Zachowania, które powodują, że mózg starzeje się dwa razy szybciej to te, które przyspieszają procesy degeneracyjne w komórkach nerwowych, zakłócają przepływ krwi do mózgu lub sprzyjają stanom zapalnym. Oto lista najczęstszych winowajców:
1. Brak aktywności fizycznej
🙅 Siedzący tryb życia ogranicza przepływ krwi do mózgu, zmniejszając dostarczanie tlenu i składników odżywczych.
💁 Regularny ruch wspiera neurogenezę (powstawanie nowych komórek nerwowych), a jego brak sprzyja szybkiemu pogorszeniu pamięci i koncentracji.
2. Brak stymulacji umysłowej
🙅 Nieużywany mózg "rdzewieje". Brak nauki, czytania, rozwiązywania problemów czy podejmowania intelektualnych wyzwań powoduje zanikanie połączeń między neuronami.
💁 Ucz się nowych rzeczy, nabywaj nowe umiejętności, próbuj czego nigdy nie robiłaś.
3. Chroniczny stres
🙅 Stres powoduje nadprodukcję kortyzolu, który uszkadza hipokamp – część mózgu odpowiedzialną za pamięć i uczenie się. Długotrwały stres zwiększa ryzyko depresji i demencji.
💁 Medytacja, relaks, świadome oddychanie, kontakt z naturą skutecznie niwelują skutki stresu. Relaks jest potrzebny do "resetowania" układu nerwowego i zachowania równowagi.
4. Kiepska dieta
🙅 Dieta bogata w cukry, tłuszcze trans i przetworzoną żywność sprzyja stanom zapalnym w organizmie i w mózgu. Brak zdrowych tłuszczów, takich jak omega-3, osłabia funkcje poznawcze.
💁 Najprostsza metoda: jedz tylko to, co jadła by Twoja Babcia.
5. Zaniedbywanie snu
🙅 Regularne niedosypianie powoduje akumulację toksyn w mózgu, takich jak beta-amyloid (związany z chorobą Alzheimera). Brak snu zaburza proces konsolidacji pamięci i regeneracji komórek nerwowych.
💁 Ustaw budzik na porę kładzenia się spać. Niech to będzie taka godzina, że pozwoli Ci spać minimum 7 h. Znajdź wieczorny rytuał, który ułatwi Ci zasypianie.
6. Samotność i brak relacji społecznych
🙅 I
Hej!
Zobacz, jak wiele lat życia jesteś stanie sobie dodać!
Te liczby zebrałam z różnych badań nad zdrowiem i długowiecznością człowieka.
Zaskoczyło mnie to, że najwięcej lat dodają nam bliskie, serdeczne relacje.
Jaram się tym tematem, bo długo żyłam w przekonaniu, że długość i jakość naszego życia to dzieło przypadku i genetyki. Odkąd wiem, że mogę je wziąć we własne ręce, robię wszystko, co się da, żeby przekroczyć stówkę!
A Ty jak myślisz: ile lat masz szansę dożyć? Ile lat w ogóle chciałabyś żyć? Ja chętnie pobiję rekord Guinnessa w zakresie długiego życia. Dołączysz?
#kobietadojrzala
#długieżycie #długowieczność #longevity
Kochana! Jeśli byłaś ze mną przez pewien odcinek tego roku, uczęszczałaś regularnie na zajęcia, to ten prezent jest dla CIEBIE!!!
Możesz go wykorzystać we wtorek na godz. 18.00 lub 19.30 albo w czwartek na 18.00. Warunek jest taki, że zapiszesz się wcześniej 😉 Wystarczy, że wyślesz mi wiadomość lub zadzwonisz.
Ściskam Cię serdecznie!
Linda
#mikołaj #mikołajki2024 #kobietakobiecie #jogabielawa #bielawadlakobiet
**Kochana, spróbuj przesunąć śniadanie na 12:00 – Twoje hormony i ciało będą Ci wdzięczne!**
Hej Ty! ❤️ Wiesz, że mała zmiana w godzinach jedzenia może przynieść OGROMNE korzyści dla Twojego zdrowia, wyglądu i samopoczucia? Ja zaczęłam jeść pierwsze śniadanie dopiero o 12:00 (tak, to serio możliwe!) i nie tylko czuję się lepiej, ale widzę, jak moje ciało się zmienia – bardziej energiczne, promienne i zdrowsze.
---
### **Dlaczego to działa?**
👉 **Twoje hormony wchodzą w balans**
Podczas dłuższych przerw między posiłkami:
- **Insulina** spada, co pozwala organizmowi spalać tłuszcz zamiast magazynować go w zapasach. To klucz do szczupłej sylwetki i stabilnej energii!
- **Hormon wzrostu (HGH)** wzrasta – wspiera regenerację, spala tłuszcz i pomaga Twojemu ciału odbudować się jak po najlepszej sesji regeneracyjnej.
- **Kortyzol**, który rano jest wysoki, nie "szaleje", bo nie dostaje nagłego skoku cukru. Efekt? Stabilny nastrój i brak popołudniowych zjazdów energii.
- **Grelina** (hormon głodu) i **leptyna** (hormon sytości) zaczynają działać prawidłowo, dzięki czemu przestajesz podjadać i zyskujesz kontrolę nad apetytem.
---
### **Efekty dla zdrowia, które pokochasz!**
💪 **Turbo spalanie tłuszczu**
Kiedy Twój organizm ma dłuższą przerwę od jedzenia, zaczyna korzystać z zapasów tłuszczu jako źródła energii. Powoli, ale skutecznie – bez katowania się dietami!
✨ **Naturalne oczyszczanie organizmu**
Dzięki procesowi **autofagii**, Twoje ciało usuwa uszkodzone komórki i regeneruje się od środka. Efekt? Zdrowszy organizm, promienna skóra i większa odporność.
🌸 **Lżejsza, promienna Ty**
Cera staje się bardziej promienna, czujesz się lekko, znikają poranne opuchlizny, a Twój brzuch staje się płaski jak nigdy.
💡 **Lepsze skupienie i energia**
Mózg dostaje kopa – wyższy poziom neurotroficznego czynnika BDNF (wiem, brzmi nau
Mój Dream Team 🤍
Już dawno nawet zatarła się granica pomiędzy nauczycielem/instruktorem/prowadzącym a uczestnikiem😃
Ja tylko rzeźbie ramy a to Wy tworzycie cały obraz z tej grupy! Wszystkie bardzo dużo do tej społeczności wnosicie - każda bez względu na to czy nowa czy "dawna" osoba.
Kiedy na was patrzę to czuję po prostu uniesienie, zachwyt. Widzę Ciebie, widzę Was, widzę kobiecość, zespół, zgraną grupę. Wszystko to, czego mi przez wiele lat brakowało też w moim życiu. Jesteście z moim spełnieniem marzeń, dziękuję za każdą z Was 😍
Linda
#jogabielawa #jogadlakobiet
Co robisz dla swojego zdrowia każdego dnia?
Linda
Część 5
ale chyba nie ostatnia, bo mam jeszcze w głowie kilka spraw.
Na pewno ta część jest najważniejsza.
Bo możesz kupować gadżety z afirmacją, oszukiwać swoje poczucie "na bogato" i liczyć na to, że będzie łatwo - jeśli podejmiesz DZIAŁANIE - zacznie się dziać magia 🌟
Wychodzi Ci w przyciąganie pieniędzy?
Linda
Część 4
Kiedy słyszę, że prawo przyciągania pieniędzy, to niespodziewany zwrotu podatku to pytam się: a który urząd skarbowy oddaje pieniądze w sposób niespodziewany (bez naszego wniosku)? 🤔 I kto z bogatych ludzi doszedł do bogactwa dzięki podatkom (no może poza @Sławomir Menzen 😁
Albo co to za przyciągania pieniędzy w skutek nieszczęśliwego wypadku - za który dostajesz odszkodowanie albo o zgrozo spadek 🤦
Pokaż mi jedną osobę, która takimi sposobami doszła do majątku 🤔
Ja pokażę Ci mnóstwo stayystyk o tym, że ludzie którzy pieniądze wygrali/znaleźli itp. tracili je w ciągu kilkunastu miesięcy po tym zdarzeniu.
Prawo przyciągania i liczenie na łut szczęścia, to dwa przeciwieństwa, które się niestety wykluczają 🤷
Linda
@obserwujący
Część 3
Słyszałaś o tym, że w pieniądze mają do Ciebie przychodzić z lekkością? Że nic nie musisz robić a będziesz bogata, wystarczy tylko zmienić myślenie?
Pokaż mi jedną osobę, która stała się bogata w taki sposób?
Ten mit to świetny wabik dla kołczów finansowych na ludzi, którzy tak naprawdę nie chcą nic zmieniać, którym nie chce się nic robić.
Czytaj biografie, życiorysy ludzi którzy naprawdę doszli do trwałego bogactwa.
Koniecznie sprawdź poprzednie filmy, zaobserwuj mój profil, bo to dopiero połowa serii.
#przyciąganiepieniędzy #magnesnapieniadze #pokochajpieniadze
Część 2
Dziś kolejna część prawa do pieniędzy. Wstęp jest taki sam, możesz go pominąć.
Koniecznie sprawdź poprzedni film, żeby być w pełni w temacie.
Zaobserwuj mój profil, żeby zobaczyć całą serię o przyciąganiu pieniędzy.
Linda
#moneytips #moneymindset #sekret #prawoprzyciągania
Cześć 1
Niestety musiałam podzielić ten materiał na częsci. Zaobserwuj moje konto, żeby nie przegapić kolejnych części.
Jestem ciekawa, co Ty kupiłaś w ramach przyciągania pieniędzy?
#prawoprzyciągania #prawoprzyciąganiawpraktyce #przyciąganiepieniędzy #moneymindset
Codziennie zaczynaj od nowa.
Patrz na świat oczami dziecka, odkrywcy.
Stawaj się nowicjuszką, początkującą, amatorką.
Wówczas każdy dzień będzie cudem.
Linda
#motywacja
