Olzh

14/10/2021

Я думала, что успокоительные успокаивают.
⠀
◾️ А оказалось, что успокоительные не успокаивают, а замедляют ◾️
⠀
При тревоге наш мозг возбуждается и убыстряется, поскольку думает что мы в опасности. Успокоительные направлены на то, чтобы уменьшить скорость внутренних процессов.
⠀
Если источник твоих переживаний внутренний (скорее всего так), то успокоительные просто не смогут тебя успокоить, ведь, ….
◾️ заводят тебя (меня) именно тревожные мысли («а вдруг», «точно так и будет», «у меня по-другому не бывает»), соотвественно, работать нужно именно с ними.◾️
⠀
Сколько транквилизаторов не выпей, эти мысли не исчезнут, они просто замедлятся, потому что ты замедлишься.
⠀
Думать таким образом- это привычка, которую необходимо поменять. Менять привычки сложно, но возможно и необходимо. Ради своего будущего. Можно, конечно, ничего не менять, и тогда качество твой жизни снизиться, вместе со здоровьем.
⠀
Поэтому хочешь ты или нет, при тревоге нужно будет ходить к психологу и разбирать ситуации, которые вызывают у тебя тревогу. Придётся открываться специалистам и доверять им ваши сокровенные переживания.
⠀
На одних препаратах не получится восстановиться, потому что они не помогают восстановиться. Они помогают не свалиться в ещё большую жопу (депрессию и проблемы со здоровьем).

13/10/2021

Я покажу вам ваши неосознаваемые паттерны поведения

Часто мы ведем себя так, как привыкли с детства. Катя привыкла, что обижаясь на папу за то, что он на нее накричал, она получит подарок и утешение. Однако, те механизмы, которые работали в детстве, уже не помогают. Обижаясь на начальника за то, что тот повысил на нее голос, Катя не добьется повышения или утешения, произойдет скорее обратное.

Осознать свои паттерны поведения самостоятельно бывает очень сложно, поскольку данные паттерны несут вторичные выгоды. Например, обвиняя других в отсутствии желаемого для тебя результата ("да я не успел на занятие, но это потому что автобус опоздал"), нельзя влиять на ситуацию и, соответственно, на результат, зато можно не чувствовать вину, стыд и, может быть, получиться даже избежать наказания.

Заметить неосознаваемые паттерны поведения самостоятельно сложно, потому что человек всю жизнь думал и действовал таким образом, не зная/не умея думать и действовать по-другому. В последнем примере неосознанный паттерн - это "внешний локус контроля", но таких паттернов очень много и они разные в разных ситуациях.

Первые 30 минут консультации бесплатные, записывайтесь

12/10/2021

11/10/2021

Большинство людей не осознают свои чувства в моменте, они лишь реагируют на события (внешние стимулы).

На событие "муж опять забыл про годовщину" жена реагирует скандалом и обвинениями. Представьте, что жена вместо того, чтобы реактивно (эмоционально и сразу же) реагировать, сказала мужу "меня обижает и злит, что ты забыл про нашу годовщину, мне кажется, что ты обо мне не думаешь и не любишь, эти мысли меня сильно злят, мне бы хотелось, чтобы ты, как раньше, дарил мне цветы, подарки и уделял много внимания".

Теперь муж знает чувства жены, что ее задело и решение данной проблемы, он понимает какой смысл/интерпретацию она вложила в произошедшее ("если ты забыл про нашу годовщину, то ты обо мне не думаешь, соответсвенно, не любишь") и что нужно делать, чтобы все исправить.
Теперь все в его руках.

06/10/2021

Многие люди, сталкиваясь с сильными чувствами, становятся их заложниками.

Стать заложником чувств несложно, нужно лишь согласиться с деструктивными мыслями, появляющимися в голове. Макс, например, переживал, что ему откажут в свидании, поэтому дрожал и бормотал под нос, и девушка ему отказала. Это происходит не потому что "мысли материальны", а потому что жизнь состоит из того, на чем фокусируешься. Фокусируешься на том, какой ты ничтожный - будешь ощущать себя ничтожным, фокусируешься на тревоге - будешь тревожиться и так далее.

Возьмем, например, Катю, которая, начав учиться в университете переживает из-за экзаменов, чувствует себя глупой на фоне однокурсников и прибавила в весе из-за стресса. Именно мысль о том, какая она сейчас ничтожная и жалкая, вызывает у нее тревогу и напрямую влияет на ее поведение:
1) Катя перестает ходить на вечеринки, которые раньше любила, чтобы никто не заметил, что она поправилась;
2) Катя перестает общаться с друзьями, потому что уверенна, что ее друзья увидят как она поглупела и отвернутся от нее;
3) Катя все больше времени посвящает учебе, ее пугает, что она иногда не понимает, о чем говорит преподаватель, из-за этого она все хуже и меньше спит и все больше тревожится, но все меньше запоминает.

Катя стала заложником своих установок относительно себя. Ведь, у нее все бы было по-другому, если бы она думала о том, что:
1) "лишние килограммы не характеризуют всю мою личность",
2) "мои друзья любят меня не за пятерки в университете",
3) "у меня может что-то не получаться понять с первого раза, это нормально".

Самостоятельно вырваться из замкнутого круга своих переживаний очень сложно. Однако, работая с психологом, Катя сможет освободиться от оков тревоги (и любых других дисфункциональных убеждений), а также в целом улучшить качество жизни.

Вы скажете "я сам себе психолог", ведь. "никто меня не поймет лучше, чем я", с чем я не соглашусь. Вам мешают Ваши вторичные выгоды, которые большинство людей не осознают, Ваше окружение и, как не странно, Ваш опыт. Представьте, что Вы что-то делали на протяжении всей Вашей жизни - ели картошку, например, а теперь Вам говорят - есть картошку вредно. Большинство людей скажут "бред" и продолжат поступать так, как привыкли, ведь, разбираться и перестраивать всю жизнь так сложно. "Чем заменить картошку? Что есть на гарнир вместо нее? Сколько эта замена будет стоить?" На эти и многие другие вопросы необходимо найти ответ для достижения результата (стать более здоровым и энергичным). Большинство не готово к такой "цене" за такой "результат". Однако, есть те, кто готов преодолевать силу привычки ради более благополучного будущего.

Это подводит нас к выводу, о том, что к психологам ходят не "психи", а смелые люди, которые хотят и готовы разбираться в своей жизни, развиваться как личность и делать свою жизнь более осознанной и глубокой. Это люди, которые хотят для себя светлого будущего.

Я думаю, что ты именно такой.

06/10/2021

Одно и то же событие в глазах разных людей может означать разное.

Событие "муж опять забыл про годовщину" изначально нейтральное. Сами участники придают этому событию смысл и окраску (негативное/позитивное). Для жены это событие негативное и оно означает "ты забыл про нашу годовщину, потому что ты не думаешь обо мне, следовательно, ты меня перестал любить", эта интерпретация ее обижает и злит, что она и транслирует мужу.

А ведь, у него может быть другая интерпретация события "я забыл про нашу годовщину, потому что все мои мысли о том, как добиться повышения, чтобы я, наконец-то, смог свозить свою любимую жену на отдых".

Согласитесь, проще жить зная интерпретации событий каждого участника. Ведь, на любое событие у каждого найдётся своя правда. Все что мы можем- это узнавать какая правда у другого человека до того, как начали его обвинять и судить.

Представьте, что жена вместо того, чтобы реактивно (эмоционально и сразу же) реагировать, сказала мужу "меня обижает и злит, что ты забыл про нашу годовщину, мне кажется, что ты обо мне не думаешь и не любишь, эти мысли меня сильно злят, мне бы хотелось, чтобы ты, как раньше, дарил мне цветы и подарки". Теперь муж знает чувства жены, что ее задело (стимул, вызвавший реакцию), какой смысл/интерпретацию она вложила в произошедшее и что нужно делать, чтобы все исправить. Теперь все в его руках. Данный способ работает лучше чем скандал:)

Конечно, бывает и так, что муж специально и всегда с пренебрежением относится к чувствам жены и к ее мыслям: "ой, нафантазировала", "только не надо опять ныть" и тд. Однако, исходя из практики, могу сказать, что такое происходит редко. Чаще всего один человек говорит фразу/слово/не говорит, а делает, то что другой человек иначе интерпретирует. Чаще всего люди не ссорятся из-за того, что один человек специально хотел обидеть другого, скорее это происходит из-за множественности интерпретаций одних и тех же событий, выражений и даже слов.

Разговаривайте больше и узнавайте друг друга ближе. На это не хватит и жизни:)

а если не получается самостоятельно, то я всегда готова помочь