Olá, olá! Eu sou a Amália Carvalho e estou mais do que feliz por saber que tu estás aí desse lado, obrigada! Agora, tu perguntas: afinal, o que é isto? Neste post, vais conhecer o projeto e a história do Bela Questão!
O Bela Questao começou por ser um podcast – um lugar onde podes ouvir coisas novas, enquanto estás a fazer coisas com as mãos!
Sabes aquela desculpa: “estou muito ocupada, não posso ler livros, não tenho tempo, agora estou cansada, não tenho tempo para nada…”? Há pouco tempo, descobri uma maravilha, que é o áudio, mais concretamente, o Audible – uma app onde se podem ouvir livros e podcasts. Isso mesmo: ouvir livros! (É estranho, eu sei! Mais à frente já vou explicar). Essa descoberta foi a resposta que precisava a essas mesmas desculpas.
Acima de tudo, o que quero explorar neste podcast é a relação entre a mente e o coração, aquilo que nos leva a agir por emoção ou o que nos leva a agir de forma mais racional.
Quero fazer contigo aquilo que a Mel Robbins faz comigo! Ela é a minha referência. É uma palestrante e autora de livros, americana, que ficou mundialmente conhecida por uma TED Talk, na qual falou de uma regra fantástica, que já mudou a minha vida – a regra dos cinco segundos.
Desde então, a Mel Robbins passou a ser a minha mentora virtual, isso significa que recebo constantemente conteúdo que ela e a sua equipa produzem e o efeito que isso tem em mim é muito positivo. Todos os dias sou lembrada de, por um lado, algumas coisas básicas de senso comum, e, por outro, de factos científicos vindos de áreas como a biologia, psicologia e neurologia. Esta informação contribui para desmontar comportamentos e hábitos e dar o empurrão que tantas vezes é decisivo.
Um dos livros desta autora, Kick-ass com Mel Robbins, é o reflexo desse tipo de empurrão. Um lembrete de que é importante rolar a bola para a frente. Tudo isto porque o nosso cérebro é muito matreiro no que toca a sair da nossa zona de conforto.
Sempre que uma pessoa quer fazer aquele exercício físico, que sabe racionalmente que faz bem, o cérebro apresenta-lhe uma lista infindável de boas desculpas que a emoção está pronta a agarrar: “O sofá é mais confortável”, “agora, apetece-me mesmo é dormir uma sesta”, “Está frio”, “Está calor”… Estas desculpas são-te familiares? A mim também!
Estes lembretes e informações são realmente incríveis e têm mudado a minha vida, a começar pelas minhas rotinas matinais.
Acredito que toda a gente deveria conhecer a famosa regra dos cinco segundos, que é tão simples quanto isto: contagem decrescente de 5 para 1 e na imediata partida para a ação. Por exemplo, todas as manhãs, eu tinha uns seis despertadores, de cinco em cinco minutos, com o botão snooze ativo. Eu ouvia o despertador no mínimo dez vezes. Acordava com um bela dor de cabeça, sem tempo para o ritual matinal, como tomar o pequeno-almoço com calma, e acordava particularmente rabugenta. Esta regra dos cinco segundos alterou tudo isto.
Estou a aplicar a regra há cerca de dois meses, é ainda recente, mas é fantástico aquilo que ela faz! No fundo, “bloqueia” a parte do cérebro que inventa boas razões para nos impedir de agir. Em cinco segundos, quantas desculpas consegues arranjar?
No que diz respeito ao despertar, há dois tipos de pessoas:
Os matinais: “Yey! Está um lindo dia lá fora!”
E pessoas como eu: “Já? Ainda tenho sono, só mais um bocadinho, que não vai fazer diferença”.
Errado! Vai fazer a diferença e há uma explicação científica para isso. Se nós voltarmos a adormecer, podemos demorar até 4 horas para recuperar da ressaca do sono. Existe um termo científico, que se denomina “inércia do sono”, que mostra que o sono se divide em ciclos. Temos entre 90 a 120 minutos por cada ciclo, como se houvesse uma curva que desce e sobe por cada ciclo. No ponto mais baixo da curva é quando estamos em sono profundo. Quando adormecemos e já estamos nesse ponto de sono profundo, se acordarmos com um despertador a meio desse ciclo, é como se o cérebro continuasse a percorrer essa curva. Um dos conselhos que a Mel Robbins dá para terminar com a “inércia do sono”, que se traduz numa sensação de cansaço e enturpecimento, é o choque térmico com água fria.
Tudo isto para dizer que a Mel Robbins mudou a minha vida porque me traz ferramentas que me ajudam a ter melhores hábitos e a alterar alguns comportamentos. Acima de tudo, aprendi a identificar padrões dos meus próprios comportamentos e os motivos por detrás de algumas reações. Acredito que isto também pode ser útil para ti!
Tenho consumido esta informação em áudio e em inglês, mas pensei: eu adoro este tipo de conteúdo, de profissão sou criadora de conteúdo, trabalho numa multinacional na área da comunicação institucional, e o meu dia-a-dia é criar conteúdo. É uma paixão que tenho, não poderia estar noutra área e ser tão feliz! Então, pensei: está na hora de devolver ao mundo aquilo que me dá. É isso que estou aqui a fazer e que adoraria fazer contigo!
Este podcast Bela Questão procura explorar questões simples, sobretudo para nos inspirar a uma vida mais interessante, experiências novas, a um autoconhecimento, e ter tudo isto partilhado! Por isso, adorava que pudéssemos construir aqui uma comunidade com pessoas que também partilham deste interesse. Sei bem que nem toda a gente se interessa por essas questões, há pessoas que preferem conteúdos de entretenimento ou algo mais científico.
Este podcast é para quem procura este tipo de inspiração para o dia-a-dia, para uma vida melhor, para terem uma mentalidade mais positiva, que não tem a ver com os clichês: “Be Happy! Positivo! Positivo!”, não é isto. É focarmos-nos naquilo que podemos alterar. Para podermos alterar o que quer que seja temos de ter noção do que se está a tentar mudar, temos de ter um bom auto-conhecimento.
Teremos convidados extremamente interessantes! Nas entrevistas, vamos explorar o seu equilíbrio entre a emoção e a razão. Espero que possamos conversar e que coloquem questões e que seja uma jornada enriquecedora para todos nós!
