A.S.A - Gerontóloga

08/12/2024

Além de ser divertido, é uma forma de partilhar memórias e aprender algo novo:

🍪 Preparar bolachas ou sobremesas simples
🥗 Criar receitas saudáveis juntos
📜 Partilhar receitas de família e registá-las num livro especial
🧁 Fazer competições amigáveis de culinária

07/12/2024

Algumas formas de incluir a música no dia a dia dos idosos:

🎤 Karaokê com músicas favoritas
🎸 Tocar instrumentos simples como tambores ou maracas
💃 Sessões de dança adaptadas
🎧 Ouvir playlists de músicas antigas e partilhar histórias

06/12/2024

Aqui estão algumas sugestões de atividades para estimular a mente:

📚 Leitura em grupo ou clubes de leitura
🧩 Jogos de tabuleiro ou cartas
💡 Sudoku, palavras cruzadas ou puzzles
👨‍🍳 Aprender receitas novas ou relembrar pratos tradicionais

05/12/2024

Algumas ações simples que fazem toda a diferença:

🧘‍♀️ Exercício regular: Ajuda a melhorar a força muscular, flexibilidade e equilíbrio.

🍽️ Hidratação e alimentação saudável: Não se esqueça de beber água e de consumir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais.

🧠 Cuide da sua mente: Manter-se ativo mentalmente, seja através de hobbies ou socialização, previne o declínio cognitivo.

💤 Dormir bem: Um sono de qualidade é essencial para o bem-estar físico e emocional.

Faça da sua saúde uma prioridade! 👌

04/12/2024

Aqui ficam algumas dicas:

✔️ Alimentação equilibrada: Aposte em alimentos ricos em nutrientes como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

✔️ Exercício físico regular: Caminhadas, natação ou yoga ajudam a manter a mobilidade e a saúde cardiovascular.

✔️ Visitas regulares ao médico: Não descure as consultas de rotina e os exames preventivos.

✔️ Saúde mental em primeiro lugar: Procure manter-se socialmente ativo e se possível, pratique atividades que estimulem a mente, como leitura ou puzzles.

03/12/2024

💡 É essencial que as famílias e os cuidadores conheçam estes direitos para garantir um envelhecimento digno.

02/12/2024

💡 Sabias que os cuidados geriátricos não se limitam ao acompanhamento médico? Incluem também apoio emocional, social e até atividades de lazer.

01/12/2024

Seja no mercado de trabalho, na arte ou nas relações pessoais, todas as idades merecem respeito.

30/11/2024

As rugas contam batalhas vencidas. Os cabelos brancos mostram a força de quem viveu e aprendeu.

29/11/2024

Aqui ficam 5 dicas para envelhecer de forma saudável e ativa:

1️⃣ Mantém-te em movimento: caminhadas, dança ou exercícios leves fazem maravilhas.
2️⃣ Alimenta o cérebro: lê, joga xadrez ou aprende algo novo.
3️⃣ Socializa: mantém contacto com amigos e familiares.
4️⃣ Escolhe uma alimentação equilibrada: aposta em frutas, legumes e alimentos naturais.
5️⃣ Faz check-ups regulares: a prevenção é sempre a melhor cura!

👉 Qual destas dicas já faz parte do teu dia-a-dia?

28/11/2024

❗Entra no mês de Dezembro já com o planeamento das atividades ❗

Este documento em formato Excel contém :

💬 Atividades semanais ( 3 atividades diárias )
💬Objetivos de cada atividade
💬Materiais necessários
💬 Contém também um espaço para inserir os participantes e observações

✖️PODES ADAPTAR AS ATIVIDADES A QUALQUER PÚBLICO-ALVO ✖️

Para adquirires envia mensagem privada com PLANEAMENTO DEZEMBRO.

28/11/2024

💬 Como encaras o envelhecimento? Partilha a tua opinião nos comentários!

25/11/2024

📍Bingo + adivinhas 📍

💦Tem como objetivo trabalhar a memória e a concentração 💦

19/11/2024

🌻As coisas mais simples estão a nossa frente 🌻

19/11/2024

❗Feliz São Martinho 2024 ❗

Veio tarde , mas veio 🌻

12/11/2024

❗ Estimular a memória e descobrir a natureza ❗

✅Promove a interação social
✅Estimula a memória
✅Reconhecer sentimentos e emoções

28/10/2024

❗Entra nos mês de Novembro, já com o planeamento das tuas atividades ❗

Todas as atividades podem ser adaptadas a qualquer público-alvo.

Para adquirir envie mensagem privada.

Até já 🙂

18/10/2024