Ahbitual - Terapias Holísticas

02/12/2024

Bem vindo, Dezembro!

Apesar de ser um mês tipicamente frio, traz com ele as festividades que remetem para os encontros familiares. Mesas compostas, lareiras acesas e enfeites de Natal, fazem parte do imaginário da maioria de nós.

Também pode ser um mês emocionalmente desafiante. No entanto, mesmo que de diferentes maneiras, toca-nos a quase todos. É o último mês do ano civil e, inevitavelmente, damos por nós a fazer o balanço de tudo o que este ano foi para nós e do que poderia ter sido.

Mas, falando do frio...

Mais desagradável para uns do que para outros, dependendo de como somos afetados por ele a nível físico, mental e emocional.

Segundo a Ayurveda, é menos suportável para as pessoas com constituição Vata ou Kapha. Se tivermos dias frios e secos, os Vatas sofrem a dobrar. Frios e húmidos, desesperam os Kapha. Já quem é Pitta, até tolera o frio relativamente bem, sofrendo mais, com a humidade que alguns Dezembros trazem.

Para lidar com o desconforto climático do Outono/Inverno, fazemos o que sabemos. Entre agasalhos e aquecimento externo, lá nos vamos tentando aguentar. Mas... há muitas mais coisas que podemos fazer.

Conhecer as nossas características físicas, mentais, energéticas e emocionais, é fundamental. A partir daí, é usar as ferramentas disponíveis para manter em equilíbrio os factores determinantes do nosso conforto geral. Falando ayurvédicamente, manter o equilíbrio entre os 5 elementos (éter, ar, água, fogo e terra), de acordo com a nossa constituição.

A Aromaterapia, por exemplo, pode ser uma excelente aliada, ajudando a equilibrar o corpo, a mente e as emoções durante o frio e a agitação das festividades.

A escolha dos óleos essenciais deve considerar o clima da estação (frio, pesado e, em alguns lugares, seco) e o aumento natural de Vata ou Kapha, dependendo da humidade do ambiente. Aqui estão algumas sugestões:

1. Óleos Essenciais para Vata (climas frios e secos)

Se Dezembro for seco e ventoso, pode desequilibrar o Vata, gerando ansiedade, insónia, fadiga e pele ressecada.

Óleos quentes e calmantes:

Sândalo: Calmante e hidratante, excelente para acalmar a mente e hidratar a pele ressequida pelo vento e pelo frio.

Laranja-doce: Energizante, mas suave, melhora o humor nestes dias que gelam o corpo e contraem o ânimo.

Lavanda: Promove o relaxamento profundo e melhora o sono que pode ficar agitado como o vento.

Patchouli: Aterrador e equilibrante, ótimo para combater a agitação de Vata.

Uso:

Difusor: 3 gotas de lavanda + 2 gotas de laranja-doce.

Massagem: Misture 4 gotas de patchouli em 10 ml de um óleo vegetal, para hidratação e relaxamento.

2. Óleos Essenciais para Kapha (climas frios e húmidos)

Se o ambiente for húmido, Kapha pode agravar-se, levando a letargia, congestão e sensação de peso.

Óleos estimulantes e aquecedores:

​Gengibre: Estimulante e aquece o corpo.
​Canela: Revitaliza e combate o cansaço.
​Alecrim: Melhora a concentração e a energia.
​Eucalipto: Ajuda a aliviar congestão respiratória e resfriados.

Uso:

Difusor: 3 gotas de alecrim + 2 gotas de gengibre.

Banho aromático: Adicione 3 gotas de eucalipto a uma colher de mel ou óleo vegetal antes de colocar na água.

3. Atmosfera de Natal e Festividades

Para criar um ambiente aconchegante e energizante típico do espírito natalício:

Misturas especiais:

Laranja + Canela + Cravo: Aquecedor e estimulante, traz a sensação de celebração e acolhimento.

Cedro + Pinho + Laranja-doce: Remete à leveza das árvores de Natal e renova as energias.

Uso:

Difusor: 3 gotas de laranja + 2 gotas de canela + 1 gota de cravo.

Spray ambiental: adicione 10 gotas de óleo essencial a 10 ml de álcool e perfaça com 100 ml de água destilada.

4. Cuidados Pessoais

Pele ressecada: Use óleo essencial de lavanda ou gerânio em cremes ou óleos vegetais para hidratar.

Imunidade: Fortaleça com óleos como tea tree, limão e tomilho, usados em difusores.

5. Sugestão de Ritual Aromático para Dezembro

Pela manhã: Comece o dia com alecrim e laranja-doce no difusor para estimular energia.

À noite: Use lavanda e sândalo para criar um ambiente relaxante antes de dormir.

Durante as festas: Misture pinho e canela para energizar e aquecer o ambiente.

Esses óleos ajudarão a manter o equilíbrio emocional, proporcionar bem-estar e reforçar a conexão com o espírito da estação.

Nota: Antes de utilizar qualquer óleo essencial, perceba se tem qualquer contraindicação na sua utilização. Siga as instruções do seu difusor. À excepção da lavanda e do tea tree, não utilize óleos essenciais na pele sem os diluir previamente em óleo vegetal. Os óleos essenciais de canela e de gengibre podem ser dermocáusticos, causando irritação na pele quando aplicados sem diluição, e o de laranja é fotossensível, podendo provocar manchas na pele após exposição solar.

Para sugestões personalizadas a si, marque uma sessão. Investir no nosso auto-cuidado é o nosso melhor plano de saúde.

Um feliz mês para todos 🎄

Bem-hajam,

♠️♥️Sandra Gabriel♦️♣️
(911017395 - chamada para rede móvel nacional)

03/11/2024

Só precisas de um Dado. E de pensares numa questão. A sessão pode ser on-line e não precisas de partilhar a questão comigo.

Ao longo de cerca de uma hora, vais ser conduzida(o) num mergulho interno.

Se sentes que estás à procura de clareza, ou uma conexão mais profunda com a tua essência, Maha Lilah é a ferramenta ideal.

Ao participar numa sessão, desbloqueias o potencial de autoconhecimento, revelando padrões, bloqueios emocionais e espirituais, ajudando a clarificar o teu caminho. Cada movimento que acontece no tabuleiro reflete um movimento na tua vida, guiando-te através das sugestões que precisas para avançares.

Maha Lilah é um espelho que reflete a nossa jornada interna, ajudando-nos a compreender desafios e a desbloquear novas oportunidades. Além disso, esta prática promove o alinhamento entre o teu propósito e as tuas ações diárias.

Agendar uma sessão é um convite para dar um passo decisivo em direção à transformação pessoal, ao equilíbrio e à clareza. Aproveita a oportunidade para te conectares com o teu verdadeiro eu, descobrir o que te impede de avançar e, acima de tudo, para encontrar a serenidade e a paz interior que tanto procuras.

Depois da sessão receberás o resumo e as sugestões práticas para te apoiarem no dia-a-dia, rumo ao propósito da questão que te levou à sessão.

Está pronta(o) para essa jornada?

Manda mensagem privada para agendar.

Bem-hajas,

Sandra Gabriel
(Ahbitual)

13/10/2024

Só precisas de um Dado. E de pensares numa questão. A sessão pode ser on-line e não precisas de partilhar a questão comigo.

Ao longo de cerca de uma hora, vais ser conduzida(o) num mergulho interno.

Se sentes que estás à procura de clareza, ou uma conexão mais profunda com a tua essência, Maha Lilah é a ferramenta ideal.

Ao participar numa sessão, desbloqueias o potencial de autoconhecimento, revelando padrões, bloqueios emocionais e espirituais, ajudando a clarificar o teu caminho. Cada movimento que acontece no tabuleiro reflete um movimento na tua vida, guiando-te através das sugestões que precisas para avançares.

Maha Lilah é um espelho que reflete a nossa jornada interna, ajudando-nos a compreender desafios e a desbloquear novas oportunidades. Além disso, esta prática promove o alinhamento entre o teu propósito e as tuas ações diárias.

Agendar uma sessão é um convite para dar um passo decisivo em direção à transformação pessoal, ao equilíbrio e à clareza. Aproveita a oportunidade para te conectares com o teu verdadeiro eu, descobrir o que te impede de avançar e, acima de tudo, para encontrar a serenidade e a paz interior que tanto procuras.

Está pronta(o) para essa jornada?

Manda mensagem privada para agendar.

Bem-hajas,

♠️♥️Sandra Gabriel♦️♣️

13/10/2024

Peças que não são usadas calcinam...

Fazer movimentos de aquecimento das articulações, logo pela manhã, traz diversos benefícios para o corpo e para a mente. Por aqui, além de começar o dia a "aquecer" as articulações, começo sempre as minhas sessões de yoga com esses movimentos subtis de articulação em articulação.

Então, quais são os benefícios desta prática? Ora vejam se não vale a pena ocupar 5 minutinhos do vosso dia a tratar bem as engrenagens.

O aquecimento das articulações:

● Melhora a mobilidade: Movimentar as articulações logo cedo ajuda a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento, preparando o corpo para o dia. O líquido que protege as articulações, está armazenado numa espécie de "esponja" e, tal como nas que usamos a lavar a loiça, é necessário apertarmos para que liberte o líquido. Assim, mover as articulações é o estímulo necessário para que o líquido que as protege, cumpra a sua função.

● Aumenta a circulação sanguínea: O aquecimento estimula o fluxo sanguíneo para os músculos e articulações, promovendo a entrega de oxigénio e nutrientes, o que pode ajudar a reduzir a rigidez matinal.

● Previne lesões: Movimentos suaves e controlados nas articulações podem ajudar a prevenir lesões, já que o corpo começa o dia mais preparado para as atividades do nosso dia.

● Alivia dores e rigidez: Pessoas com condições como artrite ou rigidez nas articulações costumam sentir alívio ao realizar esses movimentos, reduzindo desconfortos matinais.

● Estimula o sistema nervoso: O movimento também ativa o sistema nervoso, melhorando a coordenação e a consciência corporal, o que vai ser útil na realização das tarefas motoras durante o dia.

● Melhora o humor e a disposição: A movimentação física, mesmo leve, promove a libertação de endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar, aumentando a disposição logo pela manhã.

Digam lá se incorporar movimentos suaves como rotações de pescoço, ombros, quadris, joelhos e tornozelos não é uma óptima maneira de começar o dia com mais energia e menos rigidez?

Espero ter conseguido convencer-vos!

São 5 minutos do vosso dia 🙏

Bem-hajam,

♣️♦️Sandra Gabriel♥️♠️

13/10/2024

Bom dia, queridos Leitores Místicos!

Trago-vos uma sugestão de um menu adequado a pessoas com características Ar e Éter (quem viu as minhas últimas publicações aqui na página?). Só para contextualizar, deixo-vos uma breve introdução.

Quando comecei o meu percurso no Yoga, descobri a Ayurveda que me fez perceber a importância da caracterização física, mental, emocional e energética de cada pessoa, de forma a entender a complexidade de cada ser humano, o que contribui para uma visão mais completa do indivíduo. Cada uma dessas caracterizações tem importância, especialmente no contexto de desenvolvimento pessoal, saúde, educação e práticas terapêuticas.

A caracterização morfológica, mental e emocional tem diferentes abordagens na ciência ocidental, na Ayurveda e também na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), embora todas elas tentem descrever a constituição humana de maneira integrada.

Apesar das diferenças, todas elas reconhecem uma relação profunda entre o físico, o mental e o emocional, embora a ciência ocidental separe mais claramente essas áreas, enquanto a Ayurveda e a MTC as tratam como um sistema integrado.

Tanto na Ayurveda quanto na MTC há uma tipologia de constituição que liga características físicas, mentais e emocionais de forma unificada (doshas e elementos), enquanto a ciência ocidental utiliza sistemas distintos para cada um desses aspectos.

Também a Ayurveda e a MTC associam desequilíbrios emocionais e mentais à saúde física e energética, enquanto na ciência ocidental os tratamentos de saúde física e mental são mais frequentemente separados.

Essas abordagens oferecem perspectivas complementares para a compreensão integral do ser humano.

Seja qual for o modelo que utilizamos, é importante adequarmos as nossas rotinas e as nossas refeições à nossa condição física, mental e emocional.

Desde que conheci a Ayurveda, senti que era um modelo bastante coerente e com o qual me identifiquei. A abordagem ayurvédica segue a caracterização doshica, fundamental para adaptar as nossas rotinas e hábitos alimentares de maneira que favoreçam o nosso equilíbrio e bem-estar. A Ayurveda, a ciência milenar indiana, ensina que cada dosha, Vata, Pitta e Kapha, está associado a características físicas, mentais e emocionais específicas. Essas características influenciam a maneira como o corpo e a mente funcionam, o que torna essencial adequar as escolhas de estilo de vida e dieta a essa constituição.

A caracterização doshica refere-se à identificação do equilíbrio entre esses três doshas – Vata, Pitta e Kapha, que representam diferentes combinações dos cinco elementos (éter, ar, fogo, água e terra) e influenciam a constituição física, mental e emocional de cada indivíduo.

Aqui está uma visão geral e muito simplificada, de cada dosha:

- Vata (éter e ar): Está relacionado ao movimento, regendo o sistema nervoso, a circulação e o controlo da respiração. Pessoas com predominância de Vata costumam ser rápidas, criativas, mas podem ser propensas à ansiedade e irregularidades nos ritmos corporais.

- Pitta (fogo e água): Está associado à digestão e metabolismo. Pessoas com constituição Pitta tendem a ser intensas, focadas, e com boa digestão, mas podem ser irritáveis e suscetíveis a inflamações.

- Kapha (terra e água): Relacionado à estabilidade e estrutura do corpo. Indivíduos Kapha são tipicamente calmos, resistentes, mas podem ser lentos e propensos à letargia ou ganho de peso.

A caracterização doshica é, portanto, o processo de identificar o perfil individual com base na predominância de um ou mais doshas. Essa análise ajuda a personalizar tratamentos, dietas e estilos de vida para equilibrar os doshas e promover a saúde e o bem-estar. Pois, convenhamos que, tratamentos iguais para pessoas com características diferentes, não faz muito sentido.

Para sabermos a nossa constituição doshica, utilizam-se questionários próprios para o efeito.

Hoje deixo um exemplo de ementa para o dosha Vata. Posteriormente, serão publicadas sugestões de ementas para os outros dois tipos de constituição.

Se pretenderem saber sobre o vosso dosha predominante ou sobre o que está em desequilíbrio, podem agendar uma sessão. As sessões de Maha Lilah já têm essa avaliação incluída.

Bem-hajam,

♣️♥️Sandra Gabriel♠️♦️

11/10/2024

26/08/2024

Bom diaaa ☀️

No perfil aromático desta semana temos duas flores com fragrâncias inconfundíveis.

Escrevam nos comentários a que mais ressoa convosco e vão estando atentos às publicações. A interpretação dos respectivos perfis será partilhada aqui na página.

O nosso olfato e a nossa memória olfactiva estão directamente ligados ao nosso sistema limbico e pode revelar tanta coisa sobre nós!

Bem-hajam,

♠️♥️Sandra Gabriel♦️♣️

26/08/2024

CRAVO

Palavras-chave: liberdade, alegria, respeito, devoção, confiança, conquista, sorte.

Tens valorizado a tua liberdade?

Quando pensamos na fragrância delicada mas penetrante do Cravo, é impossível passarmos ao lado do simbolismo poderoso que tem no nosso país. É inegável que carrega consigo o poder da união e da Liberdade. Apesar de vivermos num país livre, será que desfrutamos realmente dessa liberdade física, mental e emocional? Individual, familiar, profissional, social e culturalmente?

O aroma do Cravo convida-nos à análise interna das prisões que criamos nas nossas próprias vidas e à busca, através da reflexão, das ferramentas pessoais que podemos utilizar para desbloquearmos esses muros mentais e emocionais, que muitas vezes não nos protegem da vida em si, apenas nos separam dela.

Ainda nos lembra que o processo da vida é um renascer constante das amarras que vamos aprendendo a desembaraçar. Uma conquista constante da liberdade, pois tendemos a tornar-nos prisioneiros de rotinas ou conceitos que, ora fazem sentido na nossa vida, ora se tornam obsoletos.

Temos responsabilidade na parte da nossa liberdade que nos compete.

Apesar de existirem em diferentes cores, focamo-nos no Cravo vermelho. As suas pétalas recortadas e as suas folhas estreitas transbordam elegância, delicadeza e inspiram respeito, além de simbolizarem o amor de Maria, um amor devoto e incondicional.

Então, se o Cravo foi a tua escolha, qualquer uma destas características ressoa em ti e é-te proposta essa auto-análise. É na reflexão que se abrem caminhos e, se tiveres possibilidade, presenteia-te com esta linda flor, o seu aroma irá contribuir com sentimentos de alegria, respeito por ti própria, relaxamento e liberdade interior. Para além da beleza, elegância e aroma que trará ao teu espaço pessoal.

Lembra-nos que, ainda que na nossa individualidade, todos juntos fazemos a diferença, sendo que, a liberdade se conquiste primeiro dentro de cada um de nós.

Atraímos mais sorte à nossa vida quando nos libertamos das nossas couraças.

JACINTO

Palavras-chave: alegria, doçura, jovialidade, força, renovação.

Tens usado o teu sorriso?

Se escolheste o Jacinto, flor que cativa pela sua beleza e aroma forte, doce e penetrante, sente o convite da vida à alegria e doçura que ele traz consigo.

Se tens passado por fases difíceis, lembra-te de te manter próximo do que te renova, do que te energiza.

Apesar de existirem diferentes cores, cada uma com um poder energético diferente, no geral, esta flor tem uma forte conexão com a espiritualidade, lembrando-nos que a força que precisamos habita dentro de nós, por isso, depende mais da nossa estrutura interna do que da externa. E, tal como esta flor, que é um conjunto de pequenas flores, recorda-nos que não estamos sozinhos, há sempre alguém que pode fazer a diferença. O Jacinto desperta em nós a jovialidade. Esta característica está disponível a qualquer idade e é a capacidade de manter o bom-humor, a alegria e a confiança. É, sabem que mais? Isso ajuda a ter mais energia, mais saúde! E, quando temos mais energia, saúde e alegria, temos mais clareza mental para ver o caminho e seguirmos em frente na nossa jornada.

Há pessoas com perfil de Jacinto. São pessoas que gostamos de ter ao nosso lado. Apenas devem acautelar para não cair nos extremos de uma jovialidade irreflectida e irresponsável. Olhar para a situações delicadas da vida com leveza e clareza mas com capacidade de ação. Não vale a pena fingir que essas situações não existem, pois elas estão lá e crescem se não forem olhadas e resolvidas.

Então permite-te áquilo que aligeira os teus dias e que os pesos que carregas não sejam o filtro que usas para tudo, a ponto de tirarem a capacidade de sorrir, de rir de uma piada.

Renova-te sempre das cinzas dos invernos da vida, pois tudo é cíclico e temos sempre a promessa da chegada da Primavera.

♠️♥️Sandra Gabriel♦️♣️

26/08/2024

8 Estratégias para enfrentar a desafiante energia de Setembro

Para enfrentar os desafios de setembro, regido pela poderosa vibração do número 8, é essencial adotar uma abordagem equilibrada e consciente. Deixo aqui 8 estratégias para te preparares para esta potente e impactante energia 8.

1. Autodisciplina e Foco
O número 8 exige estrutura e disciplina. Define objetivos claros e traça um plano de ação para os alcançar. Evita distrações e mantém-te focado nas tuas prioridades, pois este mês favorece quem está disposto a trabalhar arduamente e com determinação.

2. Gestão Emocional
A energia do 8 pode ser intensa, levando a altos e baixos emocionais. Pratica a autoconsciência e a gestão emocional. Meditação, exercícios de respiração e outras práticas de relaxamento podem ajudar-te a manter o equilíbrio e a clareza mental.

3. Responsabilidade e Ética
Este mês, as tuas ações terão um impacto significativo. Assume a responsabilidade pelas tuas decisões e age de forma ética. O número 8 está associado ao karma, o que significa que as tuas escolhas agora podem ter repercussões duradouras.

4. Avaliação e Ajuste de Estruturas
O 8 rege as estruturas e o poder. Avalia as áreas da tua vida onde precisas de mais organização, seja no trabalho, nas finanças ou nas relações. Este é um bom momento para ajustar e fortalecer as bases que sustentam o teu crescimento.

5. Abertura à Transformação
Com o número 17 como origem do 8, há uma dimensão espiritual e transformadora em jogo. Este mês, mantém-te aberto a mudanças e oportunidades de evolução. Prepara-te para deixar para trás o que já não serve o teu propósito e abraçar novas possibilidades.

6. Cultivar a Resiliência
A energia do número 8 pode trazer situações que testam a tua força e resiliência. Prepara-te para enfrentar obstáculos com determinação e persistência. Vê os desafios como oportunidades de crescimento e aprendizagem. Lembra-te que a resiliência não é apenas resistir, mas também adaptar-te e encontrar novas formas de avançar.

7. Equilíbrio entre Poder e Humildade
Setembro, sob a regência do 8, pode amplificar o desejo por poder e sucesso. No entanto, é crucial equilibrar essa ambição com humildade. Reconhece as tuas conquistas, mas mantém os pés no chão e valoriza a colaboração e o apoio dos outros. O verdadeiro poder reside na capacidade de liderar com empatia e compreensão.

8. Conexão com a Essência Interior
Finalmente, não te esqueças de te conectar com a tua essência interior. A vibração do 8, embora material, é profundamente espiritual. Pratica a introspeção, escuta a tua intuição e alinha-te com o teu propósito mais elevado.

Ao seguir estas orientações, estarás mais preparado para enfrentar os desafios de setembro, transformando as dificuldades em oportunidades de crescimento e sucesso.

Bênçãos e Luz
Eva Veigas

26/08/2024

Olá, bom dia!

Agosto está a terminar.

Para muitos de nós, foi neste mês que se gozaram uns dias de férias. Quebrou-se a rotina, aproveitou-se o tempo em família...

Mesmo aqueles que tiveram um Agosto igual a todos os outros meses, possivelmente, sentiram uma leveza diferente, com que os dias grandes e o calor nos brinda. Mas, chega o dia em que é necessário voltar a colocar os pés no chão. As rotinas voltam e os dias já começam a encurtar.

Será que por estes dias conseguimos recuperar uma boa dose de energia e motivação para superarmos mais um ano cheio de meses de trabalho, de compromissos, afazeres quotidianos, loppings emocionais? Saberemos, realmente, utilizar as ferramentas de que dispomos para não estarmos a mercê do bem-estar de uns dias de férias que acaba por esgotar pouco tempo depois do nosso regresso ao mesmo de sempre?

A nossa querida Eva já partilhou connosco, aqui na página, as energias para os próximos tempos. Hoje, deixo-vos algumas sugestões de óleos essenciais e o seu potencial a nível emocional. Assim, podem escolher o óleo que vos faz mais sentido para aromatizar o vosso espaço pessoal e, ao mesmo tempo, equilibrar emoções.

●Aliviar o stress - neroli, bergamota, lavanda, camomila romana;
●Combater o isolamento - laranja, bergamota, rosa otto;
●Confiança - cedro, cipreste, bergamota;
●Alegria - laranja, limão, sândalo;
●Positivismo - manjericão, limão, cedro, pinho;
●Combater a exaustão emocional - cipreste, bergamota, manjerona.

Estas são apenas algumas sugestões mas, há muitas outras. O primeiro passo é identificar as nossas emoções ou o padrão emocional perante as nossas circunstâncias. Também é importante definirmos a qualidade que queremos trazer ao nosso ambiente.

Escolhido o óleo que vai ao encontro daquilo que pretendemos, podemos utilizar um difusor para o efeito. Normalmente, os difusores trazem um folheto com indicação da forma de utilização em segurança, nomeadamente do número de gotas a colocar, no geral costuma ser entre 1 a 6 gotas, conforme o difusor.

Caso pretendas uma sinergia de óleos essenciais personalizada, adaptada às tuas características emocionais, físicas e mentais, podes sempre marcar uma sessão de aromaterapia. Acredita que vale a pena. Cada sessão é uma experiência de auto-conhecimento muito enriquecedora.

Quando nos sentimos emocionalmente equilibrados, conseguimos mais facilmente tirar partido das energias envolventes, que tanto podem ter de desafiantes como de transformadoras.

De Agosto a Agosto, há tanto que podemos fazer...

Bora lá usar o conhecimento e os recursos que temos a nosso favor!

Próxima paragem...

Setembro..

Bem-hajam,

♣️♦️Sandra Gabriel♥️♠️

19/07/2024

Olá, bom dia, queridos leitores místicos!

Já respiraram profundamente hoje? Não? Então, vamos lá! Para um minutinho. Coloca uma mão na barriga e a outra no peito. Relaxa os ombros e inspira profundamente expandindo o peito e a barriga. Na expiração, contrai. As mãos ajudam a conduzir essa expansão e contração que, por falta de hábito, muita gente tem dificuldade em fazer.

Assim que nos levantamos, cuidamos da nossa higiene pessoal, alimentação e outros afazeres. Durante o dia envolvemo-nos nas nossas rotinas. Temos fome, comemos. Estamos cansados, repousamos. E por aí vai. Nunca damos atenção à qualidade da nossa respiração pois, ela acontece de forma autónoma.

Sabemos que ela é vital mas raramente questionamos se respiramos de forma eficiente.

Ora se aguentamos apenas poucos minutos sem respirar, não será o oxigénio a nossa principal fonte de energia? A seguir a água, depois o sono e só então a alimentação? Por ordem de tempo que aguentamos em privação.

Mas, a verdade é que nos dedicamos mais à qualidade das nossas refeições do que às necessidades anteriores.

A maior parte de nós tem uma respiração superficial e irregular e nem questiona. Respiramos, está bom! Só que não. Uma respiração de qualidade envolve a expansão e contração torácica acompanhada de movimento do diafragma, uma inspiração profunda e uma expiração completa.

A respiração superficial, sendo aquela que ocorre em situações de stress ou de esforço intenso, ativa o sistema nervoso simpático como se estivéssemos sempre nessas circunstâncias. Agora, imaginem o resultado no nosso organismo, a médio e longo prazo, se o nosso corpo está sempre nesse modo reativo.

A consequência é um cansaço constante, ou dores de cabeça e tonturas, fruto de uma oxigenação deficiente que, a longo prazo, pode trazer problemas a nível de outros órgãos como o coração e o cérebro. Além disso, sentimo-nos em stress ou ansiedade mesmo sem motivos aparentes, apenas porque o sistema nervoso simpático está ativado. O sistema imunológico pode enfraquecer, a qualidade do sono é comprometida, o que pode dificultar a concentração e fazer com que tenhamos sonolência constante e irritabilidade.

Para além disso, ficamos mais vulneráveis a problemas de tensão arterial, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, de digestões difíceis e de um deficiente aporte nutritivo.

Até a postura corporal pode ser comprometida por uma respiração inadequada, trazendo incómodas dores nas costas e na zona do pescoço.

Claro que, muitas vezes, a forma como respiramos é comprometida por outras questões de saúde, como alergias, problemas respiratórios ou outras situações mas, havendo a possibilidade de melhorar a nossa respiração, espero ter deixado motivos suficientes para vos incentivar a fazer um trabalho diário e consciente nesse sentido.

Uma das razões que contribuem para que o yoga faça parte da minha rotina diária, é a comunhão entre a respiração eficiente e a prática de posturas e meditação o que contribui, no conjunto, para o acréscimo de bem estar e de qualidade de vida.

Se querem experimentar, brevemente trarei uma proposta para que possam integrar uma turma online onde, durante a semana, faremos práticas variadas de curta duração. Estejam atentos.

Bem hajam,

♤♡Sandra Gabriel◇♧

19/07/2024

Olá, bom dia, queridos leitores!

Finalmente, consigo retomar as partilhas que tanto gosto de vos trazer 🥰 A publicação de hoje já anda há uns dias à espera deste momento e é sobre um óleo essencial que aprecio imenso e que vibra numa energia que se combina muito bem com a energia da semana partilhada pela nossa querida Eva Vilela Veigas.

Sabem aquelas fases da vida em que o aperto no peito parece não querer aliviar, ou em que uma sensação de vazio emocional não nos permite vivenciar as emoções? Sentimos uma necessidade orgânica de rir ou chorar e não conseguimos? De alguma forma bloqueámos a nossa capacidade inata de exteriorizar o que nos vai na alma. Resignámo-nos às nossas experiências com uma aparente indiferença emocional. Mas, um riso que não brota, uma lágrima que não escorre é uma emoção que estagnou, cristalizou e o nosso organismo, sendo um sistema dinâmico, que recebe, transforma, assimila e elimina, não está preparado para se comportar como um reservatório estanque.

Felizmente, fazemos parte de uma natureza fantástica que nos disponibiliza recursos e ferramentas poderosas. É o caso do Nardo. Uma planta linda com o nome botânico Nardostachys jatamansi. Da sua raíz nasce diretamente uma flor, revelando uma forte conexão Terra 🔃 Céu. Também dessa raíz, um rizoma, se obtém um óleo essencial com um aroma terroso e amadeirado, doce, quente e picante que nos traz aterramento e sustentação, como uma uma mãe que ampara discretamente para não ser percebida.

A utilização desta fragrância, está testemunhada em várias escrituras religiosas e até no famoso poema épico, a Ilíada de Homero. Na Bíblia, surge referida 24 vezes, uma delas descreve a unção de Jesus antes da última ceia.

"Então Maria pegou um frasco de nardo puro, que era um perfume caro, derramou-o sobre os pés de Jesus e os enxugou com os seus cabelos. E a casa encheu-se com a fragrância do perfume." (Cânticos 1:11-12).

Sendo, nos tempos antigos, um óleo precioso muito caro, era reservado a reis e pessoas ilustres.

A riqueza da sua composição química, torna este óleo excelente para a saúde e vitalidade do corpo. Atuando no coração, na parte superior dos pulmões, no diafragma, na circulação sanguínea, nos gânglios linfáticos e no sistema imunológico. Além de interagir com a glândula Timo.

Da mesma forma, é um óleo com afinidade com o chacra cardíaco, concentrando-se na energia do amor incondicional, fonte da nossa energia vital.

Segundo Nicholas Culpeper, o Nardo conforta o cérebro, auxilia paixões e ampara o coração fragilizado.

Traz sustentação, confiança, fé e paz aos corações inquietos.

Reanima as pessoas que se resignaram, ajudando-as a voltarem a acreditar que a vida pode ser melhor e a sentirem uma revigorante vontade de resgatar o impulso de viver. É a fragrância do perdão, a si próprio, aos outros e à vida.

Traz acolhimento, que é uma vertente do amor incondicional. É, também, um dos melhores óleos essenciais para preparar o espírito para a passagem, libertando-nos de medos e mágoas.

Com propriedades sedativas, é eficaz na regeneração mental e na estabilização do sistema nervoso, após um período de exaustão.

Atuando no chacra do coração, órgão com características yin e yang, já que contrai na sístole e dilata na diástole, é um óleo equilibrante, ajudando a integrar as energias femininas e masculinas, emocionais, espirituais e físicas.

Hipotensor, regulador dos batimentos e fortalecedor cardíaco é mesmo o óleo essencial do coração!

Uma postura amorosa perante a vida é cada vez mais urgente face ao contexto difícil que atiça medos, preocupações, ressentimentos e indiferença. Umas gotinhas de óleo essencial de Nardo nos nossos difusores, podem ajudar a equilibrar e a ressignificar a nossa existência.

Bem hajam!

♤♡Sandra Gabriel◇♧