Thach888RuN

04/02/2025

#เช้าวันอาทิตย์ ที่4 รุ่น
2025 10k

21/11/2024

300x15 set 🥵😵‍💫🤮✌️💪📸🍺🍺🍺

05/11/2024

400x15 พัก 50 วิ #โค้ชพี่น้อย #สนามหลวงรันนิ่ง

28/06/2024

โซน2 เบา 50 นาที
BY #สนามหลวงรันนิ่ง
#โค้ชพี่น้อย
#วิ่งสองแผ่นดิน_พระนคร

06/09/2023

#วันพัก โค้ชบอกเสริมแข็ง 20k 🥵✌️✌️
#สนามหลวงรันนิ่ง

22/06/2023

🏃🏽‍♀️ 🏃🏽 🏃🏽‍♂️ความลับที่ทำให้วิ่งเร็วของนักวิ่งขาแรง🏃🏽‍♀️ 🏃🏽 🏃🏽‍♂️
👉 นักวิ่งขาแรงมักซ้อมวิ่งช้า วิ่งโซน 2 ด้วยเพซ 5k + 2 นาที มากกว่า 80% ของการซ้อม (เช่น วิ่ง 5k เพซ 3:00/k ก็จะวิ่ง เพซ 5:00/k)
👉 การซ้อมของนักวิ่งขาแรงอีก 20% คือการซ้อมที่เฉพาะเจาะจงโดยวิ่งเพซเป้าหมายที่ต้องการแข่งขัน
👉นักวิ่งขาแรงมีวินัย ฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีและหลาย 10 ปี
👉นักวิ่งขาแรงมีวินัยในการใช้ชีวิต ทั้งการกินอาหาร การนอนหลับที่เพียงพอ การดื่มน้ำที่เหมาะสม
👉นักวิ่งขาแรงไม่ได้ซ้อมวิ่งอย่างเดียว พวกเขาจะมีโปรแกรมเข้ายิม โปรแกรมผ่อนคลายกล้ามเนื้อเสมอ
👉นักวิ่งขาแรงมักไม่ซื้อรองเท้าวิ่งบ่อย พวกเขาจะใช้รองเท้าวิ่งให้คุ้มค่าและมีรองเท้าวิ่งไม่เยอะคู่ โดยจะเลือกใส่ตามประเภทการวิ่งในแต่ละวัน
👉นักวิ่งขาแรงจะทำ 2 สิ่งนี้ก่อน-หลัง วิ่งทุกครั้ง
⭐️วอร์มอัพ ด้วยการยึดกล้ามเนื้อ 3 นาที / วิ่งเพซ easy 10 นาที / พัก 10 นาที แล้วค่อยวิ่งตามโจทย์
⭐️หลังวิ่งต้องคูลดาวน์ ด้วยการวิ่งเพซ easy 5 นาที / เดิน 3 นาที
ื่อยๆ #วิ่ง #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #นักวิ่ง

14/05/2023

Download รูปฟรี 7 วัน 11-5-23
https://drive.google.com/drive/folders/18mUbQQvR4KGQjNPuEGyQURuwWRZjn2E-
#พี่พุชถ่ายรูปให้หน่อย

09/05/2023

09/05/2023

เหรียญทองที่ 2 ของ คีริน🥇🥇

5000m M Final

Kieran Tuntivate 14:33.4 Avg.Pace 2:55🏃🏻‍♂️

ตึงอีกแล้ววววแถมเชือกรองเท้าหลุดด้วย 🔥🤣🤣🤣

06/05/2023

คีรินตัวตึงไทยแลนด์มีตารางแข่งขันดังนี้!!!

7 พ.ค. 10:47 แข่งให้กับทีม Bowerman ระยะ 5,000m

นั่งเครื่องบิน USA - Phnom Penh✈️

————— Sea Games 2023 —————

8 พ.ค. 17:15 1,500m M Final

9 พ.ค. 17:00 5,000m M Final

11 พ.ค. 17:05 10,000m M Final

Time Zone GMT+7 (เวลาประเทศไทย)

โคตรตึง 🔥

19/03/2023

#ท่าฉลอมมินิมาราธอน All6
ที่ 1 รุ่นอายุ #วังหลวงรันนิ่ง

#สนามหลวงรันนิ่ง
#วิ่งสองแผ่นดิน_สนามหลวงรัน
#โค้ช #พี่น้อยพระรามแปด

03/03/2023

มันจะมีอยู่คนนึง

28/02/2023

01/02/2023

Tempo 10 km. #พลัง 💪✌️✌️

25/01/2023

Saucony Endorphin ELITE

377 Likes, 11 Comments - Pedro - Palabra de Runner () on Instagram: "💥Saucony Endorphin ELITE! He podido tenerlas antes del lanzamiento y en palabraderunner.com ya tienes un artículo con mi review y todos los detalles de la nueva superzapatilla de Saucony,...

14/01/2023

ขออนุญาตป้ายยา พี่ๆนักวิ่งครับ
Adidas Adizero Pro3 ออกสีใหม่ สวยบาดใจจริงๆ 😅🤣
ของมันต้องมีครับ แอดมินมือสั่นไปหมดแล้วว 5555555
Cr. IQRunning PreOrder