Oddech Świadomości- Dawid Piwko

03/01/2025

Kochani,

Trwa rekrutacja do styczniowych „Poranków MOCY”! 🎉

Z racji nowego roku pomyślałem, że zrobimy coś szalonego – coś, co świetnie wspiera energię ciała 💪, poczucie sprawczości ⚡ i zdrowie.

Po raz pierwszy przez cały miesiąc będziemy pracować z Metodą Wima Hofa: 🌬️ oddech, ❄️ eksploracja zimna, 🧘 medytacja – wszystko w trakcie naszych porannych spotkań.

Choć robiłem to wielokrotnie, za każdym razem wejście do zimnej wody 🧊 jest dla mnie lekcją. Obserwuję, jak moje ciało i mózg adaptują się do zmiany. Jak umysł podsuwa myśli: „Nie rób tego.” 🙅 Jak pojawiają się emocje – strach 😨, niepewność 🤔, dyskomfort – i jak mimo to przechodzę przez to stabilnie i spokojnie, a finalnie czuję ulgę, radość, satysfakcję.

To nie tylko doświadczenie fizyczne. Uważam, że to idealny moment na eksplorację duchowego JA ✨ – tej wewnętrznej przestrzeni, z której reagujesz, obserwujesz i podejmujesz decyzje. W tej kontrolowanej niewygodzie masz szansę przyjrzeć się sobie, a przez to wzmocnić się i poczuć, kim naprawdę jesteś.☺️

Dla mnie te praktyki są niezwykle wartościowe i wzmacniające za każdym razem.😀

Zapraszam Cię!

To czas, aby wyjść poza strefę komfortu i znaleźć w sobie coś więcej – więcej spokoju 🕊️, więcej stabilności ⚖️, więcej siły 💥 i głębszego połączenia ze sobą 🤝.

Startujemy 6 stycznia! 🚀
W komentarzu znajdziesz link do oferty (tam więcej informacji) i zapisów.

Co Ty na to? Wskakujesz na pokład? Masz pytania? Śmiało!

Ściskam, Dawid!

To zajęcia online na których wraz z grupą uczestników zaczynamy dzień od praktyki oddechowej uzupełnionej o słowa mocy, wdzięczność oraz praktykę zarządzania uwagą.

02/01/2025

Witaj w 2025 roku!

Życzę Ci w tym roku, abyś:

CZUŁ W SERCU SPOKÓJ, który przychodzi, kiedy wiesz, że idziesz swoją drogą. Nie musisz się spieszyć. Idź w swoim tempie, krok po kroku.

MIAŁ W SOBIE ODWAGĘ, by sięgać po to, co dla Ciebie ważne. Realizuj swoje plany – nie te, które ktoś Ci narzucił, ale te, które są naprawdę Twoje.

BYŁ W KONTAKCIE Z SOBĄ – ze swoją intuicją, która zawsze podpowiada Ci prawdę, i z miłością, którą nosisz w sercu.

ODRÓŻNIAŁ TO, CO CIĘ WZMACNIA, od tego, co osłabia. Wybieraj ludzi, treści i działania, które budują Twoją siłę, zamiast zabierać energię.

W CHWILACH TRUDNYCH ZWRACAŁ SIĘ DO BOGA lub tego, co nazywasz Źródłem. Nie wszystko musisz dźwigać sam – pozwól sobie na wsparcie, które przychodzi z zaufania.

SPRZECIWIAŁ SIĘ TEMU, CO NIESPRAWIEDLIWE, fałszywe i niezgodne prawdą. Twój głos ma znaczenie, Twoje „nie” może dużo zmienić.

POZWOLIŁ SOBIE NA BYCIE SOBĄ. Świat nie potrzebuje kopii – świat potrzebuje Ciebie, w Twojej pełni i autentyczności. Odkryj to!

Niech ten rok będzie czasem Twojej wolności – wolności do życia, miłości, pracy i tworzenia tak, jak tego naprawdę pragniesz.

Z miłością i wdzięcznością,
Dawid

27/12/2024

Przejmowanie się tym, czego nie możesz kontrolować, to jak pakowanie cegieł do walizki i próba biegu. Choć jedno ‘odłożenie cegły’ może nie wystarczyć, to właśnie od tego zaczyna się zmiana – świadomość i skupienie na tym, co naprawdę możesz zrobić. Kibicuję Ci, Dawid 🫶

26/12/2024

Kończy się rok 2024 – czas na refleksję. 😁

To dość łatwe, szczególnie jak robi się dużo zdjęć 😉 Ja na przykład to robię i mogę z większą łatwością przypomnieć sobie wszystkie ważne momenty. A trochę tego było 😁. I uśmiecham się teraz bo to chwile, które przeżywałem naprawdę świadomie.

Dla mnie to był rok pełen intensywności w balansie z odpoczynkiem i pracą. 🙏💪

W Dubaju spojrzałem na najwyższy budynek świata – Burj Khalifa – i poczułem, jak wiele można stworzyć, jeśli masz marzenia, wierzysz w siebie i duchowy potencjał. Na pustyni doświadczyłem ciszy, która wypełnia człowieka od środka, która jest mi dobrze znana i eksplorowana.

Budapeszt zachwycił mnie swoją magią, a koncert Coldplaya – przypomniał, jak głęboko muzyka potrafi poruszyć serce.

Na Cyprze odpoczywałem, cieszyłem się słońcem, ale też pokonałem swoje lęki i poczułem, że życie smakuje najlepiej, kiedy jesteśmy otwarci na zmiany. 🔥

Poprowadziłem około 220 Poranków Mocy – dziesiątki godzin pracy z oddechem. Za tym kryje się wsparcie jakie niosłem kilkuset osobom. Inspirujące rozmowy i momenty, które dają jeszcze głębsze poczucie, że to, co robię, ma znaczenie. 💪☺️

Stanąłem na scenie przed około dwoma tysiącami osób by wyrazić swoją misję poprzez śpiew, dzieląc się tym, co ważne.

Prowadziłem warsztaty małe i duże. Ale też sam uczestniczyłem w festiwalach w których integrowałem męskość i współpracę.

Pytanie brzmi – czy ja naprawdę smakowałem każdą z tych chwil? Tak! 😁

Medytowałem, biegałem, uczyłem się, radowałem się. I dzieliłem tym co mam.

Spotykałem się z ludźmi, których kocham. I czułem, że to jest życie jakie chce Tworzyć. 😌

Kończę ten rok pełen wdzięczności i świadomości, że życie jest piękne, kiedy je celebrujemy, pracujemy, wnosimy wartość i realizujemy talenty, którymi zostaliśmy obdarzeni.

Ale też rezygnujemy z tego co nam nie służy, a otwieramy się na NOWE! 🫶

A Ty? Co zabierzesz ze sobą w kolejny rok? Jakie momenty były dla Ciebie najważniejsze?
Podziel się nimi ze mną. To jest dobry moment, by to wszystko docenić. 😄

Kibicuję Ci, Dawid

21/12/2024

Cześć!

Ciekawy jestem, jak u Was idą przygotowania do Świąt. 😁 Obchodzicie je tradycyjnie z rodziną, wyjeżdżacie, czy może w ogóle ich nie obchodzicie? 🤔

U mnie już prawie wszystko ogarnięte – prezenty kupione, mieszkanie wysprzątane. Choć w tym roku miałem moment, że zastanawiałem się, czy nie wyjechać. Zostawić ten cały przedświąteczny szum, a może nawet uniknąć pytań związanych ze zmianami w moim życiu. 🫣 Ale… uznałem, że spędzenie tego czasu z rodziną jest dla mnie ważne. To kwestia hierarchii wartości. A z pytaniami sobie poradzę, a może ich wogole nie będzie 😉.

Pomimo tych rozkmin, mam w tym roku większy luz. Prezenty ogarnąłem wcześniej, mieszkanie wysprzątałem na spokojnie i mogę bardziej cieszyć się tym czasem.

Jeżeli jesteś tutaj dłużej, to wiesz, że lubię odkrywać duchowe perełki.😁 📚

Ostatnio trafiłem na dzieło brata Wawrzyńca „Praktyka obecności Bożej”. Książka powstała w 1692 roku i była przełomowa w kościele katolickim – chociaż uważam, że nadal jest! W tamtych czasach kościół kładł duży nacisk na rytuały, modlitwy i sakramenty, dzieląc życie na „sacrum” (święte) i „profanum” (zwykłe, codzienne). Brat Wawrzyniec przełamał ten podział, twierdząc, że każda chwila może być święta, jeśli przeżywamy ją z uważnością i miłością do Boga.

Biorąc esencję przesłania brata Wawrzyńca- może tak by już zacząć uświęcać ten czas? 😇

Podczas przygotowań, odkurzania, podróży, mycia auta, pracy i samego czasu z rodziną.

Przypominać sobie, o czym są Święta, i w tej praktyce odkrywać Królestwo w sobie – połączenie z Chrystusem. ☺️

Jak? Wracając do chwili obecnej, być dla siebie i bliskich dobrym, łącząc się z sercem i… robiąc to, co trzeba zrobić, bo pierogi same się nie ulepią!😝

Jak wyglądają Twoje przygotowania?
Wyjeżdżasz, czy może spędzasz Święta z rodziną? Podziel się, jestem ciekaw. 🙂

(Fot. Świąteczna choinka na rynku Kościuszki w Białymstoku)

02/12/2024

„Otwórz się na nowe: Jak przestać stać w miejscu i zacząć działać”

01/12/2024

Moje pierwsze spotkanie z technikami oddechowymi miało miejsce w momencie, który mogę nazwać jednym z najtrudniejszych w moim życiu. Byłem w stanie klinicznej depresji – głęboki smutek, utrata zainteresowania życiem i lęk, który sprawiał, że nawet wyjście z pokoju było wyzwaniem. 😔

W takich chwilach trudno uwierzyć, że coś może pomóc. W takim stanie, choć słyszysz o sposobach, które mogą działać, to i tak wątpisz lub poddajesz się na samym starcie, bo nie widzisz efektów, jakich oczekujesz.

Leżąc w łóżku, trafiłem na nagranie z techniką oddechową Wima Hofa. Zmusiłem się, żeby spróbować. I wtedy stało się coś, co dla mnie było niemal cudem – poczułem się lepiej. ✨ Pojawiła się energia, by wstać, wziąć prysznic, posprzątać pokój, wyjść na dwór. 🌱 To nie była trwała zmiana, ale dzięki temu mogłem ruszać do przodu. 🙌 Uzupełnieniem była terapia, zmiany i działanie 😃.

Gdybym przed skorzystaniem z tej metody trafił na opinie, że intensywne techniki to hiperwentylacja, która szkodzi to możliwe że byśmy się nigdy nie spotkali.

Ostatnio spotkałem taki komentarz i zdaję sobie sprawę jak może to działać na nowicjusza.

Czy techniki oddechowe są bezpieczne? 🛡️

To pytanie pojawia się często, bo oddech jest potężnym narzędziem, które wpływa na nasze ciało i umysł. Możemy spotkać zarówno pozytywne, jak i negatywne opinie na temat intensywnych technik, takich jak metoda Wima Hofa, oddech ognia, czy techniki opierające się na wstrzymaniach oddechu lub ograniczaniu oddechu. Ale podporą są badania i doświadczenie osobiste.

Różnica polega na świadomości i intencji:
• Metoda Wima Hofa czy oddech ognia: Aktywny wdech i wydech są zrównoważone – cały czas kontrolujesz proces.
• Metoda Butejko: Zatrzymania oddechu występują w różnych formach – od delikatnych, krótkich pauz po bardziej intensywne praktyki, które budują tolerancję na dwutlenek węgla (CO₂).
• Dynamiczne techniki oddechowe: Sesje takie jak okrągły połączony oddech trwający dłużej niż 15 minut stymulują układ nerwowy, wspierają komunikację z podświadomością i pomagają uwolnić emocje.

Świadome stosowanie tych technik pozwala na bezpieczne korzystanie z ich dobrodziejstw.

Twoje nastawienie ma znaczenie 🧠

Bardzo ważnym czynnikiem jest Twoje nastawienie. Jeśli wierzysz, że coś może Ci pomóc, zwiększasz swoje szanse na pozytywny efekt. Jeśli zaś obawiasz się, że technika oddechowa Ci zaszkodzi, Twoje ciało i umysł mogą reagować napięciem – to zjawisko znane jako placebo i nocebo.

Najważniejsze, żeby sprawdzać, jak Twoje ciało reaguje. Nie ma jednej techniki idealnej dla każdego – to bardzo indywidualna podróż. 🌍 Na Porankach Mocy używamy różnych metod i zawsze daję instrukcję, aby dostosować intensywność do siebie. Na tych spotkaniach możesz poznać to, co jest najlepsze właśnie dla Ciebie. 💪

I tutaj o niebezpieczeństwie bo techniki oddechowe mogą nie być odpowiednie dla każdego.
Przeciwwskazania obejmują:
• Nadciśnienie 🩺
• Choroby serca ❤️
• Padaczkę ⚡
• Ciążę 🤰
• Zaburzenia lękowe (w intensywnej fazie)

Jeśli któreś z nich Cię dotyczy, konieczna jest konsultacja z lekarzem, najlepiej takim, który zna Twój przypadek. Jeżeli lekarz wyrazi zgodę, nadal musisz zachować ostrożność i praktykować w zrównoważony sposób. 🛡️

⚡️Obserwuj siebie i wyciągaj wnioski.⚡️

Efekty praktyki 🌬️

Moja społeczność oddechowa często podkreśla, że Poranki Mocy przynoszą im uczucie ulgi i wewnętrznej lekkości. 💫 Dzięki technikom oddechowym zyskują naturalną motywację do działania 💪, większą klarowność umysłu 🧘‍♂️ i głębsze połączenie z sobą samym, co daje lepsze zrozumienie własnych potrzeb oraz emocji. 🤍

Podziel się w komentarzu swoim doświadczeniem 💬 z oddechem! ✨

Jeśli jesteś tutaj od niedawna, przypominam, że jutro zaczynamy miesięczną przygodę z Porankami Mocy – link znajdziesz w komentarzu. 📩 Lub na mailu jeżeli praktykowałeś/aś.

A jeżeli maila nie ma to pisz do mnie! 😁

Pozdrawiam, Dawid

30/11/2024

Jeżeli czujesz, że potrzebujesz rozpoczynać grudniowe poranki z większą równowagą, jasnością, spokojem i motywacją – zapraszam serdecznie! 😀

W poniedziałek ruszamy z nową grupą oddechową.

Przypominam, że wciąż możesz dołączyć w promocyjnej cenie 🫢

👉 Jeżeli to Twój pierwszy miesiąc, znajdziesz link w komentarzu pod filmem.
👉 Jeżeli już uczestniczyłeś, sprawdź swoją skrzynkę, wpisując „Dawid Piwko” w wyszukiwarce maila. 💌

W grudniu będziemy korzystać z takich praktyk jak:
✨ pranajamy – dla wyciszenia i skupienia,
✨ metoda Wima Hofa – dla energii i wzmocnienia,
✨ metoda Buteyko – dla zdrowia i regeneracji,
✨ oddech połączony – aby doświadczyć głębszego połączenia z sobą.

Nie czekaj – spotkajmy się w poniedziałek o 6:00 i zacznijmy grudzień z oddechem i mocą!

Do zobaczenia! 🙏

26/11/2024

Czkawka – co ją wywołuje? Może pojawić się po zbyt szybkim jedzeniu, spożyciu gazowanych napojów, przez nagłe zmiany temperatury, a nawet w wyniku silnych emocji, takich jak strach czy stres. Czasami to podrażnienie nerwu błędnego lub refluks żołądkowy prowadzą do mimowolnych skurczów przepony – i oto masz czkawkę!

Czy moja metoda z zatkaniem uszu, nosa i piciem wody działa? Sprawdź, ale jest coś, co możesz zrobić łatwiej: oddychaj przez kilka minut wydłużonym wydechem. To nie tylko rozluźnia mięśnie przepony, ale także stymuluje nerw błędny, który pomaga szybko pozbyć się czkawki.

Spróbuj i daj znać w komentarzu, co działa najlepiej u Ciebie – bo każdy z nas ma swój sekret na czkawkę! 😁

18/11/2024

18.11.2024 „Otwarci na Nowe”

18/11/2024

Oddechowy Listopad – to czas zmiany. 🌬️
Praktykujemy różne techniki oddechowe, które pomagają nam przygotować się na to, co niespodziewane. To piękny proces, który uwalnia od potrzeby trzymania się sztywnego planu i pozwala lepiej radzić sobie z emocjami.

Kiedyś byłem osobą, która mocno trzymała się struktury. Każda zmiana burzyła mój plan, a wraz z nim moje emocje szły w zupełnie nieprzewidywalnym kierunku. Myślałem, że nie da się inaczej, a jednak!

Po raz pierwszy odkryłem to podczas warsztatów teatralnych. Instruktor rzucił nam zadanie – w ułamku sekundy musieliśmy zacząć odgrywać scenę, którą właśnie opisał. Bez planu, bez przygotowania. 😫 Początkowo czułem się kompletnie zagubiony, zestresowany tylko że nie było czasu aby się nad tym zastanawiać. To doświadczenie uświadomiło mi, że nie muszę wszystkiego wiedzieć ani kontrolować każdego kroku. Że jest we mnie miejsce z którego mogę ufać i działać spontanicznie.

Ta lekcja do dziś jest ze mną – i właśnie dlatego chcę dzielić się tym doświadczeniem z Wami.

W odpowiedzi na Wasze prośby i głosy z ostatniej ankiety, wspólnie z moim mistrzowskim zespołem organizujemy warsztat.

Na tą chwilę mogę zdradzić, że napewno będzie dłuższy proces oddechowy z sesją dynamiczną 🫁⚡️😁

❗️Liczba miejsc jest ograniczona, zapisz się na listę pod linkiem poniżej, aby otrzymać pierwszeństwo zakupu i cenę promocyjną.❗️

https://sesjaqanda.sylwiabobel.pl/

❗️❗️A dzisiaj 18.11 o godzinie 20:00. Zapraszam na live w którym poznacie prowadzących z którymi porozmawiamy o zmianach❗️❗️

Do zobaczenia!

14/11/2024

„Masz wszystko w sobie.” Znasz? Ale co to właściwie oznacza? W jakim kontekście? Co mam w sobie? 🤔

Warto uświadomić to sobie i ustrukturyzować, aby uniknąć pułapki – odcięcia się od rzeczywistości. 😵‍💫

Świat wciąż się kręci i ewoluuje, niezależnie od tego, czy ktoś uzna, że ma wszystko w sobie.

Widziałem to – osoba, która ślepo przyjęła takie przekonanie, przestała się rozwijać, zaniedbała relacje i codzienne życie. 🤷‍♂️

A prawdziwe przesłanie tego zdania ma na celu przypomnienie o dostępie do miłości, odwagi, radości i głębokiego połączenia ze stwórcą. 😇

„wszystko masz w sobie” - może przynieść wiele ulgi, ale i wyparcia, może prowadzić do rezygnacji z nauki, doświadczeń i rozwijania kompetencji – rzeczy, które pozwalają funkcjonować na tym świecie i doświadczać samorealizacji, zgodnie z koncepcją Maslowa.

Podpowiedź- Jeśli czujesz wewnętrzny zgrzyt słysząc takie stwierdzenie lub czujesz jakbyś się gubił to warto przeanalizować te słowa. Może wystarczy przemyśleć to na kartce, a w innym wypadku porozmawiać ze specjalistą.

Ten post jest dla Ciebie, jeśli – tak jak ja – chcesz rozwijać się duchowo, ale jednocześnie realnie doświadczać życia. Na tej drodze warto mieć świadomość, że prawdziwa synergia to połączenie duchowej świadomości z praktycznym działaniem- życiem.
__________________________________________
Wspieram 🫶
Dawid
__________________________________________

06/11/2024

🫁Praktyka relaksująca:

5 sekund wdech
10 sekund wydech

Praktyka z wydłużonym wydechem pomaga aktywować układ przywspolczuony, który odpowiada za relaks i regenerację co redukuje poziom stresu i napięcia.


Ćwicz minimum 5 minut z koncentracją na oddechu🫁

05/11/2024

03/11/2024

Chcesz wchodzić w dzień z cichym umysłem i lepszą koncentracją?🤔

Już jutro, 4.11.2024, zaczynamy miesiąc Poranków Mocy – pełnych obecności, aktywacji i inspiracji, które wzmocnią Cię każdego ranka! ⚡️🫁🫶

Podczas sesji wykorzystamy różne techniki oddechowe, które pomogą Ci doświadczyć głębokiego spokoju i energii na cały dzień:

Pranajama – kontrolowanie oddechu, aby osiągnąć spokój i wzrost świadomości duchowej
Metoda Buteyki – optymalizacja oddechu: poprawa jakości snu, większa wydolność, wsparcie koncentracji
Metoda Wima Hofa – więcej energii, odporności i narzędzie do radzenia sobie ze stresem
Zdecydowanie zapowiada się ciekawie, prawda? 🤗

Zmiana jest naturalną częścią życia, ale nie zawsze jesteśmy na nią gotowi. Czasem trzymamy się czegoś, co przestało nas wspierać. Przez listopad przejdziemy razem przez różnorodność technik i nauczymy się bardziej swobodnego podejścia do zmian – bez niepokoju, za to z pełną mocą.

Oto opinia Magdy, uczestniczki poprzedniej edycji:

„Dzięki Porankom Mocy zaczęłam czuć, że lęki są mniejsze, gdy mogę je pokonać razem z Wami. Kiedy oddychamy, czuję pewność, że mogę sięgać dalej, że ta wspólna chwila to czas, w którym naprawdę odżywam.”

👏👏👏👏

Jeśli już brałeś/aś udział, sprawdź mail. Jeśli natomiast to Twój pierwszy raz – znajdziesz link do strony z możliwością dołączenia w komentarzu.

Jak myślisz, dołączysz do nas? 🤔
A może już jesteś na pokładzie 🤗,
daj znać w komentarzu!

Pozdrawiam, Dawid 🤝

30/10/2024

Po co?🤔

Bo oddech z wydłużonym wydechem uspokaja układ nerwowy, pomagając Ci się zrelaksować i wyciszyć.🧠

Bo spowalnia rytm serca, co korzystnie wpływa na krążenie i obniża ciśnienie.🫀

Bo ta technika pomoże Ci lepiej zarządzać emocjami i poczuć więcej spokoju.🙏

Bo możesz jej użyć by szybciej zasnąć.😴

Znasz ją ?
Polub, skomentuj lub przekaż osobie, która chodzi spięta 🤨

✌️

26/10/2024

Zastanów się, co zrobisz w najbliższym czasie, aby nie żałować, gdy nastąpi ten ostatni dzień? 🫵

25/10/2024

Tak to jest, kiedy cały miesiąc praktykuje się „Poranki Mocy” 💪⚡️🙏

Energii i dobrych pomysłów nie brakuje 😉

A z okazji Piątku, życzę Ci radości i luzu 😁

Cudownego weekendu 🫶

# rozwój