เจ๊บุ๋ม..jaeboom

06/08/2022

06/08/2022

กำไรจากการโปรโมทแ𝕆𝕎

06/08/2022

ชอบถอน...

26/05/2022

ใจเต้นตึกตักๆๆ❤️❤️❤️

26/05/2022

เพื่อนๆคนไหนที่ตกงาน‼️ว่างงาน‼️ หรือหารายได้เสริม‼️ บุ๋มรับผู้ช่วยโปรโมทแอพนะค้ะ ทักมาคุยกันได้นะค้ะ.

ยินดีให้รายละเอียดและสอนงานค้ะ Thank you

ดาวน์โหลดดรอปริช
ใช้โทรศัพท์ iPhone
โหลดแอพที่ลิ้งค์ 👇🏻

https://apps.apple.com/th/app/droprich/id1599880529?l=th

ใช้มือถือ android
โหลดแอพที่ลิ้งค์นี้👇🏻

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.DP.Droprich

ใช้มือถือ Huawei

โหลดแอพที่ลิ้งค์นี้👉🏻 https://bit.ly/3t7t8dY

ทักแชทรับโค้ดฟรี พร้อมคูปอง 300฿

#คนตกงาน #คนว่างงาน #หางานทำ #หารายได้เสริม #แม่บ้าน #ทำงานที่บ้าน #แอพช้อปปิ้งสร้างรายได้

20/11/2021

ดื่มน้ำเปล่า???

20/11/2021

วันนี้มีแต่ไข่เน้นๆ ตู้เย็นหมดแล้วววว😅😅😅

มื้อเช้า

☕️Bulletproof Coffee ใส่วิปครีมนุ่มๆ โรยผงโกโก้เข้มๆ ฟิลลลลลลลล

มื้อเที่ยง

🍳ไข่ดาว 2 ฟอง ทอดในน้ำมันมะกอก ฟูๆกรอบๆ
🍄ผัดเห็ดออรินจิใส่หมูสามชั้น เค็มๆนัวๆ

มื้อเย็น

🍳ไข่ต้มมายองเนสเยิ้มๆ

อาการวันนี้

Happy สุดๆหล่ะทุกคนนนนนนน เริ่มฟิลลลกับการกินแบบนี้ ไม่มีข้าวกะได้ หึยยยยยดีย์
กางเกงหลวม ชุดหลวม มากกกกกก
แต่น้ำหนักนิ่งๆนะ แต่ไม่ซีเรียส เพราะส่องกระจกแล้วตัวเล็กลงอ่ะจ้า ดี ชอบบบบ ค้นพบเรียบร้อย แล้วจะมาอัฟเดททุกวันนะ...

เพื่อนๆเป็นยังงัยบ้าง ชอบการกินแบบนี้หรือป่าว เม้นมาบอกได้นะ

19/11/2021

คนเดียวกันใช่มะ....บอกเจ๊สิ

อดทนนะทุกคน...วินัยสำคัญ....ความสุขในการกินก็เช่นกัน

#กินเป็นก็เห็นผล

19/11/2021

ร่างกายเริ่มชิน
กับการกินไขมันรึยังคะ??
ไหนมาเล่าให้ฟังหน่อย

18/11/2021

อาการของคนน้ำหนักลง🤣🤣🤣

12/11/2021

เดินเบาๆ 30 นาทีก็ได้เหงื่อซึมๆแล้วนะ

😊😊😊😊😊

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ 👉🏻www.tiktok.com/

นี่มันแค่เริ่มต้น #ฉันจะสวย ท่องไว้

12/11/2021

เข้าเผ่าคีโตมาแล้ว 7 วัน
มาออกกำลังกายได้แล้วนะเพื่อนๆ
😊😊😊

11/11/2021

มื้อเช้า
☕️มื้อนี้ love love เลย วิปครีมที่รักโอ้ยยยยย ละมุน
กับไข่ต้มมายองเนสนุ่มนิ่ม

มื้อเที่ยง
🥬ผัดผักบุ้งหมูกรอบ (ใช่ผักบุ้งนานะ) ขับถ่ายดีแน่นอน

มื้อเย็น
🥗ตำแตงแซ่บๆ ครุคริมากกกกกก

วันนี้มีแต่ผักเยอะแยะ พรุ่งนี้ถ่ายดีแน่ๆ😆😆😆😆😆

อาการวันนี้
😊เริ่มอยู่ตัวแล้วทุกโค๊นนนนนนน พุงเริ่มยุบชัดเจนเลยน๊าาาาาาา เสื้อผ้าหวมๆบ้างแล้ว ใครเป็นแบบนี้บ้างยัง ถ้ายังอย่าเพิ่งท้อนะคะ...อีกนิดเดียว ท่องไว้ #ฉันจะสวย

💦ห้องน้ำยังเป็นสวรรค์เหมือนเดิม กินน้ำดีมากๆๆๆๆ
ลองสังเกตผิวหน้าตัวเองนะ ใสๆเนอะ ไม่รุ้คิดไปเองรึป่าว😁😁

สู้ๆกันต่อเริ่มไม่ค่อยอยากของหวานเท่าไรแล้วนะ
เมื่อวานแอบออกกำลังกาย...แม่เจ้าเหงื่อท่วมไปเลย แค่เดินลู่ 30 นาทีเองนะ ตัวเบาไปเลย

ต่อจากนี้ก็จะเริ่มออกกำลังกายตามปกติแล้วนะ เดี๋ยวมาอัฟเดทหุ่นกันนะคร๊ะะะะะะ

11/11/2021

มื้อนี้ loveๆ💖💖💖💖

10/11/2021

เดย์ที่ 6 แล้วอ่ะเทอออออออ วันนี้ขอกินแค่ 2 มื้อนะ เพราะเลิกงานมาเช้า...นอนพัก แล้ว start ที่มื้อเที่ยง

มื้อเที่ยง
☕️ ตื่นเที่ยงก็ซดกาแฟ....ชั้นติดใจกาแฟดำใส่น้ำมันมะกอกแล้วจริงๆ....ต้องไปลองหลายๆสูตรแล้วเนอะ เค้าบอกมีอีกเยอะเลย😊😊😊

มื้อเย็น
🤔ถ้าเป็นตามสูตรก็ต้องเป็นเส้นบุกผัดกระเพราะหมู ❌เราไม่ชอบเส้นบุกอ่ะ ข้ามไปเลยละกัน วันนี้อยากกินหมูกะทะ ก็จัดเลยสิ รออะไรแกรรรรรรรร
🥩🐷หมูกะทะ น้ำจิ้มแซ่บๆ กับสามชั้นเกรียมๆ ฟิลลลลล มื้อที่รอคอยจริงๆ.....อ่อๆอย่าทานเกินแคลหล่ะ เดี๋ยวจะใช้ไม่หมดนะ

🏃🏼‍♀️วันนี้ขอออกกำลังกายเบาๆด้วยการ เดิน วิ่งลู่ 30 นาทีละกันเนอะ กระตุ้นร่างกายเอาไขมันมาใช้เพิ่มสักหน่อย เมื่อยขาสุดๆไปเลย หลังจากที่หยุดมาหลายวัน

09/11/2021

มื้อเช้า
☕️ วันนี้ยังเป็น Bulletproof coffee อีกสักแก้ว เริ่มติดใจละสิ หอมหวานมัน ฟินนนนนอ่ะแกรรรรรร

มื้อเที่ยง
🥙สุกี้หมูแห้ง น้ำจิ้มเด็ดๆ ใส่ผักเยอะหน่อยเมื่อวานกินผักน้อยไป😂😂😂😂

มื้อเย็น
🥗อันนนี้เด็ด คอหมูย่างของโปรด กับสลัดผัก น้ำสลัดคีโตแสนอร่อย....

ของว่างวันนี้
การ์ดช็อกโกแลต 80% (20กรัม) 2 ชิ้นพอเน้ออออ
(ถ้าใครไม่ชอบรสขมก็ผ่านได้)

อาการวันที่ 5

😁เย้!!!!!!วันที่ 5 แล้ว วันนี้บางคนจะเริ่มมีอาการท้องผูกแม้ว่าจะกินผักเยอะ ถึงจะมีกากใยแต่ลำไส้ไม่เคลื่อนไหวเพราะขาดเกลือ ยังงัยก็ต้องกินเกลือกับแมกนีเซียมเพิ่มนะคะ ช่วยในการบีบตัวของลำไส้

🤔เริ่มกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นไม่ค่อยง่วงช่วงบ่าย

😆ดีขึ้นแล้วยังเพิ่งห้าวไปออกกำลังกายหนักๆนะ ร่างกายจะเหนื่อยมาก เพราะร่างกายยังใช้ไขมันไม่เก่ง
ส่วนใครที่ออกเป็นประจำก่อนหน้านี้แนะนำ เดิน-วิ่งเหยาะก็พอให้ร่างกายพอได้กระตุ้น เพราะอัตราการเต้นของหัวใจจะสูงปรี๊ดดดด จนน่าตกใจเลยค่ะ

08/11/2021

มื้อเช้า
☕️Bulletproof coffee วันนี้มื้อเช้าเริ่มด้วยกาแฟดำ ใส่น้ำมันมะกอก นมอัลมอนด์ อร่อยเหมือนกันแฮะะะะะะ

มื้อเที่ยง
🥩ปีกกลางไก่ผัดกระเทียม ไข่ต้ม 1 ฟอง

มื้อเย็น
🥗สลัดผักทูน่า น้ำสลัดคีโตทำเองจ้าาา

อาการวันนี้

😊วันที่สี่แล้วนะ วันนี้เริ่มอยู่ตัว กินไม่เยอะก็อิ่มแล้ว
แต่ถ้าใครยังไม่ดีขึ้นเท่าไรก็ทนหน่อยนะคะ อาการไม่น่าจะเกิน 1 สัปดาห์แน่นอน
☕️วันนี้ลองกินกาแฟคีโตแทนข้าวเช้า อิ่มดีเนอะ แถมกระปรี้กระเปร่าขึ้นอีกด้วย
💦ห้องน้ำยังเป็นวิมานของเราอยู่นะคะ พกขวดน้ำเติมน้ำให้ร่างกายตลอดเวลานะคะ
🩳พุงหายไปบ้างแล้วนะ กางเกงเริ่มหลวมอีกครั้ง ปลื้มมมมมม

04/11/2021

มื้อเช้า
🍳 ไข่ต้มมายองเนส
☕️ กาแฟดำ น้ำผึ้ง ผสมนมอัลมอนด์

มื้อกลางวัน
🐷ผัดกระเพราซี่โครงอ่อนหมู
🍳ไข่เจียว

มื้อเย็น
🥬ผัดผักบุ้งเท่าที่กินไหวนะ (ใครกลัวเลี่ยนก็กินกับเส้นบุกได้นะ)

อาการวันที่ 3

ตื่นเช้ามาวันนี้ถ่ายเหลวไปเลยจ้าาาา ไม่ต้องตกใจนะสำหรับคนที่กินแป้งมาตลอด

อาการหิวขนม ของหวานยังพอมีบ้าง แต่อาการตื้อๆ
เวียนหัวไม่มีแล้ว รู้สึกอิ่มนานขึ้น

ตัวรุมๆเหมือนมีไข้ แต่ไม่ปวดหัว รู้สึกเหมือนตอนวิ่งหนักๆแล้วนั่งพักอ่ะหล่ะ ตัวร้อนๆ เหงื่อซึมๆ

ยังมีอาการปากคอแห้งอยู่บ้าง กินน้ำตามให้ทันนะ

พุงเริ่มยุบๆลงแล้วอ่ะ....😊😊

#ฉันจะผอม

03/11/2021

💦น้ำเปล่า ที่ดีต่อสุขภาพ💦

น้ำเปล่าเปรียบเสมือนน้ำยาทำความสะอาดภายในร่างกาย เพราะมันมีหน้าที่คอยช่วยขับของเสียที่อยู่ภายในตัวเราหรือสารตกค้างต่าง ๆ ออกมาในทางด้านทางเดินปัสสาวะ โดยผ่านขบวนการกรองผ่านไต และรวมไปถึงการขับของเสียผ่านบริเวณผิวหนัง ซึ่งการขับของเสียในรูปแบบนี้ จะขับออกมาตามรูขุมขนของเรา แต่วิธีนี้หากออกกำลังของเสียที่เรียกว่าเหงื่อ ก็จะถูกขับออกมามากเช่นกัน

น้ำเปล่า
ยิ่งไปกว่านั่นการดื่มน้ำเปล่าก็ยังช่วยให้เราห่างไกลจากโรคอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน ความดัน โลหิตจากมะเร็ง หรือแม้แต่โรคหลอดเหลือดต่าง ๆ ก็สามารถช่วยได้ รวมไปถึงช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และยังช่วยคลายความร้อนให้กับร่างกาย รวมไปถึงในเรื่องของผิวพรรณ หากดื่มน้ำเปล่าน้อยเกินไปก็จะทำให้เกิดผิวแห้ง ปากแห้งได้ ถึงแม้ว่าจะดื่มน้ำชนิดอื่นแทนก็ไม่สามารถเทียบเท่ากับน้ำเปล่าได้เลย

ส่วนน้ำที่มีสีที่ผ่านการปรุงแต่งหรือมีรสหวาน ซึ่งกินแล้วอร่อยล้วนเป็นที่ชื่นชอบของใครหลาย ๆ คน ก็อยากจะให้หลีกเลี่ยงบ้าง เพราะมักซ่อนไปด้วยโรคร้ายแรงเสมอ โดยส่วนใหญ่มักแต่งกลิ่น แต่งสี แต่งรสชาติ ซึ่งพวกนี้ก็ทำมาจากน้ำตาลและสารสังเคราะห์ และเมื่อเราดื่มเข้าไปก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานหนักมากขึ้น ทำให้ระบบภายในของเราเกิดอาการแปรปรวนได้ ถ้าหากได้ดื่มติดต่อกันเป็นเวลานาน และถือว่าน้ำเปล่านั้นคือน้ำที่ดีต่อสุขภาพของเรามากกว่าน้ำชนิดอื่น

สำหรับเราเริ่มต้นวันละ 3 ลิตร สู้ๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก http://worldcongressacg2017.org/archives/681

03/11/2021

มื้อเช้า
🧃โยเกิร์ตรสธรรมชาติ แนะนำ Farmers Unions ไขมันสูงดี
☕️กาแฟดำ ใส่น้ำผึ้งหรือไม่ใส่ก็ได้ แต่เรากินป่าวๆไม่ไหว ใส่ความหวานหน่อย

มื้อกลางวัน
🍗เนื้อไก่จากข้าวมันไก่ จะทำเองหรือซื้อจากร้านก็ได้ เอาเนื้อน่อง เนื้อสะโพก ติดหนังได้ก็ดี
🥣น้ำจิ้มแนะนำให้ทำเองนะ มีสูตรคีโตจ้า
🥒แตงกวาตามชอบเลย

มื้อเย็น
🥬ผักกวางตุ้งผัดน้ำปลา
🍳ไข่เจียว
เรากินเปล่าๆเลย ใครกลัวเลี่ยน กินกับเส้นบุกได้นะ

อาการหลังทานวันที่ 2 เริ่มตื้อๆ ก็ยังอยากของหวาน แต่น้อยกว่าวันแรกนะ แต่ยังฉี่บ่อยเหมือนเดิม ห้องน้ำเหมือนบ้านหลังที่ 2 ไปแล้ว สู้ๆนะ ภาวะนี้จะค่อยๆหายไป เค้าว่างั้น

#ฉันจะสวย

03/11/2021

Day 1

มื้อเช้า ไข่ต้ม 3 ฟอง มายองเนส

มื้อเที่ยง ตำแตง หนังไก่ย่าง

มื้อเย็น สลัดทูน่าไข่ต้ม

อาการวันแรก
หิวโคตรรรรรรรรร ปรับตัวค่อนข้างยากนะ
อยากกินขนมหวานมาอ่ะแกรรร
แต่ต้องอดทน ท่องไว้ #ฉันจะสวย

แนะนำสำหรับคนที่จะเริ่มต้น ให้ทำวันหยุดสัก 2-3 วันนะคะ

เอาน้ำลูบท้อง คำนี้ใช้ได้

3 ลิตรต่อวันไปเลยค่ะ สำหรับผู้หญิง
4 ลิตรต่อวันสำหรับผู้ชาย

#สู้ๆนะคะ
ส่วนปริมาณการกินก็คำนวนตามปริมาณพลังงานตามที่ร่างกายต้องการค่ะ

02/11/2021

คีโตสูตร 7 วัน
เริ่มวันนี้วันแรก
ไปดูกัน
#ฉันต้องผอม

24/10/2021

คนส่วนใหญ่ยอมใช้ชีวิต
ขัดกับสิ่งที่ตัวเองอยาก

และอ้างว่า.. #ไม่มีทางเลือก

ถามตัวเอง...
ไม่มีจริงๆ...หรือเรากลัวที่จะเลือก

เราไม่กล้ารับผิดชอบ
กับการตัดสินใจ

และให้ "คนอื่น"..มาเลือกทางเดินชีวิตให้

เพราะเวลาที่มันเกิดอะไรขึ้น
"การโทษคนอื่น"...

มันเป็นการ #โยนความรับผิดชอบ..ที่ง่ายดี.________________..

เราล่ะ..เป็นแบบนั้นรึเปล่า..?