09/12/2024
إليك خمس نصائح تساعدك على التركيز أثناء المراجعة:
✅تهيئة بيئة مناسبة:
اختر مكانًا هادئًا بعيدًا عن مصادر الإزعاج والتشتت، واجعل مكتبك مرتبًا وخاليًا من الأشياء غير الضرورية. حاول أيضًا إبعاد هاتفك أو أي جهاز قد يشتتك.
✅وضع خطة واضحة:
قسّم المادة إلى أجزاء صغيرة، وحدد أوقاتًا محددة لكل جزء. استخدم تقنية البومودورو (25 دقيقة تركيز و5 دقائق راحة) لتحسين إنتاجيتك.
✅تنويع طرق المراجعة:
استخدم وسائل مختلفة مثل القراءة، كتابة الملاحظات، التلخيص، أو الشرح لشخص آخر. يساعد ذلك على تنشيط العقل وتقليل الملل.
✅الاعتناء بالصحة:
تناول وجبات صحية، واشرب كمية كافية من الماء، واحصل على قسط كافٍ من النوم. النشاط البدني مثل المشي السريع يمكن أن يعزز التركيز أيضًا.
✅إدارة التوتر:
إذا شعرت بالإرهاق، خذ استراحة قصيرة، مارس تمارين التنفس أو التأمل، وذكّر نفسك بهدفك. الحفاظ على هدوئك يعزز من قدرتك على التركيز والاستيعاب.
🥰
☎️ 29.213.629