Isabel Morais - Psicóloga

13/10/2021

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29/08/2021

Sê feliz, apenas por hoje!

21/06/2021

Espalha anéis de luz que aquecem o ❤️

05/05/2021

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Cão Negro: Depressão - OMS -“Eu tinha um cão negro, seu nome era depressão.” Este é o título da animação criada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para ...

04/05/2021

A saúde mental precisa de mais empatia!

24/04/2021

Boa ideia❣️

Os parklets são comuns em grandes cidades, como São Francisco e São Paulo, e em capitais europeias como Paris e Viena. Em Portugal, estes, no Mercado de Arroios, são o...

16/02/2021

Uma oportunidade cuidar de nós da nossa saúde física e mental!

16/02/2021

⚠️ 10 HÁBITOS SAUDÁVEIS a desenvolver durante a quarentena ou confinamento ⚠️

Estar em quarentena ou confinamento pode fragilizar a nossa saúde física e mental, para evitar que isso aconteça criei uma lista de 10 hábitos que o/a vão ajudar a ultrapassar melhor estes momento difíceis e trarão muitos benefícios para quando tudo isto acabar.

🔟 Beba água e escolha alimentos saudáveis
Beber água é fundamental para manter uma boa hidratação do corpo. Para ser mais resistente a doenças e para uma boa saúde mental. Beber água ajuda a limpar a pele, amortece tecidos sensíveis, lubrifica as articulações, regula a temperatura corporal, auxília na perda de peso, evita danos nos rins e muito mais...
8 copos de água por dia e veja como se vai sentir muito melhor!
Escolha também uma alimentação saudável, variada e não processada.

➡️ Exemplo ➡️
Adquira o hábito de beber água ao acordar e antes de ir para a cama. Descubra novos sabores e prepare novas receitas com a colaboração de toda a família.

Isabel Morais | Psicóloga | Picoas Medical
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16/02/2021

⚠️ 10 HÁBITOS SAUDÁVEIS a desenvolver durante a quarentena ou confinamento ⚠️
Estar em quarentena ou confinamento pode fragilizar a nossa saúde física e mental, para evitar que isso aconteça criei uma lista de 10 hábitos que o/a vão ajudar a ultrapassar melhor estes momento difíceis e trarão muitos benefícios para quando tudo isto acabar.

9️⃣ Tenha em atenção as suas necessidades espirituais
Para aqueles que lêem a Bíblia, Salmos 91:9 a 11 e Mateus 6:25 a 34, vão dar-lhe a certeza espiritual de que Deus cuidará de si em tempos de provação.
Ouvir uma música tranquila ou as ondas do mar ajudará a manter a sua mente tranquila. Para aqueles que oram, orem por paz, saúde, fé e clareza divinas sobre a sua família e o nosso país.

➡️ Exemplo ➡️
Os aplicativos bíblicos, têm planos e meditações que pode acompanhar.

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15/02/2021

⚠️ 10 HÁBITOS SAUDÁVEIS a desenvolver durante a quarentena ou confinamento ⚠️
Estar em quarentena ou confinamento pode fragilizar a nossa saúde física e mental, para evitar que isso aconteça criei uma lista de 10 hábitos que o/a vão ajudar a ultrapassar melhor estes momento difíceis e trarão muitos benefícios para quando tudo isto acabar.

8️⃣ Descanso
Antes da pandemia, a realidade era que ninguém estava realmente a dormir as 8 horas recomendadas. Muito menos se fazia a sesta. Agora que está em casa, pode finalmente definir uma rotina que permita que o seu corpo descanse.

➡️ Exemplo ➡️
Deite-se cedo e num horário regular.
Não leve equipamentos tecnológicos para o quarto.
Descanse as 8 horas diariamente.

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10/02/2021

⚠️ 10 HÁBITOS SAUDÁVEIS a desenvolver durante a quarentena ou confinamento ⚠️
Estar em quarentena ou confinamento pode fragilizar a nossa saúde física e mental, para evitar que isso aconteça criei uma lista de 10 hábitos que o/a vão ajudar a ultrapassar melhor estes momento difíceis e trarão muitos benefícios para quando tudo isto acabar.

7️⃣ Leitura
Ler é fundamental.
Ler desenvolve os nossos pensamentos, ensina-nos lições e mantém a nossa mente ativa. Mantenha a sua mente ativa lendo um livro. Existem tantas leituras boas que poderá finalmente aproveitar agora que tem esse tempo extra de inatividade.

➡️ Exemplo ➡️
Faça uma lista de livros, diversos, para ler por semana. Torne isso um hábito. Crie uma meta para a quantidade de livros que deseja ler durante um período de tempo.

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10/02/2021

⚠️ 10 HÁBITOS SAUDÁVEIS a desenvolver durante a quarentena ou confinamento ⚠️
Estar em quarentena ou confinamento pode fragilizar a nossa saúde física e mental, para evitar que isso aconteça criei uma lista de 10 hábitos que o/a vão ajudar a ultrapassar melhor estes momento difíceis e trarão muitos benefícios para quando tudo isto acabar.

6️⃣ Exercício
Fazer exercício durante este período é a melhor maneira de se manter ativo. Sei que muitos de nós assumimos o compromisso de a partir do ano novo fazer mais exercício, mas também temos a experiência de logo o quebrarmos após as duas primeiras semanas do ano. Agora, é a hora de voltar aos seus objetivos e investir em estar em forma. Fazer exercício físico vai aumentar o seu bem-estar. Experimente começar e fazer exercício de forma diária e sistemática.

➡️ Exemplo ➡️
A internet tem disponíveis treinos de 5 minutos para começar a desenvolver este hábito e muitos mais recursos. Uma caminhada diária em passo rápido é também uma boa opção.

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10/02/2021

⚠️ 10 HÁBITOS SAUDÁVEIS a desenvolver durante a quarentena ou confinamento ⚠️
Estar em quarentena ou confinamento pode fragilizar a nossa saúde física e mental, para evitar que isso aconteça criei uma lista de 10 hábitos que o/a vão ajudar a ultrapassar melhor estes momento difíceis e trarão muitos benefícios para quando tudo isto acabar.

5️⃣ Cultive conversas à mesa em família
Não deixemos que o trabalho, as redes sociais, os jogos online, a TV e os dispositivos móveis nos distanciem do tempo real em família na mesa de jantar. Saber mais sobre os outros não é saudável. Sentar-se à mesa e falar sobre o dia de todos os membros da família é sempre a melhor opção. Responder a perguntas que os seus filhos possam ter,
traz conforto para sua casa.

➡️ Exemplo ➡️
Pode criar uma caixa de perguntas e categorizá-las em função dos assuntos que a sua família precisa de discutir. Então, cada membro da família tira uma pergunta da caixa para responder.

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