Beslenme Koçu Meryem Soylu

23/12/2024

Geri sayım başladı 😎

02/12/2024

Bu ekip Harika 👍🏻😎😊

31/08/2024

Fit House ailesi olarak kahvaltı etkinliğimizi tamamladık.

Fit Maraton etkinliğimizde birinci olanlara birbirinden harika hediyelerini takdim ettik.

Bu ailede sende yer almak istersen bizimle iletişime geçebilirsin.🤗😊

26/07/2024

Fit Maratonlarımız Tüm Hızıyla Devam Ediyor 🏆🏆😊
Ayrıntılı Bilgi İçin İletişime Geçebilirsiniz.

08/07/2024

Gölgede kal, şapka ve gözlük tak, Herbalife Skin Koruyucu Etkili Nemlendirici SPF 30​
Sür ve cildine iyi bak!

Senin için derlediğimiz cildini güneş ışınlarından korumak için 4 tüyoya göz atmak için videomuzu izlemeye devam et!

11/06/2024

Yaza ışıl ışıl bir cilt ile girmek istiyorsan senin için derlediğimiz cilt bakım önerilerine göz atmaya ne dersin? 👉🏻

06/05/2024

Beslenme hedeflerini belirlemek için geç değil! Güneşin tadını çıkarmaya sayılı günler kala sen de beslenme hedeflerini uygulamaya başla sen de yazı coşkuyla karşıla!

10/04/2023

Büyük geçmiş olsun 😔
İskenderun'da faaliyet gösterdiğim beslenme kulübüm ağır hasarlı olduğu için artık kapalı.
Online olarak
☘️ Beslenme koçluğu
☘️ Kilo verme
☘️ Kilo alma
☘️ Sağlıklı yaşam danışmanlığı
☘️ Sporcu beslenmesi
Hizmetlerimiz devam ediyor 🤗

26/05/2020

Hadi sende aramıza katıl 📣📣📣
İletişim ➡️0542 381 99 92

01/04/2019

01/02/2019

Herbalife24 ürünleriyle sporcu beslenmesini destekliyoruz. 💪 Spor sonrasında senin ihtiyacın olan H24 hangisi?

19/10/2018

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI

Artık sararmış yaprakların süslediği sonbahara girdik, kış aylarının ise eli kulağında. Tabii bu mevsim, sık ve hızlı sıcaklık değişimlerinin yanı sıra okulların açılması, kısa ve karanlık günlerin gelmesi ile soğuk algınlığı ve grip sezonunu da beraberinde getiriyor. Sadece bunlardan değil, diğer tüm enfeksiyonlardan korunmak için bağışıklık sistemimizin kuvvetli olması ve düzgün çalışması gerektiğini hepimiz biliyoruz. Peki bağışıklık sistemimizi nasıl koruyup güçlendireceğimizi biliyor muyuz?

En basit haliyle sıralamak gerekirse;

– Yeterli ve kaliteli bir uyku

– Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinmek

– Düzenli egzersiz yapmak

– Stresi hayatımızdan olabildiğince uzaklaştırmak

– Fazla kilolarımızdan kurtulmak

– Sigarayı hayatımızdan çıkarmak

– Varsa alkolü kısıtlamak

– Ve elbette sosyalleşmeye yeterince vakit ayırmak…

Araştırmalar, yetişkin bireylerin oda sıcaklığı mevsime göre 18-20 derece aralığında olan sakin ve konforlu bir ortamda, ortalama 7-8 saatlik dinlendirici bir uykuya ihtiyaçları olduğunu göstermektedir. Kesintisiz 6 saatlik kaliteli bir uyku da vücudun yenilenmesi ve toparlanması için yeterli bulunmuştur.

Havaların soğuması ile bedenimiz bizi daha fazla kalori içeren gıdalara yönlendirir; oysa yüksek kalori içeren yağlı ve basit karbonhidratlar, bağışıklık sistemimizi olumsuz etkiler ve koruyucu antikor düzeyimizin azalmasına neden olur. Bağışıklık sistemimizin kuvvetlenmesi ve başta enfeksiyonlar olmak üzere bizi birçok hastalıktan koruyabilmesi için proteince zengin; çinko, selenyum, demir, folik asidin yanı sıra A ve B kompleks vitaminleri ile desteklenmiş bir diyet ihtiyacımız olduğunu unutmamalıyız.

Serin bahar günlerinde bol bol yürümeyi ve bol su tüketmeyi ihmal etmemeliyiz.

Mikroplardan korunmanın en iyi yollarından biri de hijyen kurallarına özen göstermektir. Bunun için en önemli ve basit uygulama, ellerimizi sık sık su ve sabunla yıkamaktır. Sağlıklı ve güzel bir sonbahar geçirmenizi dilerim.

Dr. İsmet Tamer

Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi

18/10/2018

SONBAHARDA HANGİ MEYVE VE SEBZELER TÜKETİLMELİ?
Yaz mevsiminden çıkmaya hazırlandığımız bugünlerde, kendinizi mevsimsel geçiş döneminin sizde yaratacağı olumsuz etkilere karşı korumak için sebze ve meyveleri mevsimine göre tüketmenizi öneririz. Bunun için size sonbahar sebze ve meyvelerini aylara göre sıraladık.

Eylül ayı sebze ve meyveleri: Patlıcan, Elma, Taze Patates, Mısır, Domates, Armut, Limon, Semizotu, Üzüm, Soğan, Kereviz, Yeşil Biber
Ekim ayı sebze ve meyveleri: Elma, Taze Patates, Muz, Kabak, Pırasa, Limon, Mandalina, Nar, Ayva, Trabzon Hurması, Kereviz
Kasım ayı sebze ve meyveleri: Karnabahar, Kereviz, Trabzon Hurması, Balkabağı, Nar, Mandalina, Limon, Turp, Portakal, Ispanak, Muz