Martina Melisik: hajajbuvaj spánok bábätiek

Martina Melisik: hajajbuvaj spánok bábätiek 💤 ✨ Získajte so mnou kvalitnejší spánok pre vaše dieťatko aj celú rodinu.
👩‍👦 Mama 2 synov a viac ako 6 rokov skúseností ako spánková poradkyňa som tu pre vás.

https://www.hajajbuvaj.sk/ spánkové poradenstvo pre bábätká

❄️ Zima alebo teplo? Bojíte sa, či je bábätku nie je v chladných mesiacoch pri spánku zima? Príliš veľa vrstiev a prekúr...
17/12/2024

❄️ Zima alebo teplo? Bojíte sa, či je bábätku nie je v chladných mesiacoch pri spánku zima? Príliš veľa vrstiev a prekúrená izba môžu narobiť viac škody ako úžitku.

Pozrite si 5 jednoduchých tipov, ako zabezpečiť pohodlný a bezpečný spánok pre vaše dieťatko v chladnom období.

👉 Používate spací vak? A má ho vaše bábätko rado, alebo s ním skôr bojuje?
Napíšte mi do komentára! ✨

✨🎄Štvrtý trimester – čo to vlastne je a prečo ho bábätká potrebujú?Novorodenecké obdobie môže byť krásne, ale aj poriadn...
15/12/2024

✨🎄Štvrtý trimester – čo to vlastne je a prečo ho bábätká potrebujú?

Novorodenecké obdobie môže byť krásne, ale aj poriadne náročné. Ak máte pocit, že sa váš svet točí len okolo dojčenia, nosenia a uspávania, ste na tom rovnako, ako som bola ja. A verte mi, nie ste v tom sama. 💛

Po narodení potrebujú bábätká čas na aklimatizáciu – na život mimo bruška. Hovorí sa tomu štvrtý trimester. Počas tohto obdobia:
🌙 Ich spánok ešte nepozná pravidlá.
🌞 Cez deň môžu spinkať, no v noci bdieť.
💤 Potrebujú veľa blízkosti, hojdania a lásky.

Je to náročné, ale dočasné. Práve jemné kroky, ako napríklad vystavovanie dennému svetlu či zavedenie nočnej rutiny, môžu pomôcť. A najdôležitejšie je pamätať, že si všetko vyžaduje čas a trpezlivosť.

Ak chcete vedieť viac o štvrtom trimestri, napíšte mi do komentára "4 trimester" a pošlem vám odkaz na podrobný článok. 🌟

💤Existuje niečo také ako spánková regresia? 👉 Akoby nestačilo to, že spánok je aj tak dosť náročný, však? A do toho môže...
14/12/2024

💤Existuje niečo také ako spánková regresia? 👉
Akoby nestačilo to, že spánok je aj tak dosť náročný, však? A do toho môže prísť regresia, a ešte veci zmeniť....
Tieto zmeny v spánku prichádzajú okolo 4., 6., 8-10., a 12-18. mesiaca a sú úplne normálne. Sú dôkazom toho, že sa vaše bábätko vyvíja a rastie. Ale viem, že aj tak môžu byť vyčerpávajúce a frustrujúce.

💡 Ak práve riešite spánkovú regresiu, pamätajte:

✔Držte sa pravidelného režimu.
✔Prispôsobte bdelé okná veku a únave dieťatka.
✔Poskytnite viac blízkosti, keď je to potrebné.
✔A hlavne, buďte na seba milé – robíte, čo je vo vašich silách.

Podeľte sa o svoju skúsenosť v komentároch. 💕

🎄Neviete, koľko spánkov denne by malo mať vaše dieťatko? 🤔✨ Dnešný adventný tip vám pomôže!Počet spánkov sa mení s vekom...
10/12/2024

🎄Neviete, koľko spánkov denne by malo mať vaše dieťatko? 🤔
✨ Dnešný adventný tip vám pomôže!

Počet spánkov sa mení s vekom. 📊 Pozrite si prehľad a zistite, či váš drobček potrebuje viac alebo menej spánku, než ste si mysleli.

👉 Uložte si tento príspevok, aby ste sa k nemu mohli vrátiť.

A napíšte mi do komentára „Denné spánky“, aby som vám poslala prehľad so vzormi režimov priamo do správy. 💌

Koľko spánkov má aktuálne vaše dieťatko? Sedí vám to podľa tohto prehľadu, alebo potrebujete urobiť zmenu? Podeľte sa v komentároch! 💬👇

🎅 Šťastného Mikuláša!🎄 Dnes sa v našom adventnom kalendári pozrieme na kľúčový prvok spánku bábätiek – správne bdelé okn...
06/12/2024

🎅 Šťastného Mikuláša!🎄 Dnes sa v našom adventnom kalendári pozrieme na kľúčový prvok spánku bábätiek – správne bdelé okná. Bdelé okná sú základom pri nastavovaní režimu spánku, pretože práve od bdelých okien závisí, ako sa bude vášmu bábätku zaspávať a ako bude spinkať.

✨ Čo sú bdelé okná a prečo sú dôležité?
Bdelé okno je čas medzi dvomi spánkami, kedy je dieťatko aktívne. Ak je bdelé okno príliš krátke, dieťa nemusí byť dostatočne unavené a jeho zaspávanie môže byť náročné. Naopak, ak je bdelé okno príliš dlhé, môže sa dostať do stavu tzv. „preúnavy“, čo vedie k nepokojnému zaspávaniu a spánku.

📊 Bdelé okná podľa veku:

✔️0-4 týždne: 30-70 minút
(Krátke okná, pretože novorodenci potrebujú veľa spánku na vývoj.)
✔️4-12 týždňov: 60-90 minút
(Začína sa formovať prvý náznak režimu.)
✔️3-5 mesiacov: 75-120 minút
(Čas na zavedenie pravidelnejších denných spánkov.)
✔️5-7 mesiacov: 2-3 hodiny
(Dieťatko si začína lepšie regulovať spánkový rytmus.)
✔️7-10 mesiacov: 2.5-3.5 hodiny
(Častejšie zaspáva v súlade so signálmi únavy.)
✔️11-14 mesiacov: 3-4 hodiny
(Prechod na 1 denný spánok.)
✔️14-24 mesiacov: 4-6 hodín
(Dlhšie bdelé obdobia, spánok sa koncentruje na noc.)

🔍 Ako spoznať správne nastavené bdelé okno?
Ak je bdelé okno vhodne zvolené:
1️⃣ Dieťatko zaspí relatívne rýchlo, bez prehnanej stimulácie či plaču.
2️⃣ Spánok je dostatočne dlhý a neprerušovaný (primerane veku).
3️⃣ Po zobudení je dieťatko spokojné, svieže a pripravené na ďalšiu aktivitu.

💡 Môj tip pre mamičky:
Každé bábätko je jedinečné, a tak môže byť potrebné bdelé okná jemne upraviť podľa jeho potrieb. Niekedy sa signály únavy (napr. zívanie, šúchanie očí, mrzutosť) objavia o čosi skôr, inokedy o čosi neskôr. Kombinácia sledovania bdelých okien a týchto signálov vám pomôže nájsť rovnováhu.

🎁 Mikulášsky bonus:
Ak dnes vystihnete správne bdelé okno, považujte to za svoj Mikulášsky darček! Ak nie, nič sa nedeje – aj ja som si tým prešla a viem, že to chce trochu trpezlivosti.

✨ Zajtra sa zameriame na ďalšie praktické tipy pre lepší spánok vášho bábätka!

Cítite sa stratené? Napíšte do komentára Pomoc! – spoločne to zvládneme! 👇

🎄3. deň adventného kalendára:Aká je najbezpečnejšia poloha na spánok? 💡Ukladajte bábätko vždy NA CHRBÁT!Prečo? Táto polo...
03/12/2024

🎄3. deň adventného kalendára:
Aká je najbezpečnejšia poloha na spánok?

💡Ukladajte bábätko vždy NA CHRBÁT!

Prečo? Táto poloha je odporúčaná pediatrami ako najbezpečnejšia a znižuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).

Ako na to?
1️⃣ Postieľka by mala byť prázdna, s matracom s pevnou plachtou a bez vankúšov, prikrývok či plyšákov.
2️⃣ Ukladajte bábätko na chrbát na pevný a rovný matrac.
3️⃣ Ak sa bábätko počas spánku už dokáže pretočiť, nechajte ho spať v tejto polohe, ale vždy začínajte na chrbte.

🎁Zajtra vás čaká ďalší adventný tip – sledujte môj profil, aby ste ho nepremeškali!

Ako vaše bábätko najradšej spinká? Napíšte mi do komentára.

🎄2. deň adventného kalendára: Ako vytvoriť ideálne prostredie na spánok? 😴🛏„Vedeli ste, že správne prostredie môže zásad...
02/12/2024

🎄2. deň adventného kalendára: Ako vytvoriť ideálne prostredie na spánok? 😴🛏
„Vedeli ste, že správne prostredie môže zásadne ovplyvniť spánok vášho bábätka?“

💡 Dnešný tip:
1️⃣ Zatemnite miestnosť – pomáha bábätku lepšie chápať, že je čas na spánok.
2️⃣ Vytvorte pokojný priestor – žiadne hračky či rušivé dekorácie v okolí postieľky.
3️⃣ Uistite sa, že teplota je ideálna – medzi 18–20 °C.

Príliš teplé alebo studené prostredie môže narušiť spánok.

🎁 Zajtra vás čaká ďalší tip – sledujte môj profil, aby ste ho nepremeškali!

🎄 1. deň adventného kalendára 🎁Predspánková rutina: Malý krok pre rodičov, ale veľký skok k pokojnejšej noci.💡 Dnešný ti...
01/12/2024

🎄 1. deň adventného kalendára 🎁

Predspánková rutina: Malý krok pre rodičov, ale veľký skok k pokojnejšej noci.

💡 Dnešný tip:
Predspánková rutina by mala byť krátka, jednoduchá a hlavne každý večer rovnaká. Stačí 15–20 minút, počas ktorých dieťatku ukážete, že sa blíži čas spánku.

✔️ Jemná masáž, ukľudňujúca pesnička alebo pokojná chvíľka s knižkou – vyberte si to, čo vám a vášmu bábätku vyhovuje. Riaďte sa tiež vekom vášho bábätka.

❗ Poznámka: Kúpanie síce môže byť skvelý rituál, ale malo by prebiehať aspoň hodinu pred ukladaním, aby malo dieťatko čas na upokojenie.

Kľúčom k správnej predspánkovej rutine je konzistentnosť – nasledujte každý večer rovnaké kroky. Keď bábätko vie, čo má očakávať, cíti sa pokojnejšie a ľahšie prechádza do nočného odpočinku.

Ako vyzerá vaša predspánková rutina? Podeľte sa s nami v komentároch!

🎁 Zajtra vás čaká ďalší tip z adventného kalendára. Nenechajte si ho ujsť!

👶Čo som si uvedomila po príchode bábätka 🙈, alebo:😂Smutno-vtipné pravdy o tom, ako spánok pre rodičov dostáva nový význa...
30/11/2024

👶Čo som si uvedomila po príchode bábätka 🙈, alebo:
😂Smutno-vtipné pravdy o tom, ako spánok pre rodičov dostáva nový význam 💪.

💤 Ako som začala pomáhať so spánkom bábätiek? (Aj keď som sama na začiatku nevedela, čo robiť)...Môj príbeh sa začal pre...
28/11/2024

💤 Ako som začala pomáhať so spánkom bábätiek? (Aj keď som sama na začiatku nevedela, čo robiť)...

Môj príbeh sa začal presne tam, kde ste možno teraz vy – pri prebdených nociach, únave a otázkach: "Čo robím zle?"

🤰Už počas tehotenstva som mala veľké očakávania:
Čakala som prvé bábätko a snívala o tom, ako si budeme užívať pokojné spoločné chvíle (vrátane nocí)🌙. Nikto ma však nepripravil na to, že spánok môže byť taká veľká výzva.

👶 Prvý syn a prebdené noci:
Roky sme bojovali. Nosenie, dojčenie, nekonečné uspávanie – a nulový čas pre seba. Únava a pocit zlyhania ma úplne vyčerpávali.

🌟 Druhá šanca:
Pri druhom synovi som vedela, že to musím riešiť inak. Hľadala som tipy a zdroje, skúšala rôzne prístupy a postupne ich prispôsobovala potrebám môjho bábätka. Nebola to rýchla cesta – vyžadovalo si to veľa trpezlivosti a učenia.

📚 Prvé úspechy a nadšenie:
Keď som začala vidieť výsledky, cítila som obrovskú úľavu. Môj synček spinkal lepšie (dokázal spinkať aj doma, aj v kočíku), ja som bola pokojnejšia, a pomaly som si začala veriť, že dobrý spánok je možný. Táto skúsenosť ma nadchla natoľko, že som sa rozhodla ísť ešte hlbšie – začala som študovať spánkové návyky a získala certifikát spánkovej poradkyne.

💕 Zmena pre mňa aj pre vás:
Dnes je to už 6 rokov, čo pomáham mamičkám, ktoré sú tam, kde som kedysi bola ja. Ukazujem im, že spánok nie je otázka šťastia, ale výsledok rôznych zmien, pochopenia potrieb bábätka a konzistentného a trpezlivého prístupu.

✨ Môj odkaz pre vás:
Nemusíte prejsť rovnakou zdĺhavou cestou plnou pokusov a omylov, ako ja. V mojom kurze Tajomstvo spánku bábätiek vás naučím všetko, čo potrebujete, aby ste sa vyhli zbytočným chybám a užívali si nielen pokojné noci, ale celé materstvo.

Napíšte mi a objavte, ako spánok zmení váš život – aj život vášho bábätka. 💌

Address

Pezinok

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Martina Melisik: hajajbuvaj spánok bábätiek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Martina Melisik: hajajbuvaj spánok bábätiek:

Share

Hajaj Buvaj - ako a prečo to vzniklo?

Ahojte, som Martina Melišíková a projekt Hajaj Buvaj som založila najmä na základe vlastnej skúsenosti so spánkom svojich detí. Vždy ma to ťahalo k práci s malými bábätkami a deťmi, čo sa mi čiastočne splnilo, keď som učila detičky angličtinu. Stále to, ale nebolo ono. Ako som sa teda dostala k spánku bábätiek a k tomu, aby som začala poskytovať poradenstvo v tejto oblasti?

Začalo to pri mojom prvom synom. Pri ňom som si v súvislosti so spánkom zažila také malé peklo, ktoré sa prejavovalo rokmi nevyspaných nocí, dojčením každú hodinu, uspávaním na rukách, skákaním na fitlopte a všetkým možným, čo si len viete predstaviť, len aby som ho uspala a aby aj spal. No žial nespal. Po hodinách pokusov vždy raz zaspal, no o chvíľu bol opäť h**e a takto to išlo celú noc hodinu po hodine. Robila som všetko možné, len aby sa ten malý špunt (a aj ja samozrejme) vyspal. Žial, nepomáhalo nám nič. Zmierila som sa s bežne zaužívaným mýtom, "veď on z toho jedného dňa vyrastie", a tak som robila stále to isté dookola bez efektu, dúfajúc, že raz sa to zmení. No žial dlho to nebolo lepšie, až kým naozaj nevyrástol a nebol trochu samostatnejší.

Neriešila som, už som sa s tým zmierila a brala som to už akúsi normálnu súčasť materstva. Až do doby, kým sa mi po piatich rokoch nenarodil druhý syn. Vtedy som si už povedala, že toto sa už opakovať nemôže a začala som hľadať, zistovať, študovať. Až som zistila, že spánok bábätiek sa riešiť dá a dokonca je to veľmi potrebné. Zistila som, že vo svete je úplne bežné, že maminky dostanú odbornú pomoc od spánkových poradkýň. A popri tom všetko zisťovaní toho, čo viem spraviť pre to, aby moje malé bábätko spinkalo som sa tak do tejto problematiky zahĺbila, že som si povedala, že konečne som našla niečo, čo chcem vedieť do hĺbky. Hneď som vedela, že neskončím len tak, že si kúpim nejaké poradenstvo a vyriešim si spánok svojho syna. Vedela som, že ja to pôjdem študovať a že budem rodičom pomáhať. Vlastne tak nejak to samé ku mne prišlo a ja som sa tejto príležitosti chytila. Prihlásila som sa na diaľkové štúdium z USA, cez The Institute of Pediatric Sleep and Parenting™.

Štúdium som úspešne ukončila, získala som certifikát a rozhodla som sa, že idem rodinám pomáhať. Veľmi ma mrzí, keď počujem maminky, ako nespia, ako robia všetko to, čo som robila ja s mojim prvým synom, ale bez nejakých výsledkov. Veľmi by som si priala mať tie vedomosti, čo mám teraz aj pri mojom prvom synovi. Možno by som s druhým bábätkom nečakala dlhých 5 rokov. Toto bol jeden z hlavných dôvodov, prečo som sa do druhého tehotenstva neponáhľala. Keď som si predstavila všetky tie noci, doslovne ma prešiel mráz po chrbte. Moje kamarátky by Vám vedeli rozprávať.