Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/106081228674904/

Dietetyk Marcin Gąglewski

Strona główna
Polska
Warsaw
Dietetyk Marcin Gąglewski

🥘 Tylko proste i smaczne jedzenie
📩 [email protected]

18/02/2024

Bardziej odżywcza wersja klasycznych racuchów z jabłkiem, bo na mące z pełnego przemiału. Twoje mikroby podziękują Ci za taką ucztę 🥰

📣Zanim przejdziesz do przepisu zaobserwuj .gaglewski po więcej

🗒Składniki:
👉 1 średniej wielkości jabłko
👉 5 łyżek mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850
👉 1 łyżeczka proszku do pieczenia
👉 1 j***o
👉 150 ml mleka 3,2%
👉 1 łyżeczka cynamonu
👉 0,5 opakowania Skra naturalnego

🍳Wykonanie:
1️⃣ W miseczce mieszam mąkę, proszek do pieczenia, j***o, mleko, cynamon i drobno pokrojone jabłko.
2️⃣ Na patelni rozgrzewam oliwę z oliwek. Smażę placuszki z dwóch stron.
3️⃣ Wykładam na talerzyk i zjadam ze Skyrem. Na górę można dodać więcej owoców ☺️
Smakówka 🥰

👇 Makroskładniki 👇
E: 545 kcal B: 27 g T: 22 g W: 54 g

-

31/01/2024

Super ekspresowa nocna owsianka z masłem orzechowym i innymi dodatkami 🤤

📣Zaobserwuj po więcej takich przepisów

🗒Składniki:
👉 150 g jogurtu naturalnego lub proteinowego jogurtu naturalnego z Lidla
👉 100 ml mleka
👉 60 g płatków owsianych górskich
👉 1 łyżka masła orzechowego słony karmel
👉 20 g siemienia lnianego ❗️
👉 mrożone owoce jagodowe (tyle ile pomieści słoik)
👉 dla spragnionych białka 20 g odżywki białkowej o smaku masła orzechowego

🍳Wykonanie:
1️⃣ Na początku mieszam jogurt, mleko, masło orzechowe i opcjonalnie odżywkę białkową
2️⃣ Dorzucam płatki owsiane, siemię lniane i dokładnie mieszam
3️⃣ Dopełniam mrożonymi owocami. Na noc do lodówki i rano śniadanie gotowe w 0 minut ❗️
Smakówka 🥰

👇 Makroskładniki 👇
E: 776 kcal B:57 (bez białka 41) g T:29 g W: 71 g

-

21/01/2024

Ciepła proteinowa kaszka manna z zimnymi malinami 😍 Jak zawsze szybko, prosto i smacznie 🤤

📣Zaobserwuj po więcej takich przepisów

🗒Składniki:
👉 300 ml mleka lub fortyfikowanego napoju roślinnego
👉 70 g kaszy mannej
👉 2 spore garści mrożonych malin
👉 garść orzechów (30 g)
👉 30 g odżywki białkowej - kaszkę można zrobić na napoju proteinowym

🍳Wykonanie:
1️⃣ Do garnuszka wrzucam kaszę manną, mleko i odżywkę białkową. Dokładnie mieszam rózgą.
2️⃣ Wrzucam na palnik i gotuję do ulubionej konsystencji (ja wolę płynną). POLECAM CIĄGLE MIESZAĆ ŻEBY UNIKNĄĆ GRUDEK
3️⃣ Wylewam do miseczki. Dodaje mrożone maliny, orzechy i jakiś ulubiony sosik. U mnie SFD
Smakówka 🥰

👇 Makroskładniki 👇
E: 814 kcal B:46 g T:31 g W: 93 g

-

13/01/2024

Prosty makaron w stylu śródziemnomorskim, który syci na długo 😍

📣Zaobserwuj po więcej takich przepisów

🗒Składniki:
👉 80 g makaronu pełnoziarnistego
👉 150 g kurczaka lub tofu
👉 0,5 kostki sera feta / sałatkowego
👉 200 g pomidorków
👉 dwie spore garści oliwek
👉 20 ml oliwy z oliwek

🍳Wykonanie:
1️⃣ Kurczaka lub tofu podsmażam na połowie oliwy z oliwek. Doprawiam czosnkiem i papryką słodką
2️⃣ Makaron gotuję zgodnie z instrukcją na opakowaniu
3️⃣ Pomidorki i oliwki kroję w dowolny sposób
4️⃣ Kurczaka / tofu wrzucam do miski. Dodaję makaron, pokrojone warzywa oraz pokruszoną fetę. Zalewam resztą oliwy z oliwek i dokładnie mieszam
Smakówka 🥰

👇 Makroskładniki 👇
E: 942 kcal B: 51 g T: 47 g W: 71 g

-

przepis na makaron, przepis na szybki obiad, przepis na zdrowy obiad, włoski makaron, dieta śródziemnomorska

06/01/2024

Jednoporcjowe ciasto z puddingu proteinowego, aż 55 g białka ❗️

📣Zaobserwuj .gaglewski po więcej takich przepisów

🗒Składniki:
👉 waniliowy pudding proteinowy 1 opakowanie
👉 100 ml mleka
👉 70 g kaszy mannej
👉 20 g odżywki białkowej
👉 1 j***o
👉 duża garść borówek
👉 1 łyżeczka proszku do pieczenia
👉 odrobina oliwy z oliwek

🍳Wykonanie:
1️⃣ Wszystkie składniki poza borówką dokładnie mieszam
2️⃣ Naczynie do pieczenia smaruję oliwą z oliwek
3️⃣ Wylewam masę i dodaję borówki
4️⃣ Piekę ok. 30 minut w 180 °C
Smakówka 🥰

👇 Makroskładniki 👇
E: 713 kcal B: 55 g T: 16 g W: 88 g

29/12/2023

Szybka, smaczna oraz odżywcza tortilla ze szpinakiem i kurczakiem. Perfekto na obiad ❗️❤️

📣Zaobserwuj .gaglewski po więcej takich przepisów i zerknij na wykonanie w formie rolki

🗒Składniki:
👉 400 g szpinaku mrożonego (rozdrobniony lub listki)
👉 kulka mozzarelli
👉 2 pełnoziarniste placki tortilli
👉 100 g kurczaka
👉 1 łyżka oliwy z oliwek
👉 oczywiście czosnek oraz sól
👉 dla bardziej kremowej konsystencji warto dodać kilka łyżek jogurtu greckiego (polecam mocno)

🍳Wykonanie:
1️⃣ Kurczaka pokrojonego w kostkę podsmażam z czosnkiem na patelni
2️⃣ Dodaję następnie szpinak. Smażę chwilkę po rozpuszczeniu
3️⃣ Zdejmuję z palnika i dodaję jogurt naturalny oraz sól. Mieszam (ważne żeby nie podgrzewać tego ponownie)
4️⃣ Mozzarellę kroję w dowolny sposób. Wykładam na placki do tortilli. Dodaję szpinakowy "sos"
5️⃣ Zawijam i podpiekam chwilkę na patelni

Smakówka 🥰

👇 Makroskładniki 👇
E: 871 kcal B: 60 g T: 40 g W: 70 g

-

16/12/2023

Szybkie, proste i wysokobiałkowe tiramisu, które dosłownie robi się samo. Nie jest ono odkrywcze, ale smakuje zdecydowanie lepiej niż te na Skyrze 😍

📣Zaobserwuj .gaglewski po więcej takich przepisów

🗒Składniki:
👉 2 serki twarogowe z Lidla - koniecznie waniliowe
👉 dobra kawa
👉 kilka biszkoptów - w Kauflandzie można Kupić biszkopty Mamut bez dodatku cukru
👉 troszkę kakao
👉 maliny - koniecznie żeby zbilansować smak tiramisu

🍳Wykonanie:
1️⃣ Biszkopty zalewam kawą
2️⃣ Wykładam na to serki
3️⃣ Posypuję kakao i wykładam maliny
4️⃣ Odkładam do lodówki na godzinę

❗️Banalny przepis, ale smaczny
Smakówka 🥰

👇 Makroskładniki 👇
E: 369 kcal B: 52 g T: 4 g W: 31 g

-

15/12/2023

Czym są superfood i w jaki sposób wpływają na zdrowie? Przeczytaj do końca i zacznij wspierać swój organizm prozdrowotnymi związkami ❗

👉 Pamiętaj o zostawieniu obserwacji po więcej treści

🤓 Termin superfood odnosi się głównie do żywności nieprzetworzonej zawierającej duże ilości związków biologicznie czynnych wpływających pozytywnie na szereg funkcji ludzkiego organizmu. Przy spożywaniu produktów zakwalifikowanych do tej "magicznej" grupy ważne jest aby ograniczyć obróbkę kulinarną do minimum, żeby zmniejszyć stratę związków prozdrowotnych

✅ Związki przeciwutleniające z siemienia lnianego pomagają w regulowaniu układu hormonalnego oraz zmniejszają ryzyko występowania nowotworów

✅ Kasza jaglana sprawdzi się świetnie u osób z zaburzonym lipidogramem, jak i u tych którzy chcą zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji starczej

✅ Czosnek sprawdzi się dwojako. Pomaga walczyć z infekcjami oraz wspiera ich zapobieganiu

✅ Cała reszta przytoczonych produktów ma swoje specyficzne składniki działające na inne elementy wielkiej układanki, którą jest ludzki organizm. Nie musisz stosować wszystkich możliwych produktów w jednym posiłku. Wystarczy spożyć swój ulubiony raz dziennie. Oczywiście w ilości, które realnie wpływają na stan zdrowia 😊

Masz swój ulubiony superfood? 🤔
Daj mi znać w komentarzu! 💬

_

super żywność, co to jest super żywność, polskie superfood

12/12/2023

Czy to jakie źródło węglowodanów wybierzesz ma znaczenie? Oczywiście że tak ❗

👉 Dlaczego produkty z mąki o wysokim typie zawsze będą bardziej odżywcze od tych z mąki oczyszczonej? Odpowiedź jest bardzo prosta. Taka żywność ma zdecydowanie więcej mikroelementów (witaminy i minerały) oraz błonnika. Wszystko dzięki zmieleniu całego ziarna wraz z jego łuską

👉 Produkt z mąki o wysokim typie lepiej wpłynie na poziom glukozy po posiłku, pomoże w większym stopniu panować nad sytością i dostarczy więcej niezbędnych składników odżywczych. Wiele składników w nich zawartych wpiera również rozwój mikrobioty jelitowej, a o tym aspekcie zdrowia często zapominamy

👉 Produkty z tzw. białej mąki nie są niczym złym, ale czasami warto zastępować je produktami bardziej upakowanymi w składniki odżywcze

❗ Pamiętaj o zostawieniu obserwacji po więcej treści

Masz swoje ulubione źródło węglowodanów? 🤔
Daj mi znać w komentarzu! 💬

-

najlepsze źródła węglowodanów, jakie są źródła węglowodanów

08/12/2023

Czym jest stan zapalny i jak walczyć z nim dietą - odpowiedzi znajdziesz w dalszej części ⏬

👉 Pamiętaj o zostawieniu obserwacji po więcej treści

1️⃣ Stan zapalny jest reakcją organizmu, a dokładniej układu immunologicznego na czynnik szkodliwy i występuje on ciągle w naszym organizmie. Przyczyn jest wiele od stresu, aż po nieprawidłowo zbilansowaną dietę. Chroniczny czyli bardzo częsty i intensywny stan zapalny organizmu może przyczyniać się do rozwoju chorób cywilizacyjnych ❗

2️⃣ Z pomocą przychodzą odpowiednio zbilansowane posiłki. Żywność może działać prozapalnie - zwiększając ilość ognisk zapalnych - lub przeciwzapalnie - poprzez wspieranie działania układu immunologicznego w walce ze szkodliwymi czynnikami

👉 Produkty znajdujące się na grafice mają silnie przeciwzapalny potencjał i warto wrzucać je do swoich posiłków na każdym kroku

-

jak walczyć ze stanem zapalnym, produkty o działaniu przeciwzapalnym, dieta przeciwzapalna, stan zapalny

05/12/2023

Sprawdź jakie składniki oraz produkty wpływają pozytywnie na układ nerwowy i wpierają jego działanie 😊

❗ Prawidłowo funkcjonujący układ nerwowy potrzebuje wielu związków do zachowania swojej najwyższej wydajności. Niżej znajdziesz listę składników wraz z ich najlepszymi źródłami. Staraj się aby dorzucać je jak najczęściej do swoich posiłków

👉 kwasy tłuszczowe omega 3: tłuste ryby morskie, oleje roślinne,
👉 związki o działaniu przeciwutleniającym: owoce jagodowe, zielona herbata, papryka, przyprawy
👉 flawonoidy: kakao, owoce jagodowe
👉 cholina: jaja kurze,
👉 magnez: orzechy, nasiona, pestki
👉 cynk: orzechy, nasiona, pestki, strączki, czekolada
👉 witamina D: w Polskich warunkach suplementacja

-
🔎 Potrzebujesz pomocy dietetyka? Zgłoś się do mnie w wiadomości prywatnej i zapomnij o restrykcyjnych dietach❗ [autopromocja]

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Marcin Gąglewski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyk Marcin Gąglewski:

Widea

⏬️ KLIKNIJ PO PRZEPIS ⏬️Jeżeli szukasz szybkiej przekąski, na której przygotowanie nie masz za bardzo czasu to przychodzę z pomocą. Zawijasy z ciasta francuskiego i pesto polecają się mocno! Będą jeszcze lepsze z domowym pesto o ile masz dobry blender 😌✨ Zostaw obserwację po więcej super przepisów 🧑‍🍳 Składniki: 🌱 ciasto francuskie🌱 dobre składowo pesto 🌱 jajko🌱 sezam🌱 natka pietruszki🌱 czosnek🌱 jogurt naturalny🌱 sól, pieprz i bazylia🍳 Wykonanie:1️⃣ Pokrój ciasto na 3 części. Polecam użyć pierwszego kawałka do odmierzania2️⃣ Zrób z 3 kawałków przekładańca i pokrój na mniejsze prostokąty3️⃣ Zakręć oraz delikatnie rozciągnij zawijasy. Posmaruj jajkiem roztrzepanym z bazylią. Posyp sezamem4️⃣ Wrzuć do piekarnika na 20 minut - 200 st. C 5️⃣ Żeby zrobić sosik wystarczy wymieszać natkę pietruszki z jogurtem, czosnkiem, solą i pieprzemSmakówka 🥰#przepis #przepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #przekąska #szybkaprzekąska

Ser feta zapiekany z jajkami i warzywami 🔥 #przepis #przepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #śniadanie #zdroweśniadanie #szybkieśniadanie #kolacja #zdrowakolacja #szybkakolacja

⏬️ KLIKNIJ PO PRZEPIS ⏬️Frytokebab w domu? W mniej niż 20 minut? Tak możesz to zrobić i nie potrzebujesz specjalnych umiejętności kulinarnych ✨ Zostaw obserwację po więcej super przepisów 🧑‍🍳 Składniki: 🌯 kurczak🌯 oliwa z oliwek🌯 garść frytek🌯 pomidor🌯 ogórek🌯 cebulka czerwona🌯 placek do tortilli🌯 oliwa z oliwek🌯 natka pietruszki🌯 sok z cytryny🌯 jogurt grecki🌯 dodatkowo ząbek czosnku do sosu🌯 wedle uznania: czosnek granulowany, kumin, pieprz, papryka wędzona, sól i czosnek (na filmiku użyłem małej łyżeczki więc widać proporcje)🍳 Wykonanie:1️⃣ Zacznij od upieczenia frytek2️⃣ Wymieszaj czosnek granulowany, kumin, pieprz, paprykę wędzoną, sól i wyciśnięty czosnek. Wymieszaj z kurczakiem i usmaż3️⃣ Posiekaj natkę pietruszki. Wymieszaj ją z sokiem z cytryny, solą, czosnkiem przeciśniętym przez praskę i opcjonalnie czymś ostrym4️⃣ Posmaruj placka sosem. Wyłóż kurczaka, pomidora, paski z ogórka, cebulkę pokrojoną w piórka i frytki5️⃣ ZawińSmakówka 🥰#przepis #przepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #kebab #obiad #szybkiobiad #kolacja #szybkakolacja #smacznyobiad

⏬️ KLIKNIJ PO PRZEPIS ⏬️Był już chlebek z serka wiejskiego więc teraz czas na chlebek z awokado. Nietypowy ale bardzo smaczny wynalazek 🥰✨ Zostaw obserwację po więcej super przepisów 🧑‍🍳 Składniki: 🥑 1 awokado🥑 1 jajko🥑 1 łyżka parmezanu🥑 dowolne dodatki🍳 Wykonanie:1️⃣ Wymieszaj rozciapane awokado z jajkiem i parmezanem2️⃣ Wylej na papier do pieczenia. Wyrównaj do prostokątnego kształtu 3️⃣ Piecz przez 20 min w 180 st. C4️⃣ Zjedz z ulubionymi dodatkamiSmakówka 🥰#przepis #przepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #śniadanie #szybkieśniadanie #awokado #kolacja #szybkakolacja #zdrowakolacja #zdroweśniadanie

⏬️ KLIKNIJ PO PRZEPIS ⏬️ Był już chlebek z serka wiejskiego więc teraz czas na chlebek z awokado. Nietypowy ale bardzo smaczny wynalazek 🥰 ✨ Zostaw obserwację po więcej super przepisów 🧑‍🍳 Składniki: 🥑 1 awokado 🥑 1 jajko 🥑 1 łyżka parmezanu 🥑 dowolne dodatki 🍳 Wykonanie: 1️⃣ Wymieszaj rozciapane awokado z jajkiem i parmezanem 2️⃣ Wylej na papier do pieczenia. Wyrównaj do prostokątnego kształtu 3️⃣ Piecz przez 20 min w 180 st. C 4️⃣ Zjedz z ulubionymi dodatkami Smakówka 🥰 #przepis #przepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #śniadanie #szybkieśniadanie #awokado #kolacja #szybkakolacja #zdrowakolacja #zdroweśniadanie

⏬️ KLIKNIJ PO PRZEPIS ⏬️Osoby które przepadają za owsiankami pokochają ten przepis, a Ci którzy się jeszcze do niej nie przekonali to coś dla Was. Bardzo kremowa, sycąca i idealnie korzenna. Z bananem oraz masłem orzechowym tworzy najlepsze śniadaniowe połączenie 🔥✨ Zostaw obserwację po więcej super przepisów 🧑‍🍳 Składniki: 🍪 ok. 80 g płatków owsianych górskich🍪 szklanka mleka🍪 pół opakowania budyniu🍪 kilka ciastek lotus🍪 1 banan🍪 pół opakowania Skyra waniliowego🍪 łyżka masła orzechowego🍳 Wykonanie:1️⃣ Wymieszaj płatki owsiane z mlekiem i budyniem. Gotuj do momentu zgęstnienia budyniu 2️⃣ Owsiankę wymieszaj ze skyrem3️⃣ Na dno miseczki dodaj pokrojonego banana. Wyłóż owsiankę4️⃣ Udekoruj brzegi owsianki rozkruszonymi ciastkami, a całość polej masłem orzechowym Smakówka 🥰#przepis #przepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #śniadanie #szybkieśniadanie #kolacja #szybkakolacja #zdrowakolacja #zdroweśniadanie #owsianka #szybkaowsianka #słodkieśniadanie

⏬️ KLIKNIJ PO PRZEPIS ⏬️Chcesz szybkie i smaczne śniadanie lub kolację? Koniecznie musisz zrobić prostą zapiekaną bułkę z jajkiem. Kilka minut w kuchni i kilkanaście w piekarniku da Ci najlepszą zapiekaną bułę 🔥✨ Zostaw obserwację po więcej super przepisów 🧑‍🍳 Składniki: 🥯 1 bułka - u mnie ziemniaczana🥯 kilka plasterków ulubionej wędliny🥯 pół papryki🥯 łyżka parmezanu lub innego sera🥯 1 jajko🥯 szczypiorek🍳 Wykonanie:1️⃣ Odetnij górną część bułki i ugnieć środek2️⃣ Włóż do środka kolejno: szynka, papryka, ser i jajko. Możesz ugnieść pierwsze 3 składniki żeby zmieścić jajko 3️⃣ Do piekarnika (180 st. C) na 15 minut4️⃣ Wykończ szczypiorkiemSmakówka 🥰#przepis #przepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #śniadanie #zdroweśniadanie #szybkieśniadanie #kolacja #zdrowakolacja #szybkakolacja

⏬️ KLIKNIJ PO PRZEPIS ⏬️Dlaczego nazwałem to podwójnym spodem? Ponieważ nie tylko góra przykryta jest serem, ale znajdziesz go również w środku. Wersja dla odważnych dodaj do środka więcej sera ❗️ 👉 Ta pizza jest jedną z lepszych opcji na szybki posiłek. Jeżeli nie lubisz pełnoziarnistego placka użyj zwykłego, ale moim zdaniem pełnoziarnisty jest smaczniejszy 🔥✨ Zostaw obserwację po więcej super przepisów 🧑‍🍳 Składniki: 🍕2 placki pełnoziarniste do tortilli 🍕2 garści sera (lub więcej 🤫)🍕kilka łyżek domowego sosu pomidorowego lub muftiego z tubki🍕pół opakowania pieczarek🍕2 garści pomidorków🍕kilka plastrów prosciutto 🍕spora garść rukoli🍳 Wykonanie:1️⃣ Na jeden z placków wysyp ser, przykryj to kolejnym i posmaruj go sosem pomidorowym2️⃣ Usmaż pieczarki. Najpierw smaż na suchej patelni, a póżniej gdy woda odparuje dodaj oliwę z oliwek3️⃣ Wyłóż pieczarki, pomidorki, szynkę, a wszystko przysyp serem4️⃣ Do piekarnika (180 st. C) na 5 min5️⃣ Wykończ rukoląSmakówka 🥰#przepis #przepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #pizza #obiad #szybkiobiad #zdrowyobiad #zdrowyposiłek #zdrowapizza

⏬️ KLIKNIJ PO PRZEPIS ⏬️Czasami masz ochotę na lasagne bez zbędnego stania w kuchni i bałaganu? Mam dla Ciebie szybką, smaczną i prostą lasagne z patelni. Potrzebujesz jednej patelni, kilku podstawowych składników i odżywczy obiad gotowy 🔥👉 Pamiętaj o zostawieniu obserwacji po więcej przepisów🧑‍🍳 Składniki: 🍅 200 g mięsa wołowo-wieprzowego🍅 1 cebula🍅 1 łyżka oliwy z oliwek🍅 puszka krojonych pomidorów🍅 pół tubki koncentratu pomidorowego🍅 150 g makaronu do lasagne 🍅 „garść” parmezanu🍅 kilka kulek mozzarelli 🍅 sól, czosnek, bazylia i około 2 szklanki dowolnego bulionu🍳 Wykonanie:1️⃣ Podsmaż czosnek, cebulkę i mięso na oliwie2️⃣ Po zarumienieniu mięsa dodaj pomidory z puszki, przecier pomidorowy, bazylię, sól i dowolny bulion3️⃣ Duś przez ok. 20 min - do momentu aż makaron zmięknie. Nie bój się dolać wody w trakcie (makaron ją wchłonie, a nadmiar odparuje)4️⃣ Posyp parmezanem i mozzarellą. Potrzymaj dodatkowe 5 minut na ogniu do rozpuszczenia seraSmakówka 🥰#przepis #przepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #obiad #szybkiobiad #lasagne #makaron

⏬️ KLIKNIJ PO PRZEPIS ⏬️Bajgle, a w moim przypadku bułeczki z serka wiejskiego to 0 minut czekania aż ciasto wyrośnie! Mega wilgotne w środku, ale chrupiące na zewnątrz. Do tego ze sporą ilością białka z serka wiejskiego którego kompletnie nie czuć 🔥➡️ Pamiętaj o zapisaniu przepisu na później 🧑‍🍳 Składniki: 🥯 180 g mąki pszennej🥯 1 jajko🥯 1 opakowanie serka wiejskiego🥯 2 łyżeczki proszku do pieczenia🥯 po garści siemienia lnianego i słonecznika🍳 Wykonanie:1️⃣ Zacznij od zblendowania jajka z serkiem wiejskim2️⃣ Dodaj następnie resztę składników i dokładnie wymieszaj3️⃣ Ciasto będzie lekko rzadkie więc przed formowaniem bajgli wysmaruj ręce oliwą lub wodą4️⃣ Uformuj bajgle. Zrób większe dziurki niż moje5️⃣ Do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C na 25-30 minut Smakówka 🥰#przepis #przepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #bajgle #wypieki #domowewypieki

⏬️ KLIKNIJ PO PRZEPIS ⏬️👉 Chrupiący kurczak, świeże warzywa i delikatne pieczarki to coś czego potrzebujesz. Zwłaszcza z turbososem, który śmiało możesz zrobić na ostro. Trochę słodkiego smaku od bułki, odrobina kwaśnego od cytryny i wędzonka z chrupiącego kurczaka to znajdziesz w tym burgerze 🔥➡️ Pamiętaj o zapisaniu przepisu na później 🧑‍🍳 Składniki: 🍔 1 bułka - użyłem mlecznej bo jest lekko słodka🍔 połówka piersi z kurczaka🍔 1 jajko🍔 garść rukoli🍔 pół pomidora🍔 1/4 ogórka🍔 kilka pieczarek🍔 oliwa z oliwek🍔 3 łyżki mąki pszennej🍔 2 garści Panko🍔 majonez🍔 ketchup 🍔 sok z cytryny🍔 natka pietruszki🍔 sól, czosnek, papryka wędzona i oliwa z oliwek🍳 Wykonanie:1️⃣ Zacznij od oczyszczenia kurczaka. Utnij go tak żeby był wielkości bułki2️⃣ Wymieszaj sól, czosnek, paprykę wędzoną i jajko. Wymocz w tym kurczaka. Następnie do mąki pszennej, ponownie do mieszanki z jajkiem i panko (zrób do dokładnie)3️⃣ Panierowanego kurczaka nasmaruj oliwą z oliwek. Wrzuć do piekarnika na 30 min (180 st. C)4️⃣ Pokrój i podsmaż pieczarki5️⃣ Wymieszaj majonez, ketchup, sok z cytryny oraz pokrojoną natkę pietruszki6️⃣ Bułkę wysmaruj majonezem i podsmaż przez chwilę na patelni7️⃣ Złóż burgera zaczynając od wysmarowania dwóch połówek turbososem. Dalej rukola, pokrojony pomidor i ogórek skropiony sokiem z cytryny. Zostało Ci wyłożyć kurczaka oraz pieczarkiSmakówka 🥰#przepis #przepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #obiad #szybkiobiad #burger #zdrowyobiad #zdrowyposiłek

Lubicie Focaccie? ☺️#dietetyk #dietetykonline #dietetykkliniczny #zdroweodzywianie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #odzywianie #zakupy #zdrowezakupy #zakupyzdietetykiem #dc #dlaciebie

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Twórca cyfrowy