Sophia Style

23/08/2023

I've received 100 reactions to my posts in the past 30 days. Thanks for your support. 🙏🤗🎉

07/08/2023

น้องสาวสุดสวยของคุณแม่ ลดน้ำหนักโดยการปรับโภชนาการ ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อยังคงเมนเทนและดูแลตัวเองได้ดีมากเลยค่ะ

เราสองคนลดน้ำหนักแล้ว นอกจากได้รูปร่างที่ดีเรายังได้สุขภาพที่ดีด้วย แฮปปี้มากๆเลยค่ะ

#ลดได้ไม่ต้องอด

30/07/2023

วันนี้คุณแม่ได้มาเจอน้องพยาบาลสาวสวยผู้ที่ไม่เคยอ้วนเลยแต่มีปัญหาเรื่องผอมลงพุงที่เรียกว่า “ Skinny Fat”

หลังจากที่ได้ดูแลตัวเองโดยการปรับโภชนาการ ปรับเปลี่ยนการกิน ลีนไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ  ตอนนี้พุงน้อยๆก็หายไปแล้วจ้าว้าวมากกก

น้องเป็นแรงบันดาลใจให้กับหลายๆคนที่ผอมแต่มีพุงมากๆเลยค่าา ใครมีปัญหานี้คุณทำได้เหมือนน้องแน่นอน สู้สู้จ้า💪💪💪


#สอนกินให้ผอม
#ลดได้ไม่ต้องอด

28/10/2022

เคยพยายามลดน้ำหนักอยู่หลายวิธีมาก จนคิดว่าเราอายุมากแล้วคงจะลดน้ำหนักยากแน่ๆเลย เคยออกกำลังกายอยู่นานก็ไม่ลด พอมาเข้าโปรแกรมปรับโภชนาปรับระบบเผาผลาญ น้ำหนักลดได้ ไม่ยากอย่างที่คิด

เปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นเวอชั่นที่ดีกว่าเดิม ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

เปลี่ยนแปลงตัวเองบ้างเดี๋ยวคนข้างๆเค้าจะเบื่อ

จากวัย 42 ปี➡️ สู่วัย 58 ปี
จากน้ำหนัก 59 กก➡️ 50 กก
เปอร์เซนต์ไขมันร่างกาย 35%➡️ 32%
ไขมันช่องท้อง 6 % ➡️ 4%

#ลดไขมันปั้นหุ่นแซ่บ
#ลดไขมัน #ลดพุงลดโรค
#สอนกินให้ผอม

27/10/2022

จะมีคนผอมเพิ่มอีกคนแล้วนะคะ😍

#สอนกินให้ผอม

27/10/2022

Change is always good.

19/09/2022

ขอยกนิ้วให้น้อง “ออนนี่” คนสวยคนนี้เลย 👍👍👍👍

จากความตั้งใจอยากลดน้ำหนักเพราะมีปัญหาเรื่องสุขภาพ จึงตั้งใจดูแลเปลี่ยนแปลงตัวเองจากสาวหลัก100สู้ไม่ถอย จนเข้าสู่เลข 6 ปลายๆแล้วววว

ไปให้สุดแล้วหยุดที่ไม่กลับไปอ้วนอีกลดให้ถูกวิธี สุขภาพดี แบบไม่โยโย่

แรงบันดาลใจ ให้ใครได้อีกหลายคนเลยค่า


#สอนกินให้ผอม
#ลดได้ไม่ต้องอด

28/10/2021

ลดน้ำหนักแล้วก็ปรับเปลี่ยนการแต่งตัวดูบ้าง หันกลับมาดูแลตัวเองมากขึ้น ยิ่งอายุมากยิ่งต้องแลใส่ใจตัวเองค่ะ

30/09/2021

เคยคิดว่าเราอายุมากแล้วคงจะลดน้ำหนักยากแน่ๆเลย เพราะเคยออกกำลังกายอยู่นานก็ไม่ลด พอมาเข้าโปรแกรมปรับโภชนาการปรับระบบเผาผลาญ น้ำหนักลดได้ ไม่ยากอย่างที่คิด

เปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นเวอชั่นที่ดีกว่า ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ;

จากน้ำหนัก 57 กก➡️ 50 กก
เปอร์เซนต์ไขมันร่างกาย 35%➡️ 32%
ไขมันช่องท้อง 6 % ➡️ 4%

#ลดไขมันปั้นหุ่นแซ่บ
#ลดไขมัน
#ลดพุงลดโรค
#ลดน้ำหนัก
#ลดไขมันกระชับสัดส่วน
#ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย

24/09/2021

เคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี
-ปรับทัศนคติตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพไม่เน้นตัวเลขที่ลดลง
-พิจารณาสาเหตุพฤติกรรมที่กระตุ้นให้อยากกินและปรับแก้ไข
-กินอาหารช้าๆมีเวลาเคี้ยวและพิจารณาอาหารที่กินว่ามีคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากน้อยแค่ไหน
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
-ควบคุมปริมาณอาหารที่มีแคลอรี่สูงให้ลดลงแต่ยังคงกินอาหารหลากหลายและเลี่ยงอาหารแปรรูป
-กินอาหารหมักเพื่อสุขภาพเพราะมีโพรไบโอติก จุลินทรีย์ชนิดดี ช่วยการทำงานของลำไส้และลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย
#ลดไขมันปั้นหุ่นแซ่บ
#ลดไขมัน
#ลดน้ำหนัก
#ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย
#ลดพุงลดโรค

20/09/2021

น้องเรย์ สารภาพว่าอยากลดไขมัน กระชับสัดส่วน มาติดตามชมผลงานของน้องเรย์ว่าจะลดไขมันได้หรือเปล่า
#ลดไขมัน
#ลดไขมันปั้นหุ่นแซ่บ
#ลดไขมันกระชับสัดส่วน

20/09/2021

ปฏิบัติการลดพุง แปลงร่างของคุณแนตตี้เริ่มมองเห็นความหวังรำไร จากการที่เคยถอดใจด้วยการพยายามลดน้ำหนักมาหลายวิธี ครั้งนี้มาปรับเปลี่ยนการกิน ปรับเรื่องโภชนาการ ปรับเปลี่ยนการดื่มน้ำ
น้ำหนักลด ไขมันลด และรูปร่างเริ่มเปลี่ยนแปลง คุณแนตตี้ตื่นเต้นและดีใจมากจะไปต่อให้สุด
#ลดไขมันปั้นหุ่นแซ่บ
#ลดไขมัน
#ลดความอ้วน
#ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน
#ลดพุงลดโรค

16/09/2021

ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่นะคะ การลดน้ำหนักไม่ได้ใช้ความอดทนแต่ใช้ความรู้ค่ะ

#ลดไขมัน
#ลดไขมันปั้นหุ่นแซ่บ
#ลดความอ้วน
#ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน

14/09/2021

14/09/2021

ส่วนสูง 157 cm น้ำหนักที่เหมาะสมก็น่าจะอยู่ที่ 47-50 ประมาณนี้ แต่ตอนนั้นปล่อยตัวปล่อยใจ เป็นคนติดหวาน น่าจะเพราะทานโปรตีนน้อยนั่นเอง และก็นอนน้อยอีกเครียดเรื่องงานด้วย น้ำหนักก็เลยค่อยๆเพิ่มแบบไม่รู้ตัว มารู้ว่าตัวเองอ้วน ก็ตอนมีคนแอบถ่ายรูปตอนเผลอพุงพลุ้ยเลยจ้า ไม่ได้การ รีบดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ปรับเรื่องโภชนาการค่ะ พุงเริ่มยุบ ไขมันลด กล้ามเนื้อเพิ่ม น้ำหนักจาก 57 ก็ลงไปที่ 49 ใกล้ถึงเป้าหมาย สุขภาพที่เคยแย่ๆเปลี้ยๆ เพลียๆ ไม่กระปรี้กระเปร่าก็ดีขึ้น ไม่ผิดหวังที่ตั้งใจดูแลตัวเองค่ะ😍😍
#ลดไขมัน
#ลดความอ้วน
#ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน
#ลดไขมันปั้นหุ่นแซ่บ

13/09/2021

ลดน้ำหนักไม่ให้โยโย่ไม่ควรทำสิ่งนี้นะคะ
#ลดไขมัน
#ลดความอ้วน
#ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน

13/09/2021

ใครที่ลดน้ำหนักไม่ควรอดมื้อเช้านะคะ
มื้อเช้าเป็นมื้อแรกที่ทำให้ร่างกายผ่านพ้นช่วงของการอดอาหารในขณะนอนหลับการอดเมื่อเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญเก็บกักพลังงานช้าลง มีงานวิจัยมากมายที่ว่าคนที่ทานอาหารเช้าจะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้า และยังมีรูปร่างและสุขภาพที่ดี อีกทั้งยังทำให้ สามารถออกกำลังกายและทำกิจกรรมตลอดวันได้เต็มที่มากกว่าด้วย
#ลดไขมัน
#ลดความอ้วน
#ลดน้ําหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร

05/08/2021