Martina Melisik: hajajbuvaj spánok bábätiek

Martina Melisik: hajajbuvaj spánok bábätiek 💤 ✨ Získajte so mnou kvalitnejší spánok pre vaše dieťatko aj celú rodinu.
👩‍👦 Mama 2 synov a viac ako 6 rokov skúseností ako spánková poradkyňa som tu pre vás.

https://www.hajajbuvaj.sk/ spánkové poradenstvo pre bábätká

🦷 Myslíš si, že za vaše prebdené noci môžu zúbky? 👇 Možno ťa prekvapí, že problém často leží úplne inde… 🤔😬 Áno, prerezá...
06/02/2025

🦷 Myslíš si, že za vaše prebdené noci môžu zúbky? 👇 Možno ťa prekvapí, že problém často leží úplne inde… 🤔

😬 Áno, prerezávanie zúbkov môže byť pre bábätko nepríjemné a môže na pár dní spánok narušiť.
Ale ak sú noci zlé celé týždne či mesiace, zúbky za to s veľkou pravdepodobnosťou nemôžu.

Čo môže skutočne stáť za nekonečným nočným budením?
❌ Nesprávne načasované spánky (príliš dlhé alebo krátke časy bdenia)
❌ Závislosť na uspávaní (napr. len na prsníku, hojdaní, nosení)
❌ Chýbajúce spánkové návyky, ktoré bábätku pomáhajú spojiť cykly

Môjmu synovi sa často ráno objavil nový zúbok a jeho spánok sa nezmenil, prespal celú noc a ani nemukol...🙏
A to isté mi potvrdzuje veľa mamičiek, ktorých detičky vedia krásne spať aj vďaka môjmu kurzu Tajomstvo spánku bábätiek. 💫

👉 Ak poznáš mamičku, ktorá stále bojuje so spánkom a hľadá vinníka v zúbkoch, pošli jej tento post!
Možno jej to otvorí oči. 😍😇

👉 Mýtus, ktorému som uverila… a veľmi som to oľutovala 😞 Keď som mala prvého syna, uverila som mýtu, že dojčenie je dôvo...
01/02/2025

👉 Mýtus, ktorému som uverila… a veľmi som to oľutovala 😞 Keď som mala prvého syna, uverila som mýtu, že dojčenie je dôvod, prečo sa stále budí. Myslela som si, že ak ho prestanem dojčiť, konečne začne prespávať noci. A tak som sa v jeho 18 mesiacoch rozhodla ukončiť dojčenie – zo dňa na deň.

😞 Nebolo to rozhodnutie, ktoré by som urobila len tak. Po mesiacoch zúfalstva, chronickej únavy a spánkovej deprivácie 💤 som už nevedela, čo iné skúsiť. Verila som, že toto je jediná cesta.

💔 Bolo to jedno z najťažších rozhodnutí, aké som kedy urobila. Veľa som plakala, syn nechápal, prečo sa všetko zmenilo, a bez môjho manžela by som to nikdy nezvládla. Tri dni musel úplne nahradiť moju prítomnosť – ukladať syna na spánok, utešovať ho v noci, upokojovať, keď hľadal mňa. A aj keď som dúfala v zázračné riešenie, výsledok? Žiadne prespaté noci. ❌ Namiesto dojčenia som musela hľadať iné spôsoby, ako ho uspať.

💡 Dnes viem, že problém nebolo dojčenie, ale spánkové návyky. Našťastie, pri druhom synovi som už bola skúsenejšia. Dojčila som ho a zároveň dobre spal ✨, pretože som sa od malička zamerala na jeho spánkové návyky.

🤷‍♀️ Preto nesúhlasím s radami, ktoré hovoria, že pre lepší spánok je potrebné odstaviť dieťa. Dojčenie ani výživa nie sú prekážkou spánku. Verím, že každá mama by mala nájsť riešenie, ktoré je v súlade s jej potrebami a srdcom ❤️, nie sa riadiť univerzálnymi radami, ktoré nemusia fungovať.

💬 Napíš mi do komentára – uverila si aj ty nejakému spánkovému mýtu? 👇

28/01/2025

Taký havinko by veru pomohol 😅, že?
Ale ja myslím, že je lepšie nespoliehať sa na takéto nadľudské sily a preto, keď si neviete rady s uspávaním, napíšte radšej mne 💌😍

Bdelé okno, alebo čas bdenia: Úplný základ pre lepší spánok tvojho bábätka! 💤Bdelé okno je čas, počas ktorého je bábätko...
17/01/2025

Bdelé okno, alebo čas bdenia: Úplný základ pre lepší spánok tvojho bábätka! 💤

Bdelé okno je čas, počas ktorého je bábätko h**e medzi spánkami. Správne nastavenie tohto času dokáže výrazne zlepšiť spánok dieťatka a je prvým krokom k nastavovaniu spánkového režimu. ⏰

🔍 Prečo je čas bdenia dôležitý?
Ak je bábätko h**e príliš dlho, môže sa preťažiť, čo zhoršuje zaspávanie a kvalitu spánku. Naopak, ak ide spať príliš skoro, nemusí byť dostatočne unavené na dlhý a pokojný spánok.

Sledovanie času bdenia ti pomôže pochopiť, kedy je bábätko pripravené na spánok a kedy je dostatočne unavené, aby si ho mohla uložiť v správnom momente.🛌
Niekedy to môže byť alchýmia – musí byť unavené „tak akurát“ – nie príliš, ale ani málo. Preto je najmä v prvých mesiacoch dôležité sledovať aj známky únavy a byť flexibilná.

✨ Čas bdenia podľa veku:
👶 Novorodenci (0–4 týždne): 35–60 minút
👶 4–12 týždňov: 60–90 minút
👶 3–4 mesiace: 75–120 minút
👶 5–7 mesiacov: 2–3 hodiny
👶 7–10 mesiacov: 2,5–3,5 hodiny
👶 11–14 mesiacov: 3–4 hodiny
👶 14–24 mesiacov: 4–6 hodín

Skúšala si už nastaviť čas bdenia tvojmu bábätku?
U mňa to bol prvý krok k zmene, keď som sa trápila so spánkom svojho mladšieho syna.

Pamätaj: nezačni meniť spôsob uspávania alebo riešiť nočné budenia, kým nemáš správne nastavený režim podľa bdelých okien. Bez toho to pôjde ťažko.

Takže: najskôr režim podľa bdelých okien, a až potom ďalšie zmeny. 🌙

Vedeli ste, že v noci nemusíte vždy meniť plienku? Dnešné plienky sú navrhnuté tak, aby udržali väčšinu tekutín, a ak v ...
22/12/2024

Vedeli ste, že v noci nemusíte vždy meniť plienku? Dnešné plienky sú navrhnuté tak, aby udržali väčšinu tekutín, a ak v plienke nie je 💩, nie je potrebné budiť bábätko. Mám to odskúšané 😅
Cieľom je zachovať jeho pokojný spánok a minimalizovať zobudenia. 💛

Napíšte mi do komentára, prebalili ste niekedy svoje bábätko a zistili, že to nebolo potrebné? 👶💬

❄️ Zima alebo teplo? Bojíte sa, či je bábätku nie je v chladných mesiacoch pri spánku zima? Príliš veľa vrstiev a prekúr...
17/12/2024

❄️ Zima alebo teplo? Bojíte sa, či je bábätku nie je v chladných mesiacoch pri spánku zima? Príliš veľa vrstiev a prekúrená izba môžu narobiť viac škody ako úžitku.

Pozrite si 5 jednoduchých tipov, ako zabezpečiť pohodlný a bezpečný spánok pre vaše dieťatko v chladnom období.

👉 Používate spací vak? A má ho vaše bábätko rado, alebo s ním skôr bojuje?
Napíšte mi do komentára! ✨

✨🎄Štvrtý trimester – čo to vlastne je a prečo ho bábätká potrebujú?Novorodenecké obdobie môže byť krásne, ale aj poriadn...
15/12/2024

✨🎄Štvrtý trimester – čo to vlastne je a prečo ho bábätká potrebujú?

Novorodenecké obdobie môže byť krásne, ale aj poriadne náročné. Ak máte pocit, že sa váš svet točí len okolo dojčenia, nosenia a uspávania, ste na tom rovnako, ako som bola ja. A verte mi, nie ste v tom sama. 💛

Po narodení potrebujú bábätká čas na aklimatizáciu – na život mimo bruška. Hovorí sa tomu štvrtý trimester. Počas tohto obdobia:
🌙 Ich spánok ešte nepozná pravidlá.
🌞 Cez deň môžu spinkať, no v noci bdieť.
💤 Potrebujú veľa blízkosti, hojdania a lásky.

Je to náročné, ale dočasné. Práve jemné kroky, ako napríklad vystavovanie dennému svetlu či zavedenie nočnej rutiny, môžu pomôcť. A najdôležitejšie je pamätať, že si všetko vyžaduje čas a trpezlivosť.

Ak chcete vedieť viac o štvrtom trimestri, napíšte mi do komentára "4 trimester" a pošlem vám odkaz na podrobný článok. 🌟

💤Existuje niečo také ako spánková regresia? 👉 Akoby nestačilo to, že spánok je aj tak dosť náročný, však? A do toho môže...
14/12/2024

💤Existuje niečo také ako spánková regresia? 👉
Akoby nestačilo to, že spánok je aj tak dosť náročný, však? A do toho môže prísť regresia, a ešte veci zmeniť....
Tieto zmeny v spánku prichádzajú okolo 4., 6., 8-10., a 12-18. mesiaca a sú úplne normálne. Sú dôkazom toho, že sa vaše bábätko vyvíja a rastie. Ale viem, že aj tak môžu byť vyčerpávajúce a frustrujúce.

💡 Ak práve riešite spánkovú regresiu, pamätajte:

✔Držte sa pravidelného režimu.
✔Prispôsobte bdelé okná veku a únave dieťatka.
✔Poskytnite viac blízkosti, keď je to potrebné.
✔A hlavne, buďte na seba milé – robíte, čo je vo vašich silách.

Podeľte sa o svoju skúsenosť v komentároch. 💕

🎄Neviete, koľko spánkov denne by malo mať vaše dieťatko? 🤔✨ Dnešný adventný tip vám pomôže!Počet spánkov sa mení s vekom...
10/12/2024

🎄Neviete, koľko spánkov denne by malo mať vaše dieťatko? 🤔
✨ Dnešný adventný tip vám pomôže!

Počet spánkov sa mení s vekom. 📊 Pozrite si prehľad a zistite, či váš drobček potrebuje viac alebo menej spánku, než ste si mysleli.

👉 Uložte si tento príspevok, aby ste sa k nemu mohli vrátiť.

A napíšte mi do komentára „Denné spánky“, aby som vám poslala prehľad so vzormi režimov priamo do správy. 💌

Koľko spánkov má aktuálne vaše dieťatko? Sedí vám to podľa tohto prehľadu, alebo potrebujete urobiť zmenu? Podeľte sa v komentároch! 💬👇

🎅 Šťastného Mikuláša!🎄 Dnes sa v našom adventnom kalendári pozrieme na kľúčový prvok spánku bábätiek – správne bdelé okn...
06/12/2024

🎅 Šťastného Mikuláša!🎄 Dnes sa v našom adventnom kalendári pozrieme na kľúčový prvok spánku bábätiek – správne bdelé okná. Bdelé okná sú základom pri nastavovaní režimu spánku, pretože práve od bdelých okien závisí, ako sa bude vášmu bábätku zaspávať a ako bude spinkať.

✨ Čo sú bdelé okná a prečo sú dôležité?
Bdelé okno je čas medzi dvomi spánkami, kedy je dieťatko aktívne. Ak je bdelé okno príliš krátke, dieťa nemusí byť dostatočne unavené a jeho zaspávanie môže byť náročné. Naopak, ak je bdelé okno príliš dlhé, môže sa dostať do stavu tzv. „preúnavy“, čo vedie k nepokojnému zaspávaniu a spánku.

📊 Bdelé okná podľa veku:

✔️0-4 týždne: 30-70 minút
(Krátke okná, pretože novorodenci potrebujú veľa spánku na vývoj.)
✔️4-12 týždňov: 60-90 minút
(Začína sa formovať prvý náznak režimu.)
✔️3-5 mesiacov: 75-120 minút
(Čas na zavedenie pravidelnejších denných spánkov.)
✔️5-7 mesiacov: 2-3 hodiny
(Dieťatko si začína lepšie regulovať spánkový rytmus.)
✔️7-10 mesiacov: 2.5-3.5 hodiny
(Častejšie zaspáva v súlade so signálmi únavy.)
✔️11-14 mesiacov: 3-4 hodiny
(Prechod na 1 denný spánok.)
✔️14-24 mesiacov: 4-6 hodín
(Dlhšie bdelé obdobia, spánok sa koncentruje na noc.)

🔍 Ako spoznať správne nastavené bdelé okno?
Ak je bdelé okno vhodne zvolené:
1️⃣ Dieťatko zaspí relatívne rýchlo, bez prehnanej stimulácie či plaču.
2️⃣ Spánok je dostatočne dlhý a neprerušovaný (primerane veku).
3️⃣ Po zobudení je dieťatko spokojné, svieže a pripravené na ďalšiu aktivitu.

💡 Môj tip pre mamičky:
Každé bábätko je jedinečné, a tak môže byť potrebné bdelé okná jemne upraviť podľa jeho potrieb. Niekedy sa signály únavy (napr. zívanie, šúchanie očí, mrzutosť) objavia o čosi skôr, inokedy o čosi neskôr. Kombinácia sledovania bdelých okien a týchto signálov vám pomôže nájsť rovnováhu.

🎁 Mikulášsky bonus:
Ak dnes vystihnete správne bdelé okno, považujte to za svoj Mikulášsky darček! Ak nie, nič sa nedeje – aj ja som si tým prešla a viem, že to chce trochu trpezlivosti.

✨ Zajtra sa zameriame na ďalšie praktické tipy pre lepší spánok vášho bábätka!

Cítite sa stratené? Napíšte do komentára Pomoc! – spoločne to zvládneme! 👇

Address

Pezinok

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Martina Melisik: hajajbuvaj spánok bábätiek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Martina Melisik: hajajbuvaj spánok bábätiek:

Share

Hajaj Buvaj - ako a prečo to vzniklo?

Ahojte, som Martina Melišíková a projekt Hajaj Buvaj som založila najmä na základe vlastnej skúsenosti so spánkom svojich detí. Vždy ma to ťahalo k práci s malými bábätkami a deťmi, čo sa mi čiastočne splnilo, keď som učila detičky angličtinu. Stále to, ale nebolo ono. Ako som sa teda dostala k spánku bábätiek a k tomu, aby som začala poskytovať poradenstvo v tejto oblasti?

Začalo to pri mojom prvom synom. Pri ňom som si v súvislosti so spánkom zažila také malé peklo, ktoré sa prejavovalo rokmi nevyspaných nocí, dojčením každú hodinu, uspávaním na rukách, skákaním na fitlopte a všetkým možným, čo si len viete predstaviť, len aby som ho uspala a aby aj spal. No žial nespal. Po hodinách pokusov vždy raz zaspal, no o chvíľu bol opäť h**e a takto to išlo celú noc hodinu po hodine. Robila som všetko možné, len aby sa ten malý špunt (a aj ja samozrejme) vyspal. Žial, nepomáhalo nám nič. Zmierila som sa s bežne zaužívaným mýtom, "veď on z toho jedného dňa vyrastie", a tak som robila stále to isté dookola bez efektu, dúfajúc, že raz sa to zmení. No žial dlho to nebolo lepšie, až kým naozaj nevyrástol a nebol trochu samostatnejší.

Neriešila som, už som sa s tým zmierila a brala som to už akúsi normálnu súčasť materstva. Až do doby, kým sa mi po piatich rokoch nenarodil druhý syn. Vtedy som si už povedala, že toto sa už opakovať nemôže a začala som hľadať, zistovať, študovať. Až som zistila, že spánok bábätiek sa riešiť dá a dokonca je to veľmi potrebné. Zistila som, že vo svete je úplne bežné, že maminky dostanú odbornú pomoc od spánkových poradkýň. A popri tom všetko zisťovaní toho, čo viem spraviť pre to, aby moje malé bábätko spinkalo som sa tak do tejto problematiky zahĺbila, že som si povedala, že konečne som našla niečo, čo chcem vedieť do hĺbky. Hneď som vedela, že neskončím len tak, že si kúpim nejaké poradenstvo a vyriešim si spánok svojho syna. Vedela som, že ja to pôjdem študovať a že budem rodičom pomáhať. Vlastne tak nejak to samé ku mne prišlo a ja som sa tejto príležitosti chytila. Prihlásila som sa na diaľkové štúdium z USA, cez The Institute of Pediatric Sleep and Parenting™.

Štúdium som úspešne ukončila, získala som certifikát a rozhodla som sa, že idem rodinám pomáhať. Veľmi ma mrzí, keď počujem maminky, ako nespia, ako robia všetko to, čo som robila ja s mojim prvým synom, ale bez nejakých výsledkov. Veľmi by som si priala mať tie vedomosti, čo mám teraz aj pri mojom prvom synovi. Možno by som s druhým bábätkom nečakala dlhých 5 rokov. Toto bol jeden z hlavných dôvodov, prečo som sa do druhého tehotenstva neponáhľala. Keď som si predstavila všetky tie noci, doslovne ma prešiel mráz po chrbte. Moje kamarátky by Vám vedeli rozprávať.