What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:30 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 19:00

https://www.doktortakvimi.com/hilal-oz-3/

Dyt. Hilal Öz, Kavaklıdere (2025)

09/04/2025

💚FIRINDA SÜTLÜ KABAK💚

Herkese güzel bir günden iyi akşamlar 🌸 Kabak sevmeyenlerin bile bayılarak yiyeceği enfes bir kabak tarifiyle geldim 🤗👇🏻

💚MALZEMELER:

4 adet orta boy kabak
2 adet yumurta
2 su bardağı yarım yağlı süt (400 ml)
2 yemek kaşığı un
1 çay kaşığı karabiber
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz

✨️Üzeri için:

200 gram kaşar peyniri
1/2 demet doğranmış dereotu

💚HAZIRLANIŞI:

Bir kabın içerisine süt ve yumurtaları ekleyerek çırpın. İçerine zeytinyağı, tuz ve baharatları ekleyin. Unu da ekleyerek 30 saniye daha çırpıp karışımı bir kenara alın. Kabaklarınızı yıkayın ve kabuklu bir şekilde orta kalınlıkta dilimler elde edecek şekilde kesin. Fırın kabının tabanına kabakları dizin. Üzerine hazırladığınız sıvı karışımdan birkaç kepçe gezdirin. Ardından üzerine kaşar peyniri ve dereotu serpin. Tüm malzemeler bitene kadar işlemi tekrar edin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fanlı fırında üzeri kızarıp kıvamı yoğunlaşana kadar 40-50 dakika boyunca, kontrollü şekilde pişirin. Ardından çıkarıp sıcak sıcak servis edin. Afiyet olsun 😋 Tarifi denerseniz benimle paylaşmayı unutmayın 💕
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

07/04/2025

Minik mucizem, zaman o kadar hızlı geçiyor ki 6 aylık oldun bile! Seninle geçen bu yarım yıl, hayatımın en değerli anılarıyla dolu. Her gülüşün, her bakışın kalbimi ısıtıyor. Seninle her gün yeniden doğuyorum. İyi ki varsın, seni sonsuz seviyorum 💜👶
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

21/03/2025

🕌Sahurda dengeli ve tok tutan besinlerle güne hazırlanın! İşte sizi uzun süre tok tutacak 9 sağlıklı sahur önerisi:

🍳Kahvaltı Tabağı: Tam tahıllı ekmek, peynir, zeytin, domates, salatalık ve biraz ceviz ile pratik ve besleyici bir başlangıç!
🥑Avokado Tost: Sağlıklı yağlar ve lif dolu avokado ile hazırladığınız tost, sahurda tok kalmanızı sağlar.
🌾Yulaf Lapası: Sütle pişirilmiş yulaf, üzerine meyve ve çiğ kuru yemişler ekleyerek enerjik bir sahur öğünü oluşturun.
🥪Yumurtalı Sandviç: Haşlanmış yumurta ve tam tahıllı ekmekle hazırlayacağınız bu sandviç, uzun süre tok tutar.
🍳Peynirli Omlet: Yumurta ve az tuzlu peynirle hazırlanan omlet, protein açısından zengindir ve gün boyu enerjinizi yüksek tutar.
🥞Sebzeli Krep: Tam buğday unuyla yapılan krepe, taze sebzeler ekleyerek hem lezzetli hem doyurucu bir öğün hazırlayın.
🍞Peynirli Tost: Az yağlı peynir ve tam tahıllı ekmekle yapılan tost, sahurda hem pratik hem de besleyici bir seçenek.
🍨Chia Puding: Chia tohumları, sütle birleşip jel kıvamına gelir ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Üzerine taze meyve eklemeyi unutmayın!
🥗Yumurta Salatası: Haşlanmış yumurta, avokado ve yeşilliklerle hazırlayacağınız hafif ama doyurucu bir salata.
🍀Sahurda sağlıklı ve dengeli beslenerek gün boyu hem enerjik hem de tok kalabilirsiniz! 🍽✨
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

17/03/2025

🎂FİT GÜLLAÇ🎂

Herkese güzel bir hafta başından mutlu akşamlar 🥰 Bugün sizlere Ramazan'ın olmazsa olmaz tatlısı güllaç tarifi ile geldim 🤗

🌸MALZEMELER:

250 gram güllaç yaprağı
1 su bardağı iri dövülmüş ceviz
1 litre yarım yağlı/laktozsuz/bitkisel süt
3 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı gül suyu (opsiyonel)

Üzeri için:

Nar
Ceviz
Antep fıstığı

🌸YAPILIŞI:

Sütü parmağı yakmayacak dereceye gelene kadar ısıtın. Ilık olması kafi. Balı süte ekleyip karıştırın ve gül suyunu da ekleyin. Derince bı kaba veya borcama bir miktar süt ekleyin ve kalıbın şekline göre güllaç yapraklarını kırıp üç kat yerleştirin. Her kata süt ve dövülmüş cevizin bir miktarını eklemeyi unutmayın. Son kata kalan tüm sütü ekleyin ve streçle üstünü kapatıp buzdolabına kaldırın. Sütü bekledikçe çekecektir. Duruma göre kontrollü bir miktar daha süt ekleyebilirsiniz. Ortalama 3-4 saat sonra buzdolabından alıp üzerini dilediğiniz gibi süsleyip servis edebilirsiniz. Deneyecek herkese şimdiden afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

13/03/2025

🌟EMZİREN ANNELERE ÖZEL ONLINE DİYET KAMPI🤱

Yeni anne oldunuz ve hem sağlığınızı hem de bebeğinizin ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak hamilelik sürecinde aldığınız kiloları vermek mi istiyorsunuz? Size özel, bilimsel temellere dayanan, emziren anneler için hazırlanmış 21 Günlük Online Diyet Kampı ile karşınızdayım 💜

🍼 Program İçeriği:

👼Bebeğinizin beslenmesini destekleyen dengeli beslenme planları
👩‍🍼Süt artırıcı, pratik ve sağlıklı tarifler
👀Öğün ve porsiyon takibi
👩‍⚕️Süreç boyunca diyetisyen desteği
👯‍♀️WhatsApp grup motivasyonu

💡 Kamp Süresi: 21 Gün
 📅 Son Kayıt: 3 Nisan 2025 Perşembe
Başlangıç: 4 Nisan 2025 Cuma
Bitiş: 25 Nisan 2025 Cuma

Grup Diyetimiz 3-25 Nisan 2025 tarihleri arasında 21 gün boyunca sürecektir.

🌟🌟Üstelik arkadaşıyla birlikte kayıt olanlara kişi başı %10 indirim uygulanacaktır‼️

Bu kamp, hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyaçlarına yönelik özel olarak hazırlandı. Sağlıklı ve enerjik bir yaşam için hemen katılın!

🌟Detaylı Bilgi ve Kayıt için: 💌 DM veya 📲05387940606
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

06/03/2025

🌟Ramazan, ruhsal ve manevi bir arınma dönemi olduğu kadar, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için de mükemmel bir fırsat! Sizler için oruç tutarken sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak beslenme önerileriyle geldim 🤗

1️⃣ İftarda Acele Etmeyin�İftarı aceleyle yapmaktan kaçının. Yavaşça yemek yemeye özen gösterin ve küçük porsiyonlarla başlayın. Sindirim sisteminizi zorlamayın.
2️⃣ Su Tüketimini Artırın�Oruç süresince susuz kalmak sıkça karşılaşılan bir durum. İftardan sahura kadar bol su içmeye özen gösterin. Her gün en az 2-2.5 litre su tüketmeye çalışın.
3️⃣ Dengeli ve Yeterli Protein Alın�Sahurda ve iftarda protein kaynaklarına yer verin. Tavuk, balık, yumurta, yoğurt gibi protein içerikli gıdalar hem tokluk hissinizi artırır hem de kas kütlenizin korunmasına yardımcı olur.
4️⃣ Sağlıklı Karbonhidrat Seçimleri Yapın�Beyaz ekmek ve unlu mamuller yerine tam buğday ekmeği, bulgur, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar tercih edin. Bu besinler, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
5️⃣ Sebze ve Meyve Tüketin�Ramazan'da sebze ve meyve, vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamak için harika bir kaynaktır. Lif açısından zengin gıdalar sindirimi kolaylaştırır.
6️⃣ Yağlı Yiyeceklerden Kaçının�İftar sofrası zengin olabilir, ancak aşırı yağlı yemekler mideyi rahatsız edebilir ve sindirimi zorlaştırabilir. Daha hafif, sağlıklı yağlar tercih edin.
7️⃣ Tatlıları Azaltın�Ramazan ayında tatlılar cazip olabilir, ancak fazla şeker tüketimi, enerji düşüşlerine ve kilo alımına neden olabilir.

🕌 Ramazan, sadece bedenen değil, ruhsal olarak da sağlıklı olma zamanıdır. Herkese sağlıklı bir Ramazan dilerim 🙏
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

04/03/2025

🥬LAHANALI DETOKS ÇORBASI🥣

🕌Ramazan ayında oruç açarken, hafif ve lezzetli bir çorba ile başlangıç yapmak, hem mideyi yormadan öğünü başlatmak hem de sağlıklı bir akşam yemeği alışkanlığı edinmek için harika bir tercih 💜 İşte sizler için iftar sofralarınızda keyifle tüketebileceğiniz nefis bir çorba tarifi 🤗⬇️

🥣MALZEMELER:

💦1.5 litre su
🥬1/2 adet lahana (ince kıyılmış)
🥕1 adet havuç (doğranmış)
🧅2 adet soğan (yemeklik doğranmış)
🧄3 diş sarımsak
🌶️2 adet kapya biber (doğranmış)
🫑2 adet Meksika biberi (doğranmış)
🌿1 demet maydanoz (kıyılmış)
🌿1/2 demet dereotu (kıyılmış)
🧂1.5 çay kaşığı kimyon
🥄1.5 çay kaşığı karabiber
🧂1 çay kaşığı zerdeçal
🍋1 adet limonun suyu

🥬YAPILIŞI:

Geniş bir tencereye doğranmış lahana, havuç, soğan, kapya biber, soğan, sarımsak ve Meksika biberini aktarın. Üzerini 2 parmak geçecek kadar su ekleyip, orta ateşte kapağı kapalı bir şekilde kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın. Limon suyu, karabiber, kimyon ve zerdeçalı da çorbanın içerisine ilave edin ve kısık ateşte 5 dakika kadar daha pişirin. Son olarak kıyılmış maydanoz ve dereotunu da ilave ettikten sonra karıştırın ve ocaktan alın. Çorbanızı sıcak olarak servis edin. Tarifimi bu harika görseller ile ölümsüzleştiren canım çok teşekkürler 🌸 Deneyecek herkese şimdiden afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

15/02/2025

🌟Carnivore Diyeti: Neler Tüketebilirsiniz, Neler Tüketemezsiniz? 🥩🐟🥚

💫Carnivore Diyetinde Tüketebileceğiniz Yiyecekler:

🥩Kırmızı Et (Sığır, koyun, kuzu)
🍗Beyaz Et (Tavuk, hindi)
🐟Balık (Somon, alabalık, sardalya)
🦀Kabuklu Deniz Ürünleri (Karides, ıstakoz, yengeç)
🥚Yumurta
🥓Sakatat (Karaciğer, böbrek, dil)
🍲Et Suyu & Kemik Suyu
🧈Hayvansal Yağlar (Tereyağı, kuyruk yağı, ghee)

💫Carnivore Diyetinde Tüketmemeniz Gereken Gıdalar:

🥦Sebzeler
🫐Meyveler
🌾Tahıllar (Buğday, pirinç, yulaf, mısır vb.)
🫘Baklagiller (Fasulye, nohut, mercimek vb.)
🍭Şeker ve Tatlandırıcılar (Bal, şeker, yapay tatlandırıcılar)
🍟İşlenmiş Gıdalar (Hazır yemekler, cips, abur cubur vb.)
🥂Alkol
🍸Bitkisel Yağlar (Zeytinyağı, ayçiçek yağı, soya yağı)
🥜Kuru Yemişler (Ceviz, fındık, badem vb.)

💫Carnivore Diyetinde Tercihe Bağlı Olanlar:

🥛Süt
🧀Peynir
🥣Yoğurt

⭐️Carnivore Diyeti hakkında daha fazla bilgi ve kişisel diyet önerileri için bana ulaşabilirsiniz 🌸 Sağlıklı günler dilerim 🍀
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

10/02/2025

🍪PİŞMEYEN FİT KURABİŞ🍪

Herkese güzel bir günden iyi akşamlar 🌸 Ara öğünlük enfes bir tarif ile geldim 💜

🍪MALZEMELER:

• 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 4 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
• 2 yemek kaşığı bal

Üzeri için:

• 4-5 kare benmari usulü eritilmiş bitter çikolata

🍪YAPILIŞI:

Yulafı rondodan geçirip diğer malzemelerle güzelce karıştırın ve buzdolabında 15-20 dakika bekletin. Sonrasında şekil verip ortasını benmari usulü erittiğiniz bitter çikolatayla süsleyin. İşte bu kadar basit!
Tarifi deneyen ve bu harika görseller ile ölümsüzleştiren canım yol arkadaşım çok teşekkürler 🌸 Deneyecek herkese şimdiden afiyet olsun 😇💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

05/02/2025

🌙Ramazan'da Motivasyonlu Kilo Verme ve Sağlıklı Beslenme WhatsApp Grubu🌙

Merhaba! Ramazan ayında kilo verme ve sağlıklı beslenme konusunda sorun yaşıyor musunuz? Endişelenmeyin, çözüm burada! Size özel olarak açtığım Motivasyonlu WhatsApp diyet grubu ile yanınızdayım 💜

🌟Bu grup, Ramazan ayında kilo verme hedefinize ulaşmanıza ve sağlıklı beslenmenizi sürdürmenize yardımcı olmak için tasarlandı. Grubuma katılığınızda:

📋Size özel planlanmış her hafta değişen diyet listesi
🍽️ Sağlıklı iftar ve sahur önerileri
🥗 Dengeli beslenme ipuçları
💬 Diğer grup üyeleriyle deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz bir ortam
👩‍⚕️Diyetle ilgili her türlü öneri için diyetisyen desteği

🌟Ramazan boyunca sağlıklı kilo verme hedeflerinizi birlikte gerçekleştirelim!

✨Son Kayıt: 28 Şubat Cuma
Başlangıç: 1 Mart Cumartesi

🌟Grup kontenjanımız sınırlıdır ve grup çalışmamız 28 Şubat-29 Mart tarihleri arasında sürecektir.

✨Grup Hakkında Detaylı Bilgi ve Kayıt için:
📲05387940606
💌DM
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

04/02/2025

🌟Carnivore Diyeti Hakkında Merak Ettiğiniz Her Şey✨

🦴 Carnivore Diyeti Nedir?

Carnivore diyeti, yalnızca et, balık, yumurta ve bazı hayvansal ürünleri içeren, karbonhidratlardan tamamen kaçınılan bir beslenme düzenidir. Bu diyet, genellikle düşük karbonhidrat diyetlerine benzer şekilde vücudun enerji için yağları ve proteinleri kullanmasını teşvik eder.

🥩 Yararlı Olabilir mi?

Kilo Kaybı: Vücutta düşük karbonhidrat alımı nedeniyle, bazı kişilerde hızlı kilo kaybı gözlemlenebilir.
İltihap Azaltma: Et ve hayvansal ürünlerin anti-inflamatuar etkisi, bazı sağlık sorunları yaşayan kişilerde iyileşme sağlayabilir.
Düşük Kan Şekeri: Bu diyette karbonhidratların yok denecek kadar az olması, kan şekeri seviyelerinin daha stabil olmasına yardımcı olabilir.

⚠️ Potansiyel Riskler

Yetersiz Besin Desteği: Lif, vitamin ve mineraller açısından eksiklikler görülebilir. Özellikle C vitamini, magnezyum ve potasyum gibi önemli besin maddeleri eksik kalabilir.
Sindirim Sorunları: Lif eksikliği, kabızlık gibi sindirim problemlerine yol açabilir.
Kalp Sağlığı: Aşırı doymuş yağ tüketimi, kalp hastalıkları riskini artırabilir.

❗️Benim önerim: Carnivore diyeti, kısa süreli deneyimler için bazen etkili olabilir, ancak uzun süreli sağlık üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Dengeyi korumak, çeşitli besin gruplarından faydalanmak her zaman daha sürdürülebilir ve sağlıklıdır. Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışın! Sağlıklı günler dilerim 🍀
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

30/01/2025

🥧YULAF POĞAÇA🥧

Herkese güzel bir günden mutlu akşamlar 💜 Ara öğünlerde tüketebileceğiniz enfes bir poğaça tarifi ile geldim 🫶

🥧MALZEMELER:

1 adet yumurta
3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
9 yemek kaşığı yulaf ezmesi (un haline hetirilmiş)
1 yemek kaşığı dilimlenmiş zeytin
2 dilim yarım yağlı beyaz peynir
1 çay kaşığı kabartma tozu
Közlenmiş kapya biber, dereotu, tuz ve baharatlar (damak tadınıza göre)

🥧YAPILIŞI:

Bütün malzemeyi güzelce harmanlayın ve kaşıkla şekil verin. Önceden ısıtılmış 160 derece fırında kontrollü olarak yaklaşık 20 dakika pişirin. Tarifi deneyip bu harika görseller ile ölümsüzleştiren canım yol arkadaşım çok teşekkürler 🌸 Deneyecek herkese şimdiden afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tarifleri denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

24/01/2025

🌟21 GÜNLÜK DİYET KAMPI 💫

👩‍⚕️Diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için 21 Günlük Motivasyonlu Online Diyet Grubum Açılıyor 🥳

🌟"Şöyle 5-10 kg hafiflesem süper olur!" Diyorsanız tam da size göre bir grup ile geldim 😎

🌍Dünyanın neresinde olursanız 21 Günlük Online Diyet Grubumuz ile birlikte başarabiliriz 💪

🌟Program İçeriği:

📝Diyetisyen Hilal Öz tarafından hazırlanan, ödem atmaya ve yağ yakmaya yönelik, haftalık değişen, kişiye özel, hızlandırıcı diyet listeleri
🍀Aralıklı oruç, ketojenik, glutensiz ve çok öğünlü gibi diyet alternatifleri
🍲Sağlıklı ve pratik yemek tarifleri
👀Diyetisyen Hilal Öz tarafından günlük porsiyon, öğün ve adım takibi
👯‍♀️WhatsApp grup motivasyonu

🌟Son Kayıt: 5 Şubat 2025 Çarşamba
Başlangıç: 6 Şubat 2025 Perşembe
Bitiş: 27 Şubat 2025 Perşembe

📆Grup Diyetimiz 5-27 Şubat 2025 tarihleri arasında 21 gün boyunca sürecektir.

🌟Üstelik arkadaşıyla birlikte kayıt olanlara kişi başı %10 indirim uygulanacaktır‼️

🧚‍♀️Not: Programımız sadece kadınlara özeldir ve kontenjan sınırlıdır.

Detaylı Bilgi ve Kayıt için:
💌 DM
veya
📲0538 794 06 06
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

24/01/2025

🌟21 GÜNLÜK DEĞİŞİM KAMPI 💫

👩‍⚕️Diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için 21 Günlük Motivasyonlu Online Diyet Grubum Açılıyor 🥳

🌟"Şöyle 5-10 kg hafiflesem süper olur!" Diyorsanız tam da size göre bir grup ile geldim 😎

🌍Dünyanın neresinde olursanız 21 Günlük Online Diyet Grubumuz ile birlikte başarabiliriz 💪

🌟Program İçeriği:

📝Diyetisyen Hilal Öz tarafından hazırlanan, ödem atmaya ve yağ yakmaya yönelik, haftalık değişen, kişiye özel, hızlandırıcı diyet listeleri
🍀Aralıklı oruç, ketojenik, glutensiz ve çok öğünlü gibi diyet alternatifleri
🍲Sağlıklı ve pratik yemek tarifleri
👀Diyetisyen Hilal Öz tarafından günlük porsiyon, öğün ve adım takibi
👯‍♀️WhatsApp grup motivasyonu

🌟Son Kayıt: 5 Şubat 2025 Çarşamba
Başlangıç: 6 Şubat 2025 Perşembe
Bitiş: 27 Şubat 2025 Perşembe

📆Grup Diyetimiz 5-27 Şubat 2025 tarihleri arasında 21 gün boyunca sürecektir.

🌟Üstelik arkadaşıyla birlikte kayıt olanlara kişi başı %10 indirim uygulanacaktır‼️

🧚‍♀️Not: Programımız sadece kadınlara özeldir ve kontenjan sınırlıdır.

Detaylı Bilgi ve Kayıt için:
💌 DM
veya
📲0538 794 06 06
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

13/01/2025

🌟Reflü sıkça karşılaşılan bir sağlık problemidir ve yediğimiz besinler bu durumu tetikleyebilir. İşte reflüyü artırabilecek 6 besin:

1. Yağlı ve Kızarmış Yiyecekler: Aşırı yağlı yemekler mideyi zorlar, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına sebep olabilir.
2. Asidik Meyveler (Portakal, Limon, Ananas): Yüksek asidik özellikleri ile mide asidini artırabilir ve reflüyü tetikleyebilir.
3. Çikolata: Çikolata içerdiği kafein ve yağlarla mide asidinin artmasına neden olabilir.
4. Kahve ve Kafeinli İçecekler: Kafein, mide asidini artırabilir ve reflüyü tetikleyebilir.
5. Baharatlı Yiyecekler: Acı ve baharatlı gıdalar mideyi tahriş edebilir ve reflüyü şiddetlendirebilir.
6. Süt ve Süt Ürünleri: Yüksek yağ içeriği nedeniyle süt ve süt ürünleri mideyi uyarabilir ve reflüyü artırabilir.

Önerim: Reflü probleminiz varsa bu besinleri sınırlayarak daha rahat bir sindirim sağlamak mümkün. Vücudunuza kulak verin, sağlıklı bir yaşam için beslenmenizi gözden geçirin! Sağlıklı günler dilerim 🌿
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

08/01/2025

🧁FİT LOKUM KEK🧁

Herkese mutlu akşamlar 💜 Çayınızın yanına eşlik edecek leziz ve vicdan sızlatmayan bir kek tarifi ile geldim 🫶

🧁MALZEMELER:

2 adet yumurta
1 çay bardağı pekmez
1 su bardağı yarım yağlı süt (200 ml)
1 su bardağı + 2 yemek kaşığı tam buğday unu
1 paket kabartma tozu
1 paket vanilya
2 yemek kaşığı kakao

🍫Sosu için:

1 su bardağı yarım yağlı süt (200 ml)
1 yemek kaşığı kakao
1/2 paket bitter çikolata

🥥Etrafına Bulamak için:

Hindistan cevizi

🧁YAPILIŞI:

Yumurta ve pekmezi mikser yardımıyla güzelce çırpın. Sütü de ekleyip çırpmaya devam edin. Unu elekten geçirin ve diğer katı malzemelerle birlikte karışıma ekleyin ve mikserle çırpmaya devam edin. Kıvam alınca 20×20 ölçülerinde bir borcamda ve önceden ısıttığınız 180 derece fırında kontrollü olarak 20-30 dk pişirin. Piştiğini kürdan testi ile kontrol edin. Sosu için sütü ve kakaoyu ocakta pişirin. Ocağı kapattıktan sonra çikolatayı da ekleyin ve eriyene kadar karıştırın. Soğuyan keki dilimleyin. Dilimleri önce çikolatalı sosa sonra hindistan cevizine bulayın ve dilediğiniz gibi servis edin. Tarifimi deneyecek herkese şimdiden afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

31/12/2024

✨2024 yılı, hayatımın en özel ve en yoğun yılı oldu. Bir taraftan yeni bir canlı dünyaya getirmek için fiziksel ve duygusal olarak her anımı verdim, diğer taraftan da bir diyetisyen olarak hem kendim hem de danışanlarım için en iyisini yapmaya çalıştım. Hamilelik süreci, bir yandan vücudumda gerçekleşen fiziksel değişimlerle başa çıkarken, diğer yandan içimdeki güçlü kadını daha da keşfettiğim bir yolculuktu.

👼Anne oldum… Yeni bir hayata merhaba dedim ve buna şahit olmak, dünyaya gözlerini açan o minik mucizenin her anını hissetmek, tarif edilemez bir mutluluk. Ama bu süreç kolay değildi. Bazen yorgunluk, bazen belirsizlik, bazen de korku beni sarmışken, hep hatırladım: Güçlü olmak demek, zayıf hissettiğinde bile devam edebilmek demek. Hem anne olarak, hem de diyetisyen olarak o dengeyi bulmak, her geçen gün kendimi yeniden inşa etmekti.

👩‍💻Çok çalıştım, çok öğrendim, çok büyüdüm… Ama asıl büyük öğretici, küçük kalbin atışlarını hissettiğimde geldi. Çünkü en büyük enerji kaynağım artık sadece iş değil, aynı zamanda bu minik hayatın varlığı oldu.

💫2024'ü geride bırakırken, anne olmanın ve aynı zamanda bir iş kadını olmanın zorluklarını ama en çok da güzelliklerini düşündükçe, tüm bu süreci daha değerli kılacak tek şeyin sevgi olduğunu fark ediyorum. Sevgiyle çalışmak, sevgiyle büyümek… Her ikisi de birbirini tamamlıyor.

Hedeflerim büyük, yolculuğum uzun ama her adımda daha da güçlüyüm. Bu yolculukta benimle olan herkese teşekkür ederim 💜

🎄Hepinize tüm sevdikleriyle birlikte sağlıklı ve mutlu yıllar dilerim 🥳 🎉
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#2024 #2025

26/12/2024

🌾Gluten hassasiyeti olanlar için alternatifler! İşte, vücudunuzu beslerken lezzetten ödün vermemenizi sağlayacak 6 tahıl:
1️⃣Kinoa: Yüksek protein içeriğiyle besleyici ve güçlü bir enerji kaynağı.
2️⃣Yulaf (Glutensiz): Lif kaynağı ve sindirimi kolay, harika bir kahvaltı tercihi.
3️⃣Mısır: Lif açısından zengin, lezzetli ve besleyici.
4️⃣Sorgum: Antioksidanlar ve lif açısından zengin, glutensiz diyette önemli bir yer tutar.
5️⃣Amarant: Yüksek protein ve mineral içeriğiyle, besleyici ve güçlendirici.
6️⃣Karabuğday: Vitamin, mineral ve lif kaynağı; sağlıklı bir alternatif.
Bu tahıllarla hem besleyici hem de lezzetli tarifler oluşturabilirsiniz! 🍽️ Sağlıklı günler dilerim 🌿
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Dyt. Hilal Öz

09/04/2025

07/04/2025

21/03/2025

17/03/2025

13/03/2025

06/03/2025

04/03/2025

15/02/2025

10/02/2025

05/02/2025

04/02/2025

30/01/2025

24/01/2025

24/01/2025

13/01/2025

08/01/2025

31/12/2024

26/12/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:30
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 19:00