What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 17:00

Simona Bordeanu - Psiholog

Home
Romania
Iasi
Simona Bordeanu - Psiholog

Psihoterapeut sistemic, transgenerațional, centrat pe emoții, dramaterapeut. www.simonabordeanu.ro

Sunt un om care alege conștient drumul dezvoltării personale și să îmi fac cunoscut necunoscutul. Dorința de a te descoperi pe tine însuți și de a te vindeca este o călătorie profundă și personală, iar eu sunt aici ca să-ți fiu ghid și susținător.

07/01/2025

Dragă eu,

În 2025, voi fi curajoasă, imperfectă, curioasă. Voi iubi, învăța, greși, râde cu poftă și voi plânge atunci când voi avea nevoie.

Voi fi mai aproape de cei dragi, mai atentă, mai prezentă, mai vie.
Voi trăi cu inima deschisă și cu curajul de a fi eu însămi!

Și în decembrie 2025, voi şti că asta mi-am promis!

06/01/2025

„Cele rele să se spele, cele bune să se adune.”

Boboteaza este mai mult decât o tradiție – este o conștientizare a nevoii de purificare, de a curăța sufletul și mintea.

Întreabă-te:
🔹 Ce vreau să las în urmă?
🔹 Ce poveri pot elibera?
Poate sunt frici, regrete sau gânduri care te țin pe loc.
Poate e timpul să faci loc pentru liniște, claritate și lucrurile bune care așteaptă să le primești.

Boboteaza ne amintește că fiecare dintre noi merită un nou început.
Dacă simți că povara e prea grea, terapia poate fi spațiul unde cele rele se spală, iar cele bune se adună.

Scrie-mi și hai să descoperim împreună drumul spre claritate și pace. 💧✨
Sunt la un click distanță.

06/01/2025

"Vreau mai mult!"

Mai mult timp. Mai mulți bani. Mai multă sănătate. Mai multă fericire.
Toți gândim asta, nu-i așa? Dar adevărul e că „mai mult” vine cu un preț.

Avem doar 24 de ore.
Tu, eu, oricine.
Nu mai mult, nu mai puțin.
Și dacă vrei să alergi după acel „mai mult” – fie că e un vis, o carieră, sau liniștea pe care o cauți – trebuie să fii sincer cu tine: la ce ești dispus să renunți ca să obții acel „mai mult”?

Nu e ușor să lași în urmă lucruri care poate îți aduc confort sau distracție pe moment. Nu poți să faci totul. Nu poți să muncești fără oprire, să fii acolo pentru toți, să te antrenezi ca un profesionist și să dormi opt ore pe noapte.

Renunțarea nu o pierdere. deși se simte așa. ”To let it go”, să eliberezi sau să renunți la ceva este o alegere.
Și asta e partea ce mai dificilă. Când înveți să spui „nu” lucrurilor care nu te ajută să crești, de fapt faci loc pentru ceea ce contează cu adevărat.

Și eu am avut zile când am vrut să fiu peste tot, să fac totul, să fiu perfectă. Și tot ce am obținut a fost oboseală, frustrare și sentimentul că pierd ceva. Așa că m-am întrebat: „Pentru cine fac asta? Ce contează cel mai mult? Care sunt valorile mele?”

Și eu am învățat și încă mai învăț să „let it go”. Să las în urmă ceea ce nu mă servește. Să investesc timp și energie doar în ce rezonează cu valorile mele.

Dar tu ce vrei „mai mult„?
Ce contează pentru tine acum? Ce vis ți-a rămas în minte noaptea, înainte să adormi? Și, mai important: la ce ești dispus să renunți ca să ajungi acolo?

Nu te minți singur.
Nu te mai agăța de toate și de nimic.
Alege.
Alege cu inima, folosindu-ți capul.
Și, ține minte: ușile pe care le închizi acum fac loc să se deschidă altele, mai mari, mai importante.

Hai, prietene drag, ce ușă vei deschide azi? 🚪✨

03/01/2025

Fii bun cu tine!

02/01/2025

Nu trăi la întâmplare! 5 pași simpli pentru a-ți atinge obiectivele!

Într-o altă viață, am fost project manager și am învățat că fără obiective clare, orice proiect – fie el profesional sau personal – nu are șanse de succes. Obiectivele sunt esențiale pentru că oferă direcție, claritate și sens în tot ceea ce faci, transformând visele în realitate pas cu pas.

Pasul 1: Scrie-ți obiectivele pe hârtie ✍️
Studiile arată că ai cu 42% mai multe șanse să-ți atingi obiectivele dacă le scrii de mână. De ce? Scrisul implică creierul într-un mod activ și creează o conexiune emoțională puternică cu ceea ce îți dorești.

➡️ Împarte-ți obiectivele în ținte mai mici. Gândește pe termen scurt (3 luni) – e mai ușor să-ți păstrezi focusul.
➡️ Împărtășește-ți obiectivele unui prieten – asumarea publică îți crește motivația!
➡️ Numește obiectivele tale „ținte de cucerit” ca să sune mai motivant.

Pasul 2: Ține-ți atenția pe obiectivele tale 🧠
Creierul tău are un „asistent personal” numit Sistemul de Activare Reticulară (RAS), care te ajută să filtrezi informațiile relevante. Ca să-l activezi, repetă-ți obiectivele des.

➡️ Săptămânal, revizuiește-ți obiectivele propuse.
➡️ Săptămânal, stabilește 3 priorități clare pentru săptămâna în curs.
➡️ Zilnic, revizuiește prioritățile tale.

Pasul 3: Monitorizează progresul 🚦
Când vezi clar unde te afli, motivația crește. Folosește un cod simplu pentru obiectivele tale:
🟢 Verde – În progres, totul merge bine.
🟡 Galben – Am întârzieri, dar recuperez.
🔴 Roșu – Obstacolele mă blochează, trebuie să găsesc soluții.

Un studiu din 2016 demonstrează că monitorizarea progresului te aduce mai aproape de succes. Îți oferă claritate și o direcție concretă.

Pasul 4: Vizualizează cu metoda WOOP 🎥
Psihologul Gabriel Oettingen a creat metoda WOOP – un instrument practic care te ajută să rămâi conectat la planul de realizare:

👉Wish (Ce îți dorești?)
👉Outcome (Ce rezultat vrei să obții?)
👉Obstacle (Ce obstacole vei întâlni?)
👉Plan (Cum vei depăși aceste obstacole?)

‼️ Atenție: Vizualizarea doar a succesului poate păcăli creierul să creadă că obiectivul e deja atins. Contrastul mental prin vizualizarea obstacolelor te menține motivat.

Pasul 5: Cine vrei să devii prin obiectivele tale? 🌟
Obiectivele cele mai puternice sunt legate de identitatea ta viitoare. Ce persoană vrei să fii? Mai sănătoasă, mai organizată, mai prezentă pentru cei dragi?

Un studiu publicat în PNAS arată că atunci când te gândești la cine vrei să devii, comportamentele tale zilnice se aliniază cu această imagine. Ai grijă cm vorbești despre tine – cuvintele tale îți definesc acțiunile.

Greșeli pe care le facem, mai ales la inceput de an:
❌ Nu îți stabilești obiective.
❌ Nu le scrii pe hârtie.
❌ Uiți de ele după câteva zile.
❌ Nu monitorizezi progresul.

Acum e momentul să începi!
Ia un pix și o foaie. Notează-ți primele 3 obiective/ținte propuse pentru următoarele 3 luni. Ce schimbare ai vrea să vezi la tine în 2025? ✨🎯

💬 Scrie-mi în comentarii, ce schimbare ai vrea să vezi la tine în 2025 💪

Studii:
C.J. Bryan, G.M. Walton, T. Rogers, C.S. Dweck, Motivating voter turnout by invoking the self, Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A.
108 (31) 12653-12656,
M., Gail, "The Impact of Commitment, Accountability, and Written Goals on Goal Achievement" (2007). Psychology
Harkin B, Webb TL, Chang BP, Prestwich A, Conner M, Kellar I, Benn Y, Sheeran P. Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychol Bull. 2016 Feb;142(2):198-229.

01/01/2025

Ești aici, acum, la început de an.

Ce ar trebui să conteze cu adevărat pentru tine în acest an? Nu sunt banii, nu e nici succesul și nici rezoluțiile bifate pe hârtie.
Sunt oamenii! ✨
Cei care te văd cu adevărat! ✨
Cei care te iubesc pentru cine ești!✨

Exista un studiu Harvard care a adunat date timp de aprox. 85 de ani si care ne-a arătat ceea ce intuiam deja:
⭐️ Relațiile semnificative sunt cheia fericirii și sănătății: Nu banii, faima sau succesul profesional aduc fericirea de lungă durată, ci relațiile de calitate cu familia, prietenii și partenerii.

⭐️ Relațiile sănătoase prelungesc viața: Cei care au relații satisfăcătoare au mai puține probleme de sănătate, trăiesc mai mult și au un nivel mai scăzut de stres.

⭐️ Singurătatea este toxică: Persoanele care se simt izolate au un risc mai mare de declin cognitiv și boli cronice.

Azi, oprește-te. Uită cm a fost ieri. Nu te gândi la ziua de mâine.
Azi, fă-ți timp pentru cei care contează. Ascultă-i, râdeți împreună, spuneți-vă ce aveți pe suflet.

Începe 2025 altfel.
Cu iubire.
Cu timp.
Cu ei.
Cu familia ta.
Cu prietenii tăi.

În 2025, ai grijă de inima ta. Fără ea, nimic altceva nu are sens!

31/12/2024

În 2025, îmi doresc claritate, liniște și sens.

Claritate să văd lucrurile așa cm sunt, să iau decizii care mă apropie de ceea ce contează.
Liniște să mă reconectez cu mine, să găsesc echilibrul în mijlocul haosului.
Sens să știu că ceea ce fac are valoare, pentru mine și pentru ceilalți.

💫 Tu ce îți dorești în noul an? 💫
#2025

31/12/2024

🎉✨ La Mulți Ani, 2025! ✨🎉

Un an nou înseamnă un nou început, o șansă să visăm mai mult, să creștem, să fim mai aproape de ceea ce ne dorim cu adevărat.

Îți doresc:
✨Liniște în suflet și bucurie în inimă.
✨Curaj să faci schimbările pe care le-ai tot amânat.
✨Relații care să te inspire și să-ți aducă fericire.
✨Sănătate și energie pentru a-ți împlini toate planurile.

🌠 Azi privim spre viitor și sărbătorim viața!
La mulți ani! 🥂

31/12/2024

"Șoaptele iernii" este o provocare menită să te inspire!
Fiecare întrebare este o șansă de a încetini și de a te conecta cu tine. 💛 Tu cm răspunzi astăzi?

Scrie-mi în comentarii sau salvează aceste întrebări pentru momentul tău de introspecție.

30/12/2024

La finalul lui 2024, te întreb: ești cu adevărat mulțumită de cine ești și de locul unde ai ajuns?

Dacă răspunsul este DA, felicitări! Ai reușit să schimbările de care aveai nevoie.

Dar dacă simți că îți lipsește claritatea, bucuria sau sensul, atunci trebuie să faci ceva diferit în noul an.

🔑 În 2025 ai ocazia să:

👉 Faci ordine în mintea ta. Să identifică de unde vine stresul, vocea interioară care îți șoptește lucruri negative și să dezvolți abilitățile de a te gestiona mai bine.
👉 Descoperi și să modifici tiparele emoționale și mentale pe care le-ai moștenit din familia ta.
👉 Gestionezi mai bine emoțiile. Fie că e anxietate, stres sau frustrări, poți învăța să le transformi în avantajul tău.
👉 Ai relații mai împlinitoare pentru că te cunoști mai bine și știi cm se gestionezi situațiile dificile din relațiile tale.
👉 Ceri ajutor. Să cauți pe cineva care crede în tine și care te poate ghida – fie un specialist, un mentor sau un prieten de încredere.

💡 În 2025, investește în claritate, curaj și liniște interioară. Pentru ca să fii mai bine acasă sau la job!
2025, e anul în care te alegi pe tine!✨

28/12/2024

📖 Cărțile din 2024

Când lucram în corporație, cititul era un lux. Oboseala mă oprea să deschid o carte, deși îmi doream să evadez în paginile lor.

De când am ales drumul psihologiei, cărțile au devenit parte activă din viața mea. Citind, învăț să mă înțeleg mai bine, să cresc și să ofer cunoștințe mai departe. Totuși, rămân atentă la o capcană subtilă: aceea de a lăsa cărțile care îmi plac să-mi limiteze perspectiva. Aleg să le văd ca un punct de plecare, nu ca un adevăr absolut, și caut mereu să integrez ceea ce descopăr în viața reală.

📚 Astăzi, vreau să împărtășesc cu tine cărțile au făcut din 2024 un an mai interesant și mai bogat.

Psihoeducație – pentru a înțelege mai bine cine suntem:
📘 „Potențialul ascuns” – Adam Grant
Un excelent ghid despre cm să regândești succesul, să te adaptezi și să crești cu adevărat, regăsindu-ți potențialul autentic.

📘 „4000 de săptămâni. Time management pentru muritori” – Oliver Burkeman
M-a impresionat perspectiva proaspătă despre cm să facem pace cu limitele noastre, acceptând că nu putem controla totul.

📘 „Revoluția emoțiilor” – Leonard Mlodinow
O explorare fascinantă a modului în care emoțiile ne influențează deciziile și ne modelează viața. Are niste exemplificări, cercetări și povești fenomenale. Dacă vrei să îți afli profilul emoțional, atunci are și teste care să te ajute să îți conturezi acest profil.

📘„Regândește” – Adam Grant
Această carte este o invitație să ieșim din zona de confort mental și să ne deschidem spre o lume în care reevaluarea, curiozitatea și flexibilitatea devin superputeri. Totuși, cartea cu potentialul ascuns mi-a placut mult mai mult decât aceasta.

📘 „Terapia copilului interior” – Robert Jackman
Dacă te interesează să vindeci răni vechi și să creezi o relație sănătoasă cu sinele, atunci această carte e un bun punct de pornire.

Filozofie – pentru sufletul căutător:
📙 „Trăiește periculos” – Osho
Un manifest curajos despre a-ți urma adevărul, indiferent de frici sau de presiunile exterioare.

Beletristică – povești care rămân cu tine:
📖 „Cât timp înfloresc lămâii” - Zoulfa Katouh
A fost o lectură grea despre iubire, război și speranță, care m-a și tulburat, dar m-a făcut să îmi pun întrebări despre situația altor popoare.

📖 „Oceanul dintre noi” – Laura Spence-Ash
O poveste captivantă despre relații, distanțe și legături care depășesc barierele timpului.

📖 „Biblioteca de la Miezul Nopții” – Matt Haig
Un roman care mi-a adus aminte de discuțiile cu clienții mei despre alegeri și sensul vieții.

Autobiografii:
📖 „Open. O autobiografie” – Andre Agassi
Mi-a plăcut confesiunea sinceră despre succes, eșec, și drumul către acceptare și autenticitate.

Cea mai frumoasă descoperire a anului✨:
🌳 „Viața secretă a copacilor” – Peter Wohlleben
Această carte m-a învățat să privesc natura cu mai multă admirație. Copacii nu sunt doar parte din peisaj – ei comunică, se sprijină și supraviețuiesc împreună. O lectură care îți schimbă complet perspectiva asupra naturii.

Dacă ai citit ceva interesant în 2024, te invit să îmi lași un comentariu cu cartea si ce ți-a placut la ea. Îmi fac lista pentru 2025 🙈.

25/12/2024

Sărbătorile nu sunt despre a mulțumi pe toată lumea. ✨

Întâlnirile de familie pot fi frumoase, dar pot veni și cu presiuni:
🔸 Așteptarea de a fi mereu disponibilă pentru alții.
🔸 Critici subtile despre deciziile tale.
🔸 Tensiuni vechi care parcă nu se rezolvă niciodată.

Amintește-ți că poți alege să:
💬 NU răspunzi provocărilor.
💬 NU te explici sau să te justifici.
💬 NU mergi la întâlnirile care te doboară.

Sărbătorile sunt mai frumoase când te respecți pe tine și pe ceilalți!
Alege liniștea! 🎄💛

Address

Copou
Iasi
700465

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

https://www.simonabordeanu.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simona Bordeanu - Psiholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.