Styczeń z FitAnią! 🎉💪
Nowy Rok, nowa Ty! 🌟 Rozpocznij rok 2025 z energią, zdrowiem i motywacją do działania.
Styczeń to idealny moment, żeby zadbać o swoje ciało i umysł, a ja – FitAnia – pomogę Ci osiągnąć Twoje cele!
✨ Postanowienia noworoczne? Zamień je w realne działania:
✅ Treningi indywidualne dopasowane do Twoich potrzeb – mam miejsce dla 5 nowych osób!
✅ Grupowe zajęcia pełne energii i wsparcia – świetna atmosfera gwarantowana.
✅ Profesjonalne konsultacje – ustalimy Twoje cele, plan działania i dietę.
💬 Dlaczego warto?
👉 Spersonalizowane podejście
👉 Doświadczenie i pasja do zdrowego stylu życia
👉 Wsparcie na każdym kroku Twojej drogi
Nie zwlekaj! Zrób pierwszy krok już dziś. Zapisz się na zajęcia lub skontaktuj się ze mną, by omówić szczegóły. 💌
📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub zadzwoń: 607050520.
📍 Zajęcia odbywają się w FitLab ul. Jana Pawła II 14 Świebodzin.
Razem rozpocznijmy 2025 rok zdrowo i aktywnie! 🚀
#NowyRokNowaJa #FitAnia #Zdrowie #Motywacja #Treningi #ZajęciaGrupowe #TreningIndywidualny
Zbliża się koniec roku, więc to idealny moment na chwilę odpoczynku i nabranie sił przed nadchodzącymi wyzwaniami. 🌟 Czas na relaks, chwilę refleksji i ładowanie baterii przed nowymi początkami. ✨🌿🌟🎉
Dziś w FitLab 18:00 step i pośladki🏋️♀️👌🔥
Jak raz na zawsze pozbyć się „falbanek księżniczek” w domowym zaciszu? 🌟 Mam dla Ciebie kilka prostych ćwiczeń, które pomogą Ci w osiągnięciu wymarzonego celu! 💪
📽️ Obejrzyj filmik i ćwicz regularnie – już po 30 dniach zobaczysz niesamowite efekty! 🎯
Każde z ćwiczeń wykonuj 15 razy, w 3 seriach. 🔄
Życzę udanych treningów i cudownej niedzieli! ☀️✨
Wyzwanie 10-dniowe! 💥
Zapraszam Cię na wyjątkowe wyzwanie, które odmieni Twoje życie! 💪 Tylko 10 dni wystarczy, abyś zrozumiała, na czym polega zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna, i jak mogą one pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie.
Co zyskasz? 👇
✅ Gotowy plan działania, który nie polega na nudnej diecie.
✅ Więcej energii na co dzień.
✅ Wsparcie i motywację, abyś mogła osiągnąć swoje cele.
✅ A przy okazji - zgubisz kilka kilogramów lub centymetrów z obwodów! 🎯
Uwaga!!! Wyzwanie jest płatne, a liczba miejsc ograniczona! Zastanów się dobrze, czy jesteś gotowa podjąć to wyzwanie! 🤔 Jeśli odpowiedź brzmi TAK, odezwij się do mnie – gwarantuję, że nie pożałujesz tej decyzji! 💥
Czekam na Ciebie! Razem osiągniemy więcej! 👊
Nie zwlekaj – dołącz już teraz!
💪 Jak zbudowana jest łydka i jak prawidłowo ją ćwiczyć?
🦵 Łydka to grupa mięśni, która składa się głównie z dwóch części:
Mięsień brzuchaty łydki (gastrocnemius) – ten większy, widoczny na zewnątrz, odpowiada za siłę i kształt łydki. Ma dwie głowy (przyśrodkową i boczną) i jest bardziej zaangażowany w dynamiczne ruchy, np. skoki 🏃♂️.
Mięsień płaszczkowaty (soleus) – znajduje się pod mięśniem brzuchatym. Jest kluczowy dla stabilizacji i wytrzymałości, pracuje przy długotrwałym wysiłku, np. podczas chodzenia 🚶♀️.
🔥 Jak prawidłowo ćwiczyć łydki?
Wspięcia na palce 🦶 – najprostsze i skuteczne ćwiczenie. Stajesz na palcach i powoli opuszczasz pięty. Możesz wykonywać je na jednej nodze 🦿, aby zwiększyć intensywność.
Wspięcia siedząc 🧘♂️ – to ćwiczenie angażuje bardziej mięsień płaszczkowaty. Siedząc, unosisz pięty z ciężarem na kolanach (np. hantle 🏋️♂️).
Progresja obciążenia 🏋️♀️ – zwiększaj stopniowo obciążenie lub liczbę powtórzeń, aby zapewnić odpowiedni bodziec dla mięśni.
Pełny zakres ruchu 🔄 – pamiętaj, aby w pełni rozciągać i kurczyć mięśnie. To poprawi ich elastyczność i siłę 💥.
Rozciąganie 🧘♀️ – po każdym treningu łydki, poświęć chwilę na stretching, aby zapobiec kontuzjom i poprawić regenerację 🔄.
👣 Regularny trening łydek to klucz do ich rozwoju, ale pamiętaj, że potrzebują czasu na regenerację. 💪
✨ Czy jesteś szczęśliwa w swoim życiu? ✨
Czasem warto zadać sobie to pytanie i przypomnieć, jak ważne jest dbanie o siebie. 🌿 Bądź pewna siebie! 💪 Ujarzmij swoją indywidualność, pokaż światu, kim naprawdę jesteś! ✨
Pamiętaj, że jesteś silna i masz w sobie moc, by przetrwać każdy dzień! 🌟💖 Stawiaj siebie na pierwszym miejscu. 💁♀️ To nie egoizm, to troska o swoje zdrowie i szczęście! 😊
Poddaj się komfortowi, który sobie zapewniasz – zasługujesz na to. 🛀🕯️ Jesteś wyjątkowa, jedyna w swoim rodzaju, i niech nikt nigdy nie sprawi, że pomyślisz inaczej. 🌈💫
Bądź najlepszą wersją siebie każdego dnia! ✨💪❤️
#SelfCare #JestemWyjątkowa #PewnośćSiebie #SilnaKobieta #MiłośćDoSiebie
🔥 step i pośladki 🔥tabata
Urlop – czas na regenerację, odpoczynek i naładowanie baterii. 🌿
Jakie urlopy lubicie bardziej: aktywne czy na leniucha? Ja uwielbiam oba rodzaje, a tym razem postawiłam na pełną aktywność.
Każdy poranek zaczynam od wyzwania, a potem wędrówki po górach, rowerowe przejażdżki, spacery i zwiedzanie.
Każdy dzień jest pełen endorfin i pozytywnej energii! 🌄
Malownicze miasteczka, soczysta zieleń, kolorowe kwiaty na alpejskich chatkach – to wszystko cieszy moje oczy na każdym kroku.
A to jeszcze nie koniec!
Pozytywnej i cudownej niedzieli. 🌸 Wasza FitAnia 💪✨
