的晚餐是自理，來到義大利，當然就是吃披薩啦，於是就自然買了披薩來吃，隨便選了兩片，其中一片竟然是茄子披薩，我才感受到原來烤茄子這麽好吃啊，於是，今天備菜時如法泡製，把茄子切得很薄很薄一片，上面塗一點味增，烤出來實在是太美味了😋。

需要鍛鍊的記得把時間再空下來～

23/05/2024

朋友提議拍照要來一個瑜伽體位，我覺得烏鴉還蠻漂亮的，就選這個作為串連這次旅行的拍照吧。

在雪場時，手撐到雪上好冰，實在無法撐起來，手太凍了。

13/05/2024

昨天上完五月最後一堂瑜伽課，排了休息兩週，跟朋友一起去阿爾卑斯山走走。

朋友保證行程他篩選過了，跟著走就是了，為什麼他這麼自信，因為他冬天都在滑雪場度過，阿爾卑斯山山系是很大的滑雪場，他很熟。

既然這樣說，我也沒有需要做功課，但我選擇提早搭機去，晚回來，獨自晃三天。

訂飯店時才知道，我要去世界最貴的城市居住幾晚，飯店價格以我這個亞洲人看覺得還真不便宜呀。

08/05/2024

＃活力健身系列療癒瑜珈學員分享

瑜珈是練習享受過程，是享受發生的每一個片刻、享受任何感覺來到你的當下、練習覺察、放鬆、不判斷～。
學員慢慢接收到這個心法，於是就有了以下的分享：

#學員心得分享之一
上週一做了一個沒出現在我世界的動作，但做下去後整個身體有些地方被關注到，痠麻之間是一種舒服的感覺。整個人中正許多~

雖然左右手還無法扣住，藉由輔助繩拉近距離，初步完成這個姿勢了。
就像很多事一樣，現在做不到，但知道有天會做到。

——————

#學員心得分享之二
今天在延展胯到身體部位的拉伸時，明顯感受到身體休息一週而自己也沒好好練的筋骨顯得僵硬。

體會在每個覺知延伸極限中，親密不舒服部位後的舒爽、平衡，筋膜被伸展開後的輕盈；無論鼠蹊、側腰身、膝蓋窩尚無法伸直；惟平板式及反向平板式也在上課約3個月後點滴的筋膜變鬆許多後平板可以上推核心厚實許多。

過程中，最享受的是教練總是提醒我要回到自己身上。

照見生活的眼光也都往外看之呼應，而當能回到自己身上專注與身心是如此親密，連住呼吸（也是享受教練過程中提點）、親密身體到身心靈與天地人合一，享受能信任被託著、被無條件接受與支持。

最後大休息結束後今天清醒的，沒有過去的昏沈，與天地人親密合一舒服的享受

——
想體驗在瑜伽中的覺察、放鬆、療癒，報名免費體驗>>https://bit.ly/3bNuwvW

02/04/2024

#什麼是療癒瑜珈？
瑜珈並不是「只是」在扭轉、伸展、鍛鍊身體，最重要的是透過這些體式作為媒介，練習你跟你自己這個小宇宙的連結。

等你熟悉你的小宇宙並找到和諧共處的方式，自然會進一步延伸到你身處於外在的世界該怎麼好好溝通與相處。

有位學員在上瑜伽課，發現自己做辛苦的體位時，頭腦就會出現「甜食、餅乾」的畫面來逃避這些不舒服的感覺。
這也是她平日在面對壓力源，甜食成為無意識解壓方式，體重持續上升。

當覺察到了，繼續親密自己那些想要逃掉的感覺，依靠甜食來作為慰藉的習慣將會隨之改變，這就是瑜珈療癒的神奇效果。
————
#學員心得分享

昨天瑜伽在練習一些體位，
大腿前側肌群被拉開的過程，
心裡冒出好幾次「想罵髒話」的尖叫感

想起這一年來的練習，
我的心境不太一樣了，
以前動作的極限跟痛苦上，
我的腦海裡冒出來的都是🎂🍰🧁
一種很強烈的多巴胺欲求在腦海裡出現，
現在比較冷靜去看著這些感覺，
即便尖叫，思緒不會跑到食物上面～
反覆的幾次練習，能夠多停一秒是一秒，
肌肉習慣不同力道，身體有時候又突然進一步。
有覺知的感覺，多了一些親密、緩慢、
一點一滴的煨進去，
反應回來的不僅是身體狀態，也放大心裡的感受，對自己的耐心與愛持續、持續～

新朋友免費體驗一次👉https://bit.ly/3bNuwvW

06/03/2024

有兩位上瑜珈課超過半年的朋友都來跟教練分享他們「長高」了。基本上超過30歲應該不會長高啦，是因為平常姿勢不良與脊椎空隙壓縮造成身高變矮，以下是一位長高的學員，分享她這陣子學習瑜伽的獲益：
——————
#我長高了！
我沒想到這輩子還有機會長高！？去年12月收到健檢報告，我多長高2.5公分，覺得驚訝！和朋友分享，他說我太高了！

#接受自己的辛苦
我從去年6月開始，想要更認識打開自己的身體，約莫半年的線上瑜伽練習，肩膀卡、髖關節緊、核心沒力等，鴿式、下犬式、前彎動作，雖然剛開始都很痠、緊，但是隨著每次的練習，覺察身體的變化，教練請我去感受這整個過程，從最開始的辛苦、面部猙獰、痛到想罵髒話，到慢慢可以接受身體的痠痛（無能為力），打開身體的同時，感覺心的包容度也漸進打開，意見變少了，只是知道自己的狀態，然後繼續……

#感受身體的情緒
我記得第一次做「臥英雄」，滿是恐懼！觸碰到海底輪的生存恐懼……但是慢慢練習後，反而愛上這個體位，因為可以讓圓肩駝背的我整個打開前面舒張，很享受～

還有我初次玩轉開側腰時，尤其腋窩的伸展，有種奇異想哭的感覺！好像在說妳終於看見和關愛到我了，平常不會留意且覺得隱私。
一直知道自己肩膀卡卡，玩轉開肩膀時，不同角度深入碰到肩膀的痛點連到自己過度認真負責的性格時，情緒隨著痛點舒張宣洩開來，身心才真正鬆下來。

#自己的中正
印象深刻是許多動作都要求脊椎中正、呼吸延伸，但是前彎動作容易欲求（手想碰到腳）而忽略脊椎，整個身體壓縮不舒服，覺得和自己的目標取向一樣，在短促時間內擠壓自己，一定要有個成果，結果換來自己身心的透支。

相反地，教練提醒往著目標，但是每天練習，即使今天做不到，明天再繼續試，一種不強迫自己、持續親密的態度，是我要學習的！

#持續累積
#身體比我想像的弱
#但是調整前進的空間很大
#所以進步一點點都很值得肯定

免費體驗活力健身系列課程（實體&線上）
https://bit.ly/3bNuwvW

22/02/2024

#最快速讓腰壞掉的方式
兩天前有兩個年輕朋友來找我聊聊，聊到他們今年新的規劃，其中一個是搬家，聊到我家的居家佈置，我沒有沙發，就順便跟他們講千萬不要買沙發，這個會非常損傷身體，因為沙發支撐力差，很容易讓自己整個人陷進去，脊椎久了會壞掉，腰會受傷，容易椎間盤突出。

昨天就看到有人分享這張圖片，雖然這是分享坐辦公椅時不能這樣坐，但他身體往前滑的狀態就跟坐在沙發的狀態很像。

請看看你自己平常坐姿，是否有這個狀態呢？

18/02/2024

今天「與金錢和好」第三堂課上完後，跑去秤了體脂，嗯，跟預期的差不多，增加不少脂肪🤣。

去年十月底的我脂肪量很低，肌肉量很高，有點「有恃無恐」。
冬天聚餐多，脂肪開始又慢慢回到我身上，同時間肌肉也會開始掉。

年底跟朋友去澳洲自助，達到高峰，澳洲高糖食物很好吃，每天我都放開來吃，這樣吃了八天，我應該帶不少脂肪回台灣（開放照片讓大家看看澳洲餐幾乎吃了好多糖類食物，而不只是吃了這些⋯）

緊接著接近過年，有些朋友知道我喜歡吃某種零食（我不能再講是什麼了），我收到了三盒，我就克制不住地過年期間吃掉一盒。

過完年後，春暖花開適合好好面對多出來的脂肪朋友，所以先來個三日斷食暖身。

斷食通常不會真的變瘦，所以大家千萬不要想說要用斷食方式減脂，斷食掉秤的大部分都是水份，斷食用意對我來說只是在調整之前被養大的胃口，透過斷食會讓自己胃口小一點，然後打算再來的一個月再好好計算下每日吃進去的飲食，一個月好好健康吃，應該脂肪朋友就會遠離我了。

然後也找了兩位想要減脂肪的朋友一起，有伴一起容易達成目標～。

如果你也因為冬天與過年累積不少脂肪想要減脂，建議找朋友一起會比較有動力。

我究竟胖了多少，打算瘦多少脂肪，我不說🙊，因為反正我會有一天達標，慢就是快，走得快不如走得遠，重點是回到日常的低糖飲食，就會慢慢達標。