สบายดี 45+

11/12/2024

แดดหน้าหนาว
กับ
ผมขาวบนหัว
ควรกลัวอะไรก่อน?

21/11/2024

บ่าย 2 วันนี้ มารู้จักห้อง dying room ในโรงพยาบาล รับฟังได้ในลิงค์ด้านล่างค่ะ 😉

ขอเชิญเข้าร่วมกิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ ชีวาภิบาล : Sharing Practices ครั้งที่ 4
"การทำห้อง Dying Room ในโรงพยาบาล"
วันพฤหัสบดีที่ 21 พฤศจิกายน 2567 เวลา 14.00-16.00 น. ทางซูมออนไลน์

💡 แลกเปลี่ยนประสบการณ์โดยผู้จัดตั้งห้อง Dying Room ที่เกิดขึ้นจริงแล้วในประเทศไทย
💡 รับฟังประสบการณ์การทำงานที่ผ่านมา จะเริ่มได้อย่างไร ต้องใช้ทรัพยากรใดบ้าง ความสำคัญที่ให้ประโยชน์กับผู้ใช้บริการคืออะไร
💡 สอบถามข้อสงสัยได้พร้อมกันทั้งทาง Zoom Online และ FB Live: Peaceful Death Page

ร่วมวงแบ่งปันเนื้อหาโดย...
🌼 พญ.จิราภา คชวัฒน์ นพ.ชำนาญการ ศูนย์ชีวาประทีป รพ.สิรินธร กรุงเทพฯ
🌼 นพ.วัชรพงษ์ รินทระ หน.กลุ่มงานเวชศาสตร์ประคับประคอง รพ.ขอนแก่น
🌼 คุณอรอุมา อินทฉาย ผอ.ศูนย์พัฒนาการจัดสวัสดิการสังคมผู้สูงอายุ บางละมุง ชลบุรี
🌼 คุณกนกวรรณ กนกวนาวงศ์ จากเพจ: สบายดี 45+ ออกแบบชีวิตระยะยาวฯ ผู้ดำเนินรายการ

ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรม และฝากประเด็นคำถามคลิกเลย!
>>https://forms.gle/nqP9Lw6f5BLJjUt56
เข้าร่วมกิจกรรมทางห้องซูม
>>https://shorturl.at/4QwML
Meeting ID: 842 4986 1551
Passcode: 241121
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ชุติมา (ติ) 085 9211050
ติดตามข่าวสารและความรู้ชีวาภิบาลได้ที่ช่องทางดิสคอร์ด https://discord.gg/Cheewabhibaln

#ชีวาภิบาล #เมืองกรุณาเพื่อการอยู่และตายดี #สสส

16/11/2024

#สมองเสื่อม #ผู้สูงอายุ #ผู้ดูแลผู้ป่วย #กฎหมาย

น่าสนใจมากค่ะ เพราะผู้ดูแลฯ มีบทบาทสูงมากในการจัดการชีวิต สุขภาพ ทรัพย์สิน และแทบทุกเรื่องของผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม

จึงมีความเสี่ยงต่อการละเมิดสิทธิ์ผู้ป่วยโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ

เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยง อยากชวนมารู้จักกฎหมายที่ให้ความคุ้มครองผู้ดูแลและผู้ป่วย

📣 กิจกรรมเสวนาในหัวข้อ “กฎหมายน่ารู้ กับ ผู้ดูแลผู้มีภาวะสมองเสื่อม”🧑‍⚖️🧠

✅️โดยศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม พ.จุฬาลงกรณ์

⭐️✨รับ On site จำนวน 25 ท่าน
🌟 ท่านที่สนใจเข้าร่วมงานสามารถลงชื่อได้ที่ ☎️02-256-4000 ต่อ 71501-3

หรือสามารถรับชมผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ Facebook Live โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

16/11/2024

ขอต้อนรับแฟนตัวยงคนใหม่ของฉัน! 💎 อรษา จำแนกรส

31/10/2024

✅อ่านหนังสือบริหารสมองและจิตใจ

ช่วงที่ผ่านมามีโอกาสไปดำเนินรายการกิจกรรม Book Club ครั้งที่ จัดโดยชมรมสมองใสใจสบาย โดยศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม รพ.จุฬาลงกรณ์

งานนี้จัดขึ้นเพื่อชวนผู้สูงวัยอ่านหนังสือและล้อมวงพูดคุย เพื่อสร้างความเพลิดเพลิน ช่วยบริหารสมองและจิตใจ

โดยเชิญนักเขียนชื่อดังอย่างคุณ #นิ้วกลม สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์ ที่เลือกหนังสือที่มีคุณค่าอย่าง "tuesdays with Morrie" มาชวนคุย

ร่วมด้วยคุณป้าศรี (คุณหญิงจำนงศรี หาญเจนลักษณ์) นักเขียน ผู้ก่อตั้งและที่ปรึกษาชมรมสมองใสใจสบาย

และ พญ.ชนิฎา ศิริประภารัตน์ จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม รพ.จุฬาลงกรณ์

หนังสือ tuesdays with Morrie เป็นเรื่องของครูมอรี่ "Morrie Schwartz" ศาสตราจารย์ทางด้านจิตวิทยาที่ล้มป่วยและจะมีชีวิตอยู่อีกไม่นาน เขาเลือกใช้ช่วงเวลาสุดท้ายพูดคุยกับลูกศิษย์ "Mitch Albom"

ทั้งคู่ใช้เวลาทุกวันอังคาร พูดคุยเรื่องคุณค่าและความหมายของชีวิต ผ่านมุมมองที่ตกผลึกของครูมอรี่ ที่ร่างกายร่วงโรยลงเรื่อยๆ เขาอยู่ในภาวะพึ่งพิง ทำอะไรเองไม่ได้ ทั้งขยับร่างกาย กินอาหาร ขับถ่าย หรือแม้แต่หายใจ แต่ครูมอรี่กลับมีพลังล้นเหลือที่จะสอนลูกศิษย์ด้วยบทเรียนสุดท้ายของชีวิต

ชีวิตระยะท้ายของครูมอรี่ ช่วยให้ลูกศิษย์อย่างมิชต์ซึ่งกำลังรุ่งโรจน์ในหน้าที่การงาน ได้ทบทวนชีวิตตัวเองและถ่ายทอดเรื่องราวของครูมอรี่ออกมาเป็นหนังสือขายดี ได้รับการแปลถึงกว่า 30 ภาษาทั่วโลก

กลับมาที่บรรยากาศการพูดคุยของงาน Book Club ในวันนั้น คุณนิ้วกลมบอกว่าที่เลือกหนังสือเล่มนี้มา เพราะเขาคิดว่าการรับฟังมุมมองผู้สูงวัย เป็นการเรียนรู้ที่มีคุณค่า และหนังสือเล่มนี้ก็เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คนรุ่นหลังได้เรียนรู้ความหมายของชีวิตจากผู้ที่กำลังจะจบชีวิต เขาเองก็อยู่ช่วงวัยที่มีพลังล้นเหลือและทำงานอย่างหนักเช่นเดียวกับมิชต์ ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ และมีโอกาสได้พบครูในดวงใจหลายคน

คุณป้าศรี ซึ่งอยู่ในช่วงวัย 80+ ใกล้เคียงกับครูมอรี่ ก็ถ่ายทอดมุมมองของผู้ที่กำลังเผชิญความร่วงโรยของร่างกาย ซึ่งต้องอาศัยการวางใจยอมรับความเป็นจริง การเตรียมใจเข้าสู่วาระท้าย และการทำงานเพื่อเผยแพร่เพื่อสื่อสารเรื่องการเตรียมตัวตายสู่สาธารณะด้วย

ฟังมาถึงตอนนี้ทั้งผู้เขียนและ อ.หมอชนิฎา ถึงกับโพล่งขึ้นพร้อมกันว่าคุณป้าเหมือนครูมอรี่เมืองไทย 😊

ปิดท้ายด้วย อ.หมอชนิฎา ที่พูดถึงความสำคัญของการพูดคุยซึ่งเป็นการสื่อสารที่มนุษย์ต้องมี และนอกจากนี้ยังมีการสื่อสารในรูปแบบอื่นๆ ที่ช่วยให้เกิดความเข้าใจกันและกันได้ด้วย

นำคลิป VDO. บางส่วนมาฝากในลิงค์ด้านล่างค่ะ
👇👇👇
https://youtu.be/6xugdV3oCrY?si=gp1gGJY-3Oi9UkPW

และชมคลิปฉบับเต็มย้อนหลังได้ในลิงค์นี้ค่ะ
👇👇👇
https://fb.watch/vzh2GUd0GB/

13/10/2024

#คิดถึงคนบนฟ้า

13 ต.ค. วันนวมินทรมหาราช

วันคล้ายวันคล้ายวันสวรรคต
พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศรมหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร

Cr. ขอบพระคุณเจ้าของภาพด้วยค่ะ

21/09/2024

#วันอัลไซเมอร์โลก

"ความทรงจำที่เกิดก่อน จะหายไปทีหลัง
ความทรงจำที่เกิดทีหลัง จะหายไปก่อน"

ประโยคดังกล่าว อธิบายภาวะหลงลืมของคนที่ป่วยด้วยโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี และความทรงจำหดหายไปเรื่อยๆ จะทำให้ผู้ป่วยหลงลืมแม้กระทั่ง "ตนเอง"

21 กันยายนของทุกปี ถูกกำหนดให้เป็นวันอัลไซเมอร์โลกเพื่อสร้างความตื่นตัวต่อโรคนี้ เนื่องจากประชากรโลกกำลังเข้าสู่การเป็นสังคมผู้สูงอายุ ที่สัมพันธ์กับโรคนี้โดยตรง

วันนี้ขอนำประเด็นสำคัญของโรคนี้มาฝากกันค่ะ

✅โรคอัลไซเมอร์เป็นหนึ่งในกลุ่มโรคสมองเสื่อมที่พบได้บ่อยที่สุด
✅มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป
✅ถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์
✅ผู้หญิงมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย
✅ผู้ป่วยจะมีอาการหลงลืมอย่างค่อยเป็นค่อยไป ส่งผลต่อความจำ ความคิด การตัดสินใจ การพูดและการสื่อสาร
✅ผู้ป่วยอาจมีปัญหาด้านพฤติกรรมที่ผิดเพี้ยน จนบางครั้งเปลี่ยนไปเป็นคนละคน
✅อาการเริ่มต้นของผู้ป่วย เช่น หลงทิศทางในเส้นทางเดิมๆ หลงทางกลับบ้าน ไปถึงนึกคำไม่ออก นึกชื่อคนใกล้ชิดไม่ได้ ฯลฯ
✅ผู้ป่วยจะมีปัญหาด้านอารมณ์ เช่น หงุดหงิดง่ายหรือซึมเศร้า เป็นต้น
✅ผู้ป่วยจะอยู่ในภาวะพึ่งพิงมากขึ้นเรื่อยๆ นานไปจะทำกิจวัตรเองไม่ได้ ทั้งการกิน นอน ขับถ่าย ฯลฯ
✅ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด
✅การชะลอความเสื่อมของสมองเป็นวิธีลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ที่ดีที่สุด

เมื่อสังคมไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ จำนวนผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ย่อมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และจำเป็นต้องมีผู้ดูแลใกล้ชิด กลายเป็นภาระของครอบครัวและสังคมในอนาคต

เมื่อวานนี้ (20 กันยายน 67) มีการจัดงาน Me-Mory🌸 "เพราะความจำฉันนั้นสำคัญ ร่วมป้องกันอัลไซเมอร์" ❤️ ที่อาคารภูมิสิริมังคลานุสรณ์ ชั้น 12 โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์

จัดโดย #ศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อมโรงพยาบาลจุฬาฯ และชมรมผู้สูงอายุ #สมองใสใจสบาย"
เพื่อสร้างความตื่นตัวต่อโรคนี้ขอนำภาพบรรยากาศมาฝากทุกคนค่ะ

20/09/2024

#วันอัลไซเมอร์โลก #สมองเสื่อม

19/09/2024

#โรคอัลไซเมอร์ #สมองเสื่อม
วันนี้มีกิจกรรมเนื่องในวันอัลไซเมอร์โลกมาฝากกันค่ะ

📣ชมรมสมองใสใจสบาย ศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม และสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ เขตปทุมวัน กรุงเทพมหานคร ขอเชิญร่วมรับชมกิจกรรม Me-Mory "เพราะความจำฉันนั้นสำคัญ ร่วมป้องกันอัลไซเมอร์" เนื่องในกิจกรรมวันอัลไซเมอร์โลก ประจำปี 2567 ผ่านช่องทางออนไลน์

ผู้สนใจสามารถรับชมออนไลน์ ผ่าน Facebook Live ▶️ https://www.facebook.com/ChulalongkornHospital
🗓️ในวันศุกร์ที่ 20 กันยายน 2567
⏰ เวลา 08.00 - 12.00 น.

❌❌Onsite หน้างานผู้สมัครเต็มแล้ว❌❌

สอบถามโทร. 02 256 4000 ต่อ 71506 หรือ LINE ID : -mind

17/09/2024

#เขียนกลอนฝึกสมอง

การเขียนเป็นหนึ่งในวิธีฝึกสมองให้แข็งแรง ที่มีต้นทุนต่ำมากๆ เพราะใช้เพียงกระดาษและปากกาเท่านั้น 😊

ยิ่งเป็นการเขียนกลอนที่ต้องใช้ทักษะเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเลือกประเด็น เลือกคำที่มีความหมายและนำร้องเรียงด้วยหลักฉันทลักษณ์ให้สละสลวย ก็ยิ่งช่วยให้สมองถูกฝึกการใช้งานหลายด้าน

วันสุนทรภู่ที่ผ่านมา ชมรมสมองใสใจสบาย ซึ่งเป็นชมรมผู้สูงอายุโดยศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม รพ.จุฬาฯ ได้จัดกิจกรรม "เขียนกลอนด้วยกัน กับ จิระนันท์ พิตรปรีชา"

โดยชวนสมาชิกมาเรียนรู้วิธีการเขียนกลอนกับคุณจิระนันท์ พิตรปรีชา-กวีซีไรต์ เพื่อเพิ่มทักษะการใช้ภาษา ความคิดสร้างสรรค์ และเชื่อมโยงกับสถานการณ์ปัจจุบันอย่างมิจฉาชีพออนไลน์

ผู้สูงอายุที่เข้าร่วมกิจกรรมได้เรียนรู้เรื่องประวัติศาสตร์ภาษา เทคนิควิธีการใช้คำและฉันทลักษณ์ในบทร้อยกรอง

บรรยากาศการเรียนรู้เต็มไปด้วยความสนุกสนาน และได้ผลงานที่แสบแซ่บเกินคาด ไปรับชมบรรยากาศได้เลยค่ะ
👇👇
https://youtu.be/jAQ5LQIufNw?si=Q2xRxc7t1dqDcVrf

สมัครเป็นสมาชิกชมรมสมองใสใจสบาย เพื่อเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ได้ฟรี!! ที่ Line ID : -mind

#ผู้สูงอายุ #สมอง #ภาษาไทย #สุขภาพจิต

12/09/2024

#ผู้สูงอายุอยู่ลำพัง #น้ำท่วมภาคเหนือ
คุณยายอายุ 92 ปีแข็งแรงมากๆ เลยค่ะ อยู่คนเดียวสู้น้ำด้วยตัวเอง ขอให้ยายปลอดภัยนะจ้ะ

11/09/2024

#เพื่อนบ้านที่ดีมีอยู่จริง #ผู้สูงอายุ
ทุกวันนี้มีผู้สูงอายุที่อยู่ลำพังเยอะขึ้นเรื่อยๆ คุณตาแก้วโชคดีมากที่มีเพื่อนบ้านคอยช่วยเหลือในยามวิกฤตเช่นนี้ ทั้งไลฟ์สดให้คนมาช่วยคุณตาทั้งที่บ้านตัวเองก็จมน้ำเหมือนกัน คอยส่องไฟให้ คอยเชียร์ให้กำลังใจ

และแน่นอนต้องขอบคุณทีมเจ็ตสกีด้วย คุณเป็นทั้งแชมป์ในสนามแข่งและสนามชีวิตเลยค่ะ #คนไทยไม่ทิ้งกัน #น้ำท่วมเชียงราย

ดูคลิปเพื่อนบ้านได้ในคอมเมนต์ค่ะ

◾️ “คุณตาแก้ว” อายุ 86 ปี หนีน้ำไม่ทัน ถูกน้ำพัดมาติดอยู่ที่ตลาด คุณตาเกาะเขียงหมูเอาไว้ได้ ตอนแรกขึ้นไปนั่งบนโต๊ะเขียงหมู แต่น้ำสูงขึ้นเรื่อย ๆ จึงหนีขึ้นไปอยู่บนหลังคา น้ำไล่ต่อจนต้องขึ้นไปอยู่บนผ้าใบกันสาด สุดท้ายต้องไปเกาะรางน้ำใต้หลังคาตึก

คุณตาติดอยู่ที่นั่นนานกว่า 24 ชม. ทั้งเปียก ทั้งหนาว ทั้งหิว และใกล้หมดแรง

โชคดีมีเพื่อนบ้านเห็นตั้งแต่แรก จึงไลฟ์ขอความช่วยเหลือ คอยส่งเสียงให้กำลังใจคุณตาอยู่เรื่อย ๆ กลางคืนก็พยายามส่องไฟให้ คุณตาเองก็เข้มแข็งมาก สู้แบบไม่ถอดใจ คนไทยเอาใจช่วยคุณตากันทั้งประเทศ

จุดที่คุณตาติดอยู่เป็นพื้นที่สีแดง คือน้ำไหลแรงและระดับน้ำสูง เรือและเจ็ตสกีที่พยายามเข้าไปช่วยคุณตาเมื่อคืนคว่ำหมด จนต้องล่าถอยออกมา

ในที่สุดวันนี้ “กัน จอมพลัง” ประสาน “แชมป์ กษิดิศ” แชมป์โลกเจ็ตสกี เข้าไปช่วยคุณตาออกมาได้สำเร็จ คนเฮกันทั้งประเทศ

12/08/2024

อายุมากแค่ไหน
ก็ยังเป็นลูก
ในสายตาแม่เสมอ...

10/08/2024

ขอต้อนรับแฟนตัวยงคนใหม่ของฉัน! 💎 สมองใส ใจสบาย

ฉันอยากรู้ว่าอะไรดึงดูดให้คุณยังคงติดตามฉันต่อ โปรดช่วยแชร์ความเห็น

30/07/2024

25/07/2024

#หนังสือกับชีวิตจิตใจและสมอง

มีงานน่าสนใจมาชวนค่ะ 😊

อาทิตย์หน้ามีคิวไปดำเนินรายการเสวนากิจกรรม "Book Club ครั้งที่ 1" ของชมรมผู้สูงอายุ "สมองใสใจสบาย"

อยากชวนญาติมิตร มาร่วมฟังความหมายและคุณค่าแห่งชีวิต กับหนังสือ "Tuesdays with Morrie"

✅️ ห้องประชุม 1209 ชั้น 12 อาคาร ภูมิสิริฯ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
ในวันอังคารที่ 30 กรกฎาคม พ.ศ. 2567 เวลา 10.00 น. – 12.00 น.

พบกับแขกรับเชิญพิเศษ
📍คุณนิ้วกลม สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์

ร่วมพูดคุยกับ
✅️คุณหญิงจำนงศรี หาญเจนลักษณ์
✅️อ.พญ. ชนิฎา ศิริประภารัตน์

ดำเนินรายการ โดย
✅️ กนกวรรณ กนกวนาวงศ์

เป็นกิจกรรมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย แต่ต้องสมัครเป็นสมาชิกชมรมก่อนที่
👇👇👇
ที่ LINE Official : ชมรมสมองใสใจสบาย
ADD Line ได้ที่ : https://line.me/R/ti/p/%40978lwtzs
หรือ -mind

แล้วพบกันนะคะ 😉

15/07/2024

บางครั้งความหลงลืมก็เกิดจากความไม่มีสมาธิ ทางแก้คือฝึกความจดจ่อกับสิ่งที่ทำตรงหน้า

นึกถึงอีกคำสอนของหลวงปู่ ติช นัท ฮันห์ #ล้างจานเพื่อล้างจาน

ในภาษาบาลี ไม่มีคำศัพท์โดยตรงสำหรับคำว่า ‘ความทรงจำ’ การทำงานของจิตที่ประกอบกันเป็นสิ่งเรียกว่าความทรงจำนั้น แยกออกเป็นสัญญา (การหมายรู้) และสติ (การตระหนักรู้)

สัญญาทำหน้าที่หมายรู้สิ่งต่างๆ ไว้ในความทรงจำโดยอาศัยคำพูด ชื่อ ภาพลักษณ์ และการปิดฉลากว่าอะไรเป็นอะไร เราอาจเปรียบเทียบได้กับการรวบรวมและจัดเก็บข้อมูล สัญญาแสดงออกมาเป็นการรับรู้ เมื่อเรารับรู้สิ่งที่เห็นด้วยตาว่าเป็นต้นไม้ หรือได้ยินด้วยหูว่าเป็นเสียงนกร้อง นั่นคือสัญญากำลังทำงาน เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ไม่ต้องอาศัยเจตนา

ส่วนสติไม่ได้เกิดขึ้นเอง แต่จะมาพร้อมกับเจตนาเสมอ สติคือการตั้งใจระลึก โดยดึงข้อมูลที่สัญญารวบรวมไว้ให้มาอยู่ในปัจจุบันเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง แล้วรักษาไว้ตราบเท่าที่จำเป็น สติทำหน้าที่ระลึกขึ้นมาในใจ และคงเอาไว้

เวลาที่เราจำอะไรไม่ได้ อาจจะเป็นปัญหาหรือข้อบกพร่องของสติก็ได้ แต่ที่เป็นไปได้มากกว่าคือสัญญาไม่ได้หมายไว้แต่แรก ถ้าเราลืมว่าวางแว่นตาไว้ตรงไหน อาจเป็นเพราะว่าขณะที่วาง เรามัวคิดเรื่องอื่น และไม่ได้สร้างสัญญาเอาไว้อย่างชัดเจน

ธรรมะคำสอน โดย พระอาจารย์ชยสาโร
แปลถอดความ โดย ศิษย์ทีมสื่อดิจิทัลฯ