สื่อชุมชนเพื่อการเรียนรู้และพัฒนาท้องถิ่น
25/02/2025
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมที่ดีจะช่วยให้คุณมีพลังงานและอารมณ์ที่ดีตลอดทั้งวัน นี่คือ 3 กิจกรรมที่ควรทำยามเช้า:
1. **ออกกำลังกายเบาๆ หรือยืดเส้นยืดสาย**
การออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ วิ่งเหยาะๆ หรือแค่ยืดเส้นยืดสาย ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มการไหลเวียนเลือด และกระตุ้นพลังงานในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย
2. **ดื่มน้ำเปล่า**
หลังจากตื่นนอน ร่างกายมักขาดน้ำ การดื่มน้ำเปล่าสักแก้วจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระตุ้นระบบย่อยอาหาร และช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
3. **วางแผนหรือตั้งเป้าหมายประจำวัน**
ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการคิดถึงสิ่งที่ต้องทำในวันนั้น การเขียนลิสต์หรือตั้งเป้าหมายเล็กๆ ช่วยให้คุณมีทิศทางและโฟกัสมากขึ้น ทำให้วันนั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
ลองนำไปปรับใช้ดูนะครับ!
