01/09/2021
Estrategias para reducir el estrés.
😄Ríe
Se sabe que la risa aumenta los niveles de oxitocina, lo que ayuda a contrarrestar lo negativo. Puedes ver una comedia, reunirte con amigos o leer un libro divertido.
📘Lleva un diario.
Haz una lista de lo que te hace sentir mejor y lo que te hace sentir peor, y concéntrate en hacer más de lo que te hace sentir bien y menos de lo que te hace sentir peor. ¡También puede comenzar cada día escribiendo algunas cosas por las que está agradecido!
🗓️ El orden y la previsión son tus amigos.
Planifica tu vida de la mejor manera posible. Organízate y mantén tu espacio limpio y ordenado. Programa horarios para limpiar la casa y ponerte al día con la vida. Asegúrate de programar también tiempos de ocio.
🧠 Se consciente de lo que escuchas.
Desconecta las noticias negativas, los programas, las redes sociales, etc. que te estresan y céntrate solo en la información que necesitas. En su lugar, incorpora más sonidos curativos, como música relajante.
🔀 Cambia tu forma de pensar.
Tener pensamientos positivos y practicar la meditación puede enviar mensajes a tu cuerpo y puede cambiar tu cuerpo al modo de "descansar, digerir y sanar".
💬Dínos en los comentarios cuál usarás?
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