29/08/2024
Pequenas doses, grandes ameaças. Metais pesados, pesticidas e substâncias tóxicas estão mais perto do que imagina. Proteja-se!
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Descubra como transformar obstáculos em oportunidades com o nosso Plano de 21 Dias para Viver sem Limites com a Espondilite Anquilosante.
👉🏽Desenvolvido com base na minha experiência pessoal com a condição, em colaboração com a minha fisioterapeuta, este plano integra as melhores recomendações de médicos especialistas em doenças autoimunes e medicina funcional. De forma holística e com práticas simples, o objetivo é reduzir a inflamação e melhorar a dor, flexibilidade, mobilidade e energia."
👉🏽Invista no seu bem-estar e comece a ver resultados reais.
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Se cuidar de si mesmo é egoísmo, comer de forma saudável é rebeldia, e evitar toxinas é paranoia... então, com orgulho, sou egoísta, rebelde e paranoica. 💪
A verdadeira revolução começa com o autocuidado.
Como tem desafiado os padrões que prejudicam a sua saúde?
Se vive com espondilite anquilosante, a inflamação é uma realidade constante que pode afectar não só as articulações, mas também o sistema digestivo.
A inflamação crónica pode contribuir para o inchaço abdominal e outros desconfortos gastrointestinais, tornando ainda mais importante a atenção à sua dieta.
Uma dieta de eliminação pode ser uma ferramenta poderosa para reduzir a inflamação e identif**ar os alimentos que pioram os seus sintomas:
Controlar a inflamação é fundamental para gerir os sintomas da espondilite anquilosante e melhorar a sua qualidade de vida.
Para mais informações sobre como a dieta pode ajudar a combater a inflamação, consulte o link na nossa biografia.
Não espere até ser obrigado a fazer isso.
Comece hoje a se priorizar e sinta a transformação acontecer 🌱💪🧠
Viver com espondilite pode ser desafiador, mas a atenção plena oferece ferramentas poderosas para viver com mais serenidade e bem-estar.
Vou partilhar convosco estas três formas simples de integrar a atenção plena na vida quotidiana:
- 1- Preste atenção ao corpo e aos movimentos realizados. Incorporar exercícios suaves e alongamentos pode ajudar a aliviar a tensão e promover uma maior conexão com o próprio corpo.
- 2- Aproveite os momentos ao ar livre para sentir o sol, a brisa e o chão sob os pés. Estes momentos de ligação com a natureza podem proporcionar alívio signif**ativo e restaurar a energia.
- 3- Dedique alguns minutos do dia para praticar a respiração profunda e consciente. Este simples exercício pode ajudar a reduzir o stress e promover um estado de calma interior.
A atenção plena não elimina os desafios da espondilite, mas ajuda a navegar por eles com mais tranquilidade e a encontrar momentos de paz e prazer no dia a dia.
Como a atenção plena tem contribuído para a sua experiência com a espondilite?
Partilhe as suas estratégias e experiências. Juntos, podemos transformar o presente em um superpoder.
Depois de uma longa jornada, finalmente encontrei algo que transformou a minha vida. Hoje, posso dizer com confiança que a minha condição está controlada. Sinto-me bem no meu corpo, e as mudanças positivas são visíveis e reais!
Este resultado não veio por acaso. Foram muitas horas de dedicação e esforço para criar um plano que fosse claro, organizado e acessível para todos que buscam a mesma transformação. O nosso plano de 21 dias é baseado na medicina funcional e nos conhecimentos dos melhores especialistas em doenças autoimunes. Tudo foi cuidadosamente desenvolvido pela minha fisioterapeuta e por mim, com base em evidências científ**as comprovadas.
Se está realmente pronto para se transformar, conhecer o nosso Método de Terapia Corporal Integrativo é o primeiro passo. Clique no link da bio e descubra como este plano pode ser a chave para a sua mudança!
Os anti-inflamatórios são amplamente usados para aliviar dores e inflamações, mas poucos conhecem os riscos associados ao seu uso prolongado. Confira alguns fatos importantes sobre os perigos desses medicamentos:
1. O uso prolongado de anti-inflamatórios pode causar úlceras gástricas e hemorragias internas.
2. Estes podem aumentar o risco de insuficiência renal, especialmente em idosos.
3. O consumo excessivo está associado a um maior risco de ataque cardíaco e derrame.
4. Anti-inflamatórios podem agravar a hipertensão arterial, tornando-a mais difícil de controlar.
5. O uso frequente pode levar a danos hepáticos severos.
6. Anti-inflamatórios podem causar reações alérgicas graves, como anafilaxia.
7. Tomar esses medicamentos sem orientação médica pode mascarar sintomas de doenças graves, atrasando o diagnóstico e tratamento adequado.
8. Eles podem interferir com outros medicamentos, reduzindo sua eficácia ou aumentando o risco de efeitos colaterais.
9. O uso contínuo pode resultar em problemas gastrointestinais crônicos, como gastrite.
10. Crianças e adolescentes são mais suscetíveis aos efeitos colaterais dos anti-inflamatórios, exigindo cuidado redobrado na administração.
É essencial estar ciente dos riscos dos anti-inflamatórios e buscar alternativas naturais para controlar a inflamação. Alimentação saudável, exercícios físicos e técnicas de relaxamento podem ser grandes aliados na luta contra doenças inflamatórias como a Espondilite Anquilosante.
💡 Quer aprender mais sobre como controlar a sua condição de forma natural? Descubra o nosso Planos de 21 Dias para a Espondilite Anquilosante, um método de Terapia Corporal Integrativa e transforme a sua saúde!
🚨 O Que Precisa Saber!
👉🏻 Vamos refletir sobre alguns pontos importantes:
👉🏻 Conhece os primeiros sinais da Espondilite Anquilosante? A dor nas costas que não melhora com o repouso pode ser um sinal de alerta. Ignorar os sintomas pode atrasar o diagnóstico e o tratamento adequado.
👉🏻Sabe que a inflamação crónica pode afetar outras partes do corpo? Problemas cardíacos, respiratórios e oculares são complicações comuns. Está atento aos sinais que o seu corpo pode estar a dar?
👉🏻Já pensou em como a alimentação e o estilo de vida podem influenciar a sua saúde? Uma dieta equilibrada e exercícios regulares podem ajudar a gerir a inflamação e melhorar a qualidade de vida. Está a fazer o possível para cuidar do seu corpo?
👉🏻Está ciente da importância do diagnóstico precoce? Consultar um especialista ao notar sintomas persistentes pode fazer toda a diferença. Quanto mais cedo for diagnosticado, melhores são as chances de retardar a progressão da doença.
👉🏻Tem conhecimento sobre os tratamentos disponíveis? Desde medicamentos a fisioterapia e terapias holísticas, há várias opções que combinadas ajudam a gerir a Espondilite Anquilosante. Está a explorar todas as alternativas para encontrar o que funciona melhor para si?
📌A Espondilite Anquilosante não precisa de definir a sua vida. Com educação e prevenção, pode controlar os sintomas. 💪
A terapia corporal integrativa é para si! É um Plano de 21 Dias para aprender mais sobre como prevenir e gerir a Espondilite Anquilosante!
Foi desenhado para fornecer dicas práticas, orientação de especialistas com uma abordagem holística com bases cientistas.
Dê o primeiro passo para uma vida mais saudável!
👉🏻Partilhe esta mensagem para aumentar a consciencialização e ajude a prevenir complicações! Dê o seu ❤️ se está mensagem chegou até si!
A vitamina D é crucial para a saúde óssea e imunológica, ajudando a prevenir doenças autoimunes e inflamatórias. Vamos dar a importância que esta vitamina merece!
Quando se trata de espondilite anquilosante, muitas vezes focamos apenas nos tratamentos físicos e medicamentosos. No entanto, estudos mostram que a mente tem um papel crucial na perceção e gestão da dor. Indicam que o stress e pensamentos negativos podem intensif**ar a dor e inflamação.
1. Efeito do Stress: O stress crónico ativa uma resposta inflamatória no corpo, exacerbando os sintomas da espondilite anquilosante. Técnicas de redução de stress, como a meditação e a respiração profunda, podem ser altamente benéf**as.
2. Pensamentos Negativos: Padrões de pensamento negativos podem aumentar a perceção da dor. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma ferramenta ef**az para ajudar a reprogramar esses pensamentos e, consequentemente, reduzir a dor.
3. Neuroplasticidade: O cérebro tem a capacidade de se reorganizar e formar novas conexões neurais. Práticas como a meditação e o mindfulness podem ajudar a modif**ar a forma como o cérebro processa a dor.
4. Suporte Emocional: A solidão e a depressão podem agravar a sensação de dor. Participar em grupos de apoio e cultivar conexões sociais pode ter um impacto positivo na saúde mental e física.
5. Mindset Positivo: Adotar uma visão mais otimista e proativa em relação ao tratamento pode melhorar signif**ativamente os resultados. Isto não signif**a ignorar a dor, mas sim enfrentar os desafios de forma mais resiliente.
Integrar práticas que cuidem tanto da mente quanto do corpo pode transformar a forma como vive com a espondilite anquilosante. O nosso plano de 21 dias é desenhado para incorporar estas abordagens holísticas, ajudando a reduzir a inflamação e a melhorar a sua qualidade de vida.
Invista no seu bem-estar de forma completa. Lembre-se: uma mente saudável é tão importante quanto um corpo saudável. Venha conhecer o nosso plano de 21 dias e descubra como podemos ajudar para uma vida com menos dor e mais equilíbrio.
👉🏻Como fisioterapeuta, vejo diariamente a importância de uma boa educação em saúde. A desinformação pode levar a escolhas de tratamento inef**azes e agravar a condição.
👉🏻A terapia holística oferece uma abordagem mais completa em comparação com os métodos convencionais, integrando corpo e mente para tratar a EA. Além da fisioterapia, inclui gestão do stress, alimentação anti-inflamatória e exercícios específicos que podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida dos pacientes.
👉🏻Quer experimentar uma abordagem diferente e mais abrangente?
👉🏻Junte-se ao nosso plano de 21 dias e descubra como pequenas mudanças podem ter um grande impacto.
👉🏻Vamos quebrar o ciclo da desinformação e promover uma vida mais saudável e ativa! 💪
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📌Pensem comigo:
1. Como está a sua alimentação diária? Será que está a consumir alimentos que aumentam a inflamação no seu corpo?
2. Quantas horas de sono está realmente a ter? O seu corpo precisa de descanso para se recuperar e combater a inflamação.
3. Pratica exercícios físicos regularmente? Movimentar-se de forma adequada pode aliviar a rigidez e a dor.
4. Como lida com o stress? Técnicas de relaxamento e mindfulness podem ajudar a reduzir a inflamação.
5. Conhece os benefícios de uma dieta anti-inflamatória? Alimentos certos podem fazer uma grande diferença.
6. Qual é a sua relação com o álcool e o tabaco? Esses hábitos podem piorar a inflamação e a dor.
7. Faz pausas regulares durante o dia? Pequenos intervalos para se alongar podem prevenir o acúmulo de tensão.
8. Como está a sua hidratação? Beber água suficiente é essencial para o bom funcionamento do corpo.
9. Está atento aos sinais do seu corpo? Ignorar a dor e a fadiga pode agravar os sintomas.
10. Busca apoio emocional quando necessário? A saúde mental é tão importante quanto a física na gestão da espondilite anquilosante.
Pense nestas questões e veja como pequenas mudanças no seu estilo de vida podem transformar a sua jornada com a espondilite anquilosante. Afinal, viver bem é um conjunto de escolhas diárias!
🔥Quer transformar a sua vida? Experimente o nosso plano de 21 dias e sinta a diferença. Clique no link da bio e comece e faça o movimento de ação para uma vida com menos dor e mais mobilidade!
O nosso estilo de vida moderno muitas vezes sobrecarrega o sistema nervoso, ao provocar stress, ansiedade e cansaço.
💡 Um reset é necessário!
👉🏽Redução do stress: Técnicas como meditação e respiração profunda ajudam a acalmar a mente.
👉🏽Melhor sono: Um sistema nervoso equilibrado melhora a qualidade do sono.
👉🏽Mais energia: Menos stress e mais descanso aumentam a tua energia diária.
👉🏽Equilíbrio emocional: Práticas de autocuidado estabilizam as emoções.
👉🏽Conexão com o presente: Mindfulness ajuda a focar no agora, reduzindo a ansiedade.
Tire um momento para cuidar de si.
Pequenas mudanças fazem uma grande diferença!
Eu também convivo com a espondilite anquilosante e sei o quão difícil pode ser. Mas encontrei uma solução que transformou a minha vida, e agora quero partilhá-la consigo! 🌟
Em apenas 21 dias, o nosso método de terapia corporal integrativo "Gosto d'Mim. Todos os Dias!" vai ajudá-lo a:
✅Reduzir signif**ativamente a dor e a rigidez
✅Aumentar a sua mobilidade e flexibilidade
✅Recuperar a energia e disposição para o dia a dia
✅Melhorar a qualidade do sono e o bem-estar geral
✅Retomar as atividades que ama sem limitações
🔥 Está pronto para a mudança?
Dê o primeiro passo e descubra como é possível viver com mais liberdade e menos dor. Junte-se a nós e veja a diferença!💪✨
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Remédios naturais são um complemento indispensável ao remédio convencional.
Recomenda-se dose específ**a para cada caso ☺️
Prepare-se para descobrir como melhorar a sua qualidade de vida com Espondilite Anquilosante!
O nosso método de terapia corporal integrativa está quase a chegar, cheio de dicas e estratégias comprovadas! 🌟
Curar as nossas raízes emocionais pode abrir caminhos poderosos para a saúde. 🌿💫
Sou a Hemali e tenho Espondilite Anquilosante.
Durante anos, enfrentei desafios diários com dor e rigidez, tentando encontrar uma forma de viver melhor com esta condição. Foi uma jornada cheia de altos e baixos, mas tudo mudou quando descobri a terapia corporal integrativa e holística.
Graças a este método, desenvolvido juntamente com a minha fisioterapeuta, a minha qualidade de vida melhorou signif**ativamente. Este método não se foca apenas no alívio da dor e na melhoria da mobilidade, mas também inclui práticas holísticas como desintoxicação, hidratação e gestão do stress.
Incorporamos técnicas de alongamento, fortalecimento e relaxamento com uma abordagem holística que visa tratar o corpo como um todo. Desintoxicar o organismo, manter uma boa hidratação e gerir o stress são apenas algumas das partes fundamentais deste método.
E agora, tenho o prazer de anunciar que estamos prestes a lançar algo muito especial: o nosso e-book, "Espondilite Anquilosante sem Dor". Este guia é fruto de muita pesquisa e prática, e reúne todas as estratégias que me ajudaram a viver melhor.
Preparem-se para o lançamento! Queremos partilhar este conhecimento com todos vocês e ajudar a transformar vidas, uma página de cada vez. Fiquem atentos para mais detalhes em breve e não percam a oportunidade de descobrir como a terapia corporal integrativa e holística pode fazer a diferença.
Sigam a nossa página para mais atualizações e fiquem atentos ao lançamento do nosso e-book.
Vamos juntos nessa jornada de transformação! 🌿✨
♥️🌱😊
🚗💭 Já parou para pensar em como o trânsito afeta o nosso humor e bem-estar? Quantas vezes um engarrafamento inesperado já o deixou irritado, mudando o rumo do seu dia? Já pensou que é a nossa reação é o que realmente importa?
Pergunte-se: como lida com os momentos de espera no trânsito? Aproveita para ouvir música, um podcast ou simplesmente f**a irritado? Como é que essa reação impacta o seu humor ao longo do dia? E, mais importante, como é que isso influencia as suas interações com as pessoas ao seu redor, seja no trabalho ou em casa?
Refletir sobre estas questões pode ajudar-nos a perceber que, muitas vezes, o problema não está no trânsito em si, mas na nossa perspetiva e maneira de lidar com ele. Se adotarmos uma atitude mais positiva e paciente, podemos transformar esses momentos em oportunidades para relaxar e refletir.
✨ A mudança começa dentro de nós. Que tal transformar o tempo no trânsito numa pausa para desacelerar e se reconectar consigo mesmo? Pequenos ajustes na nossa forma de ver e reagir podem fazer uma grande diferença no nosso dia a dia. 🌟
✨ Foco é poder! ✨
No mundo de hoje, onde as distrações estão por todo o lado, manter o foco numa só atividade pode parecer impossível. Mas acreditem, é totalmente possível e faz toda a diferença! 💪
Aqui vão algumas dicas para melhorar a vossa concentração:
🔹 Priorizar tarefas: Comecem pelo que é mais importante e urgente.
🔹 Utilizar blocos de tempo: Dividam o vosso dia em períodos dedicados a tarefas específ**as.
🔹 Praticar mindfulness: Estejam presentes e plenamente atentos ao que estão a fazer.
🔹 Fazer pausas regulares: Pequenos descansos ajudam a manter a mente fresca.
Experimentem estas dicas e sintam a diferença na vossa produtividade! 🚀✨
Estar na natureza é transformador para a nossa mente. O ar fresci e a serenidade são remédios naturais para o stress e ansiedade.
Faça uma pausa, respire fundo e reconecte-se com o mundo ao seu redor. 🌿🍃
Sabia que estar em contato com a natureza pode transformar a mente e corpo de maneiras incríveis? Há muitos benefícios que talvez nem imagine! Aqui está o que acontece quando se conecta com a natureza:
🌲 Redução do stress: Passear ao ar livre diminui os níveis de cortisol, a hormona do stress, e acalma a mente. Sentir a brisa, ouvir os pássaros e ver o verde à sua volta traz uma sensação de paz e bem-estar.
🌼 Melhora da atenção: O contacto com a natureza restaura a capacidade de concentração. Longe da sobrecarga digital, o cérebro descansa e recupera, deixando-o mais focado e produtivo.
🌳 Aumento da criatividade: Estar na natureza estimula a criatividade. Um simples passeio pelo parque pode abrir a mente a novas ideias e soluções inovadoras.
🌞 Felicidade e bem-estar: A exposição à luz natural aumenta os níveis de serotonina, a hormona da felicidade. Além disso, a vitamina D do sol melhora o humor e a saúde geral.
👥 Conexão social: Atividades ao ar livre, como caminhadas ou piqueniques, promovem interações sociais saudáveis e fortalecem laços com amigos e familiares.
🌱 Como incorporar mais natureza na sua vida?
1. Passeios diários: Encontre tempo para caminhar em parques ou jardins.
2. Trabalho ao ar livre: Se possível, trabalhe perto de janelas com vistas verdes ou mesmo ao ar livre.
3. Jardinagem: Cultive plantas em casa para uma dose diária de natureza.
4. Férias na natureza: Planeie escapadelas para destinos naturais como praias, montanhas ou florestas.
A natureza não é apenas um refúgio, é uma necessidade para o nosso bem-estar físico e mental. 🌳✨
Muitas vezes, ignoramos a respiração consciente porque parece aborrecido ou sem importância. Preferimos f**ar num ciclo de stress e confusão, sem perceber que uma simples mudança na forma como respiramos pode transformar o nosso dia.
Benefícios da Respiração Consciente 🌟
1. Redução do Stress: ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável por promover a calma e a relaxação. Isto reduz os níveis de cortisol, a hormona do stress.
2. Melhora da Concentração: a mente acalma-se, permitindo uma melhor clareza mental e capacidade de foco. Estudos mostram que esta prática pode aumentar a produtividade e a criatividade.
3. Equilíbrio Emocional: ajuda a regular as emoções, diminuindo a reatividade emocional e promovendo uma sensação de bem-estar.
Como Praticar a Respiração Consciente 🧘♀️
1. Encontre um Lugar Calmo: Sente-se ou deite-se num local tranquilo onde não será interrompido.
2. Observe a Respiração: Feche os olhos e comece a notar a sua respiração natural. Não tente alterá-la; apenas observe.
3. Respiração Profunda: Inspire profundamente pelo nariz, contando até 4, sinta o ar a encher os pulmões. Segure a respiração por um momento.
4. Exale Lentamente: Solte o ar pela boca, contando até 6. Sinta a tensão a sair do seu corpo a cada expiração.
5. Repetição: Repita este ciclo por 5 a 10 minutos. Se a mente divagar, gentilmente traga a atenção de volta para a respiração.
Incorpore esta prática simples no seu dia-a-dia e descubra o poder transformador da respiração consciente. Dê uma pausa ao seu cérebro e aproveite um dia mais calmo e produtivo! ✨
Quando sentimos gratidão genuinamente, o nosso cérebro reage positivamente ao aumentar a atividade em áreas ligadas ao bem-estar emocional, como o córtex pré-frontal. Isto liberta neurotransmissores como a dopamina e serotonina, que melhoram o humor e a resiliência. A gratidão fortalece a nossa conexão interna e com o ambiente, promovendo equilíbrio e harmonia. 🌟
É essencial que a gratidão seja autêntica. Agradecer por algo que não está a correr bem pode enviar um sinal contraditório ao cérebro. Cultive uma gratidão alinhada com a experiência real; reconheça os desafios como oportunidades para o crescimento pessoal. Assim, promove-se uma resiliência genuína e mantém-se uma conexão autêntica com a gratidão, beneficiando a saúde integralmente.
Dicas práticas:
- Diário de Gratidão: Reserve alguns minutos diários para escrever três coisas pelas quais é grato.
- Meditação da Gratidão: Dedique tempo para meditar focando nas bênçãos da vida.
- Atos de Gratidão: Demonstre gratidão através de gestos como agradecer ou ajudar alguém.
Participe do "Desafio Desacelera" !
Comente 3 coisas pela qual se sente grato hoje 💬
E dê o seu ❤️!☺️
Durante os próximos 7 dias, convidamos a participar do **𝗗𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶𝗼 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗰𝗲𝗹𝗲𝗿𝗲**. Cada dia trará uma pequena prática ou reflexão para ajudá-lo a desacelerar, respirar e encontrar momentos de calma.
**𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗣𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗿:**
1. **𝗦𝗶𝗴𝗮-𝗻𝗼𝘀** para não perder nenhuma dica diária.
2. **𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗹𝗵𝗲** as suas experiências e use a hashtag ** #𝗗𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶𝗼𝗗𝗲𝘀𝗮𝗰𝗲𝗹𝗲𝗿𝗲**.
3. **𝗖𝗼𝗻𝘃𝗶𝗱𝗲 𝗮𝗺𝗶𝗴𝗼𝘀** para se juntarem neste desafio
**𝗖𝗿𝗼𝗻𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗱𝗼 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶𝗼:**
📅 **𝗗𝗶𝗮 𝟭:** Prática de Gratidão
📅 **𝗗𝗶𝗮 𝟮:** Alimentação Consciente
📅 **𝗗𝗶𝗮 𝟯:** Diga Não
📅 **𝗗𝗶𝗮 𝟰:** Movimento Consciente
📅 **𝗗𝗶𝗮 𝟱:** Respiração Consciente
📅 **𝗗𝗶𝗮 𝟲:** Reconexão com a Natureza
📅 **𝗗𝗶𝗮 𝟳:** Fazer uma tarefa de cada vez
Vamos juntos neste desafio para uma vida mais calma e consciente? 🌿✨
Comente " quero desacelar!" pare receber a técnica mais valiosa para DESACELARAR já! 👇
Ah! E deixe o seu ❤️!☺️
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Imagine ter 100 kg de motivação dentro de si — essa é a força que o impulsiona a enfrentar os desafios diários da Espondilite Anquilosante, mesmo quando o caminho parece quase impossível. Mas a motivação por si só não é suficiente. É a disciplina, um peso massivo de 10.000 kg, que transforma essa motivação em ações concretas e resultados reais. A disciplina é o compromisso diário de cuidar de si mesmo para além da medicação. É a atenção à sua alimentação, a importância da hidratação, a prática regular de exercício físico, a suplementação adequada, a gestão eficaz do stress e o cuidado com o seu sistema linfático. Cada pequeno ajuste que faz na sua rotina, cada esforço para cuidar do seu corpo, é uma vitória na sua jornada com a Espondilite Anquilosante. Com 100 kg de motivação e 10.000 kg de disciplina, está preparado para superar os desafios da doença e transformar a sua qualidade de vida. Mantenha o foco, continue a avançar e lembre-se: a combinação imensa da sua determinação e das suas ações constantes é o que o levará a viver sem limites, mesmo com Espondilite Anquilosante. Junte-se ao nosso plano de 21 dias "Sem Limites na Espondilite Anquilosante" e dê o próximo passo para transformar a sua saúde e bem-estar. A mudança começa agora! 🔗Clique no link da bio. #motivação #disciplina #superação #resiliência #persistência #determinação #autoajuda #desafio #vontade #conquista #foco #força #coragem #inspirar #vitória #autodesenvolvimento #mentalidade #esforço #autocontrole #trabalhoárduo #espondiliteanquilosante #terapiacorporal #terapiaholistica #fisioterapia #exercíciofísico #dorcrónica #deuimplatório #dornasarticulações #gostodemimtodososdias
Sucesso é gostar de si mesmo, gostar do que faz e gostar de como o faz. #desenvolvimentopessoal #terapiaintegrativa #terqpiacorporalibtegrativa #espondilitisanquilosante #bemestar #qualidadedevida #autocuidado #terapiaholistica #dorcronica #desafio #desafio21dias #planode21dias
Como? Vamos perceber! VITAMINA D 🌞 Os recetores de vitamina D são como pequenos sensores no cérebro, especialmente em pontos que afetam a forma como se sente. Estes desempenham um papel na forma como os químicos do cérebro, como a serotonina, mantêm o seu humor sob controlo. Níveis baixos podem levar a sintomas depressivos - como no Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)! MAGNÉSIO 🌿 O magnésio é fundamental para respostas de humor e stress. Quando está baixo, pode aumentar os sintomas de ansiedade. Ajuda a controlar substâncias químicas cerebrais como a serotonina e a dopamina e, quando em falta, pode atrapalhar o sistema de controlo do stress do corpo VITAMINAS B 🧠 O folato (vitamina B9) e a vitamina B12 são essenciais para o bom funcionamento das substâncias químicas no cérebro. A sua deficiência pode aumentar a probabilidade de sentir depressão ou ansiedade. Além disso, baixos níveis de vitamina B9 e B12 estão associados a uma menor eficácia dos antidepressivos. Baixo teor de ómega-3 tem sido associado a um maior risco de depressão e ansiedade. Níveis baixos podem levar a sintomas depressivos! Um estudo afirmou que os investigadores atribuem o declínio no consumo de ácidos gordos ómega-3 de peixes e outras fontes na maioria das populações a uma tendência crescente na incidência de depressão. Os aminoácidos são fundamentais para a construção das proteínas no cérebro. A falta de aminoácidos pode desestabilizar o cérebro e aumentar a probabilidade de sentir depressão ou ansiedade. Estudos mostram que aminoácidos como triptofano, tirosina, fenilalanina e metionina podem ser úteis no tratamento de vários transtornos de humor, incluindo a depressão. O zinco é essencial para as enzimas que produzem substâncias químicas no cérebro, incluindo aquelas que transformam o triptofano em serotonina, ajudando a #espondiliteanquilosante #alzhemier #doençasneurodegenerativas #artritereumatoide#saudecognitiva #doenca
💫 A nossa existência individual não é separada do todo maior, mas sim uma manifestação temporária e localizada de uma realidade universal. 🚶♂️🚶♀️ Cada ser humano, incluindo aqueles que vivem com Espondilite Anquilosante, é uma expressão única do universo, experienciando a vida através de um corpo e de uma mente específicos. 📚 Esta visão pode ser encontrada em várias tradições filosóficas e espirituais, desde o panteísmo, que vê o universo e Deus como uma única entidade, até a física moderna, que reconhece que somos feitos dos mesmos elementos que compõem as estrelas. A famosa frase do astrofísico Carl Sagan, "somos feitos de poeira das estrelas", encapsula bem esta ideia. 💓 Esta perspectiva pode incentivar uma maior sensação de conexão e responsabilidade para com o mundo e uns para com os outros. Para aqueles com Espondilite Anquilosante, reconhecer que todos somos expressões do mesmo universo pode ajudar a aliviar a sensação de isolamento que muitas vezes acompanha a doença. As barreiras entre "eu" e "outro" tornam-se menos rígidas, promovendo um sentido de unidade e interdependência. ☺️ Assim, viver com esta consciência pode transformar a forma como nos relacionamos com a vida e com a nossa condição de saúde, incentivando-nos a agir com mais compaixão, respeito e gratidão, tanto para com nós próprios como para com o universo do qual fazemos parte. Este entendimento pode ser particularmente poderoso para quem enfrenta os desafios diários da Espondilite Anquilosante, proporcionando uma fonte de força e resiliência. #saúde #espondiliteanquilosante #doençaautoimune #bemestar #reumatologia #informação #conscientização #vitaminad #dorcrónica #doençainflamatória #qualidadedevida #fisioterapia #imunidade #tratamentonatural #forçainterior #gostodemimtodososdias #terapiaholistica #terapiacorporalintegrativa #medicinafuncional
🔍 A influência do sistema familiar nas nossas vidas é profunda. Padrões, traumas e comportamentos familiares são transmitidos de geração em geração, afectando a nossa saúde e bem-estar. 🌱 Não somos apenas moldados pelos nossos genes, mas também pelo campo sistémico familiar em que estamos inseridos. Este campo inclui as emoções, crenças e traumas dos nossos ancestrais, que podem influenciar a expressão genética e a nossa saúde. ❤️👨👩👧👦 Por exemplo, um trauma familiar ou um padrão repetitivo de comportamentos e emoções pode criar um ambiente propício para a manifestação de doenças autoimunes em pessoas predispostas geneticamente. 🌿🔬 A compreensão desta interação pode oferecer uma visão mais completa da saúde e do bem-estar, permitindo abordagens mais holísticas para a cura e o tratamento. O gene HLA-B27 é apenas uma parte da história; é o sistema familiar e os fatores ambientais que despertam ou silenciam o seu impacto. Os padrões familiares escondem segredos sobre a ativação dos nossos genes. A verdadeira cura inclui a resolução de traumas familiares e a compreensão genética. O gene HLA-B27 é uma peça do puzzle. Está a completar o resto com escolhas de vida saudáveis? 🌸💪 #saudefamiliar #HLA-B27 #genética #bemestar #saudeholística #autoconhecimento #epigenética #curaholística #espondiliteanquilosante #saudemental #trauma #equilíbrio #saudeintegrativa #espondilite #doencaautoimune #dorcronica #terapiaholistica #terapiacorporalintegrativa #gostodemimtodososdias .
A hidratação com água estruturada pode ser essencial para quem sofre de espondilite anquilosante. Com uma melhor absorção e hidratação celular, ajuda a reduzir a inflamação e aliviar a dor, melhorando a mobilidade e a qualidade de vida. Descubra os benefícios e sinta a diferença! 🌿💧 Invista no seu bem-estar de forma completa. Conheça o plano de 21 dias que preparámos para ajudar na sua vida com menos dor e mais equilíbrio! Clique no link da bio. #espondiliteanquilosante #espondilite #gestãodador #saúdeholística #aguaestruturada #pollak #terapiacognitivocomportamental #qualidadedevida #resiliência #bemestar #dorcroinica #dorinflamatória #dor #dorarticular #dorinflamatória #dorlombar #hidratação #agua #hidrataçãopoderosa #gostodemimtodososdias #reumatologia #reumatismo #fisioterapia #terapiaholistica
✨ Vai notar uma diferença surpreendente na sua rotina e alcançar os seus objetivos de forma simples e eficaz. Imagine-se mais confiante, cheio de energia e isso nota-se por onde passa! Esta é a sua oportunidade de investir em si e sentir a mudança todos os dias. Não espere mais – comece hoje e descubra o poder da transformação! 👉🏽 Link na Bio #espondiliteanquilosante #vidasemdor #gestaodainflamacao #aguaestruturada #curcumina #drybrushing #sistemalinfatico #saudeholistica #fisioterapia #qualidadedevida #bemestar #dorenãomais #medicinaintegrativa #saudealternativa #terapiasnaturais #saudeevida #transformacao #autocuidado #saudecomplementar #vidasemlimites #metodogostodemim #terapiaholística #terapiasalternativas #terapiacorporal
Transforme a Sua Vida com o Dry Brushing Sabia que o dry brushing pode ser um aliado poderoso no combate à espondilite anquilosante? ✨ Esta prática promove a saúde do sistema linfático, aliviando dores e melhorando a mobilidade. Dê o primeiro passo rumo a uma vida com menos dor e mais liberdade! 🚀 🔹Descubra os Benefícios: - Redução da inflamação 🔥 - Melhora na circulação linfática 💧 - Alívio das dores articulares 💆♂️ 👉 Adquira nosso plano exclusivo e experimente a diferença! 🔗 Clique no link da Bio para saber mais e transformar sua saúde hoje mesmo! #espondiliteanquilosante #planode21dias #saúdeholística #bemestar #qualidadedevida #antiinflamatorio #exerciciofisico #gestaodostress #alimentacaosaudavel #hidratacaoeficaz #drybrushing #comunidadesuporte #vidasaudavel #transformação #gostodemimtodososdias #terapiaholística #terapiacorporalintegrativa
Há algum tempo, eu estava a ignorar a pessoa mais importante da minha vida: eu própria. Num momento de baixa motivação, percebi que precisava olhar para dentro. Foi esse movimento, aliado a um plano simples e prático de 21 Dias, que fez a mudança acontecer. Com pequenas mudanças na minha rotina diária, consegui transformar o meu corpo. Hoje, vivo sem dor, uma melhor postura, mais flexibilidade e com muito mais qualidade de vida. Este plano é fácil de seguir e adaptável, focado em melhorar a saúde e o bem-estar de forma holística. Se eu consegui dar esse passo importante, também consegue! Quer saber como? Clique no link da bio e comece a sua transformação agora! 🌟 #transformação #vidasaudável #autocuidado #bemestar #saúde #mudança #qualidadedevida #espondiliteanquilosante #bemestarmental #motivação #rotina #inspiração #desafio #saúdemental #terapiaholística #terapiacorporalintegrativa #gostodemimtodososdias
💊 A medicação é o começo, mas um estilo de vida saudável é o caminho para uma vida plena com espondilite anquilosante. 💪 Adotar hábitos saudáveis e uma abordagem holística pode transformar a sua experiência com a doença. O nosso plano foi elaborado para ajudar a encontrar o equilíbrio perfeito entre corpo e mente. 🔍 Descubra como pequenas mudanças podem trazer grandes resultados. Comece o plano de 21 dias hoje e veja os resultados! Clique no link da bio, ou escreva nos comentários EA.💙 #saúde #espondiliteanquilosante #vidasaudável #bemestar #qualidadedevida #doençasautoimunes #estilodevida #tratamentonatural #abordagemholística #mudançadehábitos #equilíbrio #medicinaalternativa #tratamentoautoimune #soluçõesnaturais #saúdeholística #autoimunidade #melhoreseuhábitodevida #corpoemente #dorcronica #dor #terapiacorporalintegrativa #terapiaholistica #espondilite #fibromialgia #antiinflamatorios #imunosupressores #gostodemimtodososdias
🌟 Vamos falar sobre a Espondilite Anquilosante (EA) e o gene HLA-B27 🌟 🔬 O gene HLA-B27: Este gene está presente em muitas pessoas com espondilite anquilosante. Faz parte do sistema imunológico e pode aumentar a predisposição para desenvolver esta doença. No entanto, nem todas as pessoas com HLA-B27 desenvolvem EA, e algumas pessoas com EA não têm este gene. A genética é apenas um pedaço do quebra-cabeça. 🔥 Inflamação como resposta à doença: A espondilite anquilosante é uma doença inflamatória crónica. O sistema imunológico ataca as articulações, especialmente na coluna, causando dor e rigidez. Esta inflamação pode levar à fusão das vértebras, resultando numa perda de mobilidade. ❓ Pergunta para refletir: Está a seguir um estilo de vida que ajuda a controlar a inflamação e a manter a sua qualidade de vida? Entender o papel do gene HLA-B27 e a natureza inflamatória da EA pode ajudar a gerir melhor a condição. Lembre-se, cuidar da sua saúde é um processo contínuo e estamos aqui para apoiar! 💙 #espondiliteanquilosante #saude #fisioterapia #bemestar #qualidadedevida #movimento #alimentacaosaudavel #exerciciofisico #gestaodostress #doencareumatica #dor #dorcroinica #dor #doencasautoimunes #fisio #fisioporamor
Eu também convivo com a espondilite anquilosante e sei o quão difícil pode ser. Mas encontrei uma solução que transformou a minha vida, e agora quero partilhá-la consigo! 🌟 Em apenas 21 dias, o nosso método de terapia corporal integrativo "Gosto d'Mim. Todos os Dias!" vai ajudá-lo a: ✅Reduzir significativamente a dor e a rigidez ✅Aumentar a sua mobilidade e flexibilidade ✅Recuperar a energia e disposição para o dia a dia ✅Melhorar a qualidade do sono e o bem-estar geral ✅Retomar as atividades que ama sem limitações 🔥 Está pronto para a mudança? Dê o primeiro passo e descubra como é possível viver com mais liberdade e menos dor. Junte-se a nós e veja a diferença!💪✨ #gostodemimtodososdias #vidasemdor #espondilite #espondiliteanquilosante #transformação #qualidadedevida #bemestar #saúdeintegrativa #terapiacorporalintegrativa #terapiaholística #dorcronica #dietaantiinflamatoria #fisioterapia #medicinafuncional #doençaautoimune #stress #recuperacao #resiliência #desenvolvimentopessoal
🧠 O nosso cérebro é mestre em arranjar formas de fuga quando o assunto aperta. 🤭 No meio de uma conversa difícil, pode levar-nos a desvendar segredos involuntariamente ou encontrar mil e uma maneiras de fugir. É o sistema nervoso em ação, sempre a proteger o nosso bem-estar.😊 👉🏽 Curiosamente, o cérebro utiliza mecanismos como a dissociação e a racionalização para nos ajudar a lidar com situações desconfortáveis. A dissociação faz com que a nossa mente se distancie da realidade presente, enquanto a racionalização cria justificações para amenizar a culpa ou o stress. ➡️ Já reparou nisso a acontecer? A próxima vez que se vir numa conversa difícil, observe como o seu cérebro reage. Pode surpreender-se com o que vai descobrir! 🌟 #Neurociência #MenteHumana #Psicologia #Curiosidades #Cérebro #Ciência #Comportamento #SaúdeMental #BemEstar #Autoconhecimento #gostodemimtodososdias #gostodemimtodososdias #sistemanervoso
Conheça o nosso plano de 21 Dias "Gosto d'Mim. Todos os Dias!" 🌟 Aqui, a Ezelina conseguiu resolver os seus problemas de prisão de ventre e ainda reduziu centímetros com os nossos tratamentos de estética na Stetic4U em apenas 10 dias. Aproveite esta oportunidade para transformar a sua vida. Marque já a sua consulta! O nosso plano é um método de terapia corporal integrativa. Veja as vantagens do detox: 1. Eliminação de Toxinas: Limpe o organismo de substâncias nocivas acumuladas. 2. Melhora da Digestão: Tenha um sistema digestivo mais eficiente. 3. Aumento de Energia: Diga adeus ao cansaço e à fadiga. 4. Perda de Peso: Facilite a perda de peso e a redução de centímetros. 5. Pele Mais Saudável: Melhore a aparência da pele, deixando-a mais radiante. 6. Fortalecimento do Sistema Imunológico: Aumente a resistência a doenças. 7. Melhoria do Humor: Desfrute de um estado mental mais positivo e equilibrado. 8. Redução da Inflamação: Diminua a inflamação do corpo. Não perca tempo! Transforme o seu corpo e a sua mente com o nosso plano exclusivo. 🌟 Comente “Quero” para saber mais! #gostodemimtodososdias #desafiodetox #emagrecimento #21diasgostodmim #stetic4u #beleza #bemestar #celulite #tratamentoestetico #transformacaopessoal #autocuidado #detox #terapiacorporal #saudeintegrativa #estetica
Enquanto todos seguem o mesmo caminho, é possível descobrir uma nova forma de alcançar o bem-estar. A Terapia Corporal Integrativa oferece uma abordagem holística e personalizada para tratar de dores crónicas e melhorar a saúde e não só! Faça a diferença na vida com a Terapia Corporal Integrativa: a diferença que faz a diferença. #gostodemimtodososdias #terapiacorporalintegrativa #dorcronica #espondilitisanquilosante #fibromialgia #artritereumatoide #doençaautoimune #fisioterapia #terapiaholistica #holistichealing #healingjourney #curaalternativa #terapiaalternativa #doresdaalma #humanoterapeuta #agentefazpormissão
Na Stetic4U, a fisioterapeuta Lurdes Letras aplica o método "Gosto d'Mim Todos os Dias" para elevar os nossos atendimentos a um novo patamar de bem-estar. Este método foi concebido para várias condições mas principalmente ajudar clientes que sofrem de dores crónicas, onde a obstipação é uma condição que pode agravar o desconforto. Utilizamos esta abordagem de terapia corporal integrativa para promover uma vida livre de dor e desconforto. Se este é o seu caso, agende uma avaliação com a Lurdes. Ela está aqui para ajudar!☺️🌱 #dorcronica #obstipação #reumatismo #tendinite #artritereumatóide #doencascronicas #prisaodeventre #terapiacorporalintegrativa #gostodemimtodososdias
A água presente nas nossas células encontra-se num estado molecular diferente, mais viscoso - tipo gel. Este é denominado como o 4º estado da água. 💧 Neste estado, a água apresenta maior organização molecular e é denominada de Água Estruturada. A hidratação está relacionada com a absorção celular de água e não apenas com a quantidade de água que ingerimos! Ou seja, podemos beber água em grandes quantidades, no entanto, pode não haver retenção dessa água nas células. A água presente nos frutos e legumes é estruturada, alcalina, mineralizada e mais facilmente absorvida pelas células.💦🍎🥒 Na Stetic4U, os tratamentos vão além do convencional. Gosto de Mim. Todos os Dias é um plano que o vai ajudar fazendo a sua parte. Irá fazer escolhas melhores que permitirão que a transformação aconteça!🩷 Desde uma limpeza de pele até um tratamento mais intensivo anti-envelhecimento, conte com o nosso método de Terapia Corporal Integrativa. Agende uma avaliação gratuita. #hidratação #agua #aguaestruturada #limpezadepele #cuidadoscomapele #antienvelhecimento #pelehidratada #rugas #terapiacorporal #terapiafacial #estetica #terapiaintegrativa
Concluímos os 9 dias de desafio do sumo de aipo, e a experiência foi verdadeiramente impactante! Como alguém que enfrenta os desafios da espondilite anquilosante, sei bem como as dores crónicas podem afetar a qualidade de vida. A inflamação constante muitas vezes leva a tensões musculares e desconforto, tornando cada dia uma batalha. No entanto, ao embarcar neste desafio do sumo de aipo, testemunhei uma mudança significativa. Este elixir natural não só proporcionou alívio para as minhas dores, mas também ajudou a reduzir a inflamação subjacente, oferecendo um conforto renovado e uma sensação de bem-estar. Para todos que enfrentam desafios semelhantes, eu recomendo sinceramente dar uma hipótese ao sumo de aipo. Os resultados podem ser verdadeiramente transformadores. Juntos, podemos encontrar formas naturais e eficazes de enfrentar os obstáculos da vida. Comente Aipo se quiser saber mais.
À medida que o dia chega ao fim, lembre-se sempre: o maior tesouro que pode acumular é o amor próprio. Aqui ficam três dicas para se nutrir: 1️⃣ Reserve um momento para reflexão, reconhecendo as suas conquistas e aprendizagens do dia. 2️⃣ Pratica a gratidão, focando-se nas bênçãos e nas pequenas alegrias que o dia trouxe. 3️⃣ Mima-se com autocuidado, seja através de uma atividade relaxante, uma leitura inspiradora, um momento de meditação ou uma simples massagem de relaxamento. Invista em si próprio, pois é o melhor investimento que pode fazer. ✨💖 #AmorPróprio #Autocuidado #Reflexão #massagem #relaxamento #spa #autoconfiança #autoestima #autocura #gostodemimtodososdias #desafiogostodemim #desafiodoaipo #desafiodetox #stetic4u #amor
🌿 Inicie o seu desafio do Sumo de Aipo de 9 dias hoje mesmo! Responda "Aipo" para receber o nosso ebook exclusivo. 📚 Descubra os benefícios do sumo de aipo: 1. Redução da dor crónica: O aipo é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a aliviar dores crónicas, como artrite e dores musculares. 2. Melhoria da digestão: Os nutrientes presentes no aipo, como fibras e antioxidantes, promovem uma digestão saudável e regular. 3. Aumento da energia: O sumo de aipo é uma excelente fonte de eletrólitos e vitaminas que ajudam a impulsionar os níveis de energia ao longo do dia. 4. Desintoxicação do corpo: Graças às suas propriedades diuréticas e alcalinas, o aipo pode ajudar a eliminar toxinas do corpo, promovendo a saúde celular. 5. Fortalecimento do sistema imunológico: Os antioxidantes e nutrientes presentes no aipo podem fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater doenças. O fenómeno do Sumo de Aipo foi popularizado por Anthony William, também conhecido como o "Médico Médium". Siga os passos de milhares de pessoas que já experimentaram e beneficiaram deste incrível hábito! Comente Aipo e receba o nosso ebook agora e comece este desafio em direção a uma saúde melhor e mais vibrante! 💪💚 Utilize as hashtags #DesafioDoAipo e #GostoDeMimTodosOsDias para identificar as fotos relacionadas com o desafio do aipo que publicar. ☺️ #desafiodetox #stetic4u #celeryjuicechallenge #celeryjuicebenefits #celeryjuicebenefits #bemestar #nutrição #dieta #sumosdetox #vegan #vegetarian #medicalmedium #terapiaholística #holistico #dorcronica #espondilite #espondiliteanquilosante #reumatismo #fibromialgias #gostodemimtodososdias
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