Nation Books แบ่งปันความรู้ ร่วมให้ข้อคิด นำเสนอบทความสร้างสรรค์ พร้อมแนะนำหนังสือดีที่น่าอ่านก่อนใคร

 ั้นฉันจะลบมันให้เอง เพราะเราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขอดีตได้ และบางครั้งอดีตที่ฝังลึกในจิตใจกลับย้อนกลับมาหาเราในแบบ...
28/12/2025

ั้นฉันจะลบมันให้เอง
เพราะเราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขอดีตได้ และบางครั้งอดีตที่ฝังลึกในจิตใจกลับย้อนกลับมาหาเราในแบบที่เราไม่ต้องการ แล้วเราจะต้องทำอย่างไร เพื่อแก้ไขหรือต้องยอมรับกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น
โองาซาวาระ ซาจิ ก็มีความลับที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หนึ่งเมื่อสี่ปีก่อน ความลับที่ต้องเก็บงำไว้นี้ ทำให้เธอกับเพื่อนสนิทต้องหมางใจกัน ในยามที่เคว้งคว้างและรู้สึกโดดเดี่ยว เพื่อนร่วมห้องอย่าง อุมิสึกิ เคโตะ กลับเข้ามาใกล้ชิด แม้เธอจะรู้สึกแปลกใจกับคำพูดของเขาว่า “เราเป็นพวกเดียวกัน” และจากนั้น ความสัมพันธ์อันแปลกประหลาดของทั้งคู่กลับค่อยๆ ก่อตัวขึ้น!
เธอจะแก้ปมปัญหาของตัวเองได้อย่างไร และจะดีสักแค่ไหน ถ้ามี "ใครสักคน" อยู่เคียงข้างในเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับอดีต และความหวาดกลัวที่ฝังอยู่ใจ
สุดท้ายแล้ว ความสัมพันธ์นี้จะช่วยเปิดประตูสู่อดีตที่เธอเก็บซ่อนไว้ได้หรือไม่! ไขความลับและความรักที่ซับซ้อนนี้ได้ใน “XXเธอนั้น ฉันจะลบมันให้เอง” รับรองว่าถ้าได้อ่านแล้ว คุณจะรู้สึกรักและอินไปกับไลท์โนเวลเล่มนี้
ทดลองอ่าน คลิก https://bit.ly/3vZfx6p
ซื้อได้แล้ววันนี้ที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วไป หรือสามารถสั่งซื้อออนไลน์ คลิก https://bit.ly/3r23gkY
#เนชั่นบุ๊คส์ #นิยายรัก #ไลท์โนเวล #รักวัยรุ่น

 #รักข้างเดียว“เมื่อกี้คุณใช้คำว่าผู้หญิงธรรมดา ถ้างั้นขอถามหน่อยว่าผู้หญิงธรรมดาหมายถึงผู้หญิงแบบไหน”     "รักข้างเดียว...
26/12/2025

#รักข้างเดียว
“เมื่อกี้คุณใช้คำว่าผู้หญิงธรรมดา ถ้างั้นขอถามหน่อยว่าผู้หญิงธรรมดาหมายถึงผู้หญิงแบบไหน”
"รักข้างเดียว"" 「片思い」เป็นนวนิยายสืบสวนที่สะท้อนสังคมการทำงานของญี่ปุ่น สิ่งที่น่าสนใจสำหรับ ‘รักข้างเดียว คือ การกล่าวถึงความหลากหลายทางเพศ “เพราะเราทุกคนไม่เหมือนกัน”
นิชิวากิ เท็ตสึโร อดีตมือหนึ่งตำแหน่งควอเตอร์แบ็ก แต่งงานกับผู้จัดการทีม ริซาโกะ ทั้งสองเป็นเพื่อนสมัยมหาวิทยาลัยและยังเป็นเพื่อนในทีมอเมริกันฟุตบอลที่ร่วมต่อสู้กันมา เวลาผ่านไป ความสัมพันธ์ของทั้งคู่ไม่ค่อยราบรื่น วันหนึ่ง มิสึกิ อดีตผู้จัดการทีมอีกคนก็โผล่มาสารภาพว่าเธอมีเพศสภาพไม่ตรงกับเพศกำเนิด เพราะเธอมีหัวใจเป็นชาย และจะขอใช้ชีวิตอย่างผู้ชาย แต่เธอเพิ่งไป “ฆ่าคนตาย” มา ไม่นานมิสึกิก็หายตัวไป ทำให้เท็ตสึโรต้องออกติดตามค้นหา ยิ่งค้นก็ยิ่งพบเรื่องน่าประหลาดมากขึ้นเรื่อยๆ
ทดลองอ่าน https://bit.ly/4mKSxTR
สั่งซื้อออนไลน์ คลิก https://bit.ly/4ndyX2h
#สำนักพิมพ์ไดฟุกุ #ฮิงาชิโนะเคโงะ #นิยายแปล #นวนิยายสืบสวน

  ˚◡̈🎄•⁺25 | 12 | 2025Wishing you and your family health, happiness, and prosperity in the coming year. ✨🙏🏻ขออวยพรให้คุณ...
25/12/2025

˚◡̈🎄•⁺

25 | 12 | 2025

Wishing you and your family health, happiness, and prosperity in the coming year. ✨

🙏🏻ขออวยพรให้คุณและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และเจริญรุ่งเรืองในปีที่กำลังจะมาถึง🗓️

#เนชั่นบุ๊คส์

🎊Happy New Year 2569🎊 ขอแจ้งให้นักอ่านทุกท่านทราบว่าคลังหนังสือจะปิดทำการในวันที่ 27 ธ.ค. 2568 - 4 ม.ค. 2569 โดยจะกลับมา...
25/12/2025

🎊Happy New Year 2569🎊
ขอแจ้งให้นักอ่านทุกท่านทราบว่าคลังหนังสือจะปิดทำการในวันที่ 27 ธ.ค. 2568 - 4 ม.ค. 2569 โดยจะกลับมาเปิดทำการอีกครั้งในวันที่ 5 ม.ค. 2569
โดยการสั่งซื้อสินค้าทางช่องทางออนไลน์ ตั้งแต่วันที่ 26 ธ.ค. 2568 (ชำระเงินหลังเวลา 13.00 น.) ถึงวันที่ 4 ม.ค. 2569 จะมีกำหนดการจัดส่งสินค้าในวันที่ 5 ม.ค. 2569 เป็นต้นไป (ตามลำดับการสั่งซื้อ)
ต้องขออภัยในความไม่สะดวกในครั้งนี้ด้วยนะคะ ขอให้ทุกท่านเดินทางปลอดภัย แล้วเจอกันใหม่ปี 2569 นะค่ะ

 #มหัศจรรย์ผลตอบแทน การเลือกหุ้นพื้นฐานดีและซื้อเมื่อหุ้นถูก จะเป็นกุญแจสำคัญให้คุณสร้างผลตอบแทนที่น่าพอใจ หนังสือเล่มนี...
24/12/2025

#มหัศจรรย์ผลตอบแทน
การเลือกหุ้นพื้นฐานดีและซื้อเมื่อหุ้นถูก จะเป็นกุญแจสำคัญให้คุณสร้างผลตอบแทนที่น่าพอใจ
หนังสือเล่มนี้เจาะลึกจากประสบการณ์ตรงถึงวิธีการประเมินมูลค่าพื้นฐานของหุ้น ไม่ติดกับดักซื้อหุ้นพื้นฐานดีราคาแพง อดทนรอซื้อในเวลาที่เหมาะสม เพื่อหาหุ้นดี
เนื้อหาในเล่มเข้าใจง่าย พร้อมตัวอย่างหลากหลาย ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการประเมินมูลค่าหุ้นรูปแบบต่างๆ ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น นี่คือหนังสือที่จะทำให้คุณ “ไม่ติดกับดักหุ้นแพง” สำหรับผู้ที่กำลังจะลงทุนในหุ้นหรือลงทุนไปแล้ว หนังสือเล่มนี้จะเป็นอีกหนึ่งอาวุธที่ใช้ในการลงทุนเพื่อผลลัพธ์ที่งอกเงย
ทดลองอ่าน คลิก https://bit.ly/3fB6RMr
สามารถสั่งซื้อด้ที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วไป หรือซื้อออนไลน์ คลิก https://bit.ly/49nZOTk
#เนชั่นบุ๊คส์ #เพาะหุ้นเป็นเห็นผลยั่งยืน #กวีชูกิจเกษม #หนังสือหุ้น #หนังสือหุ้นขายดี #การเงินการลงทุน

  รู้จักตัวเอง เน้นจุดแข็ง ปลุกพลังทีมการเป็นผู้นำทุกวันนี้ต้องพัฒนาไปพร้อมกับความเปลี่ยนแปลงของการทำงาน The Self-Aware ...
22/12/2025


รู้จักตัวเอง เน้นจุดแข็ง ปลุกพลังทีม
การเป็นผู้นำทุกวันนี้ต้องพัฒนาไปพร้อมกับความเปลี่ยนแปลงของการทำงาน The Self-Aware Leader จะช่วยทั้งผู้นำมือใหม่และมือเก่า ให้ตระหนักรู้ในตัวเองมากขึ้น มองเห็นตัวเองชัดเจนขึ้น และปรับวิธีคิด เพื่อดึงศักยภาพสูงสุดของตนเองและของทีมออกมา
ในหนังสือเล่มนี้ คุณจะได้เรียนรู้หลายเรื่องของคำว่า “ผู้นำที่แท้จริง” อาทิ…
🔘 วิธีวัดประสิทธิผลของผู้นำ
🔘 วิธีเลือกให้เก่งกว่าเดิม เพื่อนำไปสู่ความสำเร็จ
🔘 วิธีค้นพบและแก้ไขข้อผิดพลาดของตัวเอง
การทำงานคนเดียวถึงจะสำเร็จได้ แต่การจะก้าวไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่นั้นต้องมีทีมที่ดีทำงานร่วมกัน ที่สำคัญคือ มีผู้นำประสิทธิภาพสูง ที่สามารถพาทุกคนมุ่งไปในทิศทาง และสู่เป้าหมายเดียวกันได้
ผู้นำที่มีศักยภาพ ต้องไม่ใช่แค่รู้จุดอ่อนจุดแข็งแค่ตัวเอง แต่ต้องมองเห็นจุดแข็งและจุดอ่อนของคนในทีมด้วย รวมถึงรู้วิธีใช้และพัฒนาจุดแข็งของลูกทีม เพื่อดึงพลังและขีดความสามารถของแต่ละคนออกมา
ทุกคนย่อมรู้สึกมีคุณค่าเมื่อรู้ว่ามีคนเห็นคุณค่าในตัวเขาและสิ่งที่เขาทำ และคนที่จะทำหน้าที่ดึงให้ทุกคนเห็นคุณค่าของตัวเอง เห็นคุณค่าในสิ่งที่ทำ และหลอมรวมน้ำใจเป็นหนึ่งเพื่อความสำเร็จ นั่นก็คือ “ผู้นำ”
ผู้นำที่จะสร้างศรัทธาและดึงพลังของทีมออกมาให้เต็มประสิทธิภาพได้ ต้องเริ่มที่นำตัวเองให้เก่งก่อน..
ทดลองอ่าน คลิก https://bit.ly/3PBIYpu
สามารถซื้อได้แล้ววันนี้ตามร้านหนังสือชั้นนำทั่วไป หรือ สั่งซื้อออนไลน์ คลิก https://bit.ly/47cEvCW
ฉบับอีบุ๊ก คลิก https://bit.ly/3PDFTVn
#เนชั่นบุ๊คส์ #จอห์นซีแม็กซ์เวลล์ #จุดแข็ง #จุดอ่อน #พัฒนาตนเอง

 #ปาฏิหาริย์ร้านอาหารเทพเจ้าปาฎิหาริย์นั้นมีจริงมั้ย ไม่มีใครรู้ และไม่มีใครบอกได้หรอก จนกว่ามันจะเกิดขึ้นกับตัวคุณเองเพ...
21/12/2025

#ปาฏิหาริย์ร้านอาหารเทพเจ้า
ปาฎิหาริย์นั้นมีจริงมั้ย ไม่มีใครรู้ และไม่มีใครบอกได้หรอก จนกว่ามันจะเกิดขึ้นกับตัวคุณเอง
เพราะความไม่แน่นอนของทุกอย่าง ทำให้การจากลาไม่รู้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ ไม่ทันตั้งตัว และไม่ทันได้เตรียมใจไว้ก่อน เลยทำให้เราไม่ได้ทำอะไรหลายๆ อย่างที่ควรจะทำ
และแล้ว... ปาฎิหาริย์ก็เกิดขึ้น เมื่อชายหนุ่มเจ้าของร้านอาหาร บ่นพรึมพรำในโชคชะตาที่ต้องมารับช่วงต่อกิจการร้านอาหารจากพ่อแม่ที่จากไป ทั้งๆ ที่ตัวเองทำอาหารไม่เป็น
อ้าว..ซวยเลยคราวนี้ !!
เทพเจ้าเลยเห็นใจ จัดให้ตามคำขอ ด้วยการให้เขาเป็นสื่อกลางให้กับวิญญาณที่ยังมีห่วงไม่ยอมไปเกิดนั่นเอง หน้าที่ของเขาคือทำให้วิญญาณเหล่านี้หมดห่วงเพื่อจะได้ไปเกิดใหม่สักที ในขณะเดียวกัน เขาก็จะได้เรียนรู้ทักษะการทำอาหารไปพร้อมๆ กันด้วย
เขาได้เรียนรู้ว่าสิ่งที่วิญญาณเหล่านั้นมีห่วงมากมาย คือเป็นความห่วงใยต่อคนในครอบครัวและคนรัก ไม่ได้บอกลากันก่อนจะจากโลกนี้ไป และความห่วงใยที่มีต่อกันนั้นช่างอบอุ่น มีรายละเอียด และเต็มไปด้วยความทรงจำมากมาย
เรื่องราวอันอบอุ่นระหว่างคนและวิญญาณ ที่เชื่อมโยงกันไว้ด้วยรสชาติอาหารของแต่ละเมนู ไม่ว่าจะเป็นเมนูแห่งความผูกพัน เมนูแห่งความห่วงใย หรือเมนูขอบคุณจากใจ จึงเกิดขึ้นที่ร้านอาหารแห่งนี้
ก็เพราะอาหารแต่ละจานนั้น มีรสชาติแห่งความทรงจำยังไงหละ ความทรงจำเก่าๆ จึงย้อนกลับมาเยียวยาความรู้สึกที่ห่างหายไปโดยไม่ได้เอ่ยลา...
สามารถซื้อได้แล้วที่ร้านหนังสือทั่วไปหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ คลิก https://bit.ly/45a2dOj
ฉบับอีบุ๊ก คลิก https://bit.ly/3FOCdNa
#เนชั่นบุ๊คส์ #ปาฏิหาริย์ร้านอาหารเทพเจ้า #นิยายแปล #นิยายญี่ปุ่น

 🗓️ใกล้สิ้นปี 2025 แล้ว... ตลอดปีที่ผ่านมา เราใช้งานร่างกายอย่างหนักเพื่อวิ่งตามเป้าหมาย แต่มีกี่ครั้งที่เราหยุดฟังสิ่งท...
19/12/2025



🗓️ใกล้สิ้นปี 2025 แล้ว... ตลอดปีที่ผ่านมา เราใช้งานร่างกายอย่างหนักเพื่อวิ่งตามเป้าหมาย แต่มีกี่ครั้งที่เราหยุดฟังสิ่งที่ "ร่างกาย" กำลังตะโกนบอกเรา? มาเช็กลิสต์กันว่า 5 สัญญาณนี้ ร่างกายของเรากำลังพยายามบอกอะไรก่อนเริ่มปีใหม่

🔹"ง่วงหลังออกกำลังกาย" = นายใช้พลังงานสำรองจนเกลี้ยงแล้วนะ! 😴
ถ้าปีนี้คุณเริ่มหันมาออกกำลังกายแล้วพบว่า "ทำไมยิ่งเล่นยิ่งง่วง" นั่นไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ แต่มันคือสัญญาณว่า Glycogen (พลังงานสะสม) ในร่างกายลดต่ำลง หรือร่างกายกำลังเข้าสู่โหมด Recovery เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
บทเรียนปี 2025: อย่าลืมเติมคาร์โบไฮเดรตดีๆ หลังเล่น และให้เวลาร่างกายได้พักบ้าง อย่าฝืนจน Over-training

🔹"ปวดบ่าไหล่เรื้อรัง" = แบกความเครียดไว้มากกว่างานที่ทำ 💻
อาการ Office Syndrome ในปี 2025 ไม่ได้มาจากเก้าอี้ไม่ดีอย่างเดียว แต่มาจาก "ความเกร็ง" โดยไม่รู้ตัวขณะปั่นงานหรือไถมือถือ
บทเรียนปี 2025: ร่างกายกำลังบอกให้เรา "ยืดเหยียด" ทุกๆ 1 ชม. และการนวดไม่ใช่รางวัล แต่มันคือการซ่อมบำรุงที่จำเป็น

🔹"ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น" = การนอนที่ 'ไม่มีคุณภาพ' คือภัยเงียบ 🌙
แม้จะนอนครบ 8 ชม. แต่ถ้าตื่นมายังเพลีย แสดงว่าคุณภาพการนอน (Sleep Quality) ของคุณต่ำเกินไป อาจเพราะแสงจากหน้าจอ หรือเรื่องที่ค้างคาในใจก่อนนอน
บทเรียนปี 2025: ลองทำ Digital Detox ก่อนนอนสัก 30 นาที ร่างกายจะขอบคุณคุณมากในตอนเช้า

🔹"หิวจุกจิกตอนบ่าย/ดึก" = เรากำลังใช้ 'อาหาร' ปลอบประโลมจิตใจ 🍫
ความหิวที่ไม่ได้มาจากท้องร้อง แต่มาจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ (Emotional Eating) เป็นสิ่งที่คนในปี 2025 เจอเยอะที่สุด
บทเรียนปี 2025: ก่อนจะหยิบขนม ลองถามตัวเองว่า "หิวจริง" หรือแค่ "อยากพัก" บางทีน้ำเปล่าสักแก้วหรือการเดินไปสูดอากาศอาจคือสิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ

🔹"สมองตื้อ (Brain Fog)" = ขีดจำกัดของ Multi-tasking 🧠
ถ้าคุณเริ่มลืมอะไรง่ายๆ หรือคิดงานไม่ออก นั่นคือสัญญาณว่าสมองของคุณ "Overheat" จากข้อมูลที่ถาโถมเข้ามาทั้งวัน
บทเรียนปี 2025: การทำทีละอย่าง (Single-tasking) และการทำสมาธิสั้นๆ คือการ Reset สมองที่เห็นผลที่สุด

#เนชั่นบุ๊คส์ #รักตัวเอง #รักสุขภาพ

 #ส่งต่อไออุ่นแห่งความหวังฉันมีพ่อแม่ 5 คน ฉันรักพวกเขาทั้งหมดเลย โมริมิยะ ยูโกะ เป็นนักเรียนมัธยมปลาย ฉันเป็นมิโตะ ยูโก...
19/12/2025

#ส่งต่อไออุ่นแห่งความหวัง
ฉันมีพ่อแม่ 5 คน ฉันรักพวกเขาทั้งหมดเลย โมริมิยะ ยูโกะ เป็นนักเรียนมัธยมปลาย ฉันเป็นมิโตะ ยูโกะเมื่อแรกเกิด หลังการนั้นก็กลายเป็นทานากะ ยูโกะและเป็นอิสุมิงะฮะระ ยูโกะ และตอนนี้เรียกตัวเองว่า โมริมิยะ
ยูโกะ เด็กสาวที่มีพ่อ 3 คน แม่ 2 คน และรูปแบบครอบครัวของเธอเปลี่ยนไปถึง 7 ครั้ง ในขณะที่คนรอบข้างต่างมองว่าสิ่งที่ยูโกะพบเจอนั้นเป็นปัญหา แต่เธอกลับมองว่านั่นไม่ใช่ปัญหาหรือเรื่องทุกข์ใจแม้แต่น้อย ความรักรินหลั่งออกมาแม้จะไม่มีคำว่า "โดยสายเลือด"
สั่งซื้อออนไลน์ คลิก https://bit.ly/41PxuHQ
#เนจาวู #สำนักพิมพ์ไดฟูกุ #นิยายแปล #นิยายญี่ปุ่น

 #ผมไม่รู้จักนิยายเรื่องนี้ที่ผมเขียน"หัวใจของผม จดจำเธอได้เสมอ" ที่ตรงนี้เต็มไปด้วยความทรงจำ แม้จะเป็นเพียงแค่ตัวอักษรก...
18/12/2025

#ผมไม่รู้จักนิยายเรื่องนี้ที่ผมเขียน
"หัวใจของผม จดจำเธอได้เสมอ" ที่ตรงนี้เต็มไปด้วยความทรงจำ แม้จะเป็นเพียงแค่ตัวอักษรก็ตาม แต่ฉันก็จะเก็บมันไว้ในหัวใจฉันตลอดไป...
คิชิโมโตะ อากิระ ชายหนุ่มอายุ 23 ปีผู้มีปัญหาด้านความทรงจำ และในทุกๆ วันที่เขาจะตื่นขึ้นมา ด้วยความทรงจำของ 2 ปีที่แล้ว และคิดวนไปมาว่า เกิดอะไรขึ้น...?
เขาได้พบข้อความที่เขียนว่า “ถึงตัวฉัน” และหลังจากได้อ่านมัน วงล้อชะตาชีวิตของเขาก็ได้เริ่มหมุนใหม่อีกครั้ง
“ผมไม่รู้จักนิยายเรื่องนี้ที่ผมเขียน” นิยายแนวดราม่า ปนกลิ่นอายของความรัก และความสัมพันธ์ที่อ่านแล้วรู้สึกอบอุ่นหัวใจ เล่าเรื่องของชายหนุ่มที่จำเรื่องราวของตัวเองได้เพียงวันต่อวันเท่านั้น แต่เขากลับมีเป้าหมายของชีวิต ที่ต้องการจะเป็นนักเขียนนิยายชื่อดังให้ได้!!
แม้ว่าในทุกๆ เช้าที่ตื่นขึ้นมา เขาจะลืมนิยายที่เขาเขียนไปทั้งหมด แต่ถึงอย่างนั้นเขาก็ยังพยายามจะใช้ชีวิตต่อไป ตามหาความฝัน และไม่ยอมแพ้ต่อโชคชะตา โดยมีสาวน้อยปริศนาที่มักจะมาช่วยเขาอยู่เสมอ
เธอเป็นใครกันนะ ..? มาเอาใจช่วยอากิระว่าจะเขียนนิยายได้สำเร็จหรือไม่ หรือนิยายเรื่องนี้จะไม่มีวันเริ่มต้นอีกครั้ง.....
ทดลองอ่าน https://bit.ly/3qkCZeU
ซื้อได้แล้ววันนี้ตามร้านหนังสือทั่วไป หรือสั่งซื้อออนไลน์ คลิก https://bit.ly/3OZuiCS
#เนชั่นบุ๊คส์ #นิยายแปล #ความทรงจำที่หายไป #นิยายญี่ปุ่น #ดราม่า

 💼การดูแลตัวเองระหว่างทำงานคือการสร้างสมดุลชีวิตการทำงาน (Work-Life Balance) ด้วยการจัดตารางงาน, พักผ่อนให้เพียงพอ, ออกก...
17/12/2025



💼การดูแลตัวเองระหว่างทำงานคือการสร้างสมดุลชีวิตการทำงาน (Work-Life Balance) ด้วยการจัดตารางงาน, พักผ่อนให้เพียงพอ, ออกกำลังกาย, กินอาหารมีประโยชน์, จัดสภาพแวดล้อมโต๊ะทำงานให้ดี, และหาเวลาคลายเครียดด้วยงานอดิเรกหรือพูดคุยกับคนใกล้ชิด เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี ลดความเหนื่อยล้า และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน โดยสำคัญที่การกำหนดขอบเขตงานและเวลาส่วนตัวให้ชัดเจน

🔹จัดการท่าทางและสภาพแวดล้อม: จัดโต๊ะทำงานตามหลัก Ergonomics ให้เก้าอี้รองรับหลัง, จอคอมพิวเตอร์ระดับสายตา, และใช้แสงสว่างเหมาะสมเพื่อลดอาการปวดเมื่อยและตาล้า

🔸ขยับร่างกาย: ลุกเดินยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมง หรือเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียน

🔹ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มสมาธิ

🔸กินอาหารมีประโยชน์: เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มพลังงาน

🔹ออกกำลังกาย: หาเวลาออกกำลังกายสม่ำเสมอแม้จะแค่ 15-30 นาที เพื่อเพิ่มเอนโดรฟิน

🔸พักใจระหว่างวัน: ใช้เวลาสั้นๆ ทำในสิ่งที่ชอบ เช่น ฟังเพลง ดูซีรีส์ หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน

🔹ฝึกสมาธิและรู้ตัว: ลองฝึกการมีสติอยู่กับปัจจุบัน หรือนั่งสมาธิสั้นๆ เพื่อสงบจิตใจ

🔸หาเวลาพักผ่อน: กำหนดวันหยุดและใช้เวลากับครอบครัวหรือทำกิจกรรมที่ชอบ

🔹กำหนดขอบเขตชัดเจน: เมื่อเลิกงานคือเวลาพักผ่อน ไม่นำงานกลับมาคิดที่บ้าน

🔸จัดลำดับความสำคัญงาน: จัดการงานให้เสร็จทีละอย่าง ลดความเครียดจากงานค้าง

#เนชั่นบุ๊คส์ #รักตัวเอง #รักสุขภาพ #การทำงาน

ที่อยู่

เลขที่ 3332 อาคารวิวัฒน์ชัย ชั้น 6 ถนนพหลโยธิน แขวงจอมพล
Bangkok
10900

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 18:00
อังคาร 09:00 - 18:00
พุธ 09:00 - 18:00
พฤหัสบดี 09:00 - 18:00
ศุกร์ 09:00 - 18:00

เบอร์โทรศัพท์

+6629373817

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Nation Booksผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Nation Books:

แชร์

สื่อสร้างสรรค์เพื่อสังคมไทย

เราคัดเลือก ผลิต และจัดจำหน่ายหนังสือพ็อกเก็ตบุ๊ก ที่เป็นประโยชน์และให้ความรู้ในเชิงสร้างสรรค์ หนังสือของเราได้รับลิขสิทธิ์จากนักเขียนและสำนักพิมพ์ที่มีชื่อเสียง ทั้งในประเทศและต่างประเทศ แนวบริหาร จิตวิทยา สุขภาพ นิยายแปล และ How to เป็นต้น

บริหารงานโดย บริษัท เนชั่น อินเตอร์เนชั่นแนล เอ็ดดูเทนเมนท์ จำกัด (มหาชน)

333 อาคารเล้าเป้งง้วน 1 ชั้น 24 ซอยเฉยพ่วง ถนนวิภาวดีรังสิต แขวงจอมพล เขตจตุจักร กรุงเทพฯ 10900

โทรศัพท์: 0-2091-5900