▏取捨
2024的目標，是回到自己身上，給自己更多餘裕。
黃惠如的慢老頻道 在 #聽天下 podcast 訪談人際溝通講師 #羅志仲，他靠著薩提爾模式、托勒的書《#當下的力量》和 #自由書寫，探索內在、突破習性，化解了與父親十多年來的隔閡，如今成為 #身心靈 工作者 來幫助更多人。
這個訪談讓我深有同感，從認識自己、接納自己、肯定自己到安頓自己，非常需要學習，我也在持續的路上。除了練習 「#薩提爾模式」，也透過 #自由書寫找回「#當下力量」，更藉文字創作療癒及幫助自己。
我沒有像羅老師一樣的長期失眠問題，基本上睡得著、吃得下，但要肩負高齡社會的照顧重擔還有家庭責任，有時靠一個人真的會孤立無援，所以我告訴自己要適時求助，在腦中有建立「求助資源清單」，與母親和解的課題還在努力中。
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#每個人都應該活成自己的樣子
認識自己並不是一件容易的事，當我們還小的時候，從大人的喜怒中建立 #自我概念；求學階段，從成績與評量裡為自己排序、尋找 #自我價值；為了不要太標新立異，學會隱藏真實情緒，變得不像自己；為了怕孤獨，有時得討好他人，被社會期待遮蓋而不易 #覺察自己。
小時候不太喜歡自己，青春期覺得自己是異類，步入社會覺得自己不討人喜歡，甚至討厭生我養我的媽媽，因為她沒有奠定好的根基、沒有給我養分、更沒有給支持，卻只是向我索討愛，她不成熟、沒有能力、也不願意獨立。
跌跌撞撞長大，發現我不是討厭媽媽，而是討厭我可能有那些特質，更害怕我討厭的特質，在我身上出現。我最不希望對自己有這樣的的質疑：「我怎麼會把自己的人生過成這樣子？」重啟人生的力量是自己，眼光回到自己身上，認識真正的自己和需求
▎我們想要活出什麼樣子？
最近的每年年底，我都給自己一段 #整理自我 的時間。
可能是 #自由書寫，可能是 #獨處，也可能是參加工作坊，就是全心全意的 #陪伴自己。
這個時刻完全屬於自己，這是重要的，至少知道今年沒有白活，看看自己，也弄懂。
「能把自己弄清楚的人，某個程度也是奢侈的。」是的，要把自己理清楚，其實是得要花力氣的。
我選擇以自己的聲音、文字說自己，也理解自己。在活出自己生命的同時，又能面對生活中與自己價值觀不同的碰撞時刻。
「當一個人敘說自己的故事，不論是困境或順境，如果隱含其中的生命旋律能被聽見，被好好理解與回應，人們常能在這樣的過程中也看見自己。」博客來書介這麼寫。
不管別人是否理解，我可以說很喜歡自己用哪些樣子，來經歷人生這段漫長的旅程。不要與自身的平凡為敵，而是與此刻的自己促膝長談，跟自己的生命對話。
「抽出來用一個不同的視野，切換到另一個位置，重新再回來看，才會看到另一個觀點。」這樣才能意識到自己的存在和獨特。
關係與影響、生命片段的選取、眼光的轉換⋯⋯，這些都是我們能打開魔幻視野、越活越靠近自己的生命入口。
「人生要遭遇什麼，我們無法全然控制，但選擇哪一種版本來記得遭遇，這是做為一個人的珍貴自由。敘事治療,提醒我們要善用這樣的自由,也就是，我們如何詮釋經驗、敘說故事、記憶生活，都深深的影響我們怎麼活著。敘事治療取向的工作者，會用極大的熱情與專注，陪著當事人探索這樣的故事。」這是 #敘事治療 最核心的價值。
很喜歡 #黃錦敦 提到的 #獨特結果：「生命的豐富在於生活的體驗，⋯⋯許多經驗被淘汰在主要故事情節與主題之外，不被記
▎我們或許是「怪物」
最近討論度很高的《#怪物》以校園霸凌作為敘事的起點，同時一路埋下引爆點，但人們眼中的「不對勁」，背後卻沒有蠢蠢欲動的惡意。相反地，某些行為不過是種自保或保護他人的手段，後續不可預測的演變，大都源自於不被理解的反撲。
這部電影除了導演 #是枝裕和 是大咖，還邀集音樂大師 #坂本龍、名編劇 #坂元裕二 一同操刀，讓人好奇如何巧妙地安排「怪物」的樣貌？霸凌事件的兩位主角又為什麼會消失呢？
一樣真誠、不聳動的手法，最引人入勝的地方，用生活最平凡的日常做為題材，帶著觀眾進入鮮少人注意到的面向，以不同角色之間的觀點，去看待他們眼中認知的真相。
電影選擇以純真的同性情誼，一舉揭開失序的謎底，剛好也推翻影片開始的二元對立局面，沒有誰是終極惡人。或許有人會說謊、隱瞞，有時出於體貼，有時則出於懦弱，可是都出於真心，而非想要毀滅一切，本片似乎也沒有要撻伐任何人的意圖。
在世界上的所有的人、事、物，往往因為所在立場不同、觀看角度各異、利益和出發點不同，而有各自迥異的詮釋，有時我們可能竭盡所能、用盡所有力量去做好事，但在某些人的故事裡，卻成為對方生命裡的惡人。
電影中的校長認為，真相並不重要，沒有人在乎真相，重點在於如何讓世界「如常」運作。只可惜，為了維持那份如常，勢必得犧牲「違常」的存在，故事裡的大人比小孩還要慌張失措，之所以掩蓋真相或許是怕麻煩，也或許因為不夠勇敢。人生，不如意料的事十之八九，更沒有絕對的標準答案，多的是在各種誤解、誤傳和誤導之中，各執一詞的無奈。
大人們想要急於掩蓋事實，才讓《怪物》兩個小男孩急於要尋求出口，儘
▎簡單找到單純
很多朋友會問，為什麼我這麼愛到 #池上，真的，我喜歡純樸的池上，十多年前沒太多觀光客，有時一年內就到後山七次，沒有到什麼特別的景點，就是坐在院子裡，看著遠方的山發呆、欣賞主人的巧手植栽，或是曬曬太陽。
後來索性 #居遊，住上幾天成為「偽當地人」，每天清晨騎著腳踏車到附近「巡田水」，再到菜市場跟阿北阿嬤聊天，買些時令的蔬菜，回民宿烹煮，飽餐一頓後，又到附近散步、跟一些住民、農友、店家串串門子。
一年四季，池上都有不同的美，春天的綠、夏天的藍、秋天的棕、冬天的黃，配上天空的白雲、遠處的山嵐雲霧，還有早中晚不同的顏色變化，就像是多層次的色票，總是讓人目不暇給。
不用跟一堆人搶 #池上秋收稻穗藝術節 的票，也不會跟 #金城武樹 合照，跟 #伯朗大道 合框拍照，更不要踩到別人的稻田裡，只為了拍美照打卡，走在 #天堂路，就是我的回家路徑。
尊重在地，就是真真實實的接近他，「腳踏實地」感受踏出去的每一步，用開放的心去理解，體會住在這裡的美麗與哀愁，慢行而不是蝗蟲過境。
蹲下來，看著稻浪、聞著稻香，風吹過皮膚的觸感，就像聲聲的問候，滿滿的安全感，有一種安定的力量，彎著腰的稻穗，幫自己存了滿滿的豐足。
寫過池上的好幾篇，文章連結都在下方的留言裡，之後也會陸續整理、更新，在我的部落格
仍然，在都市叢林求生存後，會到我 #台東 的家，找回 #生活感，持續單純的心。
#美好樂事提案 #愛自己的休閒生活 #愛自己的人生行腳 #旅行
#大齡女的日常出走
#帶媽媽去旅行
#賢情玉緻 民宿
▏在否定下長出自己的獨特
皺眉、苦瓜臉、嘴角下垂，這是我最早接觸的臉部符號，高頻、尖銳、細碎，我曾以為人的聲音就是這樣，國中初學英文對於repeat特別有感，因為這是我媽經常出現的語言節奏，silence是繼父的應對，angry是我青春期叛逆的情緒，而 lose my temper 是貼切的片語。
國小時常常要上台同時領二、三個獎項，學期成績優異是必然，演講、作文、書法則是輪流選項，沒有模範生點心麵的時代，我常接收到「模範生」這個稱號，同學「阿班阿班」地暱稱我這個班長，下課時身旁圍繞著知心同伴，老師忘了帶水直接從我的水壺倒水喝，我享受著被簇擁的快樂。
學校風光回到家又是另一番光景，捧著獎狀、獎品映照著的笑臉，一打開紗門就消失在陰暗中，沒有鼓勵開心的字句，只有叨叨唸：「會讀書有甚麼用？不會拖地、擦東西、洗廁所，要累死我嗎？」我只能默默地將媽媽洗了三四遍的衣服拿去曬，然後再換來一頓罵：「連衣服都曬不好，還會做什麼事！」對於親友的讚美，回應常常是：「沒有用啦！長那麼醜。」
#要跟貓學習舔傷口
身為獨生女的我沒有被寵，比較像是被關在籠中的小鳥，沒有太多跟鄰居同伴互動的機會，因為小朋友的爸媽都跟我家保持距離，我也被告誡不要跟那些「壞孩子」來往，家裡沒有課外書，只被允許下課後看半小時卡通，小小的宿舍區內，我常從窗戶看對面的電視，以為自己是從小生在孤兒院被領養的小甜甜。
想要跟別人一起跳房子、跳繩是不可能的任務，放假唯一的娛樂是到前排住家的庭院外，收集植物和花朵當標本，貼在作業簿上欣賞，放學回家路上的酸甜酢醬草是沿路可吃的下午點心，吸吮扶桑花裡的蜜汁就像喝飲料。
小六下半繼父
▏記得的vs. 想要遺忘的
一位資深喜劇作家，因為好奇接受網路安排的約會，認識了紐約街頭歌手，相差三十歲且興趣迴異的兩人，因而展開一段矛盾驚奇又溫馨感人的情誼。
女子原來因為想報復男友，「創造」了與這位喜劇界傳奇人物共進午餐的機會，結果出師不利，男主角查理被迫得送因吃海鮮嚴重過敏的艾瑪急診、付龐大醫藥費，還要幫她打腎上腺素……，兩人的想法和行事風格也大不相同，但不久，他們各自感受到對方的情感和需求，成了忘年之交及心靈伴侶，突破了年齡、社會界限，重新定義了友誼、愛和信任。
在 #Netflix 的電影《#活在當下 #Here Today》看似詼諧喜劇，場景發生在臨近 #布魯克林大橋 附近的住宅區，片名看起來很「芭樂」，因為男主角患了失智症，故事似乎也很「普世」，不會是院線賣座電影，但卻是值得深思的好故事，一開始的節奏頗像法國黑色幽默電影，但細細品嚐，會發現不同的 #人生況味，是關係和自我的新認識。
#你永遠不知道誰會改變你的生活
You never know who's going to change your life.
很多故事都是發生了「事故」，查理失智的狀況越來越嚴重，但他一直不敢跟一雙兒女提起，因為妻子的意外身亡，一直是他跨越不過的自責，加上長年工作忙碌疏於照顧家人，和孩子的關係因此存著難解的結。雖然才華洋溢，在工作時也逐漸力有未逮，甚至有暴衝的狀況。
他發現失智之後，內心的恐慌就與日俱增，艾瑪的出現就成了查理、甚至是一家人面對困境的解方。年輕熱情又風趣的艾瑪就像一陣春風，讓年老的查理燃起生命餘熅，在艾瑪的鼓勵下，他開始動筆寫小說，記下與妻子如何相遇、相識、相戀的點點滴滴，也跟過去的傷痛告解。在艾瑪穿針引線下，妻子
