โค้ชปุ๊กกี้ฟรีสไตล์

26/10/2024

26/10/2024

ไม่มีพนักงานคนไหน
ที่สำคัญจนองค์กรขาดเราไม่ได้
วันนี้เราลาออกไป
พรุ่งนี้เขาก็หาคนใหม่แทน
เพราะอย่างนั้น #อย่าลืมรักตัวเองให้มากๆ

26/10/2024

26/10/2024

26/10/2024

วิธีทำ หมูทอดนมสด
#ส่วนผสมหมูทอดนมสด
1.สันนอก 1,000 กรัม
2.สดจืด 100 มิลลิลิตร
3.กระเทียม 20 กรัม
4.พริกไทย 1/2 ช้อนโต๊ะ
5.หอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ
6.ซีอิ้วขาว 3 ช้อนโต๊ะ
7.อิ้วดำหวาน 1/2 ช้อนโต๊ะ
8.ปรุงรสฝาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ
9.เกลือ 1 ช้อนชา
10.น้ำตาลปี๊บ 1 1/2 ช้อนโต๊ะผงฟู 1/2 ช้อนชา
#วิธีทำหมูทอดนมสด
1.นำเนื้อหมูมาล้างทำความสะอาด และหั่นให้ได้ความหนาตามต้องการ ตามแนวยาว
2.เทนมสดรสจืดลงไปในเนื้อหมู ตามด้วยผงฟู เบกกิ้งโซดา ขยำด้วยมือให้เข้าเนื้อ พักไว้
3.นำพริกไทยเม็ดมาโขลกให้ละเอียด ตามด้วยกระเทียมโขลกรวมกัน ตักใส่ลงไปในหมูที่เตรียมไว้
4.ปรุงรสชาติด้วยซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรสฝาเขียว ซีอิ๊วดำหวาน เกลือ น้ำตาลปี๊ป คลุกเคล้าให้เข้ากันดีประมาณ 5 นาที
5.หมักทิ้งไว้อย่างน้อย 2 ชั่วโมง หรือ 1 คืน ในตู้เย็นช่องธรรมดา
6.เปิดเตา ใส่น้ำมันลงไป รอให้ร้อน ใช้ไฟกลาง นำลงไปทอด หมั่นคนเรื่อยๆ ใช้เวลาประมาณ 10 นาที จนออกสีสวย
7.ตักขึ้นมาพักสะเด็ดน้ำมัน พร้อมเสิร์ฟ

25/10/2024

จัดปายยยยย

23/10/2024

👉ฉันสวย ฉันรวย ฉันสุขภาพแข็งแรง ฉันมีครอบครัวที่อบอุ่น❤️

15/10/2024

งาน2ชิ้น 🌈 ดูแพงมากกกก 🌼 แฟชั่นตามกระแสต้องมาแล้วไหม ? ใครไม่มีก็ไม่ได้แล้วไหม ? ที่สุดมาก เสื้อกล้าม+เสื้อค...

11/10/2024

แนะนำวิธีทำต้มพะโล้

05/10/2024

สาระดีดี
#โค้ชปุ๊กกี้ฟรีสไตล์
#ดูแลสุขภาพ

01/10/2024

รับพลังงานยามเช้า

3 วิธีเสกเงินออนไลน์จากไอเดีย. | Check out ครูฐา ราชินีออนไลน์ LIVE videos on TikTok! Watch, follow, and discover the latest content from ครูฐา ราชินีออนไลน์.

30/09/2024

อยากบอกเพื่อนรักว่า “หลับฝันดีราตรีสวัสดิ์นะคะ 💕

ตัวช่วยหลับลึกแบบไม่ต้องพึ่งยาลองทาน 7 สิ่งนี้ดูสิคะ

1.เชอร์รี่

เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีเมลาโทนินตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ การรับประทานเชอร์รี่สดก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง จะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นได้

2.กล้วย

ผลไม้ที่หารับประทานได้ไม่ยาก อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย นอกจากนี้กล้วยยังมีวิตามินบี6 ที่ช่วยในการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งมีบทบาทในเรื่องการนอนหลับอีกด้วย

3.อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่ดี ซึ่งมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีโปรตีนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งมีผลทำให้หลับลึก ไม่รู้สึกตัวตื่นกลางดึก

4.ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์มีสรรพคุณในการช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด ที่เชื่อว่าสาว ๆ ต่างก็รู้กันเป็นอย่างดี การดื่มชาคาโมมายล์อุ่น ๆ ก่อนนอนจะช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ด้วยกลิ่นหอม และสารเซราโทนินจากใบชา จึงช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

5.ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของเมลาโทนินและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ยอดเยี่ยม ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น สาว ๆ ลองรับประทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเย็นหรือเป็นอาหารว่างก่อนนอน จะช่วยให้อิ่มท้อง ไม่หิวตอนดึก หลับลึกถึงเช้าอย่างแน่นอน

6.โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูง ซึ่งช่วยในการผลิตเมลาโทนินและการนอนหลับที่หลายคนอาจไม่รู้มาก่อน การรับประทานโยเกิร์ตก่อนนอนช่วยให้คุณนอนหลับลึกมากขึ้น นอกจากนี้โยเกิร์ตยังมีโปรไบโอติกส์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ดูแลสุขภาพลำไส้ และระบบที่เกี่ยวข้อง ลดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ และบรรเทาอาการกรดไหลย้อนที่มักเกิดขึ้นในช่วงกลางคืนได้

7.น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น น้ำตาลธรรมชาติในน้ำผึ้งช่วยเพิ่มระดับอินซูลินเล็กน้อย ซึ่งช่วยให้ทริปโตเฟนเข้าถึงสมองได้ง่ายขึ้น โดยทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนิน ดังนั้นจึงมีผลช่วยโดยตรงกับการนอนหลับ

ก่อนจะไปถึงยานอนหลับลองทานอาหารใกล้ตัวดูก่อนนะคะและการออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยคุณได้

Cr.sanook.com

30/09/2024

#ครูฐา

✨3 คุณสมบัติของคนสำเร็จสูงสุด✨

1 :ห้ามมีข้ออ้าง ห้ามมีข้อแก้ตัว

🌌ฉันตัดสินใจแบบไม่มีข้ออ้าง
🌌ฉันต้องเอาให้ได้จะเอาให้ได้
🌌หนทางจะส่งมาให้เห็นเอง

2 :ต้องตัดสินใจ
✨อยากได้อะไร
✨ต้องการอะไร
✨จะเอาอะไร

3 :โฟกัส
👉ห้ามโลเล
👉ลงมือทำทันที

🦋รอ perfect เจ๊งทุกราย
🦋ต้องรู้ว่าอะไรสำคัญ ไม่สำคัญ

📌ทุกอย่างที่ทำต้องมีความสุข

มี 3 ข้อนี้กันรึยัง

✅ให้คำปรึกษาฟรี การทำการตลาดออนไลน์ สำหรับเจ้าของกิจการ

✅แอดไลน์ 



ด้วยรัก
—krutha—
ที่ปรึกษาการตลาดออนไลน์
สำหรับเจ้าของกิจการ 

30/09/2024

#ครูฐา

✨เทคนิคปั้นชีวิต✨

1 : พลังอำนาจแห่งความเชื่อ

⭐️ ฉันเกิดมาเป็นคนโชคดี
- พูดคำนี้ทุกเช้า
- ทำให้คุณมีพลัง
ความเชื่อของคุณ จะมีอำนาจเหนือเหตุผลทุกอย่าง
- ไม่สนใจหลักฐานไม่สนใจเหตุการณ์ตรงหน้า
⭐️ ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน⭐️

2 : ทุกครั้งที่คุณเกิดความวิตกกังวล
➡️บอกตัวเองว่าทุกอย่างจะออกมาดีเสมอ

⭐️ คุณภาพทางอารมณ์ต่ำ ➡️คุณภาพทางความคิดต่ำด้วย

3 : เมื่อคุณเป็นเจ้านายเหนืออารมณ์ตัวเอง
คุณ คือ เจ้านายอนาคตของตัวเอง

⭐️ คุณภาพทางความคิดของคุณจะไม่มีทาง อยู่เหนือคุณภาพทางอารมณ์ของคุณ จริงมั้ยคะ😊

⭐️ คุณจะเป็นอัจฉริยะ ถ้าคุณดูแลให้อารมณ์ของคุณอยู่ในคลื่นสูงๆ

3 เทคนิคปั้นชีวิต นำไปใช้กันนะคะ

ด้วยรัก❤️ —krutha—

✅ ให้คำปรึกษาฟรี
การทำการตลาดออนไลน์
สำหรับเจ้าของกิจการ

แอดไลน์
อย่าลืมพิมพ์ @ ด้วยนะคะ

♥️ลูกศิษย์ Mentor โค้ชพี่บุ๋ม ยิ้มสวยมากๆ

30/09/2024

#ครูฐา

✅ปัญหาของการโพสต์โซเชียลมีเดีย 
1: ต้องเข้าใจแพลตฟอร์มของโซเชียลมีเดีย
- Facebook ไลฟ์ เน้นขายของดีที่สุด
- คลิป ความยาว 1-3 นาที ดีที่สุด
- Instagram เน้นภาพสวย
- TikTok เน้นความบันเทิง Live ขายได้ แต่ต้องใส่ตะกร้าสินค้า ก่อน  ทำคลิปแนวตั้ง คลิปสั้นได้ ยาวได้
อยู่ที่คุณเล่าเรื่องได้น่าสนใจหรือเปล่า
- YouTube เน้นคลิปที่ฟังได้นานฟังยาวๆ

2: มนุษย์มีความสัมพันธ์กับหน้าคนมากกว่าสิ่งของ  อย่าโพสต์แต่รูปสินค้า  แต่จงเล่า สตอรี่ตัวเอง และอธิบายสินค้าให้ได้

3: คอนเทนท์ต้องสดใหม่ วันต่อวัน  อย่าพึ่งยิงแอด ถ้ายังไม่ฝึกทำคอนเทนท์ ให้คุณค่า

✅ลองนำ 3 วิธีนี้ไปใช้นะคะ 

✅ให้คำปรึกษาฟรี การทำการตลาดออนไลน์

✅แอดไลน์

หรือไปที่คอมเมนต์ ค่ะ

ด้วยรัก
—krutha—

📌ที่ปรึกษาการตลาดออนไลน์ สำหรับเจ้าของกิจการ

ปล. ลูกศิษย์ครู ดร.นิ้ง น่ารักมั้ย😁😁😁

30/09/2024

#ครูฐา

😔ท้อหมดไฟ แก้ยังไงดี😔

👉พักผ่อนให้เพียงพอ พักบ้างนะคะ

👉 ทบทวนเป้าหมายและความฝัน  ในวันที่เรามีไฟ  กลับไปรู้สึกแบบนั้นใหม่ค่ะ 

👉 ใช้เวลาอยู่กับคนรัก สัตว์เลี้ยงหรือธรรมชาติบ้าง 

👉 นั่งสมาธิจะได้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ ลดความเครียดค่ะ 

👉 ให้รางวัลกับตัวเองทันที หัวใจคุณจะชุ่มชื่น และเริ่มมีกำลังใจค่ะ

👉 อยู่ใกล้คนมีไฟและอยู่ห่างไกลคนที่ดูดพลังคุณค่ะ

👉 ขอบคุณทุกสิ่งรอบตัวที่คุณมีในชีวิตค่ะ เริ่มเลยนะ 

♥️เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ทำออนไลน์นะคะ 

ด้วยรักและส่งพลัง


—ครูฐา—