Cura Sana

17/01/2025

Cortisol, Stress e Equilíbrio:
Como o Corpo Reage e Como o Ajudar!

🎓 O stress ativa o Sistema Nervoso Autónomo (SNA), dividindo-se em dois ramos:

• Simpático (luta ou fuga): Aumenta o cortisol para preparar o corpo.
• Parassimpático (descanso): Reduz o cortisol e restaura o equilíbrio.

🚨Quando o stress é constante, o corpo mantém altos níveis de cortisol, resultando em insónia, ansiedade, queda na imunidade e risco aumentado de doenças crónicas.

⁉️Como reduzir o stress?
Terapias como Massagem e Reiki ajudam a acalmar o sistema simpático e a ativar o parassimpático. Estudos confirmam que essas práticas diminuem o cortisol e promovem relaxamento e bem-estar.

Cuidar de si é essencial para viver com equilíbrio e saúde. Reserve um momento para si! 🧘‍♀️🦋

👀🧑‍🎓 Um estudo publicado na Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine (2019) demonstrou que o Reiki reduz significativamente os níveis de cortisol, promovendo relaxamento e bem-estar.

👀🧑‍🎓 Um estudo publicado no International Journal of Neuroscience (Field et al., 2005) mostrou que sessões regulares de massagem reduzem os níveis de cortisol em até 31%, além de melhorar os níveis de serotonina e dopamina, promovendo relaxamento e bem-estar.

12/01/2025

A Visão de Carl Jung sobre a Conexão Humana

Carl Jung, um dos maiores pensadores da psicologia, deixou-nos uma lição poderosa sobre como lidar com a complexidade das emoções e da mente humana. Ele dizia:
“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.”

Essa frase nos convida a refletir sobre a essência da conexão entre as pessoas. Não importa o quanto nos preparemos tecnicamente, o conhecimento teórico e as ferramentas que acumulamos são apenas uma parte do processo. O verdadeiro impacto acontece quando abandonamos o ego e nos colocamos num lugar de empatia, presença e humanidade.

Na prática, isso significa Ver o outro além de rótulos, diagnósticos ou julgamentos. É criar um espaço seguro para que a alma se expresse livremente, reconhecendo que todos somos, em nossa essência, vulneráveis, únicos e interligados.

Na educação emocional, essa visão é essencial. Aprendemos a lidar com nossas próprias emoções e as do outro, não com base na perfeição, mas na autenticidade e no acolhimento. Não é sobre “consertar” alguém, mas sim caminhar ao lado, ouvindo, sentindo e compreendendo.

Que tal levar essa sabedoria para o dia a dia? Quando for ajudar ou ouvir alguém, permita-se ser vulnerável também. Afinal, é na troca genuína de humanidade que transformamos não só o outro, mas também a nós mesmos.

✨ Se esta reflexão lhe faz sentido, partilhe e comente! Vamos juntos construir um espaço de aprendizagem e acolhimento emocional.

05/01/2025

Bem-vindo(a) ao Podcast Círculos Heutagógicos

Um espaço de troca e reflexão onde a educação emocional ganha vida!
Exploramos como desenvolver autonomia emocional, habilidades sociais e práticas de bem-estar, conectando mente, corpo e espírito.
Aqui, discutimos ferramentas práticas, histórias inspiradoras e insights transformadores para ajudá-lo(a) a superar desafios emocionais e transformar sua jornada de aprendizagem e autoconhecimento.
Um podcast para quem busca evolução, equilíbrio e a autonomia necessária para ser o autor da sua própria história emocional!

Em breve!
Tens alguma história inspiradora para partilhar?
Envia a tua partilha para [email protected] e poderás ser um dos convidados deste projeto que pretende de ser um marco na Educação Emocional!

05/01/2025

16/09/2022

Inscrições aceites até às 23h.59 de hoje.

No âmbito do World Wellness Weekend, o Município de Ponte de Lima vai realizar dois workshops no dia 17 de setembro:
15h00-16h15 | Meditação e Aprendizagem de Técnicas de Gestão de Stress - Monitora Marisa Lima
16h30-18h00 | Nutrição e Vitalidade - Orientação de Mickael Oliveira
Local: Parque de Pesca de Rendufe
Inscrições gratuitas para [email protected]