งานสนับสนุนนิสิตพิการ มหาวิทยาลัยมหาสารคาม DSS MSU

28/08/2024

7 วิธีดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรง สร้างอารมณ์ดี ชีวิตมีความสุข

1. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว
หมั่นใช้เวลาในการกระชับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่เพื่อนบ้าน

2. ดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง
ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดิน โยคะ เต้น ขี่จักรยาน หรือแม้แต่การทำสวน จะช่วยเสริมอารมณ์และปรับสุขภาพให้ดีขึ้นได้ รวมถึงรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดื่มน้ำให้เพียงพอ อีกทั้งนอนหลับอย่างเพียงพอด้วย

3. เรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลา
ทักษะความสามารถหรือความรู้ใหม่ ๆ จะช่วยให้รู้สึกว่าตนประสบความสำเร็จในการทำสิ่งนั้น ๆ และเกิดความเชื่อมั่นในตัวเอง โดยอาจเริ่มจากการทำงานอดิเรกหรือศาสตร์ที่ตนสนใจ เช่น ทำอาหาร เล่นดนตรี เย็บปักถักร้อย เป็นต้น ซึ่งเทคโนโลยีในปัจจุบันก็ช่วยให้เข้าถึงความรู้ต่าง ๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น และมีหลักสูตรอบรมออนไลน์ที่คอยอำนวยความสะดวกให้เลือกมากมาย

4. หลีกเลี่ยงสารที่เป็นอันตราย
อย่าใช้สารที่เป็นอัตราย เช่น ยาเสพติด แอลกอฮอล์ บุหรี่ เพื่อรับมือกับความรู้สึก แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนว่าจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นในระยะสั้น แต่มันก็สามารถทำให้รู้สึกแย่ลงในระยะยาว อีกทั้งสารเหล่านี้ยังเป็นอันตรายที่ทำให้ทั้งตัวเราและคนรอบข้างเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเป็นโรคร้ายหรือบาดเจ็บได้

5. กำหนดเป้าหมายและลำดับความสำคัญ
ตั้งเป้าหมายในชีวิต การใช้ชีวิตอย่างไร้แผนการและไร้จุดมุ่งหมายอาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลต่อชีวิตในอนาคต จึงควรตั้งเป้าหมายในระยะยาว เพื่อช่วยให้ตระหนักว่าสิ่งที่กำลังทำในปัจจุบันนั้นมีความหมาย และมีกำลังใจที่จะทำต่อไปเพื่อบรรลุในสิ่งที่มุ่งหวัง ซึ่งอาจเขียนเป้าหมายต่าง ๆ ลงบนกระดาษ เช่น การพัฒนาด้านการศึกษา อาชีพ หรือบุคลิกภาพ เป็นต้น และจัดสรรเวลาเพื่อฝึกฝนหรือทำตามเป้าหมายในแต่ละวันอย่างพอดี เพื่อไม่ให้กดดันตัวเองมากเกินไป

6. เน้นคิดในเชิงบวกและฝึกขอบคุณตัวเอง
พยายามคิดในแง่บวก ยิ้มและบอกขอบคุณตัวเองทุกวัน ปฏิบัติกับตัวเองอย่างเคารพและเมตตา เห็นคุณค่าในตัวเอง หลีกเลี่ยงการวิจารณ์หรือด้อยค่าตัวเอง

7. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น
หากมีปัญหาควรบอกเล่าให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวฟัง เพื่อระบายความรู้สึก เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ฟังความคิดเห็นจากผู้อื่น และเพื่อให้สามารถหาทางแก้ไขไปด้วยกัน โดยไม่ควรแบกรับปัญหาไว้คนเดียว แต่หากไม่อยากเล่าให้คนรอบข้างฟัง อาจเลือกปรึกษานักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญผ่านการโทรศัพท์ไปยังสายด่วนสุขภาพจิต 1323

#พลังคนพิการสร้างสังคมสุขภาวะ

28/08/2024

“สิ้นเดือน เหมือนสิ้นใจ เงินที่หามาได้ ไปไหนหมด”

เคล็ดไม่ลับฉบับ 6 Jars Method หรือการจัดการเงินแบบ 6 ส่วน(กระปุก) สู่ความมั่นคงทางการเงิน

“เก็บเงินเป็น เห็นทางรวย, ขยันผิดที่ สิบปีก็ไม่รวย, เก็บเงินผิดที่ สิบปีจะไม่เหลือ”

หลายครั้งเรามักจะเผลอ ใช้เงินโดยไม่รู้ว่าใช้จ่ายไปกับสิ่งไหน จำเป็นมากน้อยแค่ไหน หรือจะใช้เพื่ออะไร ซึ่งอาจจะสูญเสียความมั่นคงทางการเงินโดยไม่รู้ตัว และทำให้ตกอยู่ในภาวะเครียด วิตกกังวล ต้องพึ่งพาหนี้สินในการแก้ปัญหาฉุกเฉิน ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายในชีวิตได้ และอาจทำให้ครอบครัวมีความเสี่ยงทางการเงินในอนาคต

วิธีการจัดการเงินที่ได้รับความนิยมและประสบความสำเร็จคือการจัดการเงินแบบ 6 Jars หรือ 6 Jars Method ซึ่งคิดค้นโดย T. Harv Eker วิธีนี้เน้นการแบ่งรายได้ออกเป็นส่วนต่างๆ เพื่อให้ครอบคลุมทุกความต้องการของชีวิต และสร้างความมั่นคงทางการเงินได้ในระยะยาว ดังนี้

1. ค่าใช้จ่ายจำเป็น หรือ Necessities (55%) ใช้สำหรับค่าใช้จ่ายที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน เช่น อาหาร, ที่พัก และค่าครองชีพต่างๆ

2. เงินออมระยะยาว หรือ Long-term Savings (10%) ออมเงินระยะยาวหรือลงทุนเพื่ออนาคต เช่น ซื้อกองทุนสำรองเลี้ยงชีพ หรือออมทอง

3. การศึกษาและพัฒนาตนเอง หรือ Education (10%) ลงทุนในการพัฒนาตนเองและการเรียนรู้ เช่น การลงคอร์สเรียน

4. ความบันเทิง หรือ Play (10%) ใช้สำหรับความสนุกและความบันเทิง เช่น การท่องเที่ยว

5. การสร้างอิสรภาพทางการเงิน หรือ Financial Freedom (10%) สร้างอิสรภาพทางการเงิน เช่น การลงทุนในอสังหาริมทรัพย์ ซื้อหุ่น หรือทำธุรกิจส่วนตัว

6. การให้/บริจาค หรือ Give/Donate (5%) ใช้สำหรับการให้และการบริจาคเพื่อสังคม
ซึ่งก่อนเริ่มต้นใช้ 6 Jars Method เราต้อง วิเคราะห์รายได้และค่าใช้จ่ายปัจจุบัน, กำหนดสัดส่วนในแต่ละ Jars ตามความจำเป็น, แบ่งเงินตามสัดส่วนทันทีที่ได้รับรายได้ และติดตามและปรับปรุงสัดส่วนตามความเหมาะสม

ดังนั้น เหนือการแบ่งสัดส่วนรายได้ตามหลัก 6 Jars แล้ว ก็คือ การลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ จึงจะทำให้ผลลัพธ์ประสบความสำเร็จ การจัดการเงินที่ดี จะสร้างชีวิตที่มีความสุข สมดุล และเกิดความมั่นคงทางการเงิน การเริ่มต้นใช้ 6 Jars Method อาจเป็นก้าวแรกที่สำคัญในเส้นทางสู่ความสำเร็จทางการเงินของคุณได้ เราจะสร้างอนาคตได้ ถ้าเราเริ่มลงมือทำตั้งแต่วันนี้

28/08/2024

🤝รวมพลังสร้างกลไก จ้างงานคนพิการยั่งยืน🤝

"ภูมิใจในตัวเองมาก ที่ได้มีงานทำ ได้ส่งลูกเรียนหนังสือ
ได้ผ่อนหนี้สิน ตั้งแต่มีงานทำ คุณภาพชีวิตของตนเองดีขึ้น
ทำให้ตัวเองไม่รู้สึกว่าตัวเองไร้คุณภาพอีกต่อไป"

♿️นางสาวจุฑาวรรณ อินต๊ะรักษา
ได้รับการจ้างงานมาแล้ว 2 ปี
พิการทางการเคลื่อนไหวหรือทางร่างกาย
โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลบุญเกิด จ.พะเยา

🫶ขอขอบคุณ🫶
ในความร่วมมือร่วมใจช่วยกันสนับสนุน จากทุกๆท่าน

🔻 ชื่อบัญชี 🔻
“ สมาคมสร้างเสริมโอกาสและอาชีพคนพิการไทย ”
• กสิกรไทย เลขบัญชี : 091-8-64303-6

🔻แนบหลักฐานการโอนเงินออนไลน์🔻
• คลิก ลิ้งค์ : https://10baht.sif.or.th/

#คนพิการต้องมีงานทำ
#พลังการให้ช่วยส่งต่อโอกาส
#โมเดลวันละ10บาท
#มูลนิธินวัตกรรมทางสังคม
#สมาคมสร้างเสริมโอกาสและอาชีพคนพิการไทย

23/08/2024

ขอเชิญนิสิตเข้าร่วมโครงการ Msu happy ประจำปีการศึกษา 2567

🗓️วันพุธที่ 11 กันยายน 2567 เวลา 17.00-20.00 น.
ณ ลานหญ้าหน้าอาคารศูนย์กีฬาและนันทนาการ

📍ภายในงานพบกับฐานการเรียนรู้สร้างสรรค์ อาทิ ฐานคำทำนายที่ฉันเลือกเอง, ฐาน Young Love รักปลอดภัย ถูกใจวัยรุ่น, ฐานคลินิกอบอุ่น เพื่อนใจวัยรุ่น, ฐาน MSU Anti-Fake News, ฐานรู้ทันภัยออนไลน์ , ฐานศิลป์สร้างสุข เป็นต้น พร้อมพบกับการแสดง Cover Dance และวงดนตรีโฟล์คซองชม ชิม ช้อปบูธจำหน่ายสินค้าได้ตลอดทั้งงาน งานนี้ห้ามพลาด!!

✅นิสิตลงทะเบียนเข้าร่วมโครงการผ่านระบบระเบียนกิจกรรมนิสิต
https://activity.msu.ac.th/ #/activity?id=439

หมายเหตุ::สำหรับนิสิต
📌การลงชื่อเข้าใช้งาน ระบบเชื่อมโยงข้อมูลเข้ากับบัญชีผู้ใช้งานอินเทอร์เน็ตของมหาวิทยาลัย จะสามารถเข้าสู่ระบบได้ทันที โดยใช้ username และ password ของระบบพิสูจน์ตัวตนการเข้าใช้ งานอินเทอร์เน็ต
📌user::รหัสนิสิต / pasword::Pw@เลขที่บัตรประชาชน
หากนิสิตเคยเข้าใช้งานแล้วทำการเปลี่ยนรหัสผ่านใหม่แล้ว ให้ใช้รหัสใหม่ที่เปลี่ยนแปลงนั้น

Facebook: Msu Happy Station
Facebook: กองกิจการนิสิต
เว็บไซต์: กองกิจการนิสิต

23/08/2024

ขอเชิญนิสิตและบุคลากร มมส เข้าร่วมโครงการอบรมเชิงปฏิบัติการ
“ว่ายน้ำเป็นเล่นน้ำปลอดภัย"

🗓️ในวันที่ 14-15 กันยายน 2567 เวลา 16.00-20.00 น.
ณ สระว่ายน้ำโรจนากร มหาวิทยาลัยมหาสารคาม

📍การแต่งกายเข้าร่วมให้นำชุดว่ายน้ำ และหมวกว่ายน้ำมาด้วย

✅นิสิตลงทะเบียนเข้าร่วมโครงการผ่านระบบระเบียนกิจกรรมนิสิต
https://activity.msu.ac.th/ #/activity?id=443

✅บุคลากร มมส ลงทะเบียนผ่านฟอร์มลิงค์ด้านล่างนี้
https://forms.gle/2uEKv8x4zr3gUQhBA

หมายเหตุ::สำหรับนิสิต
📌การลงชื่อเข้าใช้งาน ระบบเชื่อมโยงข้อมูลเข้ากับบัญชีผู้ใช้งานอินเทอร์เน็ตของมหาวิทยาลัย จะสามารถเข้าสู่ระบบได้ทันที โดยใช้ username และ password ของระบบพิสูจน์ตัวตนการเข้าใช้ งานอินเทอร์เน็ต
📌user::รหัสนิสิต / pasword::Pw@เลขที่บัตรประชาชน
หากนิสิตเคยเข้าใช้งานแล้วทำการเปลี่ยนรหัสผ่านใหม่แล้ว ให้ใช้รหัสใหม่ที่เปลี่ยนแปลงนั้น

23/08/2024

ขอเชิญนิสิตเข้าร่วมโครงโครงการ MSU FRIENDS

🗓️ในวันที่ 14 กันยายน 2567 เวลา 08.30 -16.30 น.
ณ ห้อง D201 วิทยาลัยการเมืองการปกครอง มมส

✅ลงทะเบียนเข้าร่วมโครงการผ่านระบบระเบียนกิจกรรมนิสิต
https://activity.msu.ac.th/ #/activity?id=440

📌การลงชื่อเข้าใช้งาน ระบบเชื่อมโยงข้อมูลเข้ากับบัญชีผู้ใช้งานอินเทอร์เน็ตของมหาวิทยาลัย จะสามารถเข้าสู่ระบบได้ทันที โดยใช้ username และ password ของระบบพิสูจน์ตัวตนการเข้าใช้ งานอินเทอร์เน็ต
📌user::รหัสนิสิต / pasword::Pw@เลขที่บัตรประชาชน
หากนิสิตเคยเข้าใช้งานแล้วทำการเปลี่ยนรหัสผ่านใหม่แล้ว ให้ใช้รหัสใหม่ที่เปลี่ยนแปลงนั้น

23/08/2024

ขอเชิญนิสิตเข้าร่วมโครงการอบรมอาสาสมัครจิตอาสาเพื่อนช่วยเพื่อนสำหรับนิสิตพิการ ครั้งที่ 2 ให้ความรู้เรื่องการช่วยเหลือนิสิตพิการ

🗓️ในวันที่ 15 กันยายน 2567 เวลา 08.30 -16.30 น.
ณ ห้อง D206 วิทยาลัยการเมืองการปกครอง มมส

✅ลงทะเบียนเข้าร่วมโครงการผ่านระบบระเบียนกิจกรรมนิสิต
https://activity.msu.ac.th/ #/activity?id=442

📌การลงชื่อเข้าใช้งาน ระบบเชื่อมโยงข้อมูลเข้ากับบัญชีผู้ใช้งานอินเทอร์เน็ตของมหาวิทยาลัย จะสามารถเข้าสู่ระบบได้ทันที โดยใช้ username และ password ของระบบพิสูจน์ตัวตนการเข้าใช้ งานอินเทอร์เน็ต
📌user::รหัสนิสิต / pasword::Pw@เลขที่บัตรประชาชน
หากนิสิตเคยเข้าใช้งานแล้วทำการเปลี่ยนรหัสผ่านใหม่แล้ว ให้ใช้รหัสใหม่ที่เปลี่ยนแปลงนั้น

23/08/2024

ขอเชิญนิสิตเข้าร่วมโครงการอบรมอาสาสมัครจิตอาสาเพื่อนช่วยเพื่อนสำหรับนิสิตพิการ ครั้งที่ 1 ให้ความรู้เรื่องการช่วยเหลือนิสิตพิการ

🗓️ในวันที่ 14 กันยายน 2567 เวลา 08.30 -16.30 น.
ณ ห้อง D206 วิทยาลัยการเมืองการปกครอง มมส

✅ลงทะเบียนเข้าร่วมโครงการผ่านระบบระเบียนกิจกรรมนิสิต
https://activity.msu.ac.th/ #/activity?id=441

📌การลงชื่อเข้าใช้งาน ระบบเชื่อมโยงข้อมูลเข้ากับบัญชีผู้ใช้งานอินเทอร์เน็ตของมหาวิทยาลัย จะสามารถเข้าสู่ระบบได้ทันที โดยใช้ username และ password ของระบบพิสูจน์ตัวตนการเข้าใช้ งานอินเทอร์เน็ต
📌user::รหัสนิสิต / pasword::Pw@เลขที่บัตรประชาชน
หากนิสิตเคยเข้าใช้งานแล้วทำการเปลี่ยนรหัสผ่านใหม่แล้ว ให้ใช้รหัสใหม่ที่เปลี่ยนแปลงนั้น

23/08/2024

04/07/2024

5 เทคนิค : เพิ่มทักษะการสื่อสารในที่ทำงาน
การพัฒนาทักษะการสื่อสารในที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือ 5 เทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการสื่อสารได้ดียิ่งขึ้น:

1. ฝึกการฟังอย่างตั้งใจ (Active Listening) หมายถึงการให้ความสนใจกับสิ่งที่ผู้พูดกำลังพูด ไม่พูดแทรก ฟังและจับใจความประเด็นสำคัญ คุณสามารถฝึกทักษะนี้ได้โดย :
1.1 ทำสมาธิ : ปล่อยความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องออกไปและจดจ่อกับผู้พูด
1.2 ใช้ท่าทางที่เหมาะสม : มองตา พยักหน้า และแสดงออกถึงความสนใจ
1.3 ตอบกลับอย่างมีเนื้อหา : ถามคำถามเพิ่มเติมหรือกล่าวสรุปเพื่อยืนยันว่าเข้าใจตรงกัน

2. พัฒนาทักษะการเขียน (Improving Writing Skills) การสื่อสารที่ดีนอกจากการพูด การเขียนที่ชัดเจนและกระชับจะช่วยให้การสื่อสารทางอีเมลและเอกสารมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดย :
2.1 ใช้ภาษาที่ชัดเจน : หลีกเลี่ยงการใช้คำศัพท์ที่ซับซ้อน
2.2 จัดระเบียบข้อความ : ใช้หัวข้อย่อยและย่อหน้าที่ชัดเจน
2.3 ตรวจสอบความถูกต้อง : ตรวจสอบการสะกดคำและไวยากรณ์เสมอ

3. ใช้ภาษากายที่มีประสิทธิภาพ (Effective Body Language) การใช้ท่าทาง ร่างกาย และการแสดงออกที่เหมาะสม สามารถช่วยเสริมการสื่อสารจากพูดเพื่อสร้างความเข้าใจระหว่างผู้พูดกับผู้ฟังได้ดียิ่งขึ้น เช่น
3.1 ท่าทางที่เปิดกว้าง : ยืนหรือนั่ง ตัวตรง หลังตรง ยืดอกให้สูงท่าทางผ่อนคลายอย่างสง่างาม
3.2 การแสดงอารมณ์ที่ตรงกับคำพูด : การยิ้มแย้ม การแสดงออกทางสีหน้า และท่าทางให้สอดคล้องกับสิ่งที่พูด
3.3 การใช้มือ : การใช้มือเพื่อเน้นหรือแสดงออกความหมาย แต่ควรระวังไม่ใช้มากเกินไป

4. การแสดงความเข้าใจและเห็นใจ (Showing Empathy) ช่วยให้การสื่อสารเป็นมิตรและเปิดกว้าง :
4.1 รับฟังความคิดเห็น : ให้พื้นที่สำหรับคนอื่นแสดงความคิดเห็น
4.2 แสดงความเข้าใจ : ใช้คำพูดที่แสดงถึงความเข้าใจ เช่น "ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร"
4.3 ไม่วิจารณ์ทันที : พยายามเข้าใจมุมมองของผู้อื่นก่อนที่จะให้ความคิดเห็น

5. ฝึกการพูดในที่สาธารณะ (Public Speaking Practice) จะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น และะช่วยให้คุณเป็นนักสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ :
5.1 เตรียมตัวล่วงหน้า : รู้เนื้อหาที่จะพูดและซ้อมพูด
5.2 ฝึกการพูด : ฝึกพูดหน้ากระจกหรือกับเพื่อน
5.3 รับฟังผลตอบรับ : ขอความคิดเห็นจากคนอื่นเพื่อปรับปรุงการพูด

การพัฒนาทักษะการสื่อสารต้องใช้เวลาและการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานและทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

04/07/2024

✩ ความสำคัญ สู่กลไกยั่งยืน ✩
"มาตรฐานการจ้างงานคนพิการเชิงสังคม"เพื่อยกระดับการดำเนินการของ นจพ. (หน่วยประสานการจ้างงานคนพิการในพื้นที่)จ้างงานคนพิการ ผ่านระบบการรับรองคุณภาพเพื่อเตรียมความพร้อมการจ้างงานคนพิการรวมถึงการพัฒนาสมรรถนะ สุขภาวะ และการเรียนรู้ทักษะ การทำงาน อย่างเป็นระบบ“

🗣 เสียงสะท้อน จากผู้ประเมินมาตรฐานการจ้างงานคนพิการเชิงสังคม ปี พ.ศ.2567 - 2568

"ประเมินมาตรฐานสู่การจ้างงานคุณภาพ ส่งมอบโอกาสคนพิการจ้างงานให้ยั่งยืน”

✨คุณทิพวรรณ อินทะรักษ์
ผู้อำนวยการ รพ.สต.บ้านดอนมันน้ำ จ.มหาสารคาม

#มาตรฐานการจ้างงานคนพิการเชิงสังคม
#นวัตกรรมนำร่องสู่กลไกยั่งยืน
#สมาคมสร้างเสริมโอกาสและอาชีพคนพิการไทย
#มูลนิธินวัตกรรมทางสังคม
#คนพิการต้องมีงานทำ

09/04/2024

03/12/2023

คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญของร่างกาย🧍🏻‍♀️🧍🏻 มาดูประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตที่เราอาจคาดไม่ถึง‼️

1. เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย🏃🏻‍♀️เพื่อใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดิน การหายใจ การย่อยอาหาร
2. ช่วยป้องกันโรค😷คาร์โบไฮเดรตที่ดีมีใยอาหารมากช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและไขมัน ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
3. ช่วยให้อารมณ์ดี😀ในคาร์โบไฮเดรตมีกรดอะมิโนทริปโตเฟน ส่งผลให้อารมณ์แจ่มใส และช่วยให้นอนหลับดี🛌💤
4. ช่วยคุมน้ำหนัก 🌽ใยอาหารในคาร์โบไฮเดรตชนิดดี ช่วยให้อิ่มเร็ว ทำให้ลดปริมาณการกินลง
5. ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ💪🏻ถ้ารับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตไม่พอ ร่างกายจะนำโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทน ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้

ดังนั้นควรเลือกกินแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีจากแป้ง หรือเส้นใยอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี🌾 เช่น ข้าวกล้อง,ข้าวโอ๊ต,ธัญพืชและผักใบเขียว ก็สามารถช่วยดูแลน้ำหนักและสุขภาพของเราให้ดีขึ้นได้👍🏻

#โครงการกินผักผลไม้ดี400กรัม #อาหารเพื่อสุขภาพ #คาร์โบไฮเดรต #สสส

03/12/2023

วันคนพิการสากล ตรงกับวันที่ 3 ธันวาคมของทุกปี
(International day of persons with disability)
ในปี 2525 องค์การสหประชาชาติ จึงได้สถาปนาให้วันที่ 3 ธันวาคม ของทุกปี เป็น "วันคนพิการสากล" เพื่อรำลึกถึงวันที่ 3 ธันวาคม 2525 ที่สมัชชาใหญ่แห่งองค์การสหประชาชาติรับรองแผนปฏิบัติการโลกว่าด้วยเรื่องคนพิการ (World Programme of Action concerning Disabled Persons) พร้อมทั้งสนับสนุนให้ประเทศต่าง ๆ เฉลิมฉลองวันคนพิการสากลทุกปี เพื่อขับเคลื่อนปฏิบัติการส่งเสริมและคุ้มครองสิทธิของคนพิการอย่างต่อเนื่องทั่วโลก โดยเปิดโอกาสให้ทุกภาคส่วนมีส่วนร่วมจัดกิจกรรมรณรงค์ให้เกิดการส่งเสริมและพัฒนาคุณภาพชีวิตคนพิการ โดยอยู่บนฐานของสิทธิอย่างเป็นรูปธรรม และได้มาตรฐานในระดับสากล อนึ่ง ตั้งแต่ปี 2530 องค์การสหประชาชาติได้กำหนดหัวข้อวันคนพิการในแต่ละปีด้วย เช่น อนุสัญญาว่าด้วยสิทธิของคนพิการ ศักด์ศรีและความยุติธรรมเพื่อคนทั้งมวล ทุกเรื่องคนพิการต้องมีคนพิการ เป็นต้น

01/11/2023

น้องๆคนไหนสนใจสอบถามรายละเอียดได้เลยนะคะ😊😊😊

20/10/2023