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Santa Ana
marce_psicologa83

Psicóloga

30/08/2024

Recibí 100 reacciones en mis publicaciones en los últimos 30 días. Gracias por el apoyo. 🙏🤗🎉

23/08/2024

Tomar consciencia! Priorizar tus emociones y necesidades.... el proceso de sanar!

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20/08/2024

No todo el estrés es negativo, pero si se sale de tu control debes implementar actividades para sobrellevarlo y buscar ayuda profesional!
Algunas recomendaciones:
🚫Concéntrate en una actividad a la vez.
🚫Planifica tu día.
🚫Plantea metas realistas.
🚫Toma pausas durante tu jornada.
🚫Respira.
🚫No te atribuyas responsabilidades que no te corresponden.
🚫Aliméntate bien y en el momento adecuado.
🚫Duerme las horas suficientes para lograr el descanso.
🚫Realiza actividades de esparcimiento sin pantallas.

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15/08/2024

Respira... todo está bien!

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14/08/2024

Vive el presente!

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13/08/2024

Te dejo algunas recomendaciones para sobrellevar el cansancio mental:
🚫 Haz las cosas con calma, toma consciencia de cada actividad que realizas y enfoca tu atención en una a la vez.
🚫 Reserva un espacio para descansar, sin hacer nada más que descansar. Escucha música tranquila y respira. (Puedes optar por media hora al día o pequeñas pausas durante tu jornada).
🚫 Realiza actividad física, la que más disfrutes. Desde ir al gimnasio, rutinas en casa o mucho mejor caminatas al aire libre!
🚫 Expresa lo que sientes. Puedes escribir en un diario de emociones, pintar, dibujar, tocar algún instrumento.
🚫 Busca ayuda psicológica. Recibir una orientación profesional es importante para el cuidado integral y oportuno de tu salud mental ❤️ 🧠

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12/08/2024

Decídete a escribir tu propia historia.
Sin juzgar el pasado, porque sólo nos recuerda lo mucho que hemos evolucionado.
Sin angustiarnos por el futuro, porque es incierto y en él solo ponemos la esperanza.
Enfocados en el presente, porque es lo único que tenemos a la mano, y si prestamos atención aprendemos a disfrutar de cada paso.
Escribe tu propia historia, decide ser mejor que ayer, no mejor que alguien más; decide amar, porque sin amor no somos nada; decide ser feliz, porque para eso hemos venido al mundo... aprovecha y comparte ésa felicidad con los que te rodean.
Decide V I V I R.

Marce.

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10/08/2024

Sábado de tips!

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09/08/2024

Nunca lo olvides!

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06/08/2024

Inteligencia emocional.
La clave del éxito para resolver conflictos (internos y externos), para tener relaciones sanas con los demás y desarrollar resiliencia.

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05/08/2024

Sé tu mismo/a!!!

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04/08/2024

Reconoce tus logros, tu camino recorrido, tus capacidades!

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03/08/2024

Aceptar los sucesos aunque no comprenda el porqué.
Aceptar aunque no sea lo que yo quiero en éste momento.
Confiar en la experiencia y en los aprendizajes que voy a adquirir.
Lo mejor siempre viene!

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28/07/2024

Recuerda... te mereces todo lo bueno que te pasa!!! Eso y mucho más!

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26/07/2024

Cuida de ti!

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24/07/2024

Día internacional del autocuidado!!! ✨️
Consiste en realizar diferentes acciones para preservar y promover el bienestar personal, tanto físico como mental y emocional.
Adoptando hábitos saludables en alimentación, actividad física, recreación y manejo del estrés, una buena higiene del sueño, actividades placenteras como la pintura o tocar un instrumento, entre otras.
Prioriza cuidar de ti mismo!!!

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20/07/2024

Sólo contemplar!

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18/07/2024

Lo más importante es que cada objetivo que te propongas te impulse a movilizarse, porque la verdad es que siempre obtendrás un aprendizaje!

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13/07/2024

Siempre en el presente!

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12/07/2024

Cultiva la paciencia, espera, la cosecha deseada viene como resultado de la suma de cada esfuerzo... aplica para las plantas como para la vida!

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11/07/2024

Siempre respeta tus convicciones!

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10/07/2024

Empieza a prestar atención a los detalles!

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09/07/2024

DEJA IR LA URGENCIA
Una cosa a la vez.
Eso es todo lo que tenemos que hacer. No dos cosas a la vez, sino una cosa hecha en paz.
Una tarea a la vez. Un sentimiento a la vez. Un día a la vez. Un problema a la vez. Un paso a la vez.
Un placer a la vez.
Relájate. Deja ir la urgencia. Empieza calmadamente ahora. Toma una solo cosa a la vez.
¿Ves cómo todo se arregla?
Hoy haré en paz una sola cosa a la vez. Cuando tenga dudas haré primero lo primero.

(Melody Beattie)

08/07/2024

Hoy escuché la frase: "en las pruebas, nace el verdadero amor ".
Me hizo reflexionar sobre las crisis que nos exponen a situaciones en las que nos vemos obligados a ser creativos, y habla de un amor en todas sus facetas, amor a Dios, amor de pareja, amor a la vida, amor a la familia, amor al trabajo.
Es durante las pruebas o crisis donde nos damos cuenta lo que realmente amamos, lo que nos da la fortaleza para continuar, lo que nos impulsa a buscar alternativas y seguir luchando, seguir intentando y nunca darnos por vencidos!
Feliz, bendecido y productivo inicio de semana 🙌

☕

07/07/2024

Entrena a tu mente para vencer la pereza, la apatía y el desánimo!
🌎 ❤️

06/07/2024

El mundo puede esperar... cuídate, ámate!

🌎

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05/07/2024

No te distraigas, no busques en lo material, no busques en otra persona... la felicidad está en ti!
Cuando eres feliz, te conviertes en alguien que comparte su felicidad con los demás!

🌎

03/07/2024

Una película que me encantó!
Te dejo un breve recorrido por éste mensaje tan bonito que nos deja, en mi opinión una muy buena descripción de cómo funciona nuestro mundo emocional...

Sígueme y comparte 😉

01/07/2024

Que inicies este nuevo mes agradecido por lo que has vivido hasta hoy, con la alegría de estar vivo y compartir con los que amas y con el entusiasmo de seguir trabajando por lo que quieres abierto a las nuevas oportunidades!

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Santa Ana

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Si en algún momento te juzgaron, elige comprender; si te han rechazado, elige acoger; si te han odiado, elige amar. Elige siempre actuar y reaccionar desde la razón y el amor, no desde la herida, el dolor o el odio. Sé la persona que necesitabas! Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠 #séquiennecesitabas #tueresimportante🌎

Deja de preocuparte por lo que no puedes controlar y disfruta, aprovecha, construye, trabaja, ama, ríe, abraza en EL PRESENTE! Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠 #disfrutaelpresente #tueresimportante🌎

Anímate a dar el primer paso, así crearás el camino que te llevará muy lejos... aún con miedos o dudas, empieza a caminar! Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠 #daelprimerpaso #tueresimportante🌍

Sé feliz! #felicidad #tueresimportante🌍 #decisiones

Ámate tanto que puedas hablarte así de bonito! Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠 #ámate #afirmaciones #tueresimportante🌍

Inicia ésta nueva semana con agradecimiento! Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠 #agradece #lavidaesbella #tueresimportante🌍

Que siempre veamos a los que nos aman, nos apoyan, nos sostienen, como si fuera la primera vez! Con ilusión, con amor... Como la primera vez!!! #comolaprimeravez #tueresimportante🌎 Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠 y comparte éste mensaje con quien necesite escucharlo.

Sin importar lo que te rodea, da siempre lo mejor de ti! #dalomejordeti #tueresimportante🌎 Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠

Hagas lo que hagas, hazlo con amor! #hazloconamor #tueresimportante🌎 Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠

Atento recordatorio! 🚫 #tueresimportante🌎 Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠

Rodéate de personas que te aman, apoyan, te corrigen con amor, te admiran y sostienen; de ésas que te motivan a ser mejor, de las que aplauden tu éxito 🙌 Pero lo más importante es que te asegures de ser una de ellas! #amayapoya #tueresimportante🌎 Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠

Si puedes soñarlo, también tienes todos los recursos para trabajar en ello y lograrlo! No te desanimes, no te rindas!!! #tueresimportante🌎 #sueñaengrande Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠

Aprender a amarte incondicionalmente es un proceso maravilloso! Aún cuando cometas errores, aunque lo intentes una y otra vez y falles, ganaras experiencia; apreciar tus cualidades, amar tus características, reconocer tus capacidades... ése es el camino hacia el amor propio. #amorpropio #tueresimportante🌎 Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠

Que tu diálogo interno siempre te recuerde quién eres realmente! Haz de tu voz interior, tu mejor aliado!!! #tudialogointerno #tueresimportante🌎 Sígueme para más contenido sobre el cuidado de tu salud mental ❤️ 🧠