PPS สาวสูงวัย ใจมักม่วน

02/02/2025

ครู บน ด อ ย #สาวสูงวัยใจมักม่วน ขับร้อง Covered Version #ความสุขในแบบของเรา #นักร้องหมอลำนักแต่งเพลงสมัครเล่น

02/02/2025

ไม่มีภาพซ้อน ครบรส แนะนำ พาทำ 4 ท่าดิบ พร้อมออกกำลังกาย 2 ช่วง ออกกำลังกายไปด้วยกันจนจบคลิปนะคะ 5 นาที นิดๆ สะกิดต่อมเหงื่อ อย่าเชื่อ จนกว่าจะได้ลองทำดู 💯👍

#สาวสูงวัยใจมักม่วน
#ความสุขในแบบของเรา
#เหตุผลในการออกกำลังกายของแต่ล่ะคนไม่เหมือนกัน
#ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับส่าวสูงวัย
#ออกกำลังกายตามวัยเพื่อสุขภาพ

02/02/2025

ขออภัยโพสใหม่ค่ะ #ความสุขในแบบของเรา #สาวสูงวัยใจมักม่วน อีกรอบนะ ปิดโลโก้หน่อย วันทีวุ่นวาย ไม่ได้แต่งตัวไปทำงานนะ ด้วยความรีบ หยิบตัวไหนได้ก็ใส่เลย 😂 #สาวสูงวัยใจมักม่วน

02/02/2025

คลิปสั้นบ้าง ยาวบ้าง สลับกันไปนะคะ เลือกหา รับชม ทำตาม ตามอัธยาศัย บริหาร หลัง บ่า ไหล่ สะบัก ต้นแขน กันค่ะ หาขวดน้ำมาเป็นอุปกรณ์ช่วยเพิ่มแรงต้านด้วยค่ะ (ขนาด ขวดละ 600 มล)
#ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับส่าวสูงวัย
#ออกกำลังกายตามวัยเพื่อสุขภาพ
#เหตุผลในการออกกำลังกายของแต่ล่ะคนไม่เหมือนกัน

31/01/2025

31/01/2025

4 ท่า เท่านั้น ทำ 2 รอบจบเพลงพอดี มีความสนุกมากค่ะ ลองนะ 2 นาทีเอง สู้ๆ ฝึกทำ จำท่าได้ไม่ยากค่ะ 😇🏠😘🎉

#เหตุผลในการออกกำลังกายของแต่ล่ะคนไม่เหมือนกัน
#ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับส่าวสูงวัย
#ออกกำลังกายตามวัยเพื่อสุขภาพ
#ความสุขในแบบของเรา
#สาวสูงวัยใจมักม่วน

30/01/2025

เหนื่อยจัง…. หลังเลิกงานวันนี้ แว้บเข้าไปเล่น เอฟเฟค ทาง ต ต มาสักพักพอได้ คลายเครียด นิดนึง 💝 ถึงวันนี้จะดูเงียบๆ เหงาๆ เราก็ยังไม่ถอดใจนะ จะสู้ไปเรื่อยๆ วันไหนเหนื่อยแบบนี้
เราก็จะพัก… แค่นั้นล่ะ 😊 ขอบคุณที่มาอยู่เป็นเพื่อนกัน ที่บ้านหลังนี้ค่ะ 🙏🏠🩷

30/01/2025

สนุกดีนะ “สหายสุรา” เพียงแค่ 4 ท่า ทำ 2 รอบ
ไม่ชอบเลื่อนผ่านนะ

#สาวสูงวัยใจมักม่วน
#ความสุขในแบบของเรา
#ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับส่าวสูงวัย
#เหตุผลในการออกกำลังกายของแต่ล่ะคนไม่เหมือนกัน
#ออกกำลังกายตามวัยเพื่อสุขภาพ

29/01/2025

พักสายตา จากท่าออกกำลังกาย มาชมลวดลายการทำกับข้าวง่ายๆกันสักคลิปค่ะ
#สาวสูงวัยใจมักม่วน
#ความสุขในแบบของเรา

29/01/2025

Live recorded 28-01-2025 #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับส่าวสูงวัย #ออกกำลังกายตามวัยเพื่อสุขภาพ #สาวสูงวัยใจมักม่วน

28/01/2025

ผางเข้าแล้ว เก็บตก คลิปที่ 2 สุดท้ายล่ะค่ะ สำหรับการออกกำลังกายตามจังหวะเพลงนี้ คงจำท่ากันได้แล้วนะคะ คลิปนี้เปลี่ยนจากมือเปล่ามาถือขวดน้ำเพิ่มแรงต้านกันนิดนึงด้วยค่ะ พร้อมแล้วลุยจร้า 😍✌️✅✌️

#ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับส่าวสูงวัย
#ออกกำลังกายตามวัยเพื่อสุขภาพ
#สาวสูงวัยใจมักม่วน
#ความสุขในแบบของเรา

28/01/2025

เก็บตกคลิปที่ 1 // ผางเข้าแล้ว มือเปล่า ออกกำลังกายสนุกๆ ตามจังหวะเพลง #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับส่าวสูงวัย #ออกกำลังกายตามวัยเพื่อสุขภาพ #ความสุขในแบบของเรา #สาวสูงวัยใจมักม่วน

27/01/2025

สุขสันต์วันตรุษจีน
Happy Chinese New Year 2025

27/01/2025

ได้น้อย ได้มาก ดีกว่าไม่ได้อะไรเลยนะ 😇🏠✅✌️💝 10 ท่ายืน บริหารสะโพก โยกๆ ยกๆ กวัดแกว่ง สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนิ้อบริเวณสะโพกค่ะ ❤️ #ออกกำลังกายตามวัยเพื่อสุขภาพ #ความสุขในแบบของเรา #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับส่าวสูงวัย

27/01/2025

ท้อได้…แต่ไม่ถอยค่ะ
ไปต่อนะสาวๆ ยกเบา 5 ท่า มาสร้างความแข็งแรงไห้ต้นขา มาบริหารต้นแขนหัวใหล่ กันค่ะ
#ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับส่าวสูงวัย #ออกกำลังกายตามวัยเพื่อสุขภาพ #ความสุขในแบบของเรา🏠💯💝

ในคลิป ดัมเบลหนักข้างล่ะ 1 กก ✅🎉✌️🔥

26/01/2025

เหนื่อยก็พัก…
หนักก็วาง..

ทั้งวันตัดต่อคลิปไม่เสร็จสักคลิป 🤣 ชิลๆนะวันอาทิตย์ นอนดูชีรีย์ เพลินๆไปค่ะ #ความสุขในแบบของเรา #สาวสูงวัยใจมักม่วน

25/01/2025

ไม่จำเป็นต้องผอมนะ ถ้าให้เลือกเราชอบที่เราเป็นเราในวันนี้ และปีกลายมากกว่า ปีที่ผ่านๆมา แค่ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านค่ะ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยรวม เสริมสร้างความเเข็งแรงให้กล้ามเนื้อในวันย่างเข้าสู่สูงวัย ใส่ใจบริหารข้อต่อ ส่วนต่างๆให้ทำงานได้ดีที่สุด เท่าที่จะทำได้ ไม่ได้ทานอาหารเสริม ไม่ได้เข้ายิม ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัว ออกมั่วๆไป จนทำได้คล่องแล้ววันนี้ #เหตุผลในการออกกำลังกายของแต่ล่ะคนไม่เหมือนกัน #ความสุขในแบบของเรา #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับส่าวสูงวัย #ออกกำลังกายตามวัยเพื่อสุขภาพ

💝❤️🩷🏠🎉💯