Daniela Roşca

01/01/2024

Cat de minunat este să-ți propui obiective mărețe la început de an și ce stare de spirit formidabilă îți dă, câtă energie ai să vrei să le duci la bun sfârșit și ce entuziasmat ești de ceea ce urmează să faci, însă… de ce ne pierdem după prima lună…?

De ce uităm de obiectivele noastre…?

Ce ne face să renunțăm atât de ușor…?

Oare, pentru că nu ne dorim suficient de mult…?

Consider că ne dorim, însă nu acționam inteligent…

Bun…, dar hai să vedem cm să acționăm inteligent în trei pași simpli:

-începe cu pași mici și rari. Dacă de exemplu ți-ai propus să mergi la sală în fiecare zi, începe prin a te antrena în prima lună de două ori pe săptămână maxim 45 de minute, urmând ca în a doua lună să te antrenezi de trei ori pe săptămână, apoi în a treia lună de patru ori pe săptămână și astfel șansele de a renunța sunt mai mici. Acest exemplu se poate aplica și în multe alte cazuri.

-întreabă-te DE CE? Răspunde de cel puțin șapte ori la întrebarea DE CE? De ce îți dorești acest obiectiv? Ce te motivează? Ce se ascunde în spatele acestui obiectiv? Astfel… fiind sincer cu tine și cunoscând motivația din spatele acestui obiectiv îl vei putea atinge mult mai ușor.

-asociază obiectivul pe care ți l-ai propus cu un lucru pe care îl faci zi de zi. De exemplu: în fiecare dimineață te speli pe dinți, imediat după ce termini spălatul pe dinți repetă un cuvânt nou (în cazul în care dorești să înveți o limbă străină), înainte de dușul de dimineață fă 30 de flotări(dacă dorești să te menții într-o formă fizică bună) sau înainte de a te culca citește câteva pagini(dacă ți-ai propus să citești un număr de X cărți în fiecare lună), și exemplele pot continua.

Doar disciplina te ajută să te dezvolți, să evoluezi, să crești și așa cm spune David Campbell: -,,Disciplina înseamnă să ții minte ce îți dorești”.

Doar o motivație puternică te face să ții minte ce îți dorești, așa că răspunde sincer la întrebarea: DE CE?... De ce îmi doresc eu acest obiectiv?...

#2024

04/08/2023

Când a fost ultima dată când ți-ai acordat timp și ai participat la un eveniment care să te ajute să te relaxeze?

Este important să ne acordăm timp pentru noi și să facem diverse activități care să ne ajute să ne îmbunătățim existența, să învățăm lucruri noi, să ne umplem rezervorul de energie, să ne conectăm cu persoane și să ne facem noi prieteni.

Cercurile de feminitate sunt evenimente coordonate de Elena Raducu ce își propun să ”te trezească” astfel încât să ai puterea de a împrăștia lumină și bucurie în jurul tău.

Aceste evenimente te ajută și te ghidează prin diverse tactici către o versiune mai buna a ta, se fac meditații ghidate și se povestește despre Arta de a fi Femeie. De asemenea, sunt tombole cu premii pentru toate participantele. Evenimentele se țin în salină, cu aer curat și purificat.

Experiența pe care am avut-o la acest eveniment a fost una minunată pentru că am învățat lucruri noi, m-am conectat cu persoane ce nu le cunoșteam, am conștientizat lucruri și m-am relaxat.

Mulțumesc Elena Raducu pentru minunata experiență!

02/08/2023

🤔Ce pierzi dacă privești partea bună a lucrurilor?

Ne confruntăm frecvent cu situații dificile: la job, acasă, în familie, în relațiile cu prietenii, cunoscuții etc..

Când intervine o problemă, avem tendința de a intra în panică, de a face acuzații, de a ne enerva, de a ne stresa, de a face scenarii negative.

Însă, ce pierzi dacă privești acea problemă ca pe o oportunitate de a te dezvolta personal?

Este necesar să fii conștient că alegerile pe care tu le-ai făcut au creat acea situație.

Cum privim partea bună a lucrurilor? Mai jos voi detalia cm te poți dezvolta personal în urma unei probleme sau situații dificile apărute:
-înveți din greșeli
-eviți să mai repeți pe viitor aceeași greșeală
-îți descoperi un trigger
-îți conștientizezi pattern-urile
-înveți să găsești soluții la probleme
-înveți să te adaptezi la noi situații
-înveți să găsești oportunități în situații dificile.

Când îți vin în minte lucruri negative ce țin de o problemă, fii conștient de acest lucru și în acel moment întoarce pagina și vezi cm poți rezolva acea situație și ce ai învățat din ea.

Este necesar să ne concentrăm pe rezolvare și nu pe problemă.

Tu cm reacționezi la situații stresante?

01/08/2023

Perfecționismul 👉cauză majoră de stres

Doar Dumnezeu este perfect și tot ceea ce a creat El.

În momentul în care noi ne stresăm să facem ca lucrurile să iasă perfecte, fără greșeală, este ca și cm am concura cu Dumnezeu, ceea ce este un mare păcat.

Este în regulă să vrei ca lucrurile să iasă bine și este în regulă să vrei să fii din ce în ce mai bun, însă perfecționismul dus la extrem nu-ți cauzează decât frustrare și stres.

Conform Asociației Psihologilor din America, perfecționismul este tendința de a cere de la sine sau de la ceilalti un nivel de performanță extrem de ridicat, fără nici un fel de greșeală, chiar și atunci când nu este necesar acest lucru.

Persoanelor perfecționiste le este greu să accepte orice fel de greșeală, însă trebuie să ne amintim că cele mai mari descoperiri s-au făcut tocmai din “greșeli”, și nu se poate evolua cu adevărat și învăța dacă nu “greșim”.

Haideți să vedem acum care sunt principalele tendințele ale unei persoane perfecționiste:
-observă prima dată greșelile
-îi este teamă de eșec
-vrea “totul sau nimic”
-are o sensibilitate crescută la critică

Perfecțiunea te face să amâni lucrurile, te face să-ți fie frică să nu greșești, să nu îi dezamăgești pe ceilalți, te face sa-ți fie frică de eșec dar în egală măsură și de succes.

Renunța la standardele atât de înalte pentru că este un drum sigur către esec. Înlocuieste cuvântul “perfect” cu “suficient de bun”.

Tu cm vezi perfecțiunea?

26/07/2023

‼️Tu știi sã ceri ajutor în perioadele stresante din viață?

În perioadele în care te simți copleșit este crucial să știi cm și când să le ceri ajutorul celor din preajma ta.

Cei din preajma ta pot fi prieteni, colegi, familie, sau persoane ce nu le cunoști de foarte mult timp sau nu îți sunt foarte apropiați.

Încetează să te mai comporți ca și cm ai fi atotștiutor și poți să faci totul singur! Atunci când nu ceri niciodată ajutor te autosabotezi.

De ce ne este frică să cerem ajutor?

Din punct de vedere psihologic existã o multitudine de cauze si le voi detalia pe cele mai importante:
- teama de a fi respinsi
- teama de a fi tratați ca pe niște impostori
- teama că cineva va rade de noi
- teama de a nu deranja
- teama de a ne simti vulnerabili

Nu este o rușine să te simți depășit de situație. Sunt sigură că cei cărora tu le ceri ajutorul au trecut și ei prin aceleași lucruri și situații stresante și vor fi bucuroși să te ajute.

De asemenea, atunci când te afli într-o perioadă nu tocmai bună si ceri ajutorul, este un moment excelent să îți cunoști mai bine adevărații prieteni.

Când a fost ultima data când ai cerut ajutorul?

25/07/2023

★TOP 3 PLANTE UTILE ATUNCI CÂND EȘTI STRESAT

Se spune că stresul este boala secolului și dacă nu reușim să îl gestionăm, se poate transforma foarte ușor în depresie. Vom beneficia de un plus de ajutor, dacă în paralel cu modurile de gestionare a stresului mai adăugăm și plantele medicinale.

Fiecare planta medicinală are o activitate specifică iar dacă una dintre ele nu produce suficiente efecte atunci este bine să încerci alta până găsești planta care este cea mai potrivită pentru simptomele tale.

Iată care sunt top 3 plante utile atunci când ești stresat:

1. Sunătoarea. Împiedică degradarea neurotransmitatorilor de tipul serotoninei și noradrenalinei. S-a demonstrat cã are o acțiune comparabilă cu antidepresivele.

2. Ginseng roșu. Aceasta plantã luptă împotriva oboselii în timp ce promovează adaptarea organismului la stres.

3. Griffonia. Este bogată în triptofan, aminoacid ce permite producția de serotonină, un neurotransmițător care acționează favorabil asupra stării de spirit.

Este benefic să se consume aceste plante sub formă de capsule, tinctură sau ceai.

Tu ce plantă preferi din cele enumerate mai sus?

21/07/2023

PROIECȚIA ÎN VIITOR ▶︎ ANTICIPARE ▶︎ STRES

Stresul apare atunci când te proiectezi în viitor, întrucât anticipezi ce s-ar putea întâmpla.

În momentul în care ne imaginăm ce s-ar putea întâmpla si ne proiectãm în viitor, aproape de fiecare dată ne gândim la ceva și mai rău decât prezentul.

Atunci când accepți situația așa cm este și trăiești momentul prezent, aceasta abordare îți va asigura o mai bună concentrare în timpul activităților tale si o eficiență mai mare.

Când te gândești la ce s-ar putea întâmpla în viitor, devii anxios și stresat, consumi o cantitate uriașă de energie iar apoi te simți moleșit și obosit. De ce sã nu îti consumi energia pe situatii ce le poți rezolva, pe situatii ce țin de prezent?

Un citat foarte drag mie este cel al lui Gautama Buddha în care spune că: “În timp ce mergi, mănânci și călătorești fii prezent în fiecare clipă, astfel, vei pierde cele mai importante momente din propria viață.”

Cat este de valoros acest citat, pentru că, viața rulează clipa prezentã.

Învață să fii prezent pentru că stresul va dispărea de la sine!

Când a fost ultima dată când te-ai simțit stresat pentru că te-ai proiectat în viitor?

19/07/2023

👉ȘTIAI CĂ POȚI REDUCE STRESUL PRIN SOCIALIZARE?

În momentul în care socializezi te eliberezi în mod natural de stres. Oamenii care socializeazã des le scad semnificativ șansele de a suferi de anxietate și depresie.

În momentul în care ești stresat din cauza unei anumite situații, persoana cu care tu vorbești nu trebuie să știe să îți rezolve situația respectivă, ci doar să știe să te asculte într-un mod empatic, doar dacã este bineînțeles disponibilã, iar în acest mod te eliberezi de stresul ce l-ai dobândit.

Este important însă să alungi teama de a fi judecat, criticat sau de a părea slab în ochii celuilalt în momentul în care te confesezi.

Iatã în ce contexte poti socializa:

- grupuri de networking
- evenimente culturale
- bisericã
- evenimente de voluntariat
- locul de muncã
- cursuri
- webinarii
- sala de fitness

Tu în ce context ai simțit că socializarea ți-a redus stresul?

18/07/2023

De ce “chestionarea” este una dintre cele mai importante măsuri în minimalizarea si eliminarea stresului?🤔

Stresul poate fi minimalizat si chiar eliminat din viata noastrã dacă știm să punem în aplicare una dintre cele mai importante măsuri împotriva acestuia și anume chestionarea.

La ce se referã această chestionare mai exact? Ei bine, se referă la a-ți spune anumite întrebări în momentul în care îți dai seama că ești stresat și admiți această stare de fapt.

Înainte de a te chestiona, conștientizarea faptului că ești stresat și conștientizarea reacțiilor care ți-au apărut în corp ca urmare a stării ce o ai sunt esențiale pentru a putea trece la a-ți pune întrebările potrivite.

Iată câteva întrebări esențiale pe care este bine să ți le adresezi:
- din ce cauzã sunt stresat?
- ce mã streseazã cel mai tare?
- dacã mi-as rezolva acea situatie as mai fi stresat?
- care sunt modurile prin care pot sã îmi rezolv problema sau situatia care mã streseazã?

Este important sã cercetezi cauzele stresului pentru ca mai apoi să poți găsi soluții de a ieșit din el.

Stresul este o suferință și o stare de rău care îți fură din bucuriile vieții si de aceea este necesar sã faci tot posiblul pentru a-l elimina din viata ta.

Tu ce întrebări îți adresezi în momentul în care ești stresat?

14/07/2023

CUM SĂ GESTIONEZI STRESUL PRELUÂND CONTROLUL ASUPRA MEDIULUI ÎN CARE TE AFLI?👇

‼️Știa cã mediul în care te afli are o importanță deosebită asupra stării tale emoționale?

Fiecare atitudine și emoție a unei persoane emite un câmp energetic. Mai multe studii au arătat că atunci când vezi situații stresante acestea te pot afecta și pe tine. De exemplu, dacă vezi la partenerul tău de viață că este veșnic nemulțumit, frustrat și stresat la un moment dat vei ajunge și tu să ai aceeași atitudine sau dacã esti înaintea unui examen și tot grupul în care te afli este anxios sau stresat si tu vei avea aceeasi stare chiar dacã esti stapân pe ceea ce stii.

☆Iatã câteva tipsuri pentru a te ajuta sã preiei controlul asupra mediului în care te afli:

- daca stirile de la televizor îti creeazã o stare de anxietate, stres si tristete, atunci închide televizorul si asculta muzicã clasicã pentru a te relaxa sau ascultã un podcast informativ. De asemenea, sunt destule aplicații în care poți rămâne la curent cu ceea ce se întâmplă în lume.

- dacã ai cunostinte sau prieteni care obisnuiesc sã fie stresati, anxiosi, negativisti si nu vãd nciodatã partea bunã a lucrurilor, atunci cred cã ar fi cazul sã mai rãresti întâlnirile.

- daca magazinele de unde îti faci cumpãrãturile sãptãmânale sunt foarte aglomerate si îti creeazã o stare de stres si disconfort, atunci fã-ti cumpãrãturile online.

- dacã esti stresat din cauza faptului cã stai în trafic si nu poti înainta, atunci alege sã fructifici acel timp prin a învãta ceva nou, a asculta un podcast, a-ti revizui programul sau alege o rutã mai lungã dar sã fie liberã.

Sper ca ti-au fost utile aceste tipsuri și aștept să-mi spui tu cm preiei controlul asupra mediului în care te afli?

Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Bine ai venit! Sunt Daniela Roșca,Coach și Consilier pentru Dezvoltare Personală Crezul meu este că destinul şi scopul ...

12/07/2023

★TOP 5 ULEIURI ESENȚIALE BENEFICE ÎMPOTRIVA STRESULUI

Aromaterapia este o metodă excelentă de a aduce echilibru în corp.

Mirosul are efecte asupra sistemului limbic ce controleazã răspunsurile corpului nostru la stres.

Cu totii ne-am confruntat cu situații dificile la servici, cu oameni dificili, cu lipsa banilor și multe asemenea, iar de multe ori stresul rezultă din dorința noastră de a face lucrurile să meargă bine.

Iată care sunt cele 5 uleiuri esențiale benefice împotriva stresului:
1. lavanda
2. mușețelul roman
3. portocale amare
4. țelina
5. verbina exoticã

Picăturile se aplică pe o batistă pe care o vei ține sub nas, inhalând aroma sau masând picăturile pe piept ori pe încheieturi.

Tu ce aroma preferi?

Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Bine ai venit! Sunt Daniela Roșca,Coach și Consilier pentru Dezvoltare Personală Crezul meu este că destinul şi scopul ...

11/07/2023

CUM TE AJUTĂ RECUNOȘTINȚA ÎN GESTIONAREA STRESULUI?👇

“Recunoștința este calea directă spre Dumnezeu și îngeri. Dacă avem răbdare, oricât de stresati și supărați ne simțim, putem găsi ceva pentru care să fim recunoscători. Cu cât mai mult căutăm recunoștința, cu atât îngerii ne vor da mai multe motive să fim recunoscători și fericiți în viață.” -Terry Lynn Taylor

Recunostinta este despre a fi prezent, a fi multumit cu ce ai acum, a fi în pace si împlinit.

Ne putem exprima recunostinta în 2 moduri:
- prin cuvinte (multumesc…, apreciez…, sunt recunoscãtor…)
- prin gesturi (oferind ceva, îmbratisând sau zâmbind)

Când ești copleșit de stres reflectă un moment asupra lucrurilor pe care le apreciezi din viața ta, inclusiv propriile tale calități și însușiri pozitive. Atunci când cauți motive de a fi recunoscător îți muți atenția de la senzații negative la cele pozitive și simți plăcere.

‼️Studiile în domeniul neuroștiinței au arãtat cã sistemul nostru nervos parasimpatic este activat atunci când ne simțim recunoscători.

Unul dintre cele mai bune momente pentru a practica recunoștință este seara. Alocă din timpul tău 10 minute în fiecare seară și scrie pe o foaie de hârtie cel puțin 5 lucruri pentru care ești recunoscător din ziua respectivã. Vei observa beneficiile acestui exercițiu într-un timp foarte scurt.

Tu ai practicat recunostinta?

Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Bine ai venit! Sunt Daniela Roșca,Coach și Consilier pentru Dezvoltare Personală Crezul meu este că destinul şi scopul ...

07/07/2023

ȘTIAI CÃ SOMNUL REDUCE IMPACTUL UNEI EXPERIENȚE STRESANTE?🤔

Indiferent de domeniul în care lucrăm sau ce situație familială avem, ne confruntăm cu situații stresante în fiecare zi.

Somnul ne ajută în următoarele lucruri:
- să luăm decizii mai bune
- să avem capacitatea de a face față cu brio schimbărilor
- sã ne gestionãm mai bine emoțiile
- să fim mai conștienți de comportamentul ce îl avem

În timp ce dormim, creierul ne pregătește pentru a doua zi, pentru a face față provocărilor care vin.

Cu cât rãmâi treaz mai mult sau cu cât acumulezi mai multă activitate mentală cu atât mai mare devine nevoia creierului de somn.

Cei care dorm bine înainte, în timpul si dupã experimentarea unor situatii stresante sunt mai putin afectati de boli psihice dupã aceea.

Atunci când dormi cel putin 7 ore pe noapte, incluzând orele dintre 22:00 si 02:00, în situatia în care a doua zi ai parte de o situatie neprevazutã si care îti provoacã stres, o poti gestiona mult mai bine si cu mai multã claritate. De asemenea, gândirea ta este mult mai focusatã spre a gãsi solutii, este mult mai creativã si calmã în gestionarea emotiilor.

Tu câte ore pe noapte dormi și în ce interval de timp?

Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Bine ai venit! Sunt Daniela Roșca,Coach și Consilier pentru Dezvoltare Personală Crezul meu este că destinul şi scopul ...

05/07/2023

🙂 Ascultarea timp de 7 minute a unei înregistrări cu sunetele oceanului încetinește pulsul și reduce stresul.

Este incredibil ce poate face natura, ce poate să ne ofere și cm poate să ne ajute.

Rezultatul este urmarea unui experiment ce s-a realizat pe un grup de studenți care s-au autoevaluat.

Acestia au fost împărțiți în 3 grupe:
-prima grupă au ascultat sunetele oceanului
-a doua grupă au ascultat muzică clasică, iar
-a treia grupă nu au ascultat nimic, ci doar au așteptat

Rezultatul a fost că înregistrările cu sunetele oceanului au avut cele mai bune rezultate în încetinirea pulsului și reducerea stresului.

Acest experiment ne dă informații foarte valoroase despre un antidot împotriva stresului care este ușor de obținut, nu costă nimic și are un efect instantaneu. Existã foarte multe înregistrări online cu diferite sunete ale naturii ce le putem asculta în timp ce lucrăm, ne facem treburile de zi cu zi sau ne relaxăm.

Tu ce sunete ale naturii preferi?

Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Bine ai venit! Sunt Daniela Roșca,Coach și Consilier pentru Dezvoltare Personală Crezul meu este că destinul şi scopul ...

04/07/2023

‼️3 STRATEGII DE APLICAT IMEDIAT DUPĂ O EXPERIENȚĂ STRESANTĂ

Cu toții avem parte de experiențe stresante și din păcate acestea sunt din ce în ce mai dese.

Abilitatea de a-ți mutat atenția în mod activ de la o situație care îți acaparează mintea, la ceva pe care vrei să te concentrezi este dificil de obținut la început, dar devine mai ușor pe măsură ce exersezi.

Iată care sunt cele 3 strategii de aplicat imediat după ce ai avut un eveniment mai puțin plăcut:

1. Respira strategic. Încetineste-ti ritmul respirator pentru 15 minute, urmãrind cam 7 respiratii pe minut.

2. Distrage-ti atentia. Nu stãrui prea mult în acea emotie, încearcã sã faci ceva obositor si care sã te distragã imediat dupã aceea.

3. Fã exercitii. Încearca sã faci câteva exercitii acasã sau dute în parc si fã câtiva pasi mai rapizi.

Dacă dobândești obiceiul de a recunoaște un gând negativ ce reiese dintr-o experiență stresantă și redirecționezi atenția către ceva pozitiv sau neutru îți poți schimba radical viața.

Tu ce strategie aplici după o experiență stresantă?

Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Bine ai venit! Sunt Daniela Roșca,Coach și Consilier pentru Dezvoltare Personală Crezul meu este că destinul şi scopul ...

29/06/2023

👇TOP 5 CELE MAI FRECVENTE CAUZE PENTRU STRESUL LA LOCUL DE MUNCĂ:

Din punctul meu de vedere este esential ca la locul de muncã sã ne simtim confortabil, relaxati si apreciati pentru cã cea mai mare parte a timpului acolo ne-o petrecem.

Pentru a vã ajuta sã identificati si sã constientizati mai usor ceea ce vã creeazã un disconfort am fãcut un top al cauzelor cel mai frecvent întâlnite pentru stresul la locul de muncã:

1. relatiile proaste cu superiorii sau cu colegii
2. organizarea precarã a muncii
3. dificultãti în separarea vietii profesionale de viata personalã
4. sentimental de izolare
5. volumul mare de muncã

Stresul afecteazã toate clasele societãtii, precum si toate domeniile vietii de zi cu zi, în special viata profesionalã, deci este absolut obligatoriu pentru o viatã fericitã si linistitã sã revizuim aspectele care ne nelinistesc si ne creazã un disconfort.

Tu ai reusit sã identifici cauzele care te streseazã la locul de muncã?

Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Bine ai venit! Sunt Daniela Roșca,Coach și Consilier pentru Dezvoltare Personală Crezul meu este că destinul şi scopul ...

28/06/2023

😩ȚI-AI ASUMAT MAI MULTE SARCINI DECÂT POȚI FINALIZA ÎN REALITATE?

Ei bine, o rețetă sigură pentru stres este sã îți propui să faci mai multe decât poți în realitate.😬

Înainte de a-ți face un program pentru ziua sau săptămâna ce urmează este bine ca tu să știi urmãtoarele lucruri:
-să îți cunoști limitele
-să știi cât poți face
-să îți conștientizezi nevoile personale

Satisfacerea nevoilor personale ar trebui să fie pe primul loc în agendă pentru cã doar așa productivitatea va creste în orice activitate desfășurãm.

Dacă ai tendința de a-ți supraaglomera programul, încearcă să faci o listă cu lucrurile urgente și importane, apucã-te de ele în prima parte a zilei, iar la final lasă lucrurile care:
- NU sunt urgente și SUNT importante
- NU sunt urgente și NU sunt importante

Pentru o mai multă productivitate, pauzele sunt esențiale. Obișnuiește-te în aceste pauze să ieși în natură, să te joci cu animalul preferat, să te relaxezi la o cafea sau să savurez mâncarea preferată, evitând scrollarea pe rețelele de socializare.

Este important să îți planifici sarcinile în mod realist, să ceri ajutor atunci când simți că ai nevoie și să îți blochezi un anumit timp pentru situații neprevăzute.

Tu cm îți prioritizezi sarcinile?

Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Bine ai venit! Sunt Daniela Roșca,Coach și Consilier pentru Dezvoltare Personală Crezul meu este că destinul şi scopul ...

27/06/2023

‼️ȘTIAI CARE SUNT CELE MAI NEPOTRIVITE MODURI DE A FACE FAȚĂ STRESULUI?

☞ Eviti în cea mai mare parte a timpului sarcinile zilnice

☞Te-ai obișnuit să amâni obligațiile ce îți revin și lași totul pe ultima sută de metri

☞ Îți pierzi timpul pe telefon vorbind lucruri ce nu țin de treburile ce le ai de rezolvat sau stând pe rețelele de socializare fără un scop anume

☞ Consumi multe alimente nesănătoase cm ar fi: ciocolată, chipsuri, mâncare procesată, sucuri etc.

☞ Fumezi, fără să îți dai seama că de fapt fumatul accelerează stresul

☞ Iei pastile speciale pentru a te relaxa

☞ Dormi mai mult decât este normal

☞ Ți-ai făcut o obișnuință să eviți participarea la anumite activități și la a te întâlni cu prietenii

☞ Bei alcool peste limita normală

☞ Îți arunci stresul și starea de nervozitate creată de stres pe alte persoane

În care dintre aceste enumerări te-ai regăsit?

Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Bine ai venit! Sunt Daniela Roșca,Coach și Consilier pentru Dezvoltare Personală Crezul meu este că destinul şi scopul ...