Adrian Gorzka TM

05/12/2024

Znowu stałem się trochę mądrzejszy :)

W ciągu ostatnich 4 lat to czwarty dyplom więc średnia niezła :)

Tym razem z nieco innej perspektywy, ponieważ w międzyczasie miałem przyjemność pracować z kilkoma sportowcami, chciałem uzupełnić i poszerzyć swoją wiedzę o ten obszar.

Uwielbiam się uczyć, dowiadywać nowych rzeczy i stawać się lepszym w tym co robię. Moment, gdy widzisz zmianę i efekty naszej pracy, jest wspaniały i dający ogrom satysfakcji.

Od dzieciaka czułem, że mam predyspozycje i możliwości do bycia najlepszym supportem w życiu, sporcie i biznesie :)

Dzisiaj po ponad 1600h sesji indywidualnych i ponad 1000h na sali szkoleniowej wiem, że tak jest! Średnia 5.0. ocen ze współpracy indywidualnych + wiele rekomendacji od firm, w tym te nagrane na wideo, jasno pokazują mi, że idę w dobrym kierunku!

Chcesz zacząć zmiany w swoim życiu?
Masz problem, którego nie możesz rozwiązać?
Zależy Ci na rozwoju własnych kompetencji?

Odezwij się, a wesprę Cię w tym procesie.

Masz ochotę podzielić się swoim sukcesem? Śmiało!
Chętnie przeczytam i zbiję piątkę 👏

27/11/2024

Gorzka Prawda

Gorzka prawda jest taka, że masz co w sobie zmieniać.
To, że sobie mówisz, że tak nie jest, nic nie zmienia.

To może być prosta sytuacja, gdy nie umiesz przyjąć komplementu.
Lub taka, w której Ty go nie potrafisz dać.

Może masz problem z przyznaniem się do błędu.
Albo brakuje Ci cierpliwości do błędów innych.

A jak z kontrolą emocji - nie biorą one zbyt często góry nad umysłem?
Co może wpływać na prokrastynowanie.
Czy pochopne decyzje.
Lub strach przed porażką.

Umiesz prosić o pomoc? Nie czując się przy tym źle.
Czy umiesz odmówić pomocy? Nie czując się przy tym źle.

A może kiedyś byłeś zbyt ofensywny i niepotrzebnie coś powiedziałeś.
A innym razem przemilczałeś, chociaż lepiej było powiedzieć.

Każdy z nas jest człowiekiem i dotykają nas ludzkie problemy.
Emocje, przekonania, oczekiwania, złamane wartości...

I może wydawać nam się, że nie mają znaczenia, że każdy coś ma.
No pewnie.

Jednak one wpływają, budują negatywne wzorce, które przekazujemy dalej.

A możesz uczynić swoje życie bardziej przyjemnym dla siebie i otoczenia.
Zapanować nad swoimi wewnętrznymi rozterkami i działać bardziej w zgodzie z sobą.
Nie tworzyć w swojej głowie twierdzy, do której nikt nie ma dostępu.

Jednak do tego najpierw należy w ogóle dopuścić myśl, że możesz te rzeczy zmienić.
Następnie wykazać wolę i chęć do zmiany.

Jaką myśl odpuszczasz od dawna, choć czujesz, że nie powinieneś?

Podziel się tym z innymi, to pierwszy ważny krok.
Chętnie przeczytam.

Ja nie umiem prosić o pomoc i mam wrażenie, że nikogo nie interesuje moja sytuacja. Ale wiem, że to tylko moje wrażenie. A Ty?

26/11/2024

📣 Włącz się w budowanie przyszłości młodych przedsiębiorców

Już 16 grudnia 2024 roku zapraszamy Was do udziału w wyjątkowej Konferencji „Przedsiębiorczość wśród młodych”, która odbędzie się na Wrocławskiej Akademii Biznesu. To wydarzenie to nie tylko przestrzeń dla młodzieży, ale również doskonała okazja dla Was do zrozumienia potencjału młodych umysłów

🗓 Konferencja „Przedsiębiorczość wśród młodych”

Szczegóły wydarzenia:
📍 Miejsce: Wrocławska Akademia Biznesu
📅 Data: 16 grudnia 2024 r.
⏰ Godzina: od 9:00

🎯 Dlaczego warto zjawić się na konferencji?
- Weźmiesz udział w inspirującym panelu dyskusyjnym oraz warsztatach prowadzonych przez młodzież
- Zobaczysz efekty działań zdeterminowanej i ambitnej grupy pełnej pasji do przedsiębiorczości
- Docenisz pracę młodych ludzi, którzy pracowali nad tym by konferencja mogła się odbyć

💡 Chcesz zrobić więcej?

Jeśli czujesz, że Twoje doświadczenie, zasoby lub wiedza mogą wesprzeć konferencję zachęcamy do kontaktu

Nie czekaj – wspólnie możemy zdziałać więcej

🤝Projekt powstał we współpracy z Fundacja Nowy Staw
📖Partnerem wydarzenia jest Wrocławska Akademia Biznesu
🇪🇺 Projekt sfinansowano ze środków Unii Europejskiej

25/11/2024

Zastanawiasz się ciągle co zrobić WIĘCEJ?
Szukasz tego konkretnego i prostego rozwiązania?

Są to na pewno dylematy, które warto sobie stawiać.
Powinniśmy szukać poprawy i ulepszeń tego co mamy dzisiaj, jednak pojawia się tu jedno ALE.

Ale czy na pewno zadbałeś w odpowiedni sposób o podstawy?
No bo jeżeli chcesz iść dalej, bez zadbania o odpowiedni fundament, to jak myślisz co może się stać?

Jeżeli chcesz budować zgrany zespół, ale nie umiesz zaufać, bo masz przekonanie, że w biznesie nie ma zaufania.
Jeżeli chcesz być bardziej wydajny, ale emocjonalnie czujesz się wypruty.
Jeżeli marzysz o wielkich celach, a nie masz siły na kolejny krok.
Jeżeli oczekujesz od swoich pracowników zaangażowania, a ciągle im mówisz co mają robić...

To jak chcesz iść do przodu?
Twoje przekonania ciągle mogą Cię ograniczać.
Twoje oczekiwania nadal będą Cię frustrować.
Twoje emocje zawsze będą brać górę.

I wtedy zawsze, gdy będziesz chciał wprowadzać zmiany i kolejny krok, Twoje wewnętrzne rozterki Cię dogonią. Nie znikną w magiczny sposób same, nie rozpuszczą się.

Jeżeli chcesz wskoczyć na kolejny poziom w jakiejkolwiek dziedzinie, zmiana zaczyna się w tym samym miejscu. W Twojej głowie, bo to ona jest kluczowa.

Być może warunki się nie zmienią, ale możesz inaczej do nich podchodzić.

Odpuścić i zdać sobie sprawę, że Twoje myśli na jakiś temat nie muszą oznaczać faktów.
Zmienić oczekiwania i nie żyć fałszywym obrazem stworzonym w Twojej głowie.
Nie poddawać się swoim emocjom, a zrozumieć ich znaczenie i przeznaczenie. A dzięki temu zyskać więcej przestrzeni na przemyślenia i spokoju.

To jest Twój wybór.
Możesz udawać, że wszystko jest ok i "Ciebie to nie dotyczy".
A możesz zejść na ziemie i pomyśleć "co jest we mnie i co mogę z tym zrobić".

Nie szukać rozwiązań dookoła, "gdzieś tam".
Tylko spojrzeć na siebie i to co dzieje się w środku.

Bez nazwania, zrozumienia i zaakceptowania pewnych mechanizmów, może to być przeciwskuteczne, bo zawsze wrócimy do fundamentu.

Wykonaj pierwszy krok:

Z czym się ostatnio mierzysz?
Jakie przekonanie czy oczekiwanie się za tym kryje?
Jaka emocja się z tym wiążę?

Nazwijmy to :)

11/10/2024

Poszukuję przedsiębiorcy, który chciałby podzielić się swoją wiedzą oraz doświadczeniem z grupą 125 nastolatków!

28.10.2024 r. we Wrocławiu.

Jak być może wiecie, współpracuję charytatywnie z fundacją Młodzi dla Biznesu i właśnie kończymy jeden z naszych projektów. Zwieńczeniem 4 zjazdów poświęconym przedsiębiorczości i rozwojowi, jest konferencja dla nastolatków. Osoby biorące w nich udział są współorganizatorami, dzięki temu zdobywają faktyczne, praktyczne doświadczenie.

Na tej konferencji jest przestrzeń na prelekcję od praktyka, którego poszukujemy :)

Włożyliśmy w to mnóstwo prywatnego czasu i energii i chcielibyśmy zamknąć całe przedsięwzięcie z przytupem.

Dlatego jeżeli chcesz przekazać coś mądrego młodszemu pokoleniu lub znasz kogoś, kto by chciał - odezwij się koniecznie!

Będę ogromnie wdzięczny za pomoc, polecenia i dalsze udostępnienia.
Gwarantuję jakościowy event, do którego zgłosiło się mnóstwo chętnych i wolontariuszy. Potrzebna nam jeszcze wisienka na torcie :)

Napisz w komentarzu lub na priv, jeżeli możesz nam pomóc.

Więcej o nas:
https://mlodzidlabiznesu.com/
https://www.facebook.com/MlodzidlaBiznesu

09/10/2024

Cały czas macie możliwość dołączenia do warsztatów organizowanych na Uniwersytecie SWPS :) Są jeszcze miejsca, więc zapraszam. Dużo praktycznej i życiowej wiedzy dla każdego, by na co dzień lepiej zarządzać sobą w czasie, być bardziej efektywnym, obecnym, spostrzegawczym i lepiej radzić sobie z problemami.

Dlaczego warto? To chyba jasne, że to wiedza poprawiająca Twoje codzienne funkcjonowanie.

Jak dołączyć?
Link do informacji i zakupu znajduje się w BIO.
Możesz też wpisać SWPS i Adrian Gorzka w google - wyskoczą Ci wyniki :)

W razie pytań, pozostaję do dyspozycji.
Mam nadzieję, że do zobaczenia :)

19/09/2024

https://www.youtube.com/live/WNz4OdS59JM?si=xPKzH0Wg7JFuTlZH

GRUPA WSPARCIA MENTALNEGO:https://www.adriangorzka.blog/produkt/dostep-do-grupy-rozwojowej/WORKBOOK z ćwiczeniami do pracy nad sobą:https://www.adriangorzka....

18/09/2024

(3/3)

Żeby zapanować nad chaosem i zbyt dużą intensywnością życia, należy znaleźć we wszystkim umiar. Aby w ogóle być w stanie ten umiar znaleźć, musimy doświadczyć różnych stron tej samej sytuacji. Jednak robiąc to nieświadomie, powodujemy, że latami możemy tkwić w miejscu i nie móc przełamać pewnych schematów.

Aby coś zmienić w życiu, potrzebujemy do tego refleksji własnej, pomocy drugiego człowieka lub dobrego procesu, który pomoże połączyć kropki. Sami możemy dość łatwo pogubić się w natłoku dostępnej wiedzy i informacji.

Dlatego ja w trakcie mojego procesu zmiany i rozwoju robiłem dokładne notatki. Edukowałem się, uczyłem, byłem na terapii i skrzętnie zbierałem wszystkie potrzebne informacje, pomysły czy narzędzia.

Przemyślałem kolejność i pomimo obszerności wiedzy, dałem radę opakować to tak, by jedna rzecz wynikała z drugiej. Powstał z tego czteroetapowy proces 4xZ:

1. Zrozum
2. Zaakceptuj
3. Zmieniaj
4. Zarządź

Każdy etap składa się z około 10 tematów zawierających się w ramach danego kroku.
Stworzyłem też na bazie tego WORKBOOKA (PDF), który zawiera mnóstwo ćwiczeń i perspektywy z zakresu:

[ZROZUM]
1. O tobie (dowiadujesz się więcej o sobie)
2. Wartości
3. Przekonania
4. Oczekiwania
5. 2 systemy (o myśleniu szybkim i wolnym)
6. Nawyki
7. Koncentracja
8. Rozpraszacze
9. Potrzeby
10. Otoczenie
11. Tożsamość (jaka jest Twoja tożsamość)

[ZAAKCEPTUJ]
12. Akceptacja
13. Emocje
14. Strach
15. Smutek
16. Złość
17. Radość
18. Wstyd
19. Stres
20. Regeneracja i odpoczynek
21. Interpretacja i perspektywa

[ZMIENIAJ]
22. Tożsamość (wizja siebie)
23. Motywacja
24. Determinacja
25. Dyskomfort
26. Dialog wewnętrzny
27. Cele
28. Planowanie
29. Priorytety
30. Podejmowanie decyzji
31. Źródła energii
32. Regeneracja i odpoczynek 2

[ZARZĄDŹ]
33. Stan flow
34. Efektywność
35. Obserwacja siebie
36. Wyciąganie wniosków
37. Odroczona gratyfikacja
38. Poziom pobudzenia
39. Organizowanie
40. Wizualizacja
41. Zdrowie
42. Dobre praktyki
Możesz przejść taki proces sam w domu, w grupie lub pracy 1 na 1.
Wszystkie informacje na stronie adriangorzka.blog, a linki w BIO na IG.

17/09/2024

(2/3)

Każdy z nas chciałby wstawać co dzień rano z łóżka i czuć spokój oraz spełnienie. Z jednej strony „wystarczy” zadbać o kilka podstawowych potrzeb, jak te fizjologiczne, społeczne czy osobiste, a z drugiej, gdy przychodzi czas na realizację, to okazuje się, że to wcale nie takie proste.

Łatwo pogubić się w tak pędzącym świecie wypełnionym pod korek bodźcami i informacjami, które musimy odsiewać.

Mamy dużo wiedzy teoretycznej i wiele rzeczy umiemy nazwać, ale gorzej jest z praktycznym wykorzystaniem. Po drodze pojawia się też sporo przeszkód, które wybijają nas odpowiednich torów.

Czasami jest to niewiedza. Innym razem nasze przekonania i oczekiwania co do świata. A jeszcze innym nieumiejętne gospodarowanie zasobami.
Tak czy inaczej, na końcu zawsze pojawia się frustracja, brak zmian, niepokój czy apatia.

Samemu ciężko jest dostrzec w tym wszystkim, co idzie nie tak. W naszych głowach wszystko jest większe i „cięższe”. Gubimy perspektywę, bo jesteśmy za blisko problemów.

Dlatego tak ważny jest drugi człowiek. Najlepiej taki, który potrafi powiedzieć prawdę i ma inną perspektywę. A przede wszystkim ma własne przeżycia i doświadczenia.

Wsparcie społeczne i oparcie w drugim człowieku ma dla nas ogromne znaczenie – nie tylko dla naszego samopoczucia, ale przede wszystkim zdrowia psychicznego.
Ważnym jest dla nas, by mieć osoby, na których w jakiś sposób możemy polegać.

Stąd pojawił się pomysł stworzenia grupy rozwoju mentalnego – miejsca, gdzie takie wsparcie możemy sobie dawać. Uzupełnione praktyczną wiedzą, wskazówkami oraz narzędziami do wdrożenia na co dzień.

Wiedza z zakresu radzenia sobie ze stresem, emocjami, motywacją, koncentracją czy budowaniem poczucia własnej wartości. Podana w ciekawy sposób poprzez artykuły, webinary, ebooki, warsztaty czy spotkania.

Jeżeli masz ochotę poznać innych ludzi, którzy chcą się rozwijać i mierzą się z podobnymi wyzwaniami – zapraszam do dołączenia Cię do tej inicjatywy. Napisz w komentarzu GRUPA, a otrzymasz ode mnie więcej informacji.

16/09/2024

(1/3)

Na tym profilu znajdziesz wiedzę oraz wskazówki na temat tego jak zadbać o siebie, aby osiągnąć więcej spokoju i spełnienia w życiu. Sam przeszedłem drogę od nadpobudliwości, przeciążenia i wypalenia, do zapanowania nad chaosem. Dzięki temu nie odczuwam na co dzień niepokoju i długoterminowo bardziej efektywnie sobą zarządzam.

W centrum tych działań pojawia się STRES jako główna odpowiedź fizjologiczna organizmu na wyzwania przed nami stojące. Może być to nasz przyjaciel albo wróg, zależy to od nas.

Potrafi być dla nas męczący i kosztować wiele energii, przez co przeciążać, powodując wypalenie i niechęć do działania.
Ale jednocześnie jest świetnym motorem napędowym naszych działań, poprawia osiągi i wyostrza koncentrację.
To jak nim zarządzamy, może być naszą mocną lub słabą stroną.

Aktualnie generowany on jest z bardzo wielu źródeł, które bezpośrednio wpływają na nas. Jest wszechobecny, a największy generator stresu znajduje się bliżej, niż byśmy sobie tego życzyli – pomiędzy naszymi uszami.
Bo to przebodźcowanie i gonitwa myśli są ogromnymi generatorami STRESU.

Dlatego zrozumienie tego jak działa i w jaki sposób na nas wpływa, jest fundamentem naszego zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego.
Musimy zadbać o zmniejszenie ilości stresorów przy jednoczesnym dbaniu o siebie i swoje ciało.

Masz swoje sposoby jak zapanować nad stresem?

Jeżeli nie, możesz zacząć tę pracę ze mną dzisiaj na 2 sposoby:
1. Dołączyć do grupy rozwoju mentalnego, gdzie poprzez webinary, wiedzę, spotkania i rozmowy. Wspierając się, wspólnymi siłami pracujemy nad zapanowaniem nad życiem i osiągnięciem większego spokoju (BIO).
2. Rozpocząć własny proces rozwoju mentalnego, gdzie na indywidualnych spotkaniach przejdziemy pełen proces zmiany, zaczynając od: przekonań, poprzez oczekiwania, nawyki, emocje, a na wyznaczaniu celów i efektywności kończąc. (napisz do mnie bezpośrednio)

Lub skomentuj STRES, aby otrzymać dostęp do artykułu :)

06/09/2024

Jest go więcej w Twoim życiu niż byś chciał.
Wpływa na nie czy tego chcesz czy nie.

Jest cichy, często w ogóle nie zauważasz, że jesteś pod jego wpływem.
Gdy jest go za dużo, zabija Cię powoli.
To generator wielu chorób i zaburzeń.

A Ty go olewasz i wydaje Ci się, że Ciebie to nie dotyczy.
Myślisz, że wszystko już na jego temat wiesz, ale tak nie jest.
Ale nie wierz mi, sprawdź sam :)

A tylko tak możesz cieszyć się z jego korzyści. Bo też ma ich sporo.

Dlatego do przyszłej środy masz ode mnie darmowy dostęp do wiedzy "od kuchni" na temat stresu.

Jest to właściwie ebook, który zawiera wszystkie najważniejsze informacje o psychofizjologii stresu. Czym jest, jak działa, jak na nas wpływa i co z nim zrobić, by był Twoim przyjacielem.

https://www.adriangorzka.blog/co-to-jest-stres-i-jak-go-pokonac/

Jeżeli z tego nie skorzystasz, to nie wiem co więcej musi się stać.

PS. Dodatkowo dzisiaj wjeżdża jeszcze na ten temat film na kanał - dla leniwych. Jak zawsze premiera o 17:30, zapraszam:
https://www.youtube.com/

04/09/2024

Stres może być Twoim przyjacielem.
Ale może też być Twoim największym wrogiem.

To od Ciebie zależy, którego z nich wybierzesz.
Masz na to większy wpływ, niż możesz się spodziewać.
🔽🔽🔽
https://www.adriangorzka.blog/co-to-jest-stres-i-jak-go-pokonac/
[BIO]

A stres wpływa na bardzo wiele obszarów naszego życia. I długotrwale potrafi działać bardzo niekorzystnie i niszczyć nasze zdrowie.

Warto poświęcić czas na zrozumienie i opanowanie tego zjawiska.
Zanim nie będzie za późno.

Dlatego stworzyłem prawdziwe kompendium wiedzy na ten temat.
Precyzyjnie wyjaśniam, jak działa stres i co możesz z nim zrobić.

Przez ten tydzień dostęp do pełnego artykułu masz za darmo.
Później pojawi się on tylko dla zamkniętej grupy, w której dziele się wiedzą merytoryczną z podobnych zakresów.

Jeżeli chcesz mieć do niej dostęp, link do zapisów: [również w BIO]
https://www.adriangorzka.blog/produkt/dostep-do-grupy-rozwojowej/

Zapraszam do lektury, włożyłem w nią sporo wysiłku i wiem, że jest tam ogrom wartości. Chętnie przyjmę każdą informację zwrotną.

Miłego dnia :)

26/08/2024

https://youtube.com/live/GEcMFL7n-NA?feature=share

WORKBOOK z ćwiczeniami do pracy nad sobą:https://www.adriangorzka.blog/produkt/workbook-mentalna-odnowa/Grupa wsparcia mentalnego:https://www.adriangorzka.bl...

26/08/2024

Dobrze, że życie jest mało stresujące.

Dobrze, że stres wpływa na nas tylko i wyłącznie w dobry sposób.

Dobrze, że jak już się pojawia, to wiem jak się nim zająć.

Wiesz, że to trzy bardzo przekłamane zdania.
Skoro to wiesz, to zapewne tworzysz otoczenie, które pomaga Ci nim dobrze zarządzić :)

Ale jakbyś nie miał 100% pewności, to w tym tygodniu przekażę Ci kompendium wiedzy na ten temat. Pojawi się na koniec tego tygodnia.

Co najbardziej Cię interesuje?
Jakie masz pytania?
Czego najbardziej chcesz się dowiedzieć?

Daj znać w komentarzu i czekaj na więcej informacji :)

22/08/2024

Trening interpersonalny to doskonała okazja, by lepiej poznać siebie i swój sposób funkcjonowania w świecie.

Jest to metoda, która opiera się na doświadczeniu przez uczestników sytuacji, w której to od nich będzie zależało to co się będzie działo w czasie samego treningu.
Trener wraz z grupą pozwala uczestnikom w bezpiecznym otoczeniu na lepsze poznanie siebie i badanie swoich zachowań.

Każdy z uczestników może rozwijać w sobie umiejętności związane z szeroko pojętymi kompetencjami interpersonalnymi, takimi jak komunikacja, wyrażanie emocji czy funkcjonowanie w grupie.

Trening interpersonalny jest zanurzony w nurcie psychologii humanistycznej. Nie ma struktury, zaplanowanego przebiegu, choć może zawierać elementy psychoedukacji. Nastawiony jest głównie na rozwój umiejętności międzyludzkich, ale zawiera też element pracy nad swoimi indywidualnymi obszarami rozwoju...

Moim zdaniem jest to forma pracy nad sobą, którą powinien odbyć każdy, dlatego z czystym sumieniem chcę Ci polecić udział w takim wydarzeniu. Prowadzony przez prawdziwych ekspertów, TOPowych w skali Polski w tej dziedzinie.

Sławek Prusakowski oraz Tomasz Waleczko to wspaniali trenerzy, psychologowie, ale przede wszystkim ludzie, którzy przeprowadzą Cię przez wyjątkowy proces.

https://treninginterpersonalny.pl/ - zachęcam Cię do zapisów, zostały ostatnie miejsca.

Dla jasności - nic z tego nie mam, a po prostu uważam, że wartość tego wydarzenia może pozytywnie wpłynąć na całe Twoje życie. A więc automatycznie dzielę się tym co dobre, sprawdzone i skuteczne.

Dodatkowe pytania możesz śmiało kierować do mnie, ale najlepiej do źródła, a więc prowadzących. Powodzenia w tej pięknej do odbycia podróży :)

treninginterpersonalny.pl

20/08/2024

https://youtube.com/live/U34RSHo57kk?feature=share

16/08/2024

Znasz ten cykl?
Z każdym okrążeniem jest coraz intensywniej.

1. Bodźce jako źródło stresu:
Bodźce to wszelkie informacje z otoczenia, które nasz mózg przetwarza – mogą to być dźwięki, obrazy, zapachy, sytuacje społeczne, obowiązki, terminy, itd. Każdy z nas ma różny próg wrażliwości na te bodźce. Dla osób bardziej wrażliwych lub tych, które już są w stanie podwyższonej gotowości, nawet niewielkie bodźce mogą wywołać stres.

2. Stres jako pobudzenie organizmu:
Stres w swojej istocie jest reakcją organizmu na sytuację, która wymaga od nas mobilizacji sił. Jest to naturalny mechanizm, który ma na celu umożliwienie nam radzenia sobie z wyzwaniami.
Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm wchodzi w stan podwyższonej aktywności, co może prowadzić do nadpobudliwości.

3. Kaskada pobudzenia:
Gdy bodźce wywołują stres, a stres z kolei powoduje pobudzenie, możemy wejść w stan, w którym nasz organizm jest stale na wysokich obrotach. Taki chroniczny stres i pobudzenie mogą sprawić, że stajemy się bardziej drażliwi, mamy trudności z relaksacją i łatwo wpadamy w chaos.

4. Nadpobudliwość jako rezultat stresu:
Nadpobudliwość może być postrzegana jako efekt końcowy ciągłego narażenia na stresory. Kiedy jesteśmy regularnie wystawiani na bodźce, które wywołują stres, nasz organizm zaczyna adaptować się do tego stanu, w efekcie czego nadpobudliwość staje się normą.

5. Błędne koło stresu i nadpobudliwości:
Stres wywołuje pobudzenie, które prowadzi do nadpobudliwości. Nadpobudliwość z kolei sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na odczuwanie stresu nawet przy niewielkich bodźcach, co prowadzi do jeszcze większego pobudzenia. To tworzy błędne koło, w którym osoba stale funkcjonuje na granicy swoich możliwości.

6. Zarządzanie bodźcami i stresem:
Kluczem do przerwania tego cyklu jest nauka zarządzania bodźcami i stresem. Można to robić na kilka sposobów: poprzez redukcję ilości bodźców, praktyki relaksacyjne, regularną aktywność fizyczną, oraz techniki uważności, które pomagają w kontroli reakcji na bodźce.

Na którym etapie jesteś?

14/08/2024

Kolejna reko dzisiaj wjechała :)