Diyetisyen Melis Mandev

Diyetisyen Melis Mandev Fonksiyonel Tıp
Online diyet 🌏
[email protected] 📩

❤️
15/09/2024

❤️

✨
12/04/2024

✨

Pazartesiden merhaba🎉Güzel başlangıçların olacağı bir hafta olsun☀️😍
18/09/2023

Pazartesiden merhaba🎉
Güzel başlangıçların olacağı bir hafta olsun☀️😍

Dinlendiğimiz, yenilendiğimiz bir tatilin daha sonu ☀️ şimdi rutinlere dönme zamanı😊🌱
03/07/2023

Dinlendiğimiz, yenilendiğimiz bir tatilin daha sonu ☀️ şimdi rutinlere dönme zamanı😊🌱

🫶
23/05/2023

🫶

Sadece 3 ayda inanılmaz değişim. Giden -13 kg ve -42 paket yağın dayanılmaz hafifliği🧈 🤩 Tebrikler👏🏻👏🏻⭐️
23/06/2022

Sadece 3 ayda inanılmaz değişim. Giden -13 kg ve -42 paket yağın dayanılmaz hafifliği🧈 🤩 Tebrikler👏🏻👏🏻⭐️

🌿
03/05/2022

🌿

11 ayın sultanı ramazan bugün itibariyle başladı🌟☺️ Size genel olarak önerebileceğim 5 maddeden bahsedeceğim.1- Orucunuz...
02/04/2022

11 ayın sultanı ramazan bugün itibariyle başladı🌟☺️ Size genel olarak önerebileceğim 5 maddeden bahsedeceğim.
1- Orucunuzu mümkün olduğunca çorbayla açın. Bu hem midemizi yumuşatır ve hem de açlığımızı yönetmemizi kolaylaştırır. Midenize bir anda aşırı yüklenmemek için de çorbadan sonra yemeğe 10-15 dk ara verin. 🥣
2- İftardan sahura kadar olan süreyi iyi değerlendirin ve minimum 8 bardak suyu aralıklı olarak tüketin. 💧
3- İftardan sonra gelen tatlı isteğini şerbetli ağır tatlılar değil meyve ve sütlü tatlıları(güllaç vs) tercih ederek bastırın. 🍓🍍🍏🍒
4- Sahura mutlaka kalkın ve tercihinizi sizi daha tok tutacak ve susatmayacaklardan yana kullanın. Yumurta, tuzsuz peynir gibi protein kaynaklarını; tam tahıllılar, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar ve bol yeşillik/ sebze ile sağlıklı ve dengeli bir sahur yapabilirsiniz.🍽
5- İftardan 1-1,5 saat saat sonra hafif yürüyüşler yapabilir hem metabolizmanızı canlandırabilir hem de sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz. 🏃‍♀️🏃💫

.Bugünkü postumda ideal yağ oranımız kaç olmalı diye soranların sorusunu cevaplamak istiyorum😊🔎Yağ oranları kişilerin ci...
23/03/2022

.

Bugünkü postumda ideal yağ oranımız kaç olmalı diye soranların sorusunu cevaplamak istiyorum😊
🔎Yağ oranları kişilerin cinsiyetlerine, yaşlarına ve mesleklerine (sporcu vs.) göre değişim gösterebilmekte.

📌Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-20’sini, kadınlarda ise %25-30’unu yağ dokusu oluşturmaktadır.

❗️Vücut yağ oranının erkeklerde yüzde 25, kadınlarda ise yüzde 30'un üzerine çıkması obezite ile ilişkilendirilir. Artmış yağ oranı ise kişilere kalp damar hastalığı, diyabet, hipertansiyon gibi birçok hastalık ihtimalini beraberinde getirdiği için dikkat etmek gereklidir☺️🌼

Address

Izmir
35320

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Melis Mandev posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Melis Mandev:

Videos

Vitamin Shot🧡Soğuklarla birlikte enfeksiyonlara karşı gardımızı almak daha önemli hale geliyor. İşte tam da bunun için bir shot tarifi vereceğim🤩..Malzemeler:1/2 büyük boy zencefil1 adet portakal suyu2 adet limon suyu1 tatlı kaşığı bal🍊 🍋 Portakal ve limonların suyu sıkılır. Zencefil doğranır. Bütün malzemeler rondoya alınır. Pürüzsüz olana kadar çekilir ardından buz kalıplarını konur. Buzlukta donana kadar bekletilir kullanmadan hemen önce de çıkartılır. Biraz sıcak suda eritilir ve ılınınca bal ilave edilir. Herkese afiyet olsun 🌻☺️#diyetisyenmelismandev #narlıderediyetisyen #balçovadiyetisyen #güzelbahçediyetisyen #onlinediyet #sağlıklıtarifler

Shortcuts

Share

Category

Other Digital creator in Izmir

Show All