🎄🤔Święta – magia czy emocjonalny rollercoaster❓
✨ Święta to czas bliskości, ale dla wielu również wyzwanie związane z trudnymi pytaniami, nieprzemyślanymi komentarzami i presją.
Oto 7 strategii, które pomogą Ci przetrwać święta z uśmiechem i spokojem:
1️⃣ Zacznij od siebie.
Przypomnij sobie, że masz prawo decydować o swoim życiu i granicach. Twoje wybory nie potrzebują wyjaśnień – wystarczy, że Ty je rozumiesz i szanujesz.
2️⃣ Zaproponuj nową narrację.
Zamiast tłumaczyć się na każde pytanie, zmień temat na bardziej neutralny, np. „Może porozmawiamy o naszych planach na Nowy Rok?” Zamiast bronić się, przejmij kontrolę nad rozmową i skieruj ją na lżejsze tory.
3️⃣ Ustal granice zanim zaczną się święta.
Jeśli przewidujesz drażliwe tematy, porozmawiaj o nich wcześniej. Powiedz np.: „Zależy mi na spędzeniu miłego czasu razem. Czy możemy unikać rozmów o mojej pracy/związku?” Warto jasno określić, czego oczekujesz, zanim pojawią się napięcia.
4️⃣ Technika zdartej płyty.
Kiedy pytania wracają, nie musisz za każdym razem wymyślać nowej odpowiedzi. Powtarzaj spokojnie: „Nie chcę teraz o tym rozmawiać.” Powtarzanie tego samego komunikatu, bez złości, skutecznie kończy niechciane tematy.
5️⃣ Humor jako tarcza.
Nie wszystkie komentarze muszą być brane na poważnie. Jeśli ktoś mówi: „Znowu szalejesz z tym jedzeniem?”, odpowiedz z uśmiechem: „A jakże, to moja specjalność!” Humor nie tylko rozładowuje napięcie, ale też pokazuje, że nie zamierzasz dać się sprowokować.
6️⃣ Technika „3 głębokich oddechów”.
Kiedy czujesz, że emocje sięgają zenitu, zatrzymaj się na chwilę. Weź trzy powolne, głębokie oddechy. Taka chwila uspokoi Twój układ nerwowy, da Ci przestrzeń na przemyślaną reakcję i pozwoli odpowiedzieć z większą świadomością i spokojem.
💬 Jak dbasz o siebie podczas świąt? Podziel się swoimi sposobami
🔥Czy zawsze chcesz być dobry… kosztem siebie?
🧠 Jeśli wpadasz w panikę, gdy popełnisz błąd, i nieustannie rozmyślasz o tym, co zrobiłeś źle, możesz doświadczać moralnego perfekcjonizmu.
• Obsesja, by zawsze postępować właściwie.
• Lęk przed byciem źle ocenionym.
• Nieustanne analizowanie własnych błędów i „co mogłem zrobić inaczej”.
💡 Pamiętaj:
Nie jesteś robotem – jesteś człowiekiem. Nikt nie jest doskonały.
Twoje błędy nie definiują Twojej wartości jako osoby.
✨ Jak sobie z tym radzić?
1️⃣ Zadaj sobie pytanie: „Czy wymagam od siebie tego samego, co od innych?”
2️⃣ Przypomnij sobie: błędy są częścią nauki i rozwoju. Bez nich nie ma postępu.
3️⃣ Zaakceptuj, że nie musisz „naprawiać” wszystkiego – czasem wystarczy przeprosić i iść dalej.
🔥 Nie pozwól, by perfekcjonizm odbierał Ci spokój i radość z życia.
✨ Kliknij „Obserwuj”, aby dowiedzieć się, jak pracować nad perfekcjonizmem, budować akceptację siebie i odzyskać wewnętrzny spokój. 🌿
_____________________________
#perfekcjonizm #moralnyperfekcjonizm #zdrowiepsychiczne #pracanadsobą #samorozwój #akceptacjasiebie #emocje #psychologia #błędy #uzdrawianie #pokochajsiebie #niedoskonałość #rozwójosobisty #spokójduszy #empatia
🔥Czy Twój umysł też nigdy nie przestaje zadawać pytań❓
🧠 „Dlaczego martwię się o wszystko?”, „Czy coś jest ze mną nie tak?”, „Dlaczego właśnie to powiedziałam?”
Brzmi znajomo? Wewnętrzny niepokój potrafi przejąć kontrolę, sprawiając, że czujemy się zmęczeni i zagubieni.
💡 Problemem NIE jest to, że coś jest z Tobą nie tak.
Nie jesteś „za bardzo” ani „za słaby/a”.
Prawdziwym źródłem jest brak narzędzi, które pomogłyby Ci uspokoić ten chaos w głowie i odzyskać kontrolę nad swoimi myślami.
✨ Rozwiązanie? Spróbuj techniki „Zewnętrznego Obserwatora”:
1️⃣ Zatrzymaj się na moment i spisz swoje myśli. Nie oceniaj ich – po prostu je zauważ.
2️⃣ Zadaj sobie pytanie: „Czy to, co teraz myślę, jest faktem, czy tylko interpretacją?”
3️⃣ Wybierz jedną myśl i przekształć ją w coś bardziej wspierającego (np. „Nie jestem w tyle, po prostu idę własnym tempem”).
💬Miewasz takie myśli❓
________________________________
👁️🗨️𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @agnieszkasliva
👁️🗨️𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @agnieszkasliva
👁️🗨️𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @agnieszkasliva
_________________________________
#coaching #rozwojosobisty #motywacja #biznesonline #coachingbiznesowy #celenowe #sukces #mindset #samorozwój #lider #inspiracja #przedsiębiorczość #rozwojkariera #osiągnijcel #wyzwania
🗝️ego • samoakceptacja • poczucie niższości • zmiany na lepsze • zmiany • niska samoocena • poczucie niższości • top wskazówka na pewność siebie • wskazówka
🚨 Czy przeszłość blokuje Cię przed akceptacją siebie❓
💭 Zastanawiasz się czasem, czy Twoje doświadczenia z przeszłości sprawiają, że trudno Ci pokochać i zaakceptować siebie?
To częsta myśl u osób, które zmagają się z niską samooceną i trudnymi doświadczeniami. Ale wiesz co? Twoja przeszłość nie definiuje Twojej wartości.
🌿 Kiedy okazujesz troskę i empatię – to nie słabość, to Twoja siła.Prawdziwa więź nie wynika z tego, co robisz dla innych, ale z tego, kim jesteś. Twoja wartość pochodzi z Twojego serca, a nie z przeszłych doświadczeń.
✨ Jak zacząć akceptować siebie❓
Spróbuj narzędzia z psychologii: „Lustro Współczucia”:
1️⃣ Stań przed lustrem i każdego dnia powiedz na głos jedną rzecz, którą w sobie doceniasz.
2️⃣ Zamiast krytykować, zapytaj siebie: „Jak mogę dziś okazać sobie wsparcie?”
3️⃣ Zapisz w dzienniku momenty, kiedy byłaś autentyczna i pozwoliłaś sobie być sobą – to są Twoje prawdziwe sukcesy.
🔥 Pamiętaj: Zasługujesz na miłość i akceptację – taką, która zaczyna się w Tobie.
💭Chcesz ćwiczenie, które odkryje Twoje ukryte przekonania? Skomentuj ‘Odkrywam’, a wyślę Ci je za darmo!
________________________________
👁️🗨️𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @agnieszkasliva
👁️🗨️𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @agnieszkasliva
👁️🗨️𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @agnieszkasliva
_________________________________
#selflove #samoakceptacja #coach #coaching #lifecoaching #mindset #coachmindset #błędneprzekonania #przekonania #przekonanianasblokuja #ego #samoakceptacja #miłość #relacje #empatia #wdzięczność #pewnośćsiebie
🚨 Przed wyciągnięciem jakichkolwiek wniosków koniecznie oceń kontekst. Celem nie jest “demonizowanie” sylwetki ojca/matki, ale pokazanie, że często nieświadomie kształtujemy zachowania dla ochrony, a trauma/ rany mogą wynikać z różnych czynników taki
✨ A Ty, na jaki pakiet zapisujesz się w 2025 roku? Spokój, podróże i bogactwo czy kolejne życiowe lekcje? ✨
💬 Napisz w komentarzu, czego pragniesz w nowym roku i manifestujmy to razem! ⬇️
________________________________
👁️🗨️𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @agnieszkasliva
👁️🗨️𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @agnieszkasliva
👁️🗨️𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @agnieszkasliva
_________________________________
#coaching #rozwojosobisty #motywacja #biznesonline #coachingbiznesowy #celenowe #sukces #mindset #samorozwój #lider #inspiracja #przedsiębiorczość #rozwojkariera #osiągnijcel #wyzwania
🗝️przekonania • samoakceptacja • poczucie niższości • zmiany na lepsze • zmiany • niska samoocena • poczucie niższości • coaching • coach kobiet
🧠 Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek opowiedzieć komuś zbyt wiele o swoim życiu, a potem poczuć niepokój i wyrzuty sumienia❓
✨To częsta reakcja u osób, które w stresujących sytuacjach szukają akceptacji i wsparcia, nawet u mało znanych osób. Nadmierne dzielenie się bywa próbą potwierdzenia swojej wartości.
💔 Co się dzieje potem?
Po takich rozmowach często odczuwamy lęk i niepewność: „Czy powiedziałam za dużo?”, „Czy ktoś to wykorzysta przeciwko mnie?”. Te uczucia mogą utrudniać budowanie zdrowych relacji i pogłębiać nasz lęk.
💡 Jak sobie z tym radzić❓
Spróbuj zastosować narzędzie coachingowe zwane „Stop i Zastanów się”:
1️⃣ Zanim podzielisz się osobistym szczegółem, zapytaj siebie: „Czy ta osoba naprawdę potrzebuje to wiedzieć?”
2️⃣ Zastanów się: „Jak poczuję się po tej rozmowie? Czy ta informacja jest bezpieczna do ujawnienia?”
3️⃣ Jeśli czujesz się niepewnie, daj sobie chwilę na przemyślenie – nie musisz wszystkiego mówić od razu.
🔥 Budowanie granic w komunikacji to klucz do zdrowych relacji i większego poczucia bezpieczeństwa.
💬 Czy kiedykolwiek czułaś wyrzuty sumienia po zbyt szczerej rozmowie❓Tak czy nie ❓
_________________________________
#selflove #samoakceptacja #coach #coaching #lifecoaching #mindset #coachmindset #błędneprzekonania #przekonania #przekonanianasblokuja #ego
🗝️ego • samoakceptacja • poczucie niższości • zmiany na lepsze • zmiany • niska samoocena • poczucie niższości • top wskazówka na pewność siebie • wskazówka
“Lenistwo? To nie to.”
👉 Ktoś patrzy z boku i mówi: „Jesteś leniwa. Mogłabyś zrobić więcej”.
👉 Ale nikt nie widzi, ile wysiłku włożyłaś w to, by w ogóle wstać z łóżka.
👉 Nie widzi, jak walczysz z ciężarem, który paraliżuje każdy krok.
Prawda jest taka:
To nie lenistwo. To walka. I choć inni tego nie rozumieją, Ty wiesz, jak wiele w Tobie siły, by codziennie próbować od nowa.
✨ Jeśli czujesz, że masz dość udowadniania, że się starasz – pamiętaj, że nie musisz nikomu niczego udowadniać. Twój wysiłek jest realny, Twoje starania są ważne.
💬 Jak sobie z tym radzisz?
Napisz w komentarzu, jak wspierasz siebie w trudniejszych dniach – niech inni też znajdą inspirację. Razem możemy stworzyć przestrzeń pełną zrozumienia i wsparcia. 💛
____________________________________________
#zdrowiepsychiczne #walka #emocje #siła #rozwojosobisty #wsparcie #empatia #człowieczeństwo #reels #mindset
🟥Nieznany lęk, którym powstrzymuje Cię przed szczęściem- odkryj cherofobie !
🔉Cherofobia - irracjonalny lęk przed byciem szczęśliwym.
W konsekwencji strach ten powstrzymuje ich przed szukaniem sytuacji, które mogą prowadzić do radości.
🔉 Ten lęk może wynikać z traumatycznych doświadczeń, niskiej samooceny lub przekonań, że nie zasługujemy na szczęście. Może sprawić, że unikamy sytuacji, które mogłyby przynieść nam radość, bojąc się, że zaraz po niej przyjdzie ból.
▪️Osoby cierpiące na cherofobię często unikają wszelkich z natury radosnych sytuacji. Nie oznacza to, że chcą czuć się nieszczęśliwi lub smutni. Wręcz przeciwnie – ludzie z cherofobią odrzucają szczęście, ponieważ towarzyszy mu smutek. To, czego chcą, to nie czuć się smutnym.
▪️Typowe myśli osoby z cherofobią mogą brzmieć tak:
- „Jeśli będę szczęśliwy, później stanie mi się coś złego”,
- „Okazywanie szczęścia jest złe zarówno dla mnie, jak i dla innych”,
- „Próba bycia szczęśliwym to strata czasu i duży wysiłek”.
▫️Zacznij od małych kroków – pozwól sobie na chwilę radości każdego dnia. Śmiech, przyjemność, szczęście to nie są luksusy, ale Twoje prawo.
◽️Zmień swoje myślenie i przekonania, a zobaczysz, że życie może być pełne pozytywnych emocji bez obaw. Pracuj nad samoakceptacją i zrozumieniem, że zasługujesz na wszystko, co najlepsze.
📌Kliknij ‚Obserwuj’, aby nauczyć się, jak zmieniać swoje myślenie i pokonywać lęki! 💡
_________________________________
#cherofobia #lękprzedszczęsciem #coach #coaching #lifecoaching #mindset #coachmindset #błędneprzekonania #przekonania #przekonanianasblokuja #ego #instaszefowabiz #wyzwanie z @martifox.official
🗝️cherofobia • lęk przed szczęściem • porażka • lęk • poczucie niższości • zmiany na lepsze • zmiany • niska samoocena • poczucie niższości • top wskazówka na p
🔝 7 FAKTÓW na zwiększenie PEWNOŚCI SIEBIE! 🔝
Czy wiesz, że widzisz siebie zupełnie inaczej niż widzą Cię inni? Oto kilka zaskakujących faktów, które pomogą Ci zyskać pewność siebie! 🌟
1️⃣ Ludzie widzą Cię o 20% bardziej atrakcyjnie niż Ty siebie.
2️⃣ Badania pokazują, że 80% z nas ocenia się surowiej niż inni nas oceniają.
3️⃣ Prawdopodobnie ktoś uznał Cię za piękną/przystojnego mijając Cię na ulicy.
4️⃣ 90% ludzi doświadcza syndromu oszusta. Pamiętaj, że nie jesteś w tym sam/sama!
5️⃣ W mediach społecznościowych inni mogą widzieć nas jako osoby o niższym poczuciu własnej wartości, podczas gdy my sami postrzegamy siebie inaczej. 💻 (Cornell University)
6️⃣ Zawsze znajdzie się ktoś, kto chciałby być taki jak Ty.
7️⃣ Nawet jeśli 99% ludzi nie uważa Cię za atrakcyjną osobę, to nadal 80 mln osób tak Cię widzi.
🌟Nie pozwól, aby wątpliwości Cię powstrzymały! Uwierz w siebie i swoją wartość!
💬Daj znać w komentarzu, co najbardziej Cię zaskoczyło ❓
_________________________________
#zmiany #pewnośćsiebie #samoakceptacja #coach #coaching #lifecoaching #mindset #coachmindset #błędneprzekonania #przekonania #przekonanianasblokuja #ego #instaszefowabiz #wyzwanie z @martifox.official
🗝️fakty • pewność siebie • ego • samoakceptacja • poczucie niższości • zmiany na lepsze • zmiany • niska samoocena • poczucie niższości • top wskazówka na pewność siebie • wskazówka
🔴 5 objawów, że próbujesz za wszelką cenę zadowolić innych ❗️
1️⃣Nadmierne zaangażowanie : Możesz podejmować się zadań lub odpowiedzialności, których nie jesteś w stanie udźwignąć, obawiając się rozczarować innych lub udowodnić swoją wartość.
2️⃣Zaniedbywanie własnych potrzeb: Priorytetowe traktowanie potrzeb innych nad własnymi, co często prowadzi do wypalenia i urazy, ponieważ chcesz być postrzegany jako niezawodny i troskliwy.
3️⃣Wysoka reakcja: Często szybko odpowiadasz na wiadomości, e-maile lub prośby, obawiając się, że jakiekolwiek opóźnienie może kogoś zdenerwować lub źle o tobie świadczyć.
4️⃣Zmiana opinii w zależności od towarzystwa: Modyfikowanie swoich poglądów lub preferencji, aby dopasować się do tych, z którymi przebywasz, w celu bycia lubianym lub wpasowania się.
5️⃣Wewnętrzne emocjonalne cierpienie: Wewnątrz możesz doświadczać dużego lęku, stresu i zmartwień dotyczących twoich interakcji i relacji, nawet jeśli na zewnątrz wydajesz się spokojny i opanowany.
💬Który punkt od 1-5 dotyczy Ciebie ❓
_________________________________
#zadowalanieinnych #samoakceptacja #coach #coaching #lifecoaching #peoplepleaser #coachmindset #błędneprzekonania #przekonania #przekonanianasblokuja #ego
🗝️zadowalanie innych • people pleaser • samoakceptacja • poczucie niższości • zmiany na lepsze • zmiany • niska samoocena • poczucie niższości • top wskazówka na pewność siebie • wskazówka
💔Dlaczego nie potrafisz przyjąć komplementu ❓
👉 Czujesz się nieswojo, gdy ktoś Cię chwali.
👉 Twoje pierwsze odruchy to: zaprzeczenie, umniejszanie siebie albo zmiana tematu.
👉 Twój układ nerwowy wysyła sygnał alarmowy, zamiast pozwolić Ci powiedzieć zwykłe „dziękuję”.
Prawda jest taka, że powód nie tkwi w Twojej skromności.
To nie brak kultury ani próba bycia pokorną.
To Twoje przekonania, które zakorzeniły się głęboko w podświadomości.
Przekonania, które mówią, że nie zasługujesz. Że jesteś niewystarczająca. Że dobre rzeczy nie są dla Ciebie.
👉 Ale wiesz co? To można zmienić. 🌱
Stworzyłam Masterclass o podświadomości, gdzie odkryjesz, dlaczego Twoje myśli sabotują Cię w codziennych sytuacjach i jak możesz przeprogramować swoje przekonania.
W Masterclass dowiesz się:
✅ Dlaczego Twój układ nerwowy reaguje na komplementy jak na zagrożenie.
✅ Jak rozpoznać wzorce z przeszłości, które Cię blokują.
✅ Jak nauczyć się przyjmować komplementy, wsparcie i… swoje sukcesy.
💬 Napisz w komentarzu „CHCE ”, a wyślę Ci link do Masterclassu!
Nie musisz tkwić w tych schematach – możesz nauczyć się przyjmować to, na co zasługujesz. 💛
____________________________________
#pewnośćsiebie #podświadomość #transformacja #rozwójosobisty #mentalność #świadomość #zdrowiepsychiczne #zmiananalepsze #siławewnętrzna #motywacja
🚀Ciągle porównujesz się do innych?
👉 Ale wiesz co? Możesz się od tego uwolnić
Aż zaczęłam robić te rzeczy 👇
1. Codziennie praktykuję wdzięczność
• Małe rzeczy, duże rzeczy, dziwne rzeczy. Mówienie „dziękuję” ma ogromną moc. Przywraca nas do teraźniejszości i pomaga skupić się na tym, co mamy.
2. Każdego dnia wizualizuję swoje cele
To pozwala mi skupić się na moich celach i moim życiu. Łatwo jest się rozproszyć tym, co robią inni. Ćwiczę swój umysł każdego dnia, aby stawał się silniejszy.
3. Lubię cytat: „Przestań porównywać swoje życie do czyjegoś najlepszego momentu”.
Teraz bardziej niż kiedykolwiek to prawda. Zawsze patrzyłam na ludzi w internecie i myślałam: „O rany, moje życie jest do niczego, bo nie robię X, Y albo Z”. A nawet teraz, gdy tworzę nowe treści, widzę, jak szybko mogę wpaść w to samo. Pamiętaj – nigdy nie znamy pełnej historii.
4. Pomysł, który bardzo mi pomógł: „Nie porównuj swojego drugiego rozdziału do czyjegoś dwudziestego rozdziału”.
Każdy idzie własnym tempem. Zaakceptuj to i ciesz się swoją drogą ❤️❤️
5. Ostatecznie jedyną osobą, z którą naprawdę powinieneś się porównywać, jesteś Ty sam.
To pomoże Ci stale się rozwijać.
🍕Na koniec chciałabym powiedzieć, że nadal czasem łapię się na porównywaniu się do innych. To takie ludzkie. Ale jeśli nie nauczymy się tego kontrolować, to uczucie może naprawdę zniszczyć naszą pewność siebie. To najszybsza droga do zaniżenia własnej wartości. Więc nie pozwólmy, żeby tak się stało!
✍️Gotowy przełamać swoje blokady i uwolnić się od starych schematów❓Dołącz do mojego masterclassu, gdzie nauczę Cię, jak zmienić swoje myślenie i przeprogramować podświadomość na sukces.
Skomentuj „DZIAŁAM” i ruszaj w stronę lepszego życia już dziś! 🌟
