What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:30 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 19:00

Dyt. Hilal Öz

Home
Turkey
Kavaklıdere
Dyt. Hilal Öz

Diyetisyen Hilal Öz 📲Online Diyet

24/01/2025

🌟21 GÜNLÜK DİYET KAMPI 💫

👩‍⚕️Diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için 21 Günlük Motivasyonlu Online Diyet Grubum Açılıyor 🥳

🌟"Şöyle 5-10 kg hafiflesem süper olur!" Diyorsanız tam da size göre bir grup ile geldim 😎

🌍Dünyanın neresinde olursanız 21 Günlük Online Diyet Grubumuz ile birlikte başarabiliriz 💪

🌟Program İçeriği:

📝Diyetisyen Hilal Öz tarafından hazırlanan, ödem atmaya ve yağ yakmaya yönelik, haftalık değişen, kişiye özel, hızlandırıcı diyet listeleri
🍀Aralıklı oruç, ketojenik, glutensiz ve çok öğünlü gibi diyet alternatifleri
🍲Sağlıklı ve pratik yemek tarifleri
👀Diyetisyen Hilal Öz tarafından günlük porsiyon, öğün ve adım takibi
👯‍♀️WhatsApp grup motivasyonu

🌟Son Kayıt: 5 Şubat 2025 Çarşamba
Başlangıç: 6 Şubat 2025 Perşembe
Bitiş: 27 Şubat 2025 Perşembe

📆Grup Diyetimiz 5-27 Şubat 2025 tarihleri arasında 21 gün boyunca sürecektir.

🌟Üstelik arkadaşıyla birlikte kayıt olanlara kişi başı %10 indirim uygulanacaktır‼️

🧚‍♀️Not: Programımız sadece kadınlara özeldir ve kontenjan sınırlıdır.

Detaylı Bilgi ve Kayıt için:
💌 DM
veya
📲0538 794 06 06
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

24/01/2025

🌟21 GÜNLÜK DEĞİŞİM KAMPI 💫

👩‍⚕️Diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için 21 Günlük Motivasyonlu Online Diyet Grubum Açılıyor 🥳

🌟"Şöyle 5-10 kg hafiflesem süper olur!" Diyorsanız tam da size göre bir grup ile geldim 😎

🌍Dünyanın neresinde olursanız 21 Günlük Online Diyet Grubumuz ile birlikte başarabiliriz 💪

🌟Program İçeriği:

📝Diyetisyen Hilal Öz tarafından hazırlanan, ödem atmaya ve yağ yakmaya yönelik, haftalık değişen, kişiye özel, hızlandırıcı diyet listeleri
🍀Aralıklı oruç, ketojenik, glutensiz ve çok öğünlü gibi diyet alternatifleri
🍲Sağlıklı ve pratik yemek tarifleri
👀Diyetisyen Hilal Öz tarafından günlük porsiyon, öğün ve adım takibi
👯‍♀️WhatsApp grup motivasyonu

🌟Son Kayıt: 5 Şubat 2025 Çarşamba
Başlangıç: 6 Şubat 2025 Perşembe
Bitiş: 27 Şubat 2025 Perşembe

📆Grup Diyetimiz 5-27 Şubat 2025 tarihleri arasında 21 gün boyunca sürecektir.

🌟Üstelik arkadaşıyla birlikte kayıt olanlara kişi başı %10 indirim uygulanacaktır‼️

🧚‍♀️Not: Programımız sadece kadınlara özeldir ve kontenjan sınırlıdır.

Detaylı Bilgi ve Kayıt için:
💌 DM
veya
📲0538 794 06 06
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

13/01/2025

🌟Reflü sıkça karşılaşılan bir sağlık problemidir ve yediğimiz besinler bu durumu tetikleyebilir. İşte reflüyü artırabilecek 6 besin:

1. Yağlı ve Kızarmış Yiyecekler: Aşırı yağlı yemekler mideyi zorlar, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına sebep olabilir.
2. Asidik Meyveler (Portakal, Limon, Ananas): Yüksek asidik özellikleri ile mide asidini artırabilir ve reflüyü tetikleyebilir.
3. Çikolata: Çikolata içerdiği kafein ve yağlarla mide asidinin artmasına neden olabilir.
4. Kahve ve Kafeinli İçecekler: Kafein, mide asidini artırabilir ve reflüyü tetikleyebilir.
5. Baharatlı Yiyecekler: Acı ve baharatlı gıdalar mideyi tahriş edebilir ve reflüyü şiddetlendirebilir.
6. Süt ve Süt Ürünleri: Yüksek yağ içeriği nedeniyle süt ve süt ürünleri mideyi uyarabilir ve reflüyü artırabilir.

Önerim: Reflü probleminiz varsa bu besinleri sınırlayarak daha rahat bir sindirim sağlamak mümkün. Vücudunuza kulak verin, sağlıklı bir yaşam için beslenmenizi gözden geçirin! Sağlıklı günler dilerim 🌿
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

08/01/2025

🧁FİT LOKUM KEK🧁

Herkese mutlu akşamlar 💜 Çayınızın yanına eşlik edecek leziz ve vicdan sızlatmayan bir kek tarifi ile geldim 🫶

🧁MALZEMELER:

2 adet yumurta
1 çay bardağı pekmez
1 su bardağı yarım yağlı süt (200 ml)
1 su bardağı + 2 yemek kaşığı tam buğday unu
1 paket kabartma tozu
1 paket vanilya
2 yemek kaşığı kakao

🍫Sosu için:

1 su bardağı yarım yağlı süt (200 ml)
1 yemek kaşığı kakao
1/2 paket bitter çikolata

🥥Etrafına Bulamak için:

Hindistan cevizi

🧁YAPILIŞI:

Yumurta ve pekmezi mikser yardımıyla güzelce çırpın. Sütü de ekleyip çırpmaya devam edin. Unu elekten geçirin ve diğer katı malzemelerle birlikte karışıma ekleyin ve mikserle çırpmaya devam edin. Kıvam alınca 20×20 ölçülerinde bir borcamda ve önceden ısıttığınız 180 derece fırında kontrollü olarak 20-30 dk pişirin. Piştiğini kürdan testi ile kontrol edin. Sosu için sütü ve kakaoyu ocakta pişirin. Ocağı kapattıktan sonra çikolatayı da ekleyin ve eriyene kadar karıştırın. Soğuyan keki dilimleyin. Dilimleri önce çikolatalı sosa sonra hindistan cevizine bulayın ve dilediğiniz gibi servis edin. Tarifimi deneyecek herkese şimdiden afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

31/12/2024

✨2024 yılı, hayatımın en özel ve en yoğun yılı oldu. Bir taraftan yeni bir canlı dünyaya getirmek için fiziksel ve duygusal olarak her anımı verdim, diğer taraftan da bir diyetisyen olarak hem kendim hem de danışanlarım için en iyisini yapmaya çalıştım. Hamilelik süreci, bir yandan vücudumda gerçekleşen fiziksel değişimlerle başa çıkarken, diğer yandan içimdeki güçlü kadını daha da keşfettiğim bir yolculuktu.

👼Anne oldum… Yeni bir hayata merhaba dedim ve buna şahit olmak, dünyaya gözlerini açan o minik mucizenin her anını hissetmek, tarif edilemez bir mutluluk. Ama bu süreç kolay değildi. Bazen yorgunluk, bazen belirsizlik, bazen de korku beni sarmışken, hep hatırladım: Güçlü olmak demek, zayıf hissettiğinde bile devam edebilmek demek. Hem anne olarak, hem de diyetisyen olarak o dengeyi bulmak, her geçen gün kendimi yeniden inşa etmekti.

👩‍💻Çok çalıştım, çok öğrendim, çok büyüdüm… Ama asıl büyük öğretici, küçük kalbin atışlarını hissettiğimde geldi. Çünkü en büyük enerji kaynağım artık sadece iş değil, aynı zamanda bu minik hayatın varlığı oldu.

💫2024'ü geride bırakırken, anne olmanın ve aynı zamanda bir iş kadını olmanın zorluklarını ama en çok da güzelliklerini düşündükçe, tüm bu süreci daha değerli kılacak tek şeyin sevgi olduğunu fark ediyorum. Sevgiyle çalışmak, sevgiyle büyümek… Her ikisi de birbirini tamamlıyor.

Hedeflerim büyük, yolculuğum uzun ama her adımda daha da güçlüyüm. Bu yolculukta benimle olan herkese teşekkür ederim 💜

🎄Hepinize tüm sevdikleriyle birlikte sağlıklı ve mutlu yıllar dilerim 🥳 🎉
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#2024 #2025

26/12/2024

🌾Gluten hassasiyeti olanlar için alternatifler! İşte, vücudunuzu beslerken lezzetten ödün vermemenizi sağlayacak 6 tahıl:
1️⃣Kinoa: Yüksek protein içeriğiyle besleyici ve güçlü bir enerji kaynağı.
2️⃣Yulaf (Glutensiz): Lif kaynağı ve sindirimi kolay, harika bir kahvaltı tercihi.
3️⃣Mısır: Lif açısından zengin, lezzetli ve besleyici.
4️⃣Sorgum: Antioksidanlar ve lif açısından zengin, glutensiz diyette önemli bir yer tutar.
5️⃣Amarant: Yüksek protein ve mineral içeriğiyle, besleyici ve güçlendirici.
6️⃣Karabuğday: Vitamin, mineral ve lif kaynağı; sağlıklı bir alternatif.
Bu tahıllarla hem besleyici hem de lezzetli tarifler oluşturabilirsiniz! 🍽️ Sağlıklı günler dilerim 🌿
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

19/12/2024

🎄FİT YENİ YIL MEZESİ🍨

Herkese güzel bir günden iyi akşamlar ♥️ Yeni yıl sofralarınızda görsel şölen yaratacak ve diyetteyken de gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz harika bir tarif ile geldim 💫

🎄MALZEMELER:

2 su bardağı haşlanmış bezelye
1 küçük boy haşlanmış patates
1 büyük boy haşlanmış havuç
Yarım su bardağı doğranmış salatalık turşusu
3 su bardağı süzme yoğurt
1 demet dereotu
1 yemek kaşığı kuru nane (opsiyonel)

🌟Üzeri için:

Nar taneleri
Dereotu

🎄YAPILIŞI:

Haşladığınız sebzeleri ve turşuyu minik minik doğrayın bir kapta karıştırın. İçine yoğurt, dereotu, ve kuru naneyi ekleyin. İyice karıştırdıktan sonra buzdolabında 1 saat kadar beklettin. Sunum için tabağınızın ortasına uygun bir kase koyun ve kasenin etrafını meze ile doldurun. Sonrasında kaseyi kaldırın ve üzerini dereotu ve nar taneleri ile dilediğiniz gibi süsleyin. Tarifimi deneyecek herkese şimdiden afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için de beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 🫶
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#2025

16/12/2024

2024, hayatıma en güzel hediyeyi sundu: Oğlum. Yeni bir yıl geliyor, ama en güzel başlangıcım sensin. ♥️
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#2025

14/12/2024

🌟D vitamini eksikliği, vücudumuzun sağlık dengesini olumsuz etkileyebilir. İşte dikkat etmeniz gereken 6 belirti:

1️⃣Aşırı Yorgunluk ve Halsizlik D vitamini eksikliği, enerji seviyelerini düşürebilir ve gün boyunca sürekli yorgun hissetmenize neden olabilir.
2️⃣Kilo Vermede Zorlanma D vitamini eksikliği, metabolizmayı yavaşlatabilir ve yağ yakımını zorlaştırabilir. Bu da kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir.
3️⃣Kas ve Kemik Ağrıları D vitamini, kemik sağlığı için çok önemlidir. Eksikliği, kas ve eklem ağrılarına, hatta kemik zayıflığına yol açabilir.
4️⃣Depresyon ve Ruh Hali Düşüşü D vitamini, beynimizdeki serotonin seviyelerini etkiler. Eksikliği, depresyon, kaygı ve genel ruh hali düşüşüne yol açabilir.
5️⃣Saç Dökülmesi D vitamini eksikliği, saç köklerini zayıflatarak aşırı saç dökülmesine sebep olabilir.
6️⃣Bağışıklık Sistemi Zayıflığı D vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirmede önemli bir rol oynar. Eksikliği, sık sık enfeksiyon geçirmeye neden olabilir.

Siz de bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız, mutlaka bir uzmana danışarak durumunuzu değerlendirin. Sağlıklı günler dilerim 🌿
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

10/12/2024

🍨FİT SÜTLAÇ🍨

Herkese mutlu akşamlar 💜 Tatlı krizinize enfes bir alternatif ile geldim 🫶

💜MALZEMELER:

1 litre yarım yağlı süt (1000 ml)
1 çay bardağı esmer pirinç veya yulaf ezmesi
2 su bardağı su
3 yemek kaşığı nişasta
6 yemek kaşığı bal
Dondurulmuş kırmızı meyveler
Tarçın

💜YAPILIŞI:

Fit sütlaç yapmak için öncelikle bir tencereye pirinci veya yulaf ezmesini alıp üzerine su ekleyin. Tencereyi ocağa alın ve yulaf/pirinçler yumuşayıncaya kadar haşlayın. Sonrasında içine sütü de ekledikten sonra kaynamasını bekleyin. Son olarak nişastasını eklediğiniz sütlacı karıştırıp ocaktan alıp biraz soğumasını bekledikten sonra balı ekleyin ve güzelce karıştırın. Ardından kaselere ayırıp sonra üzerlerini dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz. Tarifimi deneyecek herkese şimdiden afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için de beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 🫶
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

28/11/2024

Meğer birine "İyi ki doğdun!" demek için doğum gününü beklemeye gerek yokmuş.

Bugün birlikte geçirdiğimiz 60. gün. 60 gündür her gün söylediğim gibi "İyi ki doğdun minik avokadom!🥑"

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

23/11/2024

Sağlıklı beslenme, vücudumuzu doğru şekilde dinlemeyi gerektirir. Ancak bazen bilinçsizce yediğimizde, bu sağlıklı yaklaşım yerine zararlı alışkanlıklar geliştirebiliriz. İşte bilinçsiz beslendiğinizi gösteren 6 önemli işaret:
1️⃣Aşırı Kurallar ve Yasaklar Koymak Kendinize sürekli yemek yasakları koymak ya da aşırı sıkı diyet kuralları oluşturmak, beslenme üzerindeki özgürlüğünüzü kısıtlar ve yiyeceklere karşı takıntılı hale gelmenize yol açar. Unutmayın, sağlıklı beslenme esneklik gerektirir, yasaklar değil 🍀
2️⃣Kontrolsüzce Tıkanırcasına Yemek Duygusal açlık ya da aşırı açlık nedeniyle kontrolsüzce yemek yiyorsanız, bu sağlıklı bir ilişki kurmadığınızın göstergesidir. Vücudunuzu dinlemiyor ve açlık sınırlarını aşarak tıkanırcasına yemek yiyorsunuz 🧐
3️⃣Yedikten Sonra Suçlu Hissetmek Yediğiniz her şeyin ardından suçluluk duygusu hissediyorsanız, bu beslenme ile ilgili yanlış bir algı geliştirdiğinizin belirtisidir. Yediklerinize odaklanmak yerine vücudunuzu beslemek ve ona iyi bakmak daha sağlıklıdır 🫶
4️⃣Sürekli Yemek Düşünmek Eğer aklınızda sürekli yemek düşünceleri dönüyorsa, bu da bilinçsiz beslenmenin bir işareti olabilir. Düşünceleriniz yemek etrafında dönmeye başladığında, yemeğe karşı aşırı odaklanmış olabilirsiniz 🧘‍♀️
5️⃣Vücudun Açlık ve Tokluk Belirtilerini Dinlememek Vücudunuzun açlık ve tokluk sinyallerini göz ardı ediyorsanız, bu sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızın eksik olduğunu gösterir. Yemeğinizi, vücudunuzun ihtiyacına göre değil, zamanlama ya da başkalarının söylediklerine göre yiyorsanız, dinleme zamanı gelmiş demektir 🙌
6️⃣Her Öğünün Kalorisini Hesaplamak Her yediğiniz yemeğin kalorisini hesaplamak, beslenmeye karşı takıntılı bir yaklaşım sergilemek anlamına gelir. Kalori saymak yerine, vücudunuzu besleyen, dengeli ve doğal gıdalara odaklanın. Sağlıklı beslenme, sayıların ötesindedir 😇
Bilinçli bir şekilde yemek yediğinizde, sadece bedeninizi değil, ruhunuzu da beslemiş olursunuz. Kendinize karşı nazik olun, dengeli bir yaklaşım benimseyin. ✨
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

18/11/2024

🍕YULAF PİZZA🍕

Herkese güzel bir günden iyi akşamlar 🫶 Sizi diyet sürecinde mutlu edecek enfes bir pizza tarif ile geldim 😋

🍕MALZEMELER:

1 adet yumurta
1 yemek kaşığı yoğurt
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi (Ben ince öğütülmüş kullandım)
1 çimdik tuz
2 yemek kaşığı domates sos
1/4 su bardağı kaşar peyniri rendesi
10-12 adet zeytin
3-4 adet mantar
Dereotu (opsiyonel)
Kekik (opsiyonel)

🍕YAPILIŞI:

Yumurta ve yoğurdu güzelce çırpın. Yulafı ve tuzu da ekleyip karıştırın ve 5 dakika kadar bekletin. Zeytinyağı ile yağladığınız tavaya harcı döküp ince bir şekilde yayın ve alt tarafı pişince diğer tarafını çevirin. Pişen tarafa domates sosu yayın ve diğer malzemeleri ekleyin. Kapağı kapalı şekilde kaşar peyniri eriyene kadar pişirin. İşte bu kadar! Tarifimi deneyecek herkese şimdiden afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için de beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 🫶
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

11/11/2024

Kavuşmamızdan tam bir gün önce ben ve karnımdaki minik prensim 🥹🫶

Fotoğrafları paylaşmaya fırsat bile bulamadan 9 aylık yolculuğun sonuna geldik… Bazen zamanın nasıl geçtiğini anlamadım, bazen kavuşmayı beklerken günler bile yıl gibi geldi. Seninle aynı bedende geçen her anı her zaman içimde taşıyacağım.O anların içinde sabır, bekleyiş, sevgi, korku, mutluluk ve umudu bir arada yaşadım. Tüm o hayaller, seni kucaklamak, gözlerinin içine bakmak ve seni sevmenin ne demek olduğunu hissetmek şimdi her şey bir anda gerçek oldu. Her şey değişti, ama en güzeli seninle birlikte hayatım bambaşka bir anlam buldu. Birlikte bir ömür boyu geçireceğimiz zamanları dört gözle bekliyorum. Her anımız, her gülüşün, her ağlaman paha biçilemez… Hoş geldin dünyama 👼

Seni çok seven annen 🩵
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

09/11/2024

🔶Zerdeçal, Curcuma longa adlı bitkiden elde edilen, turuncu renkte ve hafif acı bir tada sahip bir kök bitkisidir. Asya kökenli olan zerdeçal, özellikle Hint mutfağında yaygın olarak kullanılır ve kırmızı turp familyasından gelir. Zerdeçal, curcumin adı verilen aktif bileşiği ile tanınır ve bu bileşik, zerdeçala hem rengini hem de birçok sağlık faydasını verir. 🤗👇🏻

🌿 Zerdeçalın 6 Sağlık Faydası 🌿 
1. Anti-inflamatuar Etkiye Sahiptir Zerdeçal, içerdiği curcumin maddesi sayesinde vücutta iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Kronik inflamasyon, birçok hastalığın temelinde yatmaktadır, bu yüzden zerdeçalın bu özelliği oldukça değerlidir.
2. Güçlü Bir Antioksidan Kaynağıdır Vücuttaki serbest radikallerin etkilerini nötralize eder. Bu da hücrelerin zarar görmesini önler ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
3. Sindirim Sistemi Dostudur Zerdeçal, sindirim sistemini rahatlatır ve mide problemleri, şişkinlik ve gaz gibi rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, safra üretimini artırarak yağların daha iyi sindirilmesini sağlar.
4. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Anti-bakteriyel ve anti-viral özellikleri sayesinde, zerdeçal bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur. Özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde faydalı olabilir.
5. Beyin Fonksiyonlarını Destekler Curcumin, beyin sağlığını destekleyerek nörolojik hastalıkların riskini azaltabilir. Ayrıca, Alzheimer gibi hastalıklarla mücadele eden çalışmalar zerdeçalın bu alandaki olumlu etkilerini gösteriyor.
6. Kalp Sağlığını Destekler Zerdeçal, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Kan basıncını düzenleyerek damar sağlığını iyileştirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.

🔸Zerdeçal, her öğününüze kolayca ekleyebileceğiniz doğal bir besin takviyesidir. Ancak, aşırıya kaçmamak ve doğru dozda kullanmak önemlidir. Yemeklerde, smoothielerde ya da sıcak içeceklerde rahatlıkla yer verebilirsiniz.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

06/11/2024

🧡TRABZON HURMALI FİT PUDİNG🧡

Herkese güzel bir günden iyi akşamlar 🫶 Diyet yaparken tatlısız da olmaz diyenler için mevsimine uygun, çok pratik ve lezzetli bir tarif ile geldim 😋

🧡MALZEMELER:

2 adet orta boy olgun Trabzon Hurması
1 silme yemek kaşığı ham kakao
1 yemek kaşığı süt
1 tatlı kaşığı bal
1/2 çay kaşığı vanilya özütü (opsiyonel)

🧡YAPILIŞI:

Hurmaları güzelce yıkayıp kabuklarını soyun ve çekirdeklerini çıkararak dilimleyin. Hurmaları ve diğer tüm malzemeleri homojen olana kadar blenderdan geçirin. Pudingi kaselere ayırın ve buzdolabında 2 saat kadar bekletin. Servis için üzerini dilediğiniz gibi süsleyin ve bu lezzetin tadını çıkarın! Tarifimi deneyecek herkese şimdiden afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için de beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 🧡
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

31/10/2024

🌟Herkese merhaba! 🐣Sağlıklı beslenmenin önemini anlamak, yaşam kalitemizi artırmak için çok önemlidir. İşte sağlıklı beslenmeyle ilgili bazı gerçekler:

1️⃣Sağlıklı Beslenmek Atıştırma İsteğini Azaltır: Dengeli bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar. Yeterli protein, lif ve sağlıklı yağlar tüketmek, gün içinde ani açlık krizlerinin önüne geçer.
2️⃣Sağlıklı Besinler Aslında Ucuzdur: Fast food ve hazır gıdalar ilk bakışta cazip görünse de, mevsiminde olan sebze ve meyveler ile tahıllar uzun vadede daha ekonomik birer seçenektir. Özellikle toplu alım yapıldığında, bu besinler bütçenizi korumanıza yardımcı olur.
3️⃣Sağlıklı Besinler Sizi Daha Mutlu Hissettirir: Beslenme şekliniz ruh halinizi etkiler. Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içeren besinler, mutluluk hormonlarının salgılanmasına yardımcı olur. Sağlıklı seçimler, enerjinizi artırır ve ruh halinizi iyileştirir.
4️⃣Çoğu Hazır Gıdanın Sağlıklı Alternatifleri Vardır: Hazır gıdaların lezzetini arıyorsanız, evde kolayca hazırlayabileceğiniz sağlıklı alternatifler bulabilirsiniz. Örneğin, ev yapımı pizza veya atıştırmalık barlar, hem besleyici hem de lezzetli seçeneklerdir.
5️⃣Sağlıklı Beslenmek Hastalıkları İyileştirebilir: Doğru beslenme alışkanlıkları, kalp hastalıkları, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıkların riskini azaltır. Vücudunuzu doğru besinlerle beslemek, genel sağlığınızı güçlendirir.
6️⃣Sağlıklı Bir Diyet Kilo Vermek için En Uygun Yoldur: Kısa vadeli diyetlerden kaçınmak, uzun vadeli sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek önemlidir. Dengeli bir diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlayarak, sürdürülebilir bir kilo kaybı sağlar.
Unutmayın, sağlıklı beslenme sadece fiziksel sağlığı değil, ruhsal ve duygusal sağlığı da olumlu yönde etkiler.

🍀Küçük değişikliklerle başlayarak büyük farklar yaratabilirsiniz! Sağlıklı günler dilerim!
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

31/10/2024

🥗MAŞ SALATASI🥗

Herkese güzel bir günden iyi akşamlar 💚 Diyet yaparken salatalarınıza tavuk, ton balığı, nohut, mercimek, maş fasulyesi veya peynir gibi protein kaynakları eklerseniz hem daha dengeli bir öğün tüketmiş olursunuz hem de protein, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur 🤗 Güzel bir proteinli salata alternatifi olarak bu tarifi de mutlaka deneyin derim 🍀⬇️

🍀MALZEMELER (2 porsiyon için):

• 6-7 yemek kaşığı maş fasulyesi
• 2 adet çiğ veya közlemiş kapya biber
• 1 adet yeşil biber
• 2-3 dal taze soğan
• 1/2 su bardağı ceviz içi
• 3-4 adet kornişon turşu
• 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır
• Limon, dereotu, maydanoz (damak tadınıza göre)
• 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı nar ekşisi

🍀YAPILIŞI:

Maş fasulyesini yaklaşık 20 dakika suda haşlıyoruz. Suyunu süzüp geniş bir kaba alıyoruz ve malzemelerimizi küçük küçük doğrayarak ekliyoruz. En son sosunu da döküp iyice karıştırıyoruz. Deneyecek herkese şimdiden afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için de beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 💚
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Address

Kavaklıdere

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:30
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 19:00

Telephone

+905387940606

Website

https://www.doktortakvimi.com/hilal-oz-3/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Hilal Öz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dyt. Hilal Öz:

Videos

Herkese merhaba! 🌟 Sağlıklı bir yaşam sadece bedenimize değil, ruhumuza da iyi gelir. Bugün iç huzur, mutluluk, sağlık ve nezaket üzerine düşündüm. Beslenme alışkanlıklarımızı düzeltmek kadar, kendimize ve çevremize karşı nezaketli olmak da önemlidir. Hayatımıza daha fazla sağlık ve mutluluk katmak için birlikte çalışalım! 💚 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #sağlıklıyaşam #mutluluk #içhuzur #nezaket #beslenme #diyetisyenönerisi #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #kiloverme #kiloalma #kiloproblemleri #psikolojiksağlık #ruhsalsağlık #kiloalma #kiloverme #onlinediyet #onlinediyetisyen #ankaradiyetisyen #diyetisyenhilaloz

Ütopik hedeflere toplu cevap 😂 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #reel #reelinstagram #onlinediyet #onlinediyetisyen #ankaradiyetisyen #diyetisyenhilaloz

Sürdürülebilir beslenme, bedenimizi ve dünyamızı uzun vadede koruyan bir yaşam tarzını benimsemeyi amaçlar. Ancak, hayatın zorlukları ve özel anları bazen bu hedeflere sadık kalmamızı zorlaştırabilir. Bir etkinlik, özel bir gün veya stresli bir dönemde kaçamak yapmak oldukça normaldir. Ancak unutmayın, önemli olan kaçamak yaptıktan sonra tekrar sağlıklı alışkanlıklarınıza dönmektir 🤗 İşte size kaçamak sonrası sağlıklı beslenme rutininize geri dönmek için bazı ipuçları: Suçlu Hissetmeyin: Kaçamaklar normaldir ve siz sadece insan olduğunuz için afedilmeyi hak ediyorsunuz. Suçluluk duygularınızı bir kenara bırakın ve kendinize nazik olun. Küçük Adımlarla Başlayın: Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza geri dönmek için küçük adımlarla başlayın. Örneğin, bir sonraki öğününüzde renkli sebzeleri ve tam tahıllı gıdaları tercih edebilirsiniz. Plan Yapın: Haftalık bir beslenme planı oluşturun. Planınıza uygun alışveriş yapın ve sağlıklı tarifleri önceden belirleyin. Böylece kendinizi düzenli bir şekilde beslemeniz daha kolay olacaktır. Hedef Belirleyin: Ulaşılabilir hedefler belirleyin. Örneğin, haftada en az üç kez balık tüketmek veya abur cubur yerine sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmek gibi hedeflere odaklanın. Egzersizi İhmal Etmeyin: Sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olan egzersizi ihmal etmeyin. Egzersiz, sadece bedeninizi değil, aynı zamanda ruhunuzu da güçlendirecektir. Duygusal Durumunuza Dikkat Edin: Beslenme sadece fiziksel sağlığınızı etkilemez, aynı zamanda duygusal sağlığınızı da etkiler. Kaçamak yaptıktan sonra duygusal olarak zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım almayı düşünün. Geleceğe Odaklanın: Kaçamak yaptığınız geçmişe takılıp kalmayın. Geleceğe odaklanın ve sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmak için adım atın. 🌟Hatırlayın, beslenme sürdür

Meslekte 4.senesini deviren ve bu süreçte 🌍Dünya'nın birçok noktasına hizmet vermiş bir diyetisyen olarak, danışanlarıma sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda rehberlik yapmak benim için hala ilk günkü büyük bir mutluluk 💜 Bu süreçte her zaman danışanlarıma karşı bilimsel temellere dayalı doğru bilgilendirme yapan ve destekleyici bir yol arkadaşlığı yapmaya çalıştım. Hayatlarına ve dönüşmek istedikleri yeni bedenlere katkı sağlamak, benim için ayrı bir zevk. Hep birlikte daha güzel günlere sağlık dolu adımlar atmaktan dolayı gururluyum! 🌿🥦 Birlikte başarıyoruz canım yol arkadaşlarım 💪 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #beslenme #nutrition #dietatitian #diyetisyen #beslenmeuzmanı #réel #reelinstagram #sağlıklıyaşam #kiloalma #kiloverme #onlinediyet #onlinediyetisyen #ankaradiyetisyen #diyetisyenhilaloz

Rakipsiz @cikoshthecat 😻 Çiko yakışıklılığı tartışmaya kapalı 😹 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #cat #cats #britishshorthair #catlover #catlife #reel #reels #reelsinstagram #kediaşkı #kediseverler #kiloalma #kiloverme #onlinediyet #onlinediyetisyen #ankaradiyetisyen #diyetisyenhilaloz

✨Bu videoyu sağlıklı beslenmeyi sürekli erteleyen arkadaşına gönder🌟Diyeti ertelemek, genellikle hedeflere ulaşmayı zorlaştırabilir. Başarı için küçük, sürdürülebilir adımlarla başlamak önemlidir. Hedeflerinizi belirleyin ve bunlara odaklanarak, sağlıklı alışkanlıklarınızı geliştirmeye başlayın. Unutmayın, ertelemek yerine adım atmak, uzun vadede daha başarılı sonuçlar elde etmenizi sağlar. •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #sürdürülebilirlik #sürdürülebilirbeslenme #fittarifler #fitrecipes #healthyrecipes #sağlıklıtarifler #kiloalma #kiloverme #onlinediyet #onlinediyetisyen #ankaradiyetisyen #diyetisyenhilaloz

Dyt. Hilal Öz

24/01/2025

24/01/2025

13/01/2025

08/01/2025

31/12/2024

26/12/2024

19/12/2024

16/12/2024

14/12/2024

10/12/2024

28/11/2024

23/11/2024

18/11/2024

11/11/2024

09/11/2024

06/11/2024

31/10/2024

31/10/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Videos

Shortcuts

Share

Category