https://www.facebook.com/112635910281324/

Mari Costa Coach

Página Inicial
Portugal
Leiria
Mari Costa Coach

🧩Descomplicando o autoconhecimento!
💫Aqui para ser eu mesma e te inspirar a ser você também!
💬Comunicação sem medo ou julgamentos, conexões reais.

28/11/2024

Há 3 anos atrás eu decidi mudar a minha vida por completo, deixando pra trás tudo o que eu conhecia como casa, lar, família, estrutura, indo em busca de um grande sonho.

Mas essa decisão só aconteceu porque eu ja havia embarcado em uma jornada de autoconhecimento um ano antes, e como tudo está conectado, esta mudança fazia parte do que eu precisava atravessar para chegar aqui nesse momento.

Por muito tempo eu disse não pra essa jornada, por medo, por acreditar ter controle da vida, por achar que as coisas seriam sempre iguais.

Mas não são, mesmo resistindo, a mudança é uma das únicas certezas que temos, e o quanto antes aceitarmos isso, mas fácil e mais leve será nossa jornada.

Eu me deixei levar pelo meu sentir, pela minha intuição, não estava 100% consciente, mas de certa forma o meu inconsciente sabia do que eu precisava.

Os últimos 3 anos foram de muita cura, de reflexão, de dor, de perda, de aceitação, mas principalmente de reclusão e de um olhar pra dentro que eu jamais havia experimentado.

É assustador pra muitos esse “olhar pra dentro”, pois é lá que encontramos nosso pior inimigo, aquele que nos trai, passa a perna, que nos desmotiva, que sente inveja, raiva, mas também é lá que encontramos a nossa maior força da vida quando ultrapassamos a sombra e nos encontramos com a nossa luz, com a nossa gentileza, humanismo, compaixão, amor…

Na última semana tive a oportunidade de voltar ao lugar que me tornou adulta, madura, ao lugar que me deu uma profissão, uma família, amigos e dignidade pra viver, o lugar pelo qual serei eternamente grata.

Foi uma semana com um mix de emoções, conexões, reencontros, frustrações, choro, risada, amor e ódio, aquela mistura boa que vem como um tsunami trazendo ainda mais limpeza e cura.

Hoje me sinto grata a vida, grata a mim mesma por todas as decisões que tomei e que ainda irei tomar, sou grata por ter criado uma vida com oportunidades, com escolhas, e por sempre seguir o meu sentir. Sou grata à todas as pessoas que passaram pela minha vida, aquelas que me fizeram aprender pela dor e aquelas que me fizeram aprender pelo amor. Sou grata aos meus ancestrais por me guiarem nessa jornada. Sláinte ☘️

03/11/2024

Minha história com a meditação começou há alguns anos atrás, por volta de 2013.

Lá estava eu começando a frequentar a famosa aula do Les mills chamada body balance, era uma aula que misturava Tai Chi, Yoga e Pilates, e no final tinha 5 minutos de meditação.

Nunca havia meditado antes, nem sequer tinha interesse, eu uma pessoa super agitada, que vivia controlando tudo(ou achando que estava), inclusive o tempo.

Nas primeiras aulas senti vontade de sair, afinal a instrutora sempre dizia que estávamos à vontade pra sair caso não quiséssemos participar da meditação.

Mas o medo do julgamento alheio me impedia de sair (acho que esse foi o único momento da minha vida que me lembro da autossabotagem ter me servido).

Lembro exatamente dos meus pensamentos enquanto a instrutora guiava a meditação, eu pensava coisas do tipo: que perda de tempo, eu poderia já estar em casa fazendo outras coisas importantes, respirar eu respiro a todo tempo senão estava morta, enfim o meu crítico interno fazia uma grande festa, e não se calava nem um segundo.

Até que um dia, cansada de estar ali apenas dando vazão ao meu crítico decidi me render e experimentar, (segredo da vida, antes de qualquer coisa, sempre experimente por você).

E pasmem, eu entrei em um estado de transe, de relaxamento, que os 5 minutos pareciam ter se tornado 1 hora. Quando acabou eu me lembro de precisar de um tempo para conseguir me situar. A melhor experiência da vida!

A meditação pra mim foi um caminho sem volta, hoje com mais experiência, consigo compreender suas várias vertentes, consigo perceber as várias formas e usufruir o melhor pro meu momento.

Não é sempre que faço essa meditação de entrar em transe, às vezes faço apenas para respirar com consciência, outras para esvaziar a mente, outras para me levar a lugares internos onde encontro paz e retorno pro meu centro.

Bem como podem ver a meditação é algo muito grandioso, mas também uma experiência única, que pode e deve ser utilizada sem moderação, sem regras ou receitas prontas.

Não existe uma forma correta de se fazer, existe a forma que se encaixa com você e o seu momento, vale a pena explorar e experimentar.

28/10/2024

Compartilhe seus ‘porquês’ nos comentários! Vamos juntos encontrar força nas nossas motivações! 💬👇

#ᴀᴜᴛᴏᴀᴊᴜᴅᴀ

20/10/2024

Desde que comecei minha jornada de autoconhecimento eu criei o hábito de escrever, o tão conhecido “journaling”, além de colocar pra fora as emoções eu também escrevo as coisas pelas quais eu me sinto grata.

No início eu lembro que escrevia muito no automático, sem realmente sentir e experimentar aquela gratidão, escrevia coisas do tipo: sou grata pela minha família, pela comida na mesa, pelo teto, etc… não que eu não fosse grata por isso, mas acabava por ser algo bem repetitivo, quase robótico.

Até que um dia a minha chavinha virou, após uma meditação guiada feita pelo Deepak Chopra e com participação da Oprah Winfrey.

Antes da meditação começar a Oprah relatava sua experiência com a gratidão, ela dizia que um belo dia se deparou com um caderno antigo, caderno esse que ela havia utilizado para escrever sua gratidão diária, e que após ler algumas páginas ela conseguia sentir e vivenciar os momentos descritos ali. Isso porque em seus relatos ela descrevia momentos que haviam lhe proporcionado alegria, satisfação, paz, amor, compaixão, esperança, momentos pelos quais ela sentia imensa gratidão.

A gratidão vivenciada é muito diferente da gratidão dita, esta nos fortalece, e nos ajuda a seguir em frente depois da tempestade, é ela que nos faz enxergar o copo meio cheio, e entender que até nos piores momentos podemos tirar algo de bom, afinal a tristeza e a alegria andam juntas, uma depende da outra.

Experimente no final do dia antes de dormir, você precisa apenas de 5 minutos, reflita sobre seu dia, pense nos momentos que vivenciou, o que sentiu, o que te causou algum tipo de emoção. E perceba que são nas pequenas coisas que encontramos a grandiosidade, nas coisas simples, em pequenos detalhes do cotidiano.

Faça o teste, você não tem nada a perder!

10/10/2024

Poderia ter sido apenas mais um dia rotineiro, mas quando me olhei no espelho e não me vi, levei um susto…

Continuei olhando e procurando traços familiares, conhecidos em outros momentos, mas nada encontrei…

Senti aquele frio que dá na barriga, não aquele frio bom de quem está apaixonado, mas aquele frio que traz com ele insegurança, medo, incertezas…

E a primeira pergunta que passou pela minha cabeça foi: onde foi que me perdi?

Logo eu a pessoa super bem resolvida… logo eu sempre cheia de planos e ideias… logo eu sempre positiva e otimista… logo eu aquela que estava sempre disposta a resolver o problema de tudo e todos… logo eu que acreditava que ser forte era uma qualidade.

Ali naquele espelho se refletia a imagem de uma pessoa que eu desconhecia, me senti despida, não só de roupa, de tudo. Senti vergonha, culpa, senti que não devia sentir nada daquilo, afinal eu uma mulher experiente, numa idade que eu acreditava desde sempre que eu teria minha vida bem resolvida.

Ali estava eu tendo que recomeçar, reconectar, reinventar, reconhecer, mas acima de tudo, ali estava eu me esforçando para me permitir sentir, viver e acolher aquela pessoa que já não me era conhecida.

01/10/2024

Era uma manhã como outra qualquer, eu fazia minhas orações e meditações e como sempre pedia guiança e inspiração para o meu momento.

(NOs últimos 4 anos muitas turbulências e provações fizeram parte da minha jornada, com curtos períodos de calmaria,apenas o suficiente para recuperar fôlego e continuar a nadar).

Pra minha surpresa as palavras que vieram foram: “Comece pelo básico!”

Alguns dias depois em uma conversa com uma pessoa amiga mais uma vez escuto a mesma frase.

E o primeiro pensamento que passou pela cabeça foi: “como posso pensar no básico com tantas coisas importantes que preciso fazer e decidir.”

E então o pior momento dos últimos tempos veio como um tsunami, e ao invés de nadar como antes, desesperada batendo braços e pernas tentando sobreviver, eu não fiz nada, eu deixei que o tsunami me lavasse e levasse….

E dentro de suas águas eu chorei, e percebi o quão pequena que sou, o quão frágil. Percebi que não tenho controle de absolutamente nada, nem mesmo de mim mesma muitas vezes.

E ali eu me deixei ficar, sentindo aquele turbilhão de emoções que vieram a tona.

Primeiro um vazio, um buraco tão grande que parecia não ter fim, a culpa por não ter sido boa o suficiente, a raiva por não conseguir controlar o incontrolável, e uma dor no peito surgiu tão forte, que até deu vontade de arrancar o coração do peito.

Nessa hora eu queria ser qualquer pessoa menos eu.

O tsunami passou, ficaram os estragos e muita bagunça.

O “começar pelo básico “ nunca fez tanto sentido.

Enquanto junto o que sobrou, olho para cada parte de mim que também ficou, reconheço as partes que se foram com as águas do tsunami, as partes que se quebraram, e as que permaneceram intactas, reconstruo e busco nutrir cada pedacinho meu com muito amor e respeito, e no meu tempo.

♾️

Muitas vezes busquei o extraordinário, mas hoje eu sei por experiência que é no básico que tudo se constrói.

23/02/2024

Você não precisa caber em lugares que não ressoam com a sua energia!

Dizer não é proteger nosso campo energético, mantendo o nosso equilíbrio mental, espiritual e físico!

🧡

22/02/2024

✨✨✨

06/01/2024

Trabalhe em solidão⁣
⁣
Um dia uma pessoa subiu uma montanha onde se refugiava uma mulher eremita que estava meditando e perguntou-lhe :⁣
⁣
-O que está fazendo nessa solidão? Ao que ela respondeu :⁣
-Eu tenho um muito trabalho.⁣
-E como você pode ter tanto trabalho se não vejo nada por aqui? ⁣
-Tenho que treinar dois falcões e duas águias, tranquilizar dois coelhos, disciplinar uma cobra, motivar um b***o e domar um leão. ⁣
-E onde estão eles que não os vejo? ⁣
-Eu os tenho aqui dentro. ⁣
⁣
-Os falcões se lançam em cima de tudo o que veem à frente, bom ou ruim, tenho que treiná-los para se lançarem em coisas boas. Eles são meus olhos.⁣
⁣
As duas águias com suas garras machucam e destroem, eu tenho que ensiná-las à não causar danos. Elas são as minhas mãos.⁣
⁣
Os coelhos só vão pra onde querem, para evitar situações difíceis, tenho que ensiná-los à ter calma mesmo que haja sofrimento e tropeços. Eles são os meus pés. ⁣
⁣
O b***o está sempre cansado, é teimoso, não quer carregar sua carga muitas vezes. É o meu corpo.⁣
⁣
O mais difícil de domar é a cobra. Embora ela esteja trancada em uma gaiola forte, ela está sempre pronta para atacar e envenenar qualquer pessoa ao seu redor. Eu tenho que disciplina-lá. É a minha língua.⁣
⁣
Eu também tenho um leão. Oh... Quão orgulhoso, vaidoso, ele pensa que é o rei. Eu tenho que doma-lo. É o meu ego.⁣

E você trabalha no quê?⁣

Autor desconhecido

💓

16/12/2023

“O caminho sempre será mais importante do que o destino!”

Aproveite a sua jornada! ✨

Endereço

Leiria

Telefone

+351912544533

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Mari Costa Coach publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Mari Costa Coach:

Vídeos

Para ouvir o podcast completo, clique no link da bio!!! ✨✨✨✨✨ #podcastportugues #podcastautoconhecimento #desenvolvimentopessoalparamulheres #intêligenciaemocional #mulheresconscientes #conversasmágicas