Flow Studio Pilates&Wellness

23/08/2024

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24/02/2024

A base de Pilates é tão importante!

Mais do que fazer exercícios bonitos, termos consciência de que antes de o movimentos acontecer já devemos estar a trabalhar com activação e alinhamento correcto da nossa musculatura estabilizadora!

Que temos que ter consciência do que queremos activar, trabalhar, sentir e mobilizar!

Pilates é consciência corporal, Pilates é um trabalho profundo, é um trabalho de mente e físico em conjunto!

19/02/2024

Gostavas de fazer parte da família Flow?

Estamos a recrutar instrutores que sintam que ajudar pessoas através do movimento e através do Pilates seja uma paixão!

Manda o teu cv para [email protected]

12/02/2024

Desejamos a todos um bom Carnaval!🎉

08/02/2024

Sabe o que é a Wall Unit ou Mat Wall?

A Wall Unit/Mat Wall nada mais é do que uma parte do Cadillac, a parte que chamamos de torre.

Aqui conseguimos fazer todo o trabalho que existe no Cadillac com excepção dos exercícios que fazemos pendurados (sim os fazemos exercícios pendurados, mas não é malabarismo ou circo😁)

O Cadillac é um equipamento para a prática de exercícios de pilates desenvolvido por Joseph Pilates, com o objetivo de reabilitar os pacientes acamados.

O Wall Unit surge como uma forma de se poder dar aulas a pequenos grupos possibilitando realizar uma aula dinâmica e com repertório.

Além de auxiliar na flexibilidade, no fortalecimento e no alongamento do corpo, os exercícios realizados nestes aparelhos podem trazer os seguintes benefícios:

- Ajudar na reabilitação motora, podendo ser também uma ótima opção para atletas que procuram uma preparação desportiva diferenciada;
- Ajudam a fortalecer a musculatura profunda da coluna, favorecendo para a manutenção de uma boa postura do praticante;
- Os exercícios promovem o alongamento da musculatura do corpo e o aumento da flexibilidade;
- Bom para quem possui hiperlordose ou outros problemas na coluna e desta forma realizar o fortalecimento muscular;
- Prevenção e alívio de dores nas costas;
- Trabalha todo o corpo;
- Promove o aumento de controle muscular e força;
- Melhoria na autoestima, relaxamento e alívio da tensão, integrando o corpo e a mente.

Poderá encontrar este equipamento num dos nossos estúdios em Telheiras, Carnaxide e Quinta das Conchas.

Faça uma aula experimental!

Mais informações: [email protected]

24/01/2024

Just let it Flow!🧿

15/01/2024

“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você vai ter um novo corpo.”

🇵🇹

13/01/2024

Aquilo que vemos no instagram com posturas perfeitas não transparece o que realmente sentimos após realizarmos um exercício, este é um exemplo no Ladder Barrel!😅

O Ladder Barrel tem muito que se lhe diga, é uma máquina de Pilates pouco falada e que normalmente vemos mais exercícios de alongamento, mas o trabalho de força é um must desta “pequena máquina”!

Já alguma vez experimentou esta máquina?

10/01/2024

🇵🇹

03/01/2024

7 anos de vida Flow… 7 anos de proporcionar bem-estar… 7 anos com muitos desafios mas também muitas conquistas!

Há 7 anos abri o primeiro estúdio Flow. Nunca imaginei que haveria mais 3… que passaríamos por uma pandemia… que pode-se ter uma equipa como a que tenho…que iria conhecer pessoas tão excepcionais!

Há 7 anos, com um filho de um ano e o apoio da minha família iniciei este sonho. Rodeada de pessoas que me ajudaram a colocar do papel para o real… de muitas horas a trabalhar das 7h às 23h, sem fins de semanas, a ser a recepcionista, a professora, a senhora da limpeza, a técnica de manutenção, a gestora de redes sociais, a financeira…e tudo o que era necessário para ter o meu cantinho!

Grata por tudo o que conquistei, por todos os alunos da Flow (os presentes e os ex-alunos), pelas aprendizagens, desafios, pelas lágrimas, pelas pessoas que me trataram menos bem, pelos que me acarinham e acreditam em mim, á minha família, aos meus amigos, aos meus sócios, aos que me ajudam e estão sempre comigo a querer o meu bem.

Que a Flow continue a espalhar magia… e a ser levada a mais cantinhos!💖

02/01/2024

Horários em Janeiro!

🇵🇹

09/12/2023

Este Natal ofereça bem-estar!

Quantas vezes já não sabemos o que oferecer? Meias, uma cachecol, uns bombons?

Bem e que tal oferecer realmente algo que faça a diferença no bem estar?

Uma experiência, uma forma de a pessoa poder ter um momento para si, para cuidar de si!

Aqui apresentamos as várias possibilidades que poderá proporcionar as pessoas que amam!

Vamos oferecer bem-estar e cura!💖

24/11/2023

Na Flow acreditamos que a cura vai além do físico!

Por isso em parceria com a terapeuta .terapias teremos no estúdio de Moscavide as 3f e 5f, por marcação, várias terapias realizadas pela querida Natália!

Uma delas é a sua imersão de desbloqueio energético para mulheres.

Poderá agendar através do contacto 913 586 141.

Ale desta emersão poderá fazer as seguintes terapias em separado:

- Alinhamento dos Chakras com pêndulo
- Aromaterapia
- Auriculoterapia
- Cromoterapia
- Reiki
- Reflexologia: (pés, mãos e cabeça)
- Terapia Floral

03/11/2023

Estamos a recrutar instrutores de Pilates com máquinas!

Envie o seu cv para [email protected]

🇵🇹

30/10/2023

Está semaninha vamos ter um intervalo!💖

Bom feriados!🎉

30/10/2023

You can say what Pilates is in three words. Stretch with strength and control. And the control part is the most important because that makes you use your mind.” — Romana Kryzanowska”



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26/09/2023

Quem nos procura?

Desde pais preocupados com a postura dos seus filhos até pessoas que apesar da sua idade acreditam que nunca é tarde para cuidarem delas!

Pilates é para todos e se respeitarmos as necessidades de cada corpo poderá ser uma óptima ferramenta a integrar na sua rotina de treino e no seu próprio estilo de vida.

Mais do que tudo Pilates é movimento e movimento é parte importante na nossa vida e na nossa cura.

Seja a fazer Pilates ou outra actividade de goste, faça! Cuide si!

Just Flow with us!🦋

25/09/2023

Última semana de Setembro…como assim já estamos no final do mês?🥹

Mês de Setembro é um mês de arranque, de início para muitos, para outros um voltar à rotina!

A vida é feita de momentos, e estes momento passam a correr!

Celebre a vida, viva cada momento com presença e dê valor às pequenas coisas!

E nós queremos fazer parte desse arranque ou de um novo processo na sua atual rotina!💖

Just Flow with us!

25/09/2023

O Pilates pode ser uma atividade física segura e benéfica durante a gravidez, desde que seja praticado de forma adequada e supervisionada.

No entanto, é essencial consultar o seu médico obstetra ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, incluindo o Pilates, para garantir que está apta e saudável para realizar as atividades.

Quando praticado corretamente, o Pilates pode ajudar a fortalecer os músculos do core, melhorar a postura, promover a flexibilidade e aliviar desconfortos comuns durante a gravidez, como dores nas costas e nas articulações. Além disso, o Pilates enfatiza a respiração consciente e a conexão mente-corpo, o que pode ser especialmente benéfico para o bem-estar emocional durante essa fase especial da vida.

É importante mencionar que o Pilates para grávidas deve ser adaptado às necessidades e restrições do seu corpo em constante mudança.

Um instrutor de Pilates especializado em grávidas pode fornecer orientações adequadas e ajustes nos exercícios, levando em consideração as alterações hormonais, físicas e posturais que ocorrem durante a gravidez.

Lembre-se sempre de ouvir o seu corpo, respeitar os seus limites e comunicar qualquer desconforto ou preocupação ao seu instrutor.

A segurança e o bem-estar da mãe e do bebê são prioridade.

Aproveite essa etapa especial da maternidade e desfrute dos benefícios físicos, emocionais e sociais que o Pilates pode proporcionar durante a sua gravidez. 🌸💪

20/09/2023

14/09/2023

Just let it Flow!

06/09/2023

E as nossas aulas em Carnaxide estão a começar!

Nas primeiras 20 inscrições 🪷 condições especiais!💖

“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos.”
Joseph Pilates

31/08/2023

Estamos a preparar o novo “ano lectivo” e além de um novo estúdio temos outra novidade!

Aulas de Pilates chão em Telheiras e em Carnaxide. Para já Moscavide e Alto dos Moinhos ainda não terão esta modalidade.

Serão turmas entre 6 a 8 alunos no máximo e estão abertas a inscrições!🪷

Estamos à sua espera!

Mais informações:
[email protected]

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24/08/2023

Preparação

Preparar a mente para o que vamos fazer, para activar os nossos músculos, para ligar mente e corpo!

Pilates não é só movimento, e muita mais que isso! É estamos ligados e conectado a!

Aliás tudo o que ajuda o corpo a mover tem uma repercussão positiva na nossa mente, mas nossas sensações, mas nossas emoções!

Por isso dizemos que o movimento cura!🪷

Que movimentos já fez hoje?🥰



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10/08/2023

“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você vai ter um novo corpo.” - Joseph Pilates



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26/05/2023

‘’Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna.’’ - Joseph Pilates

17/05/2023

Gostava de ter um treino semi-privado mas não tem companhia?

Estamos a abrir novos horários parara aulas semi-privadas!

Nestas aulas poderá ou partilhar com um amigo ou juntar-se a outro aluno e ter uma aula ainda mais personalizado.

Mais informações [email protected]

17/05/2023

Já conhece a Terapia Multidimensional?

13/05/2023

“Physical fitness is the first requisite of happiness.”
— Joseph Pilates

Bom fim de semana!✨



📷 by

07/05/2023

Feliz dia da mãe!💖