GraYoga

11/09/2024

Wrzesień to miesiąc powrotów 🍂

Do codzienności, obowiązków, pracy po wakacyjnych urlopach i letnim odprężeniu. Wkradło się małe lenistwo i miliony innych spraw, które są ważniejsze od nas samych. Powrót do systematycznej aktywności fizycznej po wakacyjnej przerwie jest ciężki i wymaga sporo samozaparcia.

Jak się zmobilizować?
🔹️przypomnij sobie, jak się czułaś po jodze i jak miła jest savasana :)
🔹️umów się z koleżanką/kolegą na wspólną jogę i przyjdź na zajęcia. Razem raźniej;
🔹️kup karnet na zajęcia - wydane pieniądze potrafią zdziałać cuda :)

Zapraszam wszystkich, a szczególnie tych którzy dawno u nas nie byli.

11/09/2024

Wrzesień to miesiąc powrotów 🍃 do codzienności, obowiązków, pracy.

Po wakacyjnych urlopach i letnim odprężeniu wkradło się małe lenistwo i miliony innych spraw, które są ważniejsze od nas samych.

Powrót do systematycznej aktywności fizycznej po wakacyjnej przerwie jest ciężki i wymaga sporo samozaparcia.

Jak się zmobilizować?
🔹️przypomnij sobie, jak się czułaś po jodze i jak miła jest savasana 🙂
🔹️umów się z koleżanką/kolegą na wspólną jogę i przyjdź na zajęcia. Razem raźniej;
🔹️kup karnet na zajęcia - wydane pieniądze potrafią zdziałać cuda 🧘‍♀️

Szczegóły na www.grayoga.pl

Zapraszam wszystkich, a szczególnie tych którzy dawno w GraYODZE nie byli.

08/09/2024

05/09/2024

To może i my zobaczymy:) Jest taka szansa, bo już za dwa tygodnie jedziemy do Biebrzańskiego Parku Narodowego i razem z Watahą Wschód udamy się do rezerwatu ścisłego Grzędy i na Czerwone Bagno 🌳🌲🍃

Możesz do nas dołączyć - 4 miejsca jeszcze się znajdą:)

Szczegóły:
https://www.facebook.com/share/Rc1FaB3K3jM4HdWY/?mibextid=9l3rBW

Wczorajsza popołudniowa wyprawa na łosie, piękne spotkanie i długa obserwacja wilka
Ciekawe co trafi się dziś... właśnie ruszamy w teren

03/09/2024

W Biebrzańskim Parku Narodowym 🌲🌳🌲 naprawdę jesteś z dala od cywilizacji więc reset gwarantowany. Skorzystaj i jedź ze mną na CHILL WEEKEND do magicznej Zagrody Kuwasy 🏡.

W planie:
🧘‍♀️joga wg metody B.K.S Iyengara i joga regeneracja wg J. H. Lasater
🌳 wyprawa na Czerwone Bagno do Biebrzańskiego Parku Narodowego
🚶‍♀️ spacery i 🚴🏻‍♀️ rowery
🙎‍♀️🙎 rozmowy aż po świt
🥰 odpoczynek i regeneracja

🔹Kiedy:
19-22 września 2024

🔸Zapisy: pozostały 4 miejsca
[email protected]

🔹Szczegóły:
https://www.facebook.com/share/Rc1FaB3K3jM4HdWY/?mibextid=9l3rBW

01/09/2024

Jedziesz z nami po SPOKÓJ? Zapraszam na CHILL WEEKEND. 19-22 września- pozostały 4 miejsca 🧘‍♂️

31/08/2024

Zapraszam serdecznie na matę do GraYOGI 🧘‍♀️🧘‍♂️🧘

30/08/2024

Cześć

Od 10 września❗️ wracamy na Filarecką, w której (uwaga!) trwa remont sali gimnastycznej 😊 co oznacza, że będziemy mieć już niedługo piękną salę do ćwiczeń, ale oznacza to też, że na czas remontu zajęcia odbywać się będą na korytarzu szkolnym.

Korytarz jest całkiem spory więc będzie ok 🙂

Zajęcia przez te dwa pierwsze miesiące trwać będą 1h od 19.15 do 20.15. Jak wrócimy na salę gimnastyczną (mam nadzieję, że w listopadzie) to zajęcia zostaną wydłużone do 1h15min.

Od września ceny za karnety pozostają bez zmian, ale zmienia się sposób ich rozliczania❗️

👉Obowiązywać będzie opłata miesięczna za karnet na zajęcia jogi:

🔸4 zajęcia w miesiącu
🔸open czyli wszystkie zajęcia w miesiącu

Cena karnetu miesięcznego będzie stała czyli co miesiąc płacimy za zajęcia jogi tyle samo.

Karnet będzie ważny od pierwszego do ostatniego dnia miesiąca kalendarzowego (a nie jak dotychczas było, że karnet obowiązywał przez miesiąc od pierwszych zajęć).

Na każdy miesiąc kalendarzowy obowiązuje więc nowy karnet miesięczny, który opłacamy u mnie w gotówce lub na konto na początku miesiąca.

Cennik
Karnet indywidualny:
🔸4 zajęcia – 140 zł
🔸open – 190 zł (wrzesień wyjątkowo 160 zł*)
🔸Wejście jednorazowe – 40 zł

Karnet dla Duetu (dla rodzin i par):
🔸4 zajęcia dla dwóch osób – 260 zł
🔸open dla dwóch osób – 340 zł (wrzesień wyjątkowo 300 zł*)

*we wrześniu jest tylko 5 zajęć więc cena karnetu open jest niższa)


Od września nie obowiązuje już zniżka za polecenie zajęć i za kontynuację karnetu, ale UWAGA❗️NOWOŚĆ – MOŻNA ODRABIAĆ ZAJĘCIA, na których nie mogliśmy być. Odrobienie zajęć będzie możliwe w kolejnym miesiącu po dokonaniu opłaty za nowy miesiąc - jako dodatkowe zajęcia w miesiącu. Odrabianie zajęć nie będzie dotyczyć karnetów open.

Zapraszam serdecznie na matę.

Namaste
Grażyna

20/08/2024

Już za miesiąc spotkamy się w magicznej Zagrodzie Kuwasy, gdzie będziemy ćwiczyć jogę, rozmawiać, spacerować, odpoczywać i jeść 🍎🥗🍇🥑🫐

Nie wiem czy wiesz, że Zagroda Kuwasy słynie ze wspaniałej kuchni i przygotowuje swoje potrawy bazując na sezonowych składnikach. Większość potraw (sery, przetwory, chleb …) powstaje na miejscu i jest mega smaczna. Wiem o tym doskonale, bo nie dość, że nie raz skosztowałam tych potraw to jeszcze udało mi się upiec chleb (i to nie jeden) pod okiem Pani Wiesi.

W czasie naszego wyjazdu Zagroda Kuwasy przygotuje dla nas wyżywienie wegetariańskie (trzy pełne posiłki plus kawa/herbata/soki/zioła w trybie 24/7). Jeżeli Twój organizm wymaga diety bezmlecznej czy z ograniczoną zawartością glutenu to wystarczy zgłosić to do mnie wcześniej, a wszystko zostanie dla Ciebie przygotowane wg życzenia.

Zapraszam na wyjazd. Link w bio.

👉Zostały tylko 3, ewentualnie 4 miejsca.
Zapisy: [email protected]

Pozdrawiam serdecznie
Grażyna

Zdjęcia: Zagroda Kuwasy i archiwum własne

23/07/2024

Zapraszam na dzisiejszą jogę do Teatru Komedia na godzinę 19.15
Słońce dzisiaj trochę odpuściło więc poćwiczymy może trochę „bardziej” niż ostatnio:)

19/07/2024

🌲🌳🌿Już za dwa miesiące rozpocznie się nasz pobyt w niezwykłej Zagrodzie Kuwasy, graniczącej z Biebrzańskim Parkiem Narodowym w Dolinie Biebrzy.

✅ Czy wiesz, że Biebrzański Park Narodowy jest największy w Polsce?

I nie tylko największy, ale też wyjątkowy. Żyje tu wiele ptaków i zwierząt, których nie spotkasz na innych terenach.
Znajduje się tu największa ostoja łosia - ok. 400 sztuk.

🦌🦬Jest wiec szansa, że jakiegoś łosia (emotki łosia niestety brak:)) spotkamy podczas naszej planowanej wyprawy do rezerwatu ścisłego Grzędy i Czerwone Bagno.

Rezerwat Czerwone Bagno – Grzędy to najciekawszy i najdłużej pozostający pod ochroną obszar BPN co sprawia, że dzika przyroda 🦅🦌🐾jest tu na wyciągnięcie ręki.

Spacerując po wydmach, łąkach i lasach jest szansa, ze napotkamy nie tylko łosia, ale też stado dziko żyjących koników polskich 🐎🐎🐎.
To jedyne takie miejsce w Polsce gdzie można oglądać konie w ich naturalnym środowisku.

Nasza wyprawa przez rezerwat trwać będzie ok. 4 godzin, więc warto wyposażyć się wtedy w wygodne buty trekkingowe.

Warto też wziąć ze sobą na wyjazd kije do Nordic walking. W BPN są kilometry szlaków prowadzące przez najdziksze przyrodniczo miejsca więc jest to idealne miejsce do takiej aktywności.

Zapraszam do zapisów i rezerwacji miejsca na maila [email protected]
Miejsc mamy tylko 12 😊

Zdjęcia z poprzednich wyjazdów można zobaczyć na https://grayoga.pl/wyjazdy/

Zapraszam serdecznie

Grażyna

p.s.
Zdjęcia z listopadowego wyjazdu do Zagrody Kuwasy dwa lata temu.
Park Biebrzański jest piękny o każdej porze roku :)

16/07/2024

Zapraszam na 19.15 do Teatru Komedia.
Lotosu może i nie będzie, ale przylećcie się porozciągać. Temperatura w sam raz na taką praktykę jogi.

09/07/2024

Od dzisiaj tj. 09.07.2024 (z wył. 13.08.2024) do końca sierpnia – JOGA W TEATRZE KOMEDIA – godz. 19.15

Wejście do sali (tzw sali prób) jest z tyłu budynku, tak jak do restauracji. Sala jest na I piętrze.

Proszę o przynoszenie własnej maty. Jeżeli nie masz maty, to proszę zadzwoń do mnie, przyniosę dodatkową dla Ciebie.

Jeżeli masz inne pomoce do jogi: bloki (np. piankowe) lub pasek do jogi to proszę przynieś dla siebie. Przydatny będzie również koc/duży szal (skorzystasz z niego np. w savasanie).

11/06/2024

Zapraszam na przedłużony weekend w rytmie slow z jogą i wyprawą przyrodniczą na Czerwone Bagno w Biebrzańskim Parku Narodowym.

🔹Kiedy:
19-22 września 2024
🔹Gdzie:
Zagroda Kuwasy na Podlasiu
🔹Plan:
🧘‍♀️Joga wg metody B.K.S Iyengara i joga regeneracja wg J. H. Lasater
🚶‍♀️🚶🏻Wyprawa na Czerwone Bagno do BPN link w bio

11/06/2024

Zapraszam na jogę w tym tygodniu. 19.15 Filarecka 2. Tematem zajęć będzie zdrowy kręgosłup i proszę się nie sugerować obrazkiem 😀

04/06/2024

Zapraszam na jogę w czerwcu. Spotykamy się tylko 5 razy, do 18.06 włącznie.
Od 9 lipca do 27.08 (oprócz 13.08) zajęcia odbywać się będą co wtorek w Teatrze Komedia.

28/05/2024

A my może dzisiaj jednak lotos? 🙂 zapraszam serdecznie na 19.15
Filarecka 2.
p.s. w czwartek świętujemy więc zajęć w tym dniu nie ma.

21/05/2024

Zapraszam na jogę dzisiaj i w czwartek 19.15 Filarecka 2. W tym tygodniu popracujemy nad mobilnością bioder i elastycznością mięśni nóg.

14/05/2024

W tym tygodniu popracujemy z barkami. Trochę je rozluźnimy, trochę wzmocnimy.
Zapraszam dzisiaj i w czwartek 19.15 Filarecka 2.

07/05/2024

Zapraszam na maj z jogą do GraYOGI. Czeka nas 7 spotkań, na których będziemy się wzmacniać, rozlużniać i regenerować. 🧘‍♀️🧘‍♂️🧘
30 maja zajęć nie będzie, bo święto.

30/04/2024

Zapraszam serdecznie na dzisiaj 19.15 Filarecka 2. Poćwiczymy i poleżymy, ażeby odpocząć przed majówką.
W czwartek brak zajęć.

Rys.Nieładnie

23/04/2024

Zapraszam na jogę. W tym tygodniu popracujemy nad obręczą barkową i kręgosłupem. Serdecznie zapraszam:)

16/04/2024

W tym tygodniu skupimy się na rozciąganiu nóg.
Jeśli twoja praca wymaga od ciebie siedzenia to możesz mieć pewność, że twoje ciało, w tym przede wszystkim tyły nóg, wymagają rozciągania. Brak elastyczności mięśni nóg prowadzi do problemów z kręgosłupem więc warto nad nimi popracować.

Zapraszam serdecznie na 19.15 dzisiaj i w czwartek. Filarecka 2.

09/04/2024

Zapraszam na jogę. Dzisiaj i w czwartek 19.15.
Temat zajęć zgodnie z planem czyli ROZRUSZAJ SIĘ 💃🏃‍♀️🧘‍♀️