Pracownia Humani

10/01/2026

Kiedy stajemy się świadomi własnych uczuć, możemy zacząć je dostrzegać, zastanawiać się nad nimi, wyrażać je oraz dawać im ujście w postaci zdrowych działań. Aby uzyskać taką wiedzę o sobie samym, należy zwracać uwagę na emocje pojawiające się w ciele, a nie unikać ich przy użyciu mechanizmów obronnych. Musimy wytrzymać cielesne doświadczenie emocji na tyle długi, by zdążyć nazwać i zrozumieć własne uczucia. Pacjenci, którzy nie wiedzą, co czują, nie wiedzą też, czego chcą.

Jon Frederickson "Współtworzenie zmiany. skuteczne techniki terapii dynamicznej"
przekład: Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska
fot. Ruslan Alekso,

10/01/2026

Jeden z problemów związanych z lękiem polega na tym, że unikając tego, czego się boimy, nigdy nie mamy okazji sprawdzić, czy niebezpieczeństwo już minęło. Jest to główna przyczyna dla której mechanizmy obronne, choć chronią nas przed bezpośrednim cierpieniem, utrwalają nasze problemy. Nie dopuszczamy do siebie budzących strach myśli i uczuć, dlatego nie wiemy, czy złowieszcze konsekwencje, jakich się spodziewamy, rzeczywiście nastąpią.

Paul L. Wachtel - Terapia relacyjna w praktyce psychoterapii
fot. Alimurat Üral

09/01/2026

HUMANI-sta

Z początkiem nowego roku na ekrany polskich kin wszedł hiszpański film "Dźwięki miłości", który bardzo Państwu polecam. Opowiada historię zakochanej pary, która wkracza w nowy etap życia, spodziewając się dziecka. I tak możemy być świadkami całego spektrum ich emocji towarzyszących wspólnemu poszukiwaniu imienia dla maluszka, przygotowaniom do jego narodzin, samemu porodowi, jak i odkrywaniu uroków i trosk pierwszych miesięcy i lat rodzicielstwa. Z pewnością nie jest to obraz lukrowany. Wręcz przeciwnie - w zniuansowany i czuły sposób ukazuje ogrom zmian i wyzwań, jakich w obliczu rodzicielstwa doświadcza związek i każdy z partnerów z osobna. W kontekście niepełnosprawności głównej bohaterki (jej głuchoty), te zmiany i wyzwania nabierają jeszcze większego znaczenia, co twórcy filmu oddają z dużą empatią i wnikliwością.
Jest to opowieść o szeregu uniwersalnych ludzkich potrzeb i pragnień - poczucia przynależności, określenia własnej tożsamości, akceptacji, bycia rozumianym, widzianym i słyszanym. Zwraca uwagę na istotę komunikacji w budowaniu więzi (zarówno tej z dzieckiem, jak i w związku), w której środkiem wyrazu jest nie tylko język, ale też cisza, uważność czy dotyk.
Film dostarczył mi wielu wzruszeń, był ucztą dla zmysłów (na uznanie zasługują piękne obrazy i dźwięki), zachęcił do refleksji. Seans, na którym byłam, mimo pełnej kinowej sali zakończył się długą, wszechogarniającą ciszą, która w kontekście specyfiki filmu i jego przesłania, była wyjątkowo wymowna.

Agnieszka Pawłowska-Sokołowska
psycholog, psychoterapeutka

09/01/2026

❄️🌨Zimno, ślisko...najlepiej zostać pod kocem?
A jednak...kolejny zjazd II edycji Akademii Mentalizacji właśnie trwa!💫

Mimo trudnych warunków pogodowych, które skutecznie zniechęcają do wychodzenia z domu, pochylamy się dziś nad bardzo ważnym tematem leczenia depresji. Dzięki .krol.kuczkowska pogłębiamy rozumienie depresji w oparciu o MBT, aby skutecznie pomagać naszym pacjentom🫶

Bo nie zna złej pogody🩵

III już edycja Akademii Mentalizacji startuje 23 stycznia 2026 👉https://fb.me/e/5xCiYmxmP

09/01/2026

„Najbardziej oczywisty związek procesu uzależnienia ze wstydem jest taki, że niektóre osoby odkrywają, że alkohol, inne substancje psychoaktywne lub zachowania kompulsywne pomagają im poczuć się mniej zawstydzonymi sobą, przynajmniej na krótki czas. Teoretycy emocji twierdzą, że uzależnienia zaczynają się jako ‘uspokajające skrypty’, które chronią ludzi przed ich wstydem i innymi negatywnymi uczuciami (..). W których największe cierpienie emocjonalne jest powiązane z możliwą utratą dostępu do substancji uspokajającej.”

R.L Dearing; J.P Tangney „Wstyd podczas sesji terapeutycznej” (tłum. Sławomir Sidorowicz)
fot. Mik Dominguez

08/01/2026

„Miłość sama w sobie jest nie do pojęcia,
ale dzięki miłości możemy pojąć wszystko.“
ks. Józef Tischner
fot. hitesh kasat

08/01/2026

„Punktem ciężkości zbyt wielu sposobów terapii czy metod rozwoju osobistego, jest poszukiwanie co jest nie w porządku u danej osoby, a potem naprawa tego. To fundamentalne podejście należy do najważniejszych przyczyn, dla których ludzie kończą długotrwałe programy rozwoju osobowości z Wewnętrznym Krytykiem ważącym półtorej tony. Dopóki terapeuci i nauczyciele będą „wszechwiedzącymi rodzicami”, Wewnętrzni Krytycy będą się paśli. Zamiast szukać, co jest w nas złego, odkrywajmy kim jesteśmy i w jaki sposób działamy. Uświadamiajmy sobie złożony system różnych ja i panujące między nimi relacje. Potem nauczmy się, jak mieć więcej do powiedzenia w kwestii wykorzystywania tych podosobowości. W ten sposób wszyscy (wszystkie ja zaangażowane w odkrywanie siebie) jedziemy na tym samym wózku, a wewnętrznemu krytykowi nie dostarczymy aż tyle paliwa”.

Hal i Sidra Stone „Wewnętrzny krytyk. Jak Zamienić Destrukcyjną Samokrytykę w w twórcze Wsparcie" (tłum. Dariusz Bakalarz)
fot. Alexandre Moreira

07/01/2026

Trzeba czasem być złym, każde najmniejsze stworzenie ma prawo być złe.

– Mała Mi, Tatuś Muminka i morze (1965)

07/01/2026

Dziękujemy Laboratorium Psychoedukacji za taką miłą polecajkę😘.

I oczywiście zapraszamy - AKADEMIA MENTALIZACJI, 3 EDYCJA, www.akademiamentalizacji.pl

Oto garść opinii uczestników i uczestniczek poprzednich edycji rocznej, autorskiej Akademii Mentalizacji Anny Król-Kuczkowskiej

"Trudno mi sobie wyobrazić bardziej merytoryczne, a przy tym zrozumiałe szkolenie."
"Przekazywana wiedza była aktualna, uporządkowana i przedstawiona w sposób przejrzysty oraz dostosowany do potrzeb uczestników. Prowadząca wykazywała się zaangażowaniem i skutecznie inspirowała do dalszego rozwoju."
"Jasny, zrozumiały język (mimo trudnych treści). Mnóstwo przykładów z własnej
praktyki. Gotowość do "odsłaniania" siebie. Budowanie i dbanie o poczucie
bezpieczeństwa uczestników. Poczucie humoru!"
"Żywe przykłady z gabinetu, fragmenty prawdziwych interwencji z prawdziwym
kontekstem. To pozwala poczuć sens i sposób działania konkretnych zaleceń."
"Każdy kolejny zjazd zaspokaja coraz bardziej wyszukane potrzeby intelektualne."
"Wiedza dotycząca narcyzmu - nie do przecenienia. Ze szczególnym zaciekawieniem słuchałam komentarzy odnoszących się do pracy z parami. Do tego forma podania tej niełatwej wiedzy bardzo przyjazna słuchaczom."
"Treści podparte przykładami, scenkami i ćwiczeniami, spójność, sens, pasja w
optymalnym towarzyszeniu/byciu z drugim człowiekiem...krytyczne i otwarte
myślenie."

Zachęcamy, zapraszamy. Więcej informacji prześlemy chętnym na messengera.

(Terapeutka mentalizując pacjenta: "Nie powiedziałabym 'nielot' raczej "opanowany w trudnej sytuacji".)

07/01/2026

Anna Król - Kuczkowska: Mechanizmy obronne też są jednak potrzebne.

Agnieszka Jucewicz: Jak to rozumieć?

Anna Król - Kuczkowska: W gabinecie spotykam osoby, które cierpią z dwóch powodów.
Są tacy, których mechanizmy obronne są masywne i sztywne, „psychiczna skóra” między ich światem wewnętrznym i zewnętrznym jest nieprzepuszczalna. Wtedy mają niewielką szansę, żeby poznać siebie.

Są też tacy, którzy mają zbyt słabe mechanizmy obronne. A ich „psychiczna skóra” jest tak cienka, że nadaje lękom wymiar rzeczywistości bez żadnej przeciwwagi czy alternatywy.
To są osoby, które na przykład budzą się codziennie z paraliżującą myślą, że jak ich bliscy wyjdą z domu, to już nie wrócą.
Można powiedzieć, że mają świetny kontakt z rzeczywistością, bo życie naprawdę jest okropnie kruche i nieprzewidywalne.
Ale nieustanny kontakt z tą grozą bywa zabójczy.
Gdybyśmy w każdej chwili byli świadomi tego, jak bardzo wszyscy jesteśmy śmiertelni, skończyłoby się to szaleństwem.
Ale nie tylko nieustający lęk przed śmiercią, również taka przewlekła niepewność może nas uszkodzić.

Fragment wywiadu "Rozmowa z tobą jest dla mnie schronieniem" z książki "Niepewność" Agnieszki Jucewicz i Tomasza Kwaśniewskiego.
Ilustracja: Isabel Emrich ‘Speak up’, 2018.
fot. Wolrider YURTSEVEN