27/10/2024
**Citește neapărat**
*Ajungi la 90+*
Crezi că a bea pentru sănătate și longevitate este o absurditate totală?
Deloc, și nu este vorba despre autosugestie. Oamenii de știință au descoperit că alcoolul este unul dintre modurile de a trăi până la o vârstă înaintată, cu mintea limpede și memoria intactă. De fapt, eficacitatea acestuia depășește chiar și exercițiile fizice regulate!
În cadrul unui studiu de 15 ani, numit "90+", un grup de medici, condus de neurologul Claudia Kawas și dr. în științe medicale Maria Corrada, a observat persoane în vârstă, încercând să afle ce stil de viață, obiceiuri și preferințe alimentare ajută la atingerea pragului longevității. Unele concluzii au fost neașteptate.
Alcoolul s-a dovedit a fi un adevărat elixir al longevității, dacă este consumat cu moderație.
Două pahare de bere sau vin pe zi reduc riscul de moarte prematură cu 18%, în timp ce exercițiile fizice zilnice de 15-45 de minute doar cu 3%, și, în plus, cresc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral cu 49%! La reuniunea anuală a Asociației Americane pentru Progresul Științei, Kawas a menționat că nu poate explica motivele acestui fenomen.
Ciudat, câteva kilograme în plus joacă și ele în favoarea celor care vor să-și vadă stră-strănepoții. Riscul (nu vorbim despre obezitate) este cu 3% mai mic decât la colegii lor supli și subțiri.
Cafeaua este un alt elixir al longevității. Două cești de cafea proaspăt preparată pe zi reduc probabilitatea morții timpurii cu 10%.
*Hobby-uri:*
Cei care la bătrânețe au o pasiune și îi dedică cel puțin 2 ore pe zi trăiesc cu 21% mai mult. Puteți să vă dedicați dansului, învățării pianului, sintezei termonucleare sau picturii, cântatului la karaoke, limbilor africane străine sau altor activități plăcute. Important este să faceți asta nu ca pe o obligație, ci cu bucurie și plăcere, alături de profesori simpatici și agreabili.
*Concluzii:*
Bem regulat un pahar de vin (de preferat roșu sec) pe zi (+18%) + luăm câteva kilograme în plus (+3%) + bem două cești de cafea pe zi (+10%) + un hobby (+21%). Total: 18+3+10+21% = 52% adăugate la vârsta ta. Asta înseamnă aproape 120 de ani, cât ne-a fost dat de Cel de Sus! Ca întotdeauna, EL are dreptate!!
A bea este distractiv, și faptul că distracția prelungește viața este mai mult decât o adevărată axiomă!
**PENTRU CEI CARE AU 55 DE ANI ȘI PESTE, CÂTEVA SFATURI**
Alimentația necesară:
1. Legume, fructe
2. Leguminoase
3. Nuci
4. Ouă
5. Pește, carne (de câteva ori pe săptămână)
6. Ulei vegetal presat la rece (nerafinat)
Trebuie să uitați de:
1. Vârsta voastră
2. Trecutul vostru
3. Plângerile voastre
Trei lucruri esențiale:
1. Prietenii voștri
2. Gândurile voastre pozitive
3. O casă liniștită și primitoare
Acțiuni de bază:
1. Zâmbiți și râdeți mereu
2. Faceți exerciții fizice, dar în propriul ritm
3. Petreceți mai mult timp cu prietenii (nu cu rudele, copiii sau nepoții, ci cu prietenii în grupuri vesele și zgomotoase)
7 lucruri esențiale:
1. Nu așteptați să simțiți sete ca să beți apă. Beți mai des.
2. Nu așteptați să vă fie somn. Dormiți suficient și odihniți-vă bine.
3. Nu așteptați să vă simțiți obosiți pentru a vă odihni. Odihniți-vă mai des.
4. Nu așteptați să vă îmbolnăviți pentru a face un control medical, faceți-l regulat.
5. Nu așteptați miracole pentru a avea încredere în Dumnezeu.
6. Nu pierdeți niciodată încrederea în voi înșivă.
7. Rămâneți pozitivi și sperați mereu la un mâine mai bun!
Trimite acest mesaj la 5 prieteni!
Nu se va întâmpla nimic, dar să știe că sunt adevărați!
Privesc în zare lung și nu mă pot abține de la cuvinte sincere:
Am îmbătrânit – acesta e un minus.
Dar nu suntem bătrâni – acesta e un plus!
Am purtat toți – mai mult sau mai puțin – un bagaj greu toată viața.
Suntem pensionari – da, e un minus,
Dar nu ne predăm – acesta e un plus!
Sciatica ne-a ros spatele,
Și mă supăr pe mine tot mai des:
Scleroza ne încurcă – e un minus,
Dar ne salvează umorul – e un plus!
Am cucerit vârfuri!
Când îmi amintesc, chiar mă mir!
Din păcate, totul e în trecut – e un minus,
Dar avem ce să ne amintim – acesta e un plus!
Prieteni dragi! Ridicând ceștile, nu mă tem să vă asigur:
Că anii ne apasă – acesta e un minus,
Dar nu e încă seară – acesta e un plus!
Trimiteți acest mesaj tuturor prietenilor voștri care au peste 50, 60 de ani și mai mult...
(Este interzis să-l păstrați).
