Dietetyk Kliniczny Ewa Guzior-Przybyła

08/12/2024

06/12/2024

Kochani! ❤️
Dziękuję za ogromne zaufanie, którym mnie obdarzacie – to dzięki Wam mam coraz więcej pracy i wypełniony po brzegi kalendarz! 😅
Z tej przyczyny chciałabym Was poinformować, że w 2024 roku nie przyjmuję już nowych pacjentów.
Wizyty kontrolne odbywają się zgodnie z planem.
Jeśli myślisz o współpracy, zapisz się na styczeń (link do kalendarza w komentarzu) – startujemy z nową energią i mnóstwem inspiracji. ✨

04/12/2024

✨ robimy LIVE w najbliższą niedzielę? ✨

Święta to wyjątkowy czas, ale również moment pełen wyzwań – jak przygotować się do tego okresu, żeby cieszyć się świątecznymi smakami, a jednocześnie zachować zdrowy balans? 🎄🥗

🎁 Jak radzić sobie z „kuchenną presją”
🎁 Proste triki na lekkie alternatywy wigilijnych potraw
🎁 Jak nie stracić motywacji do zdrowego stylu życia w grudniowym szale?

Czy chcecie, żebym zorganizowała takie spotkanie? Jeśli TAK – kliknij reakcję "Polub" 👍.
Jeśli NIE – kliknij reakcję "Haha" 😄.

Czekam na Wasze odpowiedzi! 💬 Jeśli macie konkretne pytania do omówienia podczas live’a, koniecznie napiszcie je w komentarzach! 👇

PS: Świąteczny live to świetna okazja, żeby przygotować się na ten magiczny czas – bez stresu i bez wyrzutów sumienia. ✨

27/11/2024

🎉 Dziś są moje urodziny! 🎂
🎁 Twoja opinia to najlepszy prezent, jaki mogę dziś otrzymać! 🎁

Jeśli kiedykolwiek skorzystałaś/skorzystałeś z mojej pomocy, współpracowaliśmy lub miałam okazję coś dla Ciebie zrobić, będę ogromnie wdzięczna, jeśli podzielisz się swoją opinią 🌟
Wiem, że żyjemy w zabieganych czasach, ale wystarczy jedno zdanie i 30 sekund, by ofiarować mi najlepszy prezent urodzinowy 🎁

Link podaję w pierwszym komentarzu, inaczej Facebook ucina zasięgi 🙈

25/11/2024

Nadchodzi petarda💥
Długo wyczekiwana aktualizacja aplikacji za chwilę będzie dostępna 🤩🥳
Nic nie zabieram, a dodaję. Co takiego? To czego Wam brakowało.
💜moduł pomiarów i śledzenia postępów
🩵moduł nawodnienia
🩷 szczegółowa ocena samopoczucia - dla mnie chyba najcudowniejszy i najważniejszy element. Pozwala na pracę z pacjentami cierpiącymi na zaburzenia jelitowe, ale też tymi, którzy potrzebują wsparcia psychodietetycznego.

Dajcie znać co o tym myślicie, bo ja jestem ultra podekscytowana 🥳

24/11/2024

Uwaga, został miesiąc do świąt 😱🎄
W naszym regionie obowiązkowym punktem wigilijnej kolacji jest barszcz z uszkami. Do tej pory kupowałaś zakwas w sklepie? No to od teraz przestaniesz. Domowy zakwas przygotujesz w 5 minut i nie będzie zawierał żadnych sztucznych dodatków, a proces pasteryzacji nie zabije dobrych bakterii 🦠

Zakwas oprócz wlania do barszczu, możesz pić codziennie. Przeczytaj dlaczego warto 👇

Zakwas z buraków to nie tylko tradycyjny smak, ale także superfood, który działa cuda dla zdrowia! Dlaczego warto włączyć go do codziennej diety? Oto kilka powodów:

🩸 Wspiera produkcję czerwonych krwinek – buraki to źródło żelaza i kwasu foliowego, co pomaga w walce z anemią i poprawia dotlenienie organizmu.

💪 Naturalny booster odporności – dzięki probiotykom zawartym w zakwasie wspiera mikroflorę jelitową, czyli centrum naszej odporności.

❤️ Obniża ciśnienie krwi – regularne spożywanie zakwasu może pomóc w kontroli nadciśnienia dzięki zawartości azotanów.

💡 Detoks w szklance – zakwas wspiera wątrobę i procesy detoksykacyjne organizmu, pomagając pozbyć się toksyn.

🍽 Eliksir na trawienie – wspomaga pracę jelit, redukuje wzdęcia i działa jak naturalny regulujący probiotyk.

🔥 Mega prosty do zrobienia! A do tego pyszny, zwłaszcza jako dodatek do obiadu, koktajlu lub po prostu w formie zdrowego shotu.

💬 A Ty? Pijesz zakwas z buraków? Daj znać w komentarzu, czy stosujesz go regularnie, a może chcesz spróbować, ale nie wiesz, od czego zacząć? Zainspirujmy się nawzajem! 💖

link do przepisu w komentarzu :)

20/11/2024

Jeszcze trochę czasu, ale informuję z wyprzedzeniem: od 16 grudnia robię sobie urlop. Wracam 7 stycznia 😊

Kto odkładał zapisanie się na wizytę, ma ostatnią szansę. Zostało kilka wolnych terminów na ten rok. Link do kalendarza w pierwszym komentarzu.

14/11/2024

Dziś przypominam o jednym z największych wyzwań zdrowotnych na świecie – cukrzycy. Ta choroba, która dotyka miliony ludzi, wymaga nie tylko codziennego zaangażowania, ale też solidnej wiedzy o tym, jak właściwe żywienie może poprawić komfort życia 🍏💙

🔵 Znajdź czas na kontrolę poziomu cukru we krwi, bo świadomość to pierwszy krok do zdrowia.
🟣 Cukrzyca to choroba nieuleczalna. Raz zdiagnozowana, zostaje z nami na zawsze.
🟢 Kontrola i regulacja masy ciała to podstawa w prewencji cukrzycy typu 2

Niech ten dzień będzie okazją do dzielenia się wiedzą i wspierania siebie nawzajem. Masz pytania? Zostaw je w komentarzu lub podziel się swoją historią – razem jesteśmy silniejsi! 💪💙

08/11/2024

W najbliższą niedzielę o 20.00 będę miała przyjemność poprowadzić swoją pierwszą transmisję na żywo 🫣

Jeśli komuś uciekła ta informacja, to transmisja będzie w zamkniętej grupie. Dołączyć można przez cały listopad. https://www.facebook.com/groups/547056324613856/

04/11/2024

Złote mleko to napój znany w Azji od tysięcy lat, a receptur jest tyle, co na nasz rosół (czyli dużo 😉).
1⃣Podgrzej mleko (250 ml) – zwykłe lub roślinne
2️⃣ Dodaj pół łyżeczki kurkumy, szczyptę pieprzu czarnego, łyżeczkę cynamonu i odrobinę imbiru.
3️⃣ Opcjonalnie: do złotego mleka można dodać właściwie wszystkie egzotyczne przyprawy, które przyjdą nam do głowy
4️⃣ Dosłodź miodem lub syropem klonowym do smaku.
5️⃣ Podgrzewaj mieszankę, mieszając, aż będzie ciepła, ale nie wrząca. Gotowe!

Prozdrowotne działanie składników 🌟
Kurkuma: Zawiera kurkuminę, która działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Wspiera odporność, a także poprawia nastrój.
Czarny pieprz: Zwiększa wchłanianie kurkuminy o ponad 2000%! To dzięki piperynie, która aktywuje dobroczynne związki kurkumy.
Cynamon: Reguluje poziom cukru we krwi, wspiera trawienie i działa antybakteryjnie.
Imbir: Skuteczny na przeziębienia i trawienie – wspomaga odporność i łagodzi bóle.
Złote mleko to nie tylko rozgrzewający napój, ale naturalny sposób na wsparcie zdrowia w chłodniejsze dni. Kto próbuje? 🍵💛

30/10/2024

🔥 Pytacie na wizytach, więc odpowiadam zbiorczo 😉
Rogal w typie marcińskiego może mieć od 750 do nawet 1200 kcal.
Skąd taka duża rozbieżność❓
Głównie wynika z rozmiarów sprzedawanych rogali, które mają od 185 do 250 gramów.
✨ Tłuszcz: ok. 30–40 g
✨ Białko: 10–15 g
✨ Węglowodany: 80–120 g

27/10/2024

W zasadzie mogłabym zostawić te grafiki bez komentarza, ale nie byłabym sobą 😉
Zrób teraz uczciwy rachunek sumienia i sam/a przed sobą zastanów się czy serio jesz tak niewiele 🤔

Co oznacza "niewiele"❓
Może objętościowo Twoje posiłki są małe i masz wrażenie, że jesz niewiele. Diabeł jednak tkwi w szczegółach.

Dlaczego to działa inaczej? 👇

🔹 Skład posiłków – Kalorie z tłuszczu i cukrów prostych łatwo się kumulują i nawet jeśli jedzenie wydaje się „małe” objętościowo, może dostarczać ogromu kalorii.
🔹 Brak białka – Brak sycącego białka powoduje, że częściej sięgamy po jedzenie, co znacząco zwiększa bilans kaloryczny.
🔹 Niezliczone „małe przekąski” – Każdy mały kęs się liczy, a pod koniec dnia okazuje się, że w brzuchu jest tysiąc kalorii więcej 🤯

24/10/2024

🌍 24 października-Światowy Dzień Walki z Otyłością 🌍

Dziś zwracam uwagę na globalny problem otyłości, który dotyczy milionów osób na całym świecie i coraz więcej w naszym kraju.

💡 Czy wiesz, że?
Polacy są w pierwszej piątce najbardziej otyłych narodów w Europie. Już co piąte dziecko w Polsce ma problem z nadmierną masą ciała.

👉Już otyłość czy „tylko” nadwaga?
🔵Oblicz swoje BMI. O nadwadze mówimy, gdy wynik przekracza 25,0. Jeśli przekroczy 30,0 – mamy do czynienia z otyłością.
🟢Zmierz obwód talii. U kobiet wynik >80 cm, a u mężczyzn >88cm, to powód do weryfikacji stanu zdrowia.
🟣Udaj się do dietetyka na analizę składu ciała. BMI oraz pomiar talii nie są idealnymi i w pełni miarodajnymi parametrami. Dietetyk w wywiadzie oraz analizując skład ciała powie Ci, czy cierpisz na otyłość.

Zmieńmy rozmowę na temat otyłości na pełną zrozumienia, nauki i wsparcia. Otyłość to choroba, którą się leczy, a nie "odchudza". Razem możemy budować zdrowszą przyszłość! 💪

21/10/2024

Mam ostatnio okropny czasobrak i doba robi się coraz krótsza 🙈 ALE! Wpadam z szybkim, acz ultra ważnym przekazem.

🟣BADAJCIE SIĘ
🟡MACAJCIE SIĘ
🟢 SPRAWDZAJCIE REGULARNIE STAN ZDROWIA

Polska nadal bryluje w czołówkach rankingów jeśli chodzi o śmiertelność z powodu nowotworów. Większość z nich jest wykrywana kiedy jest już za późno.

Mam pacjentów, którzy mówią: do tej pory byłem zdrowy, a pani mi choroby wymyśliła. Ja ich nie wymyśliłam. Ja je po prostu pomogłam wykryć. Choroba wykryta, to choroba z którą można coś zrobić: odpowiednio zaopiekować, wprowadzić w remisję, wyleczyć.

Dbajcie o siebie 😘

14/10/2024

💥 Ile kroków naprawdę potrzebujesz? 💥

Często w moich gabinetach rozmawiamy o aktywności fizycznej. Moi pacjenci wiedzą już, że nie wymagam żadnej konkretnej aktywności. Po prostu mówię, by się ruszali i jeśli nie ma bakcyla na daną dziedzinę, to chociaż spacerować! 👣

Oto, co mówią naukowcy:

👉 2500 kroków dziennie zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Każde dodatkowe 500 kroków obniża to ryzyko o kolejne 7%!

👉 4000 kroków na dobę obniża ryzyko wczesnej śmierci.

🟢 6000 kroków dziennie pomaga chronić przed cukrzycą typu 2

🔵 6500 kroków naturalnie obniża ciśnienie krwi

🔴 8000 kroków to mniejsza szansa na otyłość, bezdech senny i depresję.

⚪️ 9800 kroków zmniejsza ryzyko demencji o aż 50%! 🧠

✅ 10500 kroków obniża ryzyko zgonu z powodu chorób serca o 77% w porównaniu do 2500 kroków.

✅ 11 000 kroków redukuje ryzyko nadciśnienia, cukrzycy, otyłości i depresji o 25-50% w porównaniu do 6000 kroków.

✅ 11 500 kroków dziennie zmniejsza ryzyko wczesnej śmierci o 67% w porównaniu do 4000 kroków.

🟣 Wnioski? Każdy krok się liczy! Każdy z nich przybliża Cię do lepszego zdrowia. 🏃‍♀️
Napisz w komentarzu ile dziś zrobiłaś/łeś kroków 😁

08/10/2024

Kiedy temperatura spada, często zapominamy o tym, jak ważne jest regularne picie. Oto wskazówki, jak zadbać o nawodnienie w chłodne dni 👇

💧 Pij ciepłe napoje: Zamiast zimnej wody, sięgaj po ciepłe herbatki ziołowe, napary owocowe lub wodę z dodatkiem cytryny i imbiru. Dzięki temu zachowasz odpowiednie nawodnienie i przy okazji się rozgrzejesz.

🥣 Włącz zupy do diety: Gęste zupy warzywne to świetny sposób na dostarczenie płynów, a jednocześnie wartościowych składników odżywczych. Idealne na rozgrzewający obiad 🤤

🌬️ Unikaj przesuszonego powietrza: W sezonie grzewczym nasz organizm traci wodę w inny sposób niż latem – np. przez oddychanie w suchym powietrzu. Stosuj nawilżacze powietrza, aby utrzymać odpowiednią wilgotność.

Nawet w chłodne dni nawodnienie jest kluczowe dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Pamiętaj, by regularnie sięgać po płyny, nawet gdy nie czujesz pragnienia!