Lunes 09:00 - 19:00 Martes 09:00 - 19:00 Miércoles 09:00 - 19:00 Jueves 09:00 - 19:00 Viernes 09:00 - 19:00 Sábado 10:00 - 18:00

¿Qué es el sitio web?

https://beacons.ai/lic.rosalba.dure

Lic. Rosalba Duré - Nutricionista, LiCalle Rosalba Duré/Nutricionista, Villa Elisa (2025)

11/03/2024

👩🏻‍⚕️Alcancemos tus objetivos, mediante una alimentación real y saludable🥝💪🏻✨️

15/09/2021

Hola hola😄
¿Sabías que el número de la balanza NO lo es todo 🙅🏻‍♀️?!

🔅Aquí te dejo 6 formas en la que puedes medir tu progreso cuando estas llevando un estilo de vida saludable!

✅Estos puntos pueden ser tus metas o verlas como logros en tu progreso, mientras apuntas a tu objetivo personal.

🧘🏻‍♀️Recuerda que el sentirse bien con uno mism@ es lo ideal. Un equilibrio entre tu estilo de vida y alimentación es la meta!✨

🌼Lindo resto de semana🌻

Dale ❤ y comparte 📤

01/06/2021

🍊LA MANDARINA🍊
🙋🏻‍♀️Hola, que tal?!
Una de las frutas para aprovechar la temporada otoño/invierno es ésta.

🔸️Esta fruta tiene:
- Pocas calorías y su dulzor varía😋
- Fibra, que nos da saciedad y ayuda a un buen tránsito intestinal💩
- Debido a su composición en Vit. A y C es buena antioxidante🙆🏻‍♀️
- Supera a los demás cítricos por su contenido en Ácido Fólico o Vit B9🤰

🔸️Debido a estos beneficios es excelente para prevenir: el escorbuto, anemia, enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y recomendado el consumo para embarazadas.

🔸️Se puede consumir 1 o 2 mandarinas por día.

¿Te gusta la mandarina u otra fruta cítrica?🤔 Te leo en los comentarios😄

👩🏻‍⚕️Si quieres consultar conmigo, click en el link de mi bio👆🏻

04/05/2021

Hola👋, que tal!
Hoy te hablo de la controversial "Grasa Corporal"

✅La composición del peso está compuesta por músculo, agua, grasa corporal y visceral, huesos, etc.

⚠️La grasa corporal en "exceso" genera los diferentes tipos de enfermedades inflamatorias, como diabetes, colesterol y trigliceridos altos, presión alta, etc. Es decir crea un círculo perfecto de patologías alrededor del mismo.

❗Esta disminuye de forma "lenta" (así como llego, así se va), entonces los altibajos son normales, pero con paciencia y constancia se puede lograr disminuirla📉

👩🏻‍⚕️🍋Un buen "déficit calórico", es el punto más importante, porque sin ella (la base), no funcionarían las demás.

🙋🏻‍♀️¿Te fue de ayuda esta info? Cuentame en los comentarios. Te leo 👀

28/04/2021

Los snacks o colaciones saludables más prácticas y fáciles para llevar al trabajo o consumir durante los estudios, son algunos de estos ejemplos🙌

🍋Te dejo estas opciones sanas que son válidas para niños y adultos!:
▫️FRUTA: aprovecha las de temporada
▫️YOGUR: puede ser la natural o la descremada, acompañada de frutos secos o granola
▫️GELATINA: combinala con yogur o rodajas de frutas
▫️PORORÓ: mejor las caseras
▫️GALLETITAS CASERAS: de avena, integrales, con uvas pasas, de coco o de vainilla
▫️TOSTADA: con queso crema o puré de aguacate y por encima tomate o pepino
▫️SEMILLAS: las de girasol, chía, sésamo o las de lino.
▫️FRUTOS SECOS: pueden ser las almendras, nueces, avellanas o maní.

👩🏻‍⚕️Las colaciones "no siempre" son necesarias, depende de cada persona!

👇🏻Contame en los comentarios, cuál es tu snack favorito o cuál de estas opciones elegis!?😄

23/04/2021

Hola👋🏻! Hoy te presento las Diferencias entre: "Jugo🤜🏻vs🤛🏼Fruta"

🔍Aquí te explico mejor algunos puntos del post!

🍹JUGO: para realizar el jugo se utiliza más de una fruta, se la cuela o exprime, se agrega azúcar o edulcorante y se la deja estacionar (lo que hace que pierda vitaminas y minerales)

🍊FRUTA: nos aporta saciedad, porque se queda más tiempo en el estómago para su digestión; ayuda a un buen tránsito intestinal por la fibra y lo más resaltante es que se absorbe de forma lenta; lo que significa que el azúcar en sangre (glucosa:glucemia) no suba rápido (importante en personas con obesidad, insulino resistencia, diabetes, etc)

😯Entonces, comer la fruta entera nos aporta más nutrientes y beneficios que sólo tomar el jugo, pero, ¿la puedo tomar ocasionalmente?
😄Sí, de forma moderada según tus metas. Lo ideal es que sea de forma natural y con la pulpa de la misma.

👩🏻‍⚕️¿Cuál es tu fruta favorita? Te leo en los comentarios 👀

12/04/2021

Hola👋, que tal?!
Hoy te hablo de la controversial "Grasa Corporal"

✅La composición del peso está compuesta por músculo, agua, grasa corporal y visceral, huesos, etc.

⚠️La grasa corporal en "exceso" genera los diferentes tipos de enfermedades inflamatorias, como diabetes, colesterol y trigliceridos altos, presión alta, etc. Es decir crea un círculo perfecto de patologías alrededor del mismo.

❗Esta disminuye de forma "lenta" (así como llego, así se va), entonces los altibajos son normales, pero con paciencia y constancia se puede lograr disminuirla📉

👩🏻‍⚕️🍋Un buen "déficit calórico", es el punto más importante, porque sin ella (la base), no funcionarían las demás.

🙋🏻‍♀️Si quieres que sea tu guía hacia una vida más saludable, click en mi bio

07/04/2021

Hola que tal👋!
Hoy 7 de Abril, es el Día Mundial de la Salud🤍 Por esa razón te dejo este Checklist para que puedas empezar a Cuidarte!

✅Te cite 6 formas como puedes ver, obviamente no lo vas a hacer todo de una. Empieza con una de ellas ésta semana y cuando te hayas acostumbrado, arranca con la siguiente en la lista💪

☺Te recomiendo entonces que guardes ésta info para seguirla o compartirla para otra persona

😷Te recuerdo también que el lavabo de manos y el uso de tapabocas es un simple gesto que nos cuida los unos a los otros🧴🤲

👩🏻‍⚕️🍋Si quieres que sea tu guía en tu camino a una vida más saludable, click en el link de mi perfil👆🏻

11/12/2020

👩🏻‍⚕️Hoy les presento a uno de mis pacientes que llego exitosamente a su objetivo nutricional!
🙋🏻‍♂️El es Gabriel R
Resumiendo: a finales de febrero llego buscando cambiar hábitos y un estilo de vida más saludable!🥗🚴🏻‍♂️
😷Tras la pandemia y cuarentena en nuestro país, el siguío cuidandose durante 4 meses y en julio volvió de nuevo con controles mensuales (porque vive lejos) hasta el corriente mes.

🙇🏻‍♂️De llegar con 77,9 kg con %grasa corporal Muy Elevado, nivel de grasa visceral Elevado y %músculo esquelético Normal.
🙆🏻‍♂️Actualmente maneja 63,9 kg, llego a niveles Normales de Grasa Corporal y Visceral y tiene elevado el músculo esquelético!
💪Además de que bajo varios centímetros en cuello, cintura y cadera!

Hay que recordar que la/el nutri y el/la paciente hacen 👩🏻‍⚕️🍏50% y 50%🙋🏻‍♂️🙋🏼‍♀️del trabajo!

La frase de hoy va dedicada al mismo, por su perseverancia, constancia y aplicación!

🏁Ahora viene el gran reto, que es cuidarse con todas las herramientas aprendidas durante las consultas!

😃Y vos, que esperás para cambiar tus hábitos y estilo de vida!?

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🥝 L i c. R o s a l b a D u r é 🍏
🗂Consultorio Presencial: Villa Elisa - Villa Bonita.
📞Consultas y Turnos: Whatsapp (0986) 859-379
📧 Correo: [email protected]

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05/11/2020

El Estreñimiento es un problema muy común en la actualidad⁣
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👉🏻Hay que entender que el estreñimiento es un 𝐬í𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚 que puede deberse a 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘰𝘴 𝘧𝘢𝘤𝘵𝘰𝘳𝘦𝘴.⁣
⁣
🚽 𝐒𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞ñ𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨: vas al baño menos de 3 veces a la semana; las deposiciones son duras y pequeñas; se presenta dolor al evacuar y se tiene flatulencias.⁣
⁣
¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐞𝐥 𝐄𝐬𝐭𝐫𝐞ñ𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨?⁣
✅ Bebe por los menos 2 Litros de agua al día (8 vasos)⁣
✅ Controla tu estrés: Desconectate! encuentra un tiempo para tí mismo/a, relajándote y realizando alguna actividad de tu interés⁣
✅ Consume alimentos con fibra, como panes integrales o semillas⁣
✅ Realiza ejercicios físicos todos los días, por lo menos 30 o 45 min.⁣
✅ Consume frutas todos los días y más las de temporada⁣
✅ Y por último pero no menos importante: Ten un horario para ir al baño, no lo postpongas, por que aumentará las molestias!⁣
⁣
😄Dale "𝘔𝘦 𝘎𝘶𝘴𝘵𝘢" si te sirvió el post, 𝘎𝘶𝘢𝘳𝘥𝘢𝘭𝘰 para tenerlo a mano y 𝘌𝘯𝘷í𝘢𝘭𝘰 a alguien que necesite saber esto!⁣
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🔎Y tú, haz tenido o tienes estos síntomás? ¿Cómo te tratabas? ⁣
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🍈 L i c. R o s a l b a D u r é 🥝⁣
🗂𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘰𝘳𝘪𝘰 𝘗𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘭: Villa Elisa - Villa Bonita.⁣
📥𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘴 𝘺 𝘛𝘶𝘳𝘯𝘰𝘴: Whatsapp (0986) 859-379⁣
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02/11/2020

🍃Sentirse 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦 y con 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘢 hace que todo vibre a un ritmo diferente y nos veamos diferente🧘🏻‍♀️!⁣
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🍈 L i c. R o s a l b a D u r é 🥝⁣
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30/10/2020

🩺La PRESION ARTERIAL es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes del vaso sanguíneo (arterias) al ser bombeada por el corazón y se mide en milímetros de mercurio (mm Hg)

🔴Si la Presión Arterial es mayor a lo que se debería tener, significa que hay mayor presión en las arterias, por el esfuerzo del bombeo del corazón; a lo que llamamos Hipertensión (Presión Alta)

🏥Según la American Heart Association, las Guías de Hipertensión Arterial (más actuales) indican las categorías señaladas en el post.

🔎FIJATE EN QUE CATEGORIA ESTAS🔍

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28/10/2020

📜Cuando los nutris queremos hacer poemas nos salen esta clase de frases 😎🤣⁣
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✅𝘛𝘦 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘰 𝘢 𝘭𝘰𝘨𝘳𝘢𝘳 𝘵𝘶𝘴 𝘰𝘣𝘫𝘦𝘵𝘪𝘷𝘰𝘴, 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘵𝘶𝘴 𝘏𝘈𝘉𝘐𝘛𝘖𝘚!⁣
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22/10/2020

☀️Una de las frutas de ésta temporada es el 𝐌𝐞𝐥ó𝐧!⁣⁣
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🍈El 𝐌𝐞𝐥ó𝐧 o 𝘊𝘶𝘤𝘶𝘮𝘪𝘴 𝘮𝘦𝘭𝘰, es el fruto de la melonera, una planta rastrera. Debido a las nuevas tecnologías y la variedad de semillas se cultivan en casi todo el país; pudiendo ser de color verde o amarilla.⁣⁣
⁣⁣
🍈𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐢𝐫𝐥𝐚:⁣⁣
▫️Hidratante, debido a que el 90 a 92% es agua.⁣⁣
▫️Aporta pocas calorías, debido a su cantidad baja de azúcar.⁣⁣
▫️Regula la presión arterial, porque contiene Potasio; siendo ideal en personas con Hipertensión!⁣⁣
▫️Los folatos o ácido fólico ayudan a una buena división a nivel celular.⁣⁣
▫️Laxante natural, por la fibra que nos aporta.⁣⁣
▫️Antioxidante, ya que contiene mucha vitamina C!⁣⁣
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🔸️Contame abajo como lo sueles consumir! En ¿Jugo o en Rodajas? 👇🏻⁣
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🍈 L i c. R o s a l b a D u r é 🥝⁣⁣
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📥𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘴 𝘺 𝘛𝘶𝘳𝘯𝘰𝘴: Whatsapp (0986) 859-379⁣⁣
📧 𝘊𝘰𝘳𝘳𝘦𝘰: [email protected]⁣⁣
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⁣⁣
⁣⁣

19/10/2020

Hoy se recuerda el 𝘋í𝘢 𝘔𝘶𝘯𝘥𝘪𝘢𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢 𝘦𝘭 𝘊á𝘯𝘤𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘔𝘢𝘮𝘢🎀 !⁣⁣
⁣⁣
Por ello te comparto estas ⁣⁣
𝐌𝐞𝐝𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐂𝐀 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐦𝐚:⁣⁣
✅ Mantener un peso saludable. Si tienes dificultades para mantenerla, acude a un nutricionista.⁣⁣
✅ Mejorar los hábitos de alimentación; aumentando el consumo de vegetales, frutas y cereles integrales.⁣⁣
✅ Implementar ejercicios físicos diarios, por lo menos 45 min/día.⁣⁣
✅ Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco.⁣⁣
✅ Realizar los chequeos médicos.⁣⁣
⁣⁣
🔸️𝘙𝘦𝘤𝘶𝘦𝘳𝘥𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘭𝘦𝘷𝘢𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯 𝘺 𝘦𝘴𝘵𝘪𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘢 𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘥𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘢𝘴 𝘦𝘯𝘧𝘦𝘳𝘮𝘦𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘢 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳𝘰!⁣⁣
⁣⁣
👩🏻‍⚕️La 𝐏𝐑𝐄𝐕𝐄𝐍𝐂𝐈Ó𝐍 es la MEJOR arma!⁣⁣
⁣⁣
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〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️⁣⁣
🟢 L i c. R o s a l b a D u r é 🥑⁣⁣
🗂 𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘰𝘳𝘪𝘰 𝘗𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘭: Villa Elisa - Villa Bonita.⁣⁣
📥 𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘴 𝘺 𝘛𝘶𝘳𝘯𝘰𝘴: Whatsapp (0986) 859-379⁣⁣
📧 𝘊𝘰𝘳𝘳𝘦𝘰: [email protected]

🎀

16/10/2020

🗓Hoy 16 de Octubre se conmemoran 2 fechas importantes: 𝘋í𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘪𝘴𝘵𝘢 𝘗𝘺𝘰 𝘺 𝘦𝘭 𝘋í𝘢 𝘔𝘶𝘯𝘥𝘪𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘈𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘤𝘪ó𝘯!⁣
⁣
👩🏻‍⚕️👨🏼‍⚕️𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚, es el profesional comprometido a mejorar la salud y prevenir dolencias alimentarias de la población a través de la alimentación en diferentes ámbitos!⁣
⁣
🥳𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙 𝐃𝐈𝐀 𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐦𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐞𝐠𝐚𝐬!⁣
⁣
🌱"Cultivar, nutrir, preservar. Juntos" es el lema de la FAO; haciendo un reconocimiento a los héroes de la alimentación (agricultores y trabajadores del sistema alimentario).⁣
⁣
🌎Hace énfasis en garantizar que el sistema alimentario pueda 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐚𝐫 una variedad de alimentos para 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐫 a una población en crecimiento y 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫 el planeta 𝐣𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬.

13/10/2020

La 𝐏𝐑𝐄𝐕𝐄𝐍𝐂𝐈𝐎𝐍 es la 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑 arma!⁣
⁣
El CA de mama es de mayor incidencia entre las mujeres, seguido del CA de cuello uterino, según el INCAN (Instituto Nacional del Cáncer)⁣
⁣
𝘈𝘶𝘵𝘰𝘦𝘹𝘱𝘭𝘰𝘳𝘢𝘵𝘦, 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢 𝘵𝘶𝘴 𝘤𝘩𝘦𝘲𝘶𝘦𝘰𝘴 𝘮é𝘥𝘪𝘤𝘰𝘴 𝘺 𝘭𝘭𝘦𝘷𝘢 𝘶𝘯 𝘦𝘴𝘵𝘪𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦!

🎀

Lic. Rosalba Duré - Nutricionista

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