Healthy Today Hatyai SOM

09/08/2024

ทุกๆมื้ออาหารร่างกายค้องการโปรตีนอย่างน้อย 25กรัม

09/08/2024

นี้แค่เมนูเครื่องดื่มนะ..แล้วขนมอีกล่ะ? ไม่อยากจะคิดพฤติกรรมติดหวานทำคนไทยป่วยเบาหวานเพิ่มปีละสามแสนคน 😭 อย่าให้โรคร้ายทำร้ายคุณ 🤯

06/08/2024

งดเหล้า ได้คุณคนใหม่ พบการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ใน 4 สัปดาห์
ลด ละ เลิกแอลกอฮอล์ ในช่วงสั้น ระดับสัปดาห์ ระดับเดือน คุณก็สัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลง

ปีนี้ สสส. และภาคีเครือข่ายชวนคุณมาพิสูจน์ ว่าการ ลด ละ เลิก แอลกอฮอล์ ในช่วงสั้นๆ ของเทศกาลเข้าพรรษาก็สามารถทำให้คุณมี ผิวดี หุ่นดี จิตใจดี การเงินดี และรวมถึงระบบต่างๆของร่างกายอีกหลายๆอย่างดีขึ้น

เข้าพรรษานี้ มาเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ไปด้วยกัน เลิกเหล้า โทร. 1413
#งดเหล้าเข้าพรรษา
#งดเหล้าได้คุณคนใหม่
#สสส

05/08/2024

สายปาร์ตี้ หมูกระทะ ต้องระวัง!
เสี่ยง!!! ไขมันพอกตับ 🫠🔥
โรคร้ายที่ไม่ไกลตัว ภัยเงียบร้ายลึก รู้ก่อนสาย‼️
🚩ไขมันพอกตับ คืออะไร?
ไขมันพอกตับ คือภาวะที่เซลล์ตับมีการสะสมของไขมัน
มากเกินไป เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลและไขมันส่วนเกินในร่างกาย
มากเกินความจำเป็น ส่งผลให้ตับนำสิ่งเหล่านี้ไปสร้างเป็นไขมัน
🚩ความอันตรายของโรคไขมันพอกตับ ที่คุณอาจไม่รู้ !
ผู้ป่วยไขมันพอกตับมักไม่มีอาการผิดปกติ เป็นภัยเงียบซ่อนเร้นในร่างกาย
กว่าผู้ป่วยจะมีอาการมักเป็นระยะที่เนื้อตับถูกทำลายไปมากจนเกิดตับแข็งหรือมะเร็งตับเสียแล้ว
🚩สาเหตุของโรคไขมันพอกตับ
🚨 การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์เป็นประจำ
🚨 การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมันอิ่มตัว และน้ำตาลสูง
🚨 การรับประทานบุฟเฟต์เป็นประจำ
🚨 การไม่ออกกำลังกาย
🚨 เสี่ยงในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคอ้วน ภาวะไขมันในเลือดสูง
ฟื้นฟูตับ ล้างพิษ ก่อนตับพัง!🔥
มาดูแลตับกันด้วยวิตามินสูตรเฉพาะของคลินิก ช่วยฟื้นฟูตับให้กลับมาแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกัน ห่างไกลไขมันพอกตับ

#ไขมันพอกตับ #ดูแลตับ #สายปาร์ตี้

04/08/2024

🚗มีรถแพงและหรูขนาดไหน…แต่..หากต้องนั่งรถเข็ญผู้ป่วย…ก็ไร้ประโยชน์😥

💰มีเงินในธนาคารมากมาย…แต่…หากต้องใช้ในการจ่ายค่ารักษาพยาบาล…ก็ไร้ประโยชน์ 😢

👗มีเสื้อผ้าแบรนด์เนมแพงๆหรูๆเต็มตู้…แต่…หากต้องใส่แต่ชุดผู้ป่วยของโรงพยาบาล…ก็ไร้ประโยชน์ 🥲

🏡มีบ้านใหญ่โต เตียงนอนหรูหรา…แต่..หากว่าต้องนอนเตียงเล็กๆของโรงพยาบาล…ก็ไร้ประโยชน์🥲

✈️หรือ..ถึงจะมีเครื่องบินส่วนตัวสามารถบินพาไปได้ทุกที่…แต่…หากต้องใช้คนพยุงหิ้วปีก2ข้างพาเราไปเข้าห้องน้ำ…ก็ไร้ประโยชน์😥

💸ทุกๆอย่างที่มี หากสุขภาพไม่ดี…ก็ไร้ประโยชน์…เพราะไม่สามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งที่มีได้เลย…

💪ดังนั้นสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากๆ…โปรดจงใส่ใจให้การดูแลสุขภาพกาย ดูแลสุขภาพจิตของตนเองให้จงดี…สุดท้ายแล้วทุกๆคนล้วนต้องตาย …จะมีทรัพย์สินน้อย หรือมีมาก หากว่าสุขภาพไม่ดี ก็ไม่สามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งที่มีได้เลย🍂

🍃คิดให้ดี…ว่าเรายังพลาดอะไรในชีวิตไปอีกบ้าง…ที่อยากทำแล้วยังไม่ได้ทำ🎯

…🙏อยากขอบคุณแล้วยังไม่ได้ขอบคุณ🙏…จงรีบทำ🎯….🙇🏻‍♀️😇อยากขอโทษขออโหสิกรรมแล้วยังไม่ได้ขอโทษขออโหสิกรรมต่อกัน🙇🏻‍♀️😇…จงรีบทำ🎯

…💞อยากบอกรักคนที่คุณรักแล้วยังไม่ได้บอกรัก…ให้รีบบอก บอกทุกวันทุกเวลายังได้เลย…อย่าคิดไปเองว่าถึงไม่บอกเขาก็รู้ว่าเรารัก💕…จงรีบทำ🎯

🏝️🏖️อยากไปเที่ยวแล้วยังไม่ได้ไป…ให้หาโอกาสพาตัวเองไปในขณะที่ยังมีแรงไป🏝️🏖️…🎯

💵💰🧘🏻อยากทำบุญแล้วยังไม่ได้ทำ…จงให้รีบทำ🎯

…🙇🏻‍♀️😇อยากตอบแทนคุณต่อผู้มีพระคุณทุกๆท่านที่มีพระคุณกับเรา…แล้วยังไม่ได้ตอบแทนบุญคุณนั้น…จงรีบทำ🎯

☠️💀ไม่มีอะไรแน่นอนนอกจากความตาย☠️💀…จงรีบทำ🎯…ก่อนที่จะตายจากกัน…ชีวิตนี้สั้นนัก…อย่าไปคิดอะไรมากมายให้ซับซ้อน…😇ปล่อยวางบ้าง😇…😇🧘🏻แล้วใจเราจะเบาสบาย🧘🏻😇อันไหนตัดได้…ต้ด🎯…เอาที่เราสบายใจ…โกรธ…เกลียด…กันไป…ไม่เกิดประโยชน์…ต่อสุขภาพใจและกายเราเอง🤒😷

🎯🎯…ชีวิตนี้เกิดมา…ใช้ซะ!!…ใช้ให้เกิดคุณค่าต่อตนเอง เกิดประโยชน์ต่อผู้อื่น และเกิดประโยชน์ตอบแทนคุณแผ่นดิน🍃🍀

03/08/2024

ใจสั่น ตื่นกลัวแบบไม่มีเหตุผล
อาจเป็นสัญญาณโรค “แพนิค” 😨🚨
“โรคแพนิค” เป็นหนึ่งในโรคจิตเวชที่พบบ่อยในสังคมปัจจุบัน โดยเฉพาะในวัฒนธรรมการทำงานที่มีความเครียดและความกดดันสูง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้โรคแพนิคก่อตัวขึ้นโดยที่เราไม่ทันได้รู้ตัว การรู้จักและเข้าใจโรคนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เราจึงชวนทุกคนมาทำความรู้จักโรคนี้กันให้มากขึ้นค่ะ
🚨โรคแพนิคคืออะไร? มีอาการอย่างไร?
โรคแพนิค (Panic Disorder) คือภาวะที่เกิดการตื่นตระหนกหรือกลัวอย่างรุนแรงโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ผู้ที่ป่วยด้วยโรคนี้มักจะมีอาการแพนิคแอทแท็ค (Panic Attacks) ซึ่งเป็นอาการหวาดกลัวอย่างรุนแรงโดยไม่ได้เผชิญหน้าหรือตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายใดๆ ร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น
- ใจสั่น ใจเต้นแรง แน่นหน้าอก 😣
- เหงื่อออกมาก หนาวๆ ร้อนๆ 🥵
- หายใจถี่ หายใจตื้น หายใจไม่อิ่ม 😰
- วิงเวียนโคลงเคลง ตัวลอย คล้ายจะเป็นลม 😵
- รู้สึกกลัวไปหมดทุกอย่าง โดยเฉพาะกลัวตาย 💀
- รู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้ กลัวว่าตัวเองจะเสียสติ 😨
- กลัวและกังวลว่าอาการจะเกิดขึ้นอีกอยู่ตลอด 😔
อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดโดยไม่เลือกสถานที่และเวลา ส่งผลให้ผู้ป่วยมักรู้สึกกลัวหรือละอายใจ เนื่องจากไม่สามารถควบคุมตัวเองหรือดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติ เช่น เกิดอาการในสถานที่ชุมชน ที่ทำงาน หรือแม้แต่ในขณะขับรถ ซึ่งก็อาจก่อให้เกิดอันตรายขณะขับขี่ได้ง่าย
🚨อาการแพนิคเกิดได้อย่างไร?
อาการแพนิคเกิดจากการที่ฮอร์โมนลดกะทันหันในร่างกาย ทำให้สารสื่อในสมองผิดปกติคล้ายกระแสไฟฟ้าลัดวงจร ทำให้ระบบประสาททำงานผิดพลาด สมองรวน และทำให้สมองหลั่งสารตื่นตระหนกออกมา หลังจากอาการแพนิคสงบลง ก็มักจะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่ค่อยมีแรง และกังวลว่าอาการจะกลับมากำเริบอีก โดยมีปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้ป่วยเป็นโรคแพนิคได้ดังต่อไปนี้ค่ะ
- มีประสบการณ์ที่กระทบจิตใจอย่างรุนแรง 💔
- การใช้ชีวิตอย่างเคร่งครัดและจริงจังเกินไป 😓
- อยู่ในสภาวะที่กดดันหรือมีความเครียดสะสม ⚡
- ทำงานหนัก อยู่กับหน้าจอเป็นเวลานานๆ 🖥️
- นอนน้อย การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ 🛌
- ขาดการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ
- มีกรรมพันธุ์ในญาติหรือครอบครัว 👪
🚨แนวทางรับมือกับอาการแพนิค
1.เข้าใจว่าโรคแพนิคนั้นไม่อันตราย ไม่ทำให้ป่วยตายหรือเป็นโรคร้ายแรงแต่อย่างใด เพียงแค่ทำให้เกิดความกังวลใจเท่านั้น และเข้าใจว่าอาการนี้อยู่ได้ไม่นานก็จะหายไปเอง
2. ฝึกการรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง ฝึกสติในชีวิตประจำวัน เช่น เมื่อเกิดอาการแพนิคก็ให้หันมาจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ ให้สังเกตอาการทางกายที่เกิดขึ้น จนกระทั่งอาการหายไปได้เองในที่สุด
3. ในบางกรณี อาการแพนิคจะเกิดขึ้นในเวลาหรือสถานการณ์เดิมๆ จนเริ่มคาดเดาได้ ก็ให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดอาการ เช่น อยู่ในพื้นที่แออัด หรือหากมีอาการในขณะขับรถ ก็ควรหยุดจอดจนกว่าอาการจะดีขึ้น เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
4. ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม โดยปกติคาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้น ในผู้ที่เป็นโรคแพนิกหากบริโภคคาเฟอีนอาจก่อให้เกิดความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ทำให้มีอาการกำเริบขึ้นได้
5. แต่หากไม่สามารถจัดการอาการแพนิคที่เกิดขึ้นได้ด้วยตนเอง ก็ควรเข้ารับการปรึกษากับจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุและทำการรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป
โรคแพนิคนั้นถึงแม้จะไม่อันตรายถึงแก่ชีวิต แต่ก็เป็นโรคที่จำเป็นต้องได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกต้อง อย่าปล่อยเอาไว้เนื่องจากอาจพัฒนาเป็นโรคซึมเศร้าตามมาก็เป็นได้ หากสงสัยว่าตนเองหรือคนรอบข้างป่วยเป็นโรคนี้ ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาและหาสาเหตุ เพื่อให้เรากลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติ และไม่ต้องกังวลใจกับอาการเช่นนี้อีกนะคะ 🌟🌈
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #ใจสั่น #เหงื่อออกมาก #หายใจถี่ #แพนิค

02/08/2024

10 ขั้นตอนดูแลผิว ให้สวยยยแบบพี่สาวเกาหลี เค้าทำยังไงกันบ้าง มาทำตามกันดู ✨ 💋 🌈

Send a message to learn more

02/08/2024

02/08/2024

💪✨ เคล็ด (ไม่) ลับ ดูแลกระดูกให้แข็งแรง! ✨💪

🥛 **แคลเซียม**: ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง พบแคลเซียมสูงในอาหารประเภท นม, นมเปรี้ยว, โยเกิร์ต, นมถั่วเหลือง, ปลาเล็กปลาน้อย, กุ้งแห้ง, ถั่ว, งา หรือผักใบเขียว เช่น ตำลึง และบล็อกโคลี

🌞 **วิตามินดี**: ช่วยดูดซึมแคลเซียมจากระบบทางเดินอาหาร และความสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด วิตามินดี2 มาจากอาหารพวกเห็ดตากแห้ง และวิตามินดี3 มาจากการรับประทานไขมันจากปลาแซลมอน, น้ำมันตับปลา และปลากระป๋อง

🏃‍♂️🏃‍♀️ นอกจากนี้ยังควรมีกิจกรรมการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ได้รับแสงแดดอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง

ดูแลกระดูกของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยวิธีง่าย ๆ เหล่านี้! 🦴❤️
---

ติดตามเราเพื่อข้อมูลสุขภาพเพิ่มเติม!
#ขมรมสุขภาพจุ๊บ

#สุขภาพดี #กระดูกแข็งแรง

---

02/08/2024

ทำไมอาหารเช้า สำคัญที่สุด?
Breakfast = break + fast
Break แปลว่าหยุด
Fast แปลว่าอดอาหาร

รวมกันแปลว่า หยุดอดอาหาร
..เพราะถ้าไม่ทานอาหารเช้า...
⬇️จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง
⬆️มีแนวโน้มทำให้เรารับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงและมื้อต่อๆไปของวันเพิ่มมากขึ้น เพราะจากมื้อเย็นจนเช้าของอีกวัน เราอดอาหารเกือบ 12 ชม. (หรือมากกว่า 12 ชม.สำหรับคนที่ไม่ได้ทานอะไรเลยในมื้อเย็น)
🚨เป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักเกินได้ค่ะ
🔸ความจำ สมาธิ แย่ลง
🔸สภาวะอารมณ์ไม่สดชื่น
🔸สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง

✅มื้อเช้าควรเป็นมื้อที่ดีที่สุด เป็นอาหารที่สมดุลและร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายค่ะ

#โปรตีนถั่วเหลือง
Nutrition
#ชมรมสุขภาพจุ๊บ

01/08/2024

Hello ✌🏽1 | 8 | 2024 🌷🌻

สวัสดีเดือน สิงหาคม 🤍คร้า...
กัลยาณมิตรทุกท่าน.🙏✨🫶❤️😘

30/07/2024

Good Nutrition....

29/07/2024

Healthy&happy

28/07/2024

🔔ประกาศเตือน⚠️
ระวังสินค้า ปลอม ลอกเลียนแบบ‼️📢
โปรดซื้อผลิตภัณฑ์ Herbalife
ผ่านช่องทางการขายที่ได้รับอนุญาต - ผู้จำหน่ายอิสระ Herbalife
เพื่อปกป้องสิทธิ์ของคุณ

28/07/2024

ทรงพระเจริญ
#ในหลวงรัชกาลที่10

27/07/2024

Comfort Zone..wake up

26/07/2024

10 ไอเดีย เมนูน่าอีสสส สำหรับสายเฮลตี้ 🍓🥬🥕🥛🫘
เฮอร์บาไลฟ์ชวนกินของว่างสุดจึ้ง กินได้แบบไม่รู้สึกผิด!

25/07/2024

เฮอร์บาไลฟ์.ยืนหนึ่ง👍ในเรื่องโปรตีน&ขายดีที่สุดในโลก❤️😘

Send a message to learn more

24/07/2024

🌿เฮอร์บาไลฟ์เดินหน้าสร้างสุขภาพให้สังคมไทย
ด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพโปรตีน ดริ้งค์ มิกซ์ ทั้ง 6 กลิ่นของเรา
มีคุณค่าโภชนาการผ่านเกณฑ์ 2 สัญลักษณ์รับรอง
"ทางเลือกเพื่อสุขภาพ" และ "รักษ์หัวใจ"

เรามุ่งสร้างสรรค์นวัตกรรมเพื่อสุขภาพ เพื่อสร้างความมั่นใจและมอบทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้ผู้บริโภคได้เข้าถึงโภชนาการที่ดีในทุกๆ วัน✨✨

ขอบคุณที่ไว้วางใจในผลิตภัณฑ์คุณภาพจากเฮอร์บาไลฟ์🙏💚

24/07/2024

🌿 เฮอร์บาไลฟ์เดินหน้าสร้างสุขภาพดีให้สังคมไทย ด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพ โปรตีน ดริ้งค์ มิกซ์ ทั้ง 6 กลิ่นของเรามีคุณค่าทางโภชนาการผ่านเกณฑ์ 2 สัญลักษณ์รับรอง "ทางเลือกเพื่อสุขภาพ" และ "รักษ์หัวใจ"

เรามุ่งสร้างสรรค์นวัตกรรมผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ เพื่อสร้างความมั่นใจและมอบทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้ผู้บริโภคได้เข้าถึงโภชนาการที่ดีในทุก ๆ วัน ✨ ✨

ขอบคุณที่ไว้วางใจในผลิตภัณฑ์คุณภาพจากเฮอร์บาไลฟ์ 🙏 💚

#เฮอร์บาไลฟ์ตัวจริงเรื่องเชค


หมายเหตุ:
* สัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ เป็นเครื่องหมายที่แสดงว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมผ่านเกณฑ์ที่กำหนดของกลุ่มอาหารนั้น ๆ
* สัญลักษณ์อาหารรักษ์หัวใจ เป็นเครื่องหมายที่แสดงถึงผลิตภัณฑ์อาหารที่ผ่านเกณฑ์ โดยเน้นลดหวาน มัน เค็มและมีใยอาหารสูง

23/07/2024

ทำทุกอย่างให้ดีที่สุด...takecare yourself

23/07/2024

หลายคนสงสัยว่า ทำไมทานอาหารเท่าเดิม แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือ ทานน้อยกว่าเดิม แต่น้ำหนักก็ไม่ลดลง บ้างก็มากกว่าเดิม โดยตามหลัก “Calories in - Calories out” การจำกัดพลังงาน การจำกัดเวลารับประทาน (Intermittent Fasting : IF) และรูปแบบอื่น ๆ ล้วนมีผลการเปลี่ยนแปลง แต่มักเป็นผลเพียงระยะเวลาสั้น ๆ แน่นอนว่าน้ำหนักที่ลดลงคือสิ่งที่ทุกคนต้องการ แต่เป้าหมายที่มากกว่า คือ รูปร่างที่ดีและสมส่วนที่คงอยู่ยาวนานอย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารที่มีแคลอรี่เท่ากัน ส่งผลกระทบต่อร่างกายต่างกัน และแหล่งพลังงานของอาหารที่แตกต่างกัน ก็ส่งผลต่อการนำไปใช้ของร่างกายไม่เหมือนกัน - ความท้าทายในการลดหรือรักษาน้ำหนักที่มีมาอย่างยาวนาน และเพิ่มขึ้นในยุคสมัยปัจจุบัน ในขณะที่ผู้คนกำลังให้ความสนใจกับการลดน้ำหนักมากขึ้น ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางเมทาบอลิก (Metabolic syndrome) ก็เพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ เสมือนว่า “ยิ่งพยายาม ยิ่งล้มเหลว” บ่อยครั้งที่ความพยายามของหลายต่อหลายคนไม่ประสบผลสำเร็จ หรือเป็นผลเพียงระยะสั้น ๆ และส่วนน้อยมากที่จะรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ได้ หรือจะเป็นไปได้ว่าความพยายามเหล่านี้ เกิดจากความผิดพลาดหรือความเข้าใจผิดของวิธีการ ทำให้ไม่เป็นผลต่อการเปลี่ยนน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพ

ประสิทธิภาพในการลดและรักษาน้ำหนัก เพียงแค่จำกัดแคลอรี่ จริงหรือ ?
ปริมาณแคลอรี่สัมพันธ์โดยตรงกับน้ำหนักตัว ขึ้นอยูกับพลังงานที่ได้รับและพลังงานที่ใช้

- พลังงานที่ได้รับ > พลังงานที่ใช้ = น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- พลังงานที่ได้รับ < พลังงานที่ใช้ = น้ำหนักลดลง
- พลังงานที่ได้รับ = พลังงานที่ใช้ = น้ำหนักคงที่

สารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัว และยังคงอาศัยตัวช่วยจากวิตามินและเกลือแร่ ตามหลัก “Energy balance” หลายคนมีความเข้าใจว่า การจำกัดพลังงานที่ได้รับให้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ก็เพียงพอต่อการลดน้ำหนักได้ โดยไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงแหล่งของสารอาหารนั้น ๆ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ถูกต้องเพียงส่วนหนึ่ง ในความเป็นจริงแล้ว ถึงแม้ว่าพลังงานจะเท่ากัน แต่ร่างกายนำไปใช้ต่างกัน (ปฏิกิริยาร่างกาย) ขึ้นอยู่กับแหล่งของสารอาหาร ส่งผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวและเกิดประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงขององค์ประกอบสัดส่วนร่างกาย ซึ่งเป็นตัวแปรสำคัญต่อการพัฒนาโรคทางเมทาบอลิก

แนวทางและวิธีการลดน้ำหนักได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะด้านโภชนาการ ซึ่งเป็นปัจจัยหลักและมีการพูดถึงอย่างแพร่หลาย แต่ความเข้าใจผิดด้านโภชนาการของผู้บริโภคนั้นยังคงมากมาย แน่นอนว่าการจำกัดพลังงาน เป็นพื้นฐานของน้ำหนักตัวที่ลดลง แต่สิ่งที่สำคัญกว่า คือ “แหล่งของสารอาหาร” และ “สัดส่วนการกระจายพลังงาน (Energy distribution)” ส่งผลกระทบต่อกระบวนการทำงานของร่างกาย
… แนะนำโภชนาการระดับเซลส์ที่ช่วยคุณได้..ภายใต้การรับรองมาตรฐานจากฮาลาล..ทางเลือกสุขภาพ รักษ์หัวใจ

#กินอยู่ดี
#เฮอร์บาไลฟ์

22/07/2024

เคล็ด (ไม่) ลับ ดูแลกระดูกให้แข็งแรง🦴🥛
มาจอยทีมเฮอร์บาไลฟ์ เสริมสร้างสุขภาพกระดูกที่ดีกันเถอะ!

21/07/2024

ทุกสิ่งทุกอย่าง..เป็นไปได้ทั้งนั้น..อยู่ที่เราตั้งจิตตั้งใจจดจ่อ
#ขอบคุณพี่แนน

21/07/2024

ไขมันสะสมทั่วร่างกาย....เพียบเลยจร้า..รีบดูแลตัวเอง
ด่วนๆ..เสี่ยงโรคร้าย

21/07/2024

ขอแชร์สูตรเมนูแสนอร่อย .ของนอกกันจร้า

20/07/2024

SUCCESS ✌🏽❤️🙏

Send a message to learn more

20/07/2024

เครื่องดื่มวิตามิน&เกลือแร่+คอลลาเจน...สดชื่น ผิวอิ่มฟู
♥️