Promoción
9 al 19 agosto 2024
2 Limpieza Facial Profunda piel Mixta $60
2 Limpieza Facial Profunda piel Acné $70
2 Masajes Relajante de 1 hora $65
(Tiene un mes para utilizarlo o dos personas lo pueden utilizar)
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Agendar con 1 día de anticipación
Tel: 67517524
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Atención a Domicilio o en Cabina #ciudaddepanama
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#romaesteticayspa
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Precio Regular
2 Facial piel Mixta $80
2 Facial piel Acné $90
2 Masajes Relajante $95
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Aquí pueden ver como cambia el peso durante el día.
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60.7 kilos a las 9am después de ir al baño
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61.8 kilos a las 11pm (casi siempre pesamos más en la noche porque hemos comido y tomado líquido)
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Por eso es bueno apuntar la hora en que nos pesamos y usar la misma pesa, cada pesa puede estar calibrada diferente.
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#romaesteticayspa
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Ya logre pesar 60 kilos (132 libras)
Poco a poco he ido bajando de peso
Mi metabolismo es lento
Quiero lograr llegar a los 58 kilos (127 libras) y mantener el peso, fortalecer los músculos.
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Volví a usar ropa que había guardado, porque dije debo volver a talla M y pantalón talla 7 u 8, por el pecho y la espalda usaba talla L 🫣, pantalón usaba 10 o 12 🤭.
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Me cuido para prevenir desarrollar la diabetes qué tuvo mis papás y evitar complicaciones con la presión alta, en el embarazo me dio preeclampsia 😐 y ahora no tengo vesícula.
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Facial Express
$69.99
1 Limpieza Facial Profunda
1 Peeling Facial
1 Microdermoabrasión Facial
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Cita previa 67517524
Atención a Domicilio o en Cabina, agendar con 1 día de anticipación
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Precio Regular $120
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#romaesteticayspa
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Recuerden aplicarse bloqueador solar en cara, cuello, escote, orejas, manos o partes que este expuesta la piel. En la mañana y retocar a medio día.
Usar camisa manga larga, gorra 🧢 al caminar o trotar.
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Proteger la piel para evitar quemaduras y envejecimiento prematuro.
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Hidratarse bien antes, durante y después del ejercicio.
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Pedido del bloqueador al 67517524
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#romaesteticayspa
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Limpieza Facial Profunda
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Piel Mixta $40
Piel Acné $46
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Atención a Domicilio o en Cabina
Cita al 67517524
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#romaesteticayspa
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Precio Regular
Piel Mixta $50
Piel Acné $56
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¿Cuándo me preguntan cómo van los resultados del gym?
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No se veeee, pero siento que hay en mi algo que esta cambiando 🤭
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Camino a mi ritmo, realizo ejercicios de fuerza para ir tonificando. Es lento el cambio, pero lo importante es mantenerme activa.
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Dejo al niño en el colegio y luego voy hacer ejercicio, si no tengo que trabajar en la mañana.
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#ciudaddepanama #spapanama #esteticapanama #facialpanama #ejerciciospanama #bellavistapanama #marbellapanama #vidapanama #masajepanama #ventaspanama #bellezapanama
¿Cuándo me preguntan cómo van los resultados del gym?
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No se veeee, pero siento que hay en mi algo que esta cambiando 🤭
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Camino a mi ritmo, realizo ejercicios de fuerza para ir tonificando. Es lento el cambio, pero lo importante es mantenerme activa.
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Dejo al niño en el colegio y luego voy hacer ejercicio, si no tengo que trabajar en la mañana.
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Arepa con queso mozarella y quinoa
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1/2 taza - harina de Maíz blanco
1/4 de queso mozarella rayado
3 pizcas de sal
1 pizca de azúcar
Agrego agua poco a poco hasta que quede suave la masa.
4 cucharadas de quinoa blanca
(1/4 taza de quinoa, lavo bien, cocino - agrego 1 taza de agua con 1 pizca de sal, hervir como hacer arroz).
Asada en sarten a fuego bajo.
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La quinoa:
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Tiene un alto contenido en minerales como el fósforo, el potasio, el magnesio y el calcio.
Es rica en vitaminas del complejo B, C y E.
Es rica en aminoácidos, buenos para el desarrollo cerebral.
Nos aporta proteínas.
Nos aporta fibra.
Es rica en Omega 6.
Presenta un índice glucémico muy bajo.
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Al subir de peso se acumula la grasa localizada dependiendo la forma del cuerpo que tenemos.
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La obesidad androide es un tipo de obesidad en el que se dice que el cuerpo de un hombre o de una mujer adopta la forma de una manzana . La mayor parte de la grasa se concentra en la parte superior del cuerpo, especialmente en el abdomen, espalda, brazos, pero también en la cara, se asocia con diabetes, problemas cardiacos, etc.
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Obesidad ginecoide adopta la forma de pera o guitarra: menor concentración de grasa en la zona abdominal y mayor en la cadera, los glúteos y los muslos. Es más frecuente en las mujeres, se suele asociar a varices y problemas osteoarticulares.
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Para evitar sobre peso y obesidad, se debe realizar una alimentación balanceada, la cantidad necesaria que le alimente en base al gasto calórico diario, tomar agua, hacer ejercicio y dormir. Ser constante en mantener un peso saludable y así evitar el efecto yo-yo.
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Para moldear la piel se puede realizar tratamientos esteticos como Radiofrecuencia para tonificar, masaje reductor o vacuumterapia para moldear y drenar. Combinar diferentes técnicas para lograr un excelente resultado en la piel y lucir un cuerpo saludable.
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Consulta los paquetes que tengo disponibles, valoración gratis 📲 67517524
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#romaesteticayspa
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¿Cómo utilizar la pesa?
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-Pesarse 1 vez a la semana.
-No golpearla para evitar descalibrarla.
-Apuntar el peso a la misma hora si es en la mañana o la tarde.✍️🏻📉📈
-No comparar peso con otras pesas, cada una esta calibrada diferente ⚖️.
-Ir al baño antes de pesarse.
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Yo bajo lento, he bajado como medio kilo por mes osea 500 gramos = 1 libra
(Noviembre 63.2 kg, estaba en 65 kilos en julio, 64 kg septiembre 2023, en el 2022 pesaba 72 kg 🫣 por comer en desorden, mi peso normal debe ser 60 kilos o 58 kilos).
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Realizo alimentación balanceada, cantidad necesaria para el gasto de energía diario, tomo 2 litros de agua diarios, evito comer fritos, dulce, no tomo gaseosa, no tomo licor, camino, cada 20 dias picamos alguna comida rapida o dulce 🍕🌭🍟🍔🍪🍩🍮🍦, debo cuidar mi peso para evitar enfermedades metabolicas, mi papas eran hipertensos y diabéticos.🫣
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#romaesteticayspa
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¿Controlas tu peso?
Lentejas.
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Las dejo en remojo 12 o 24 horas, para que inicie a germinar y así se activen más sus nutrientes, les retiro la cáscara para evitar inflamación en el intestino,
(también se pueden dejar crecer y comer los germinados 🌱 en ensalada 🥗).
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Condimento con cebolla, ajo, pimentón, finas hiervas, no le agrego mucha sal, aveces le agrego papa y zanahoria.
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#romaesteticayspa
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Verificar si un huevo está fresco, antes de consumilo
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#romaesteticayspa
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Pancake con harina de Maíz
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1/2 taza de harina de Maíz
3 pizcas de sal
2 pizcas de azúcar
Agregar agua hasta que quede ligera como cuando se usa harina a de trigo.
Dorar con poco aceite en el sarten a fuego bajo.
(Le puede agregar huevo, polvo de hornear y vainilla, es al gusto, puede utilizar harina de avena, almendra, yuca)
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#romaesteticayspa
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¿Que aporte le hago al planeta?
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Reciclo plástico, cartón, aceite, tetra pak, reutilizo tazas, botellas, bolsas, creo composta con las cascaras de los vegetales, siembro plantas o árboles, reutilizo agua de lluvia, no tiro basura a la calle (la guardo en el bolso y lo elimino en la casa)
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elimino poca basura para evitar que se llene Cerro patacon (vertedero de basura en Ciudad de Panamá), evito mal gastar luz y agua, a final de año lo llevo a una empresa que trabaja con reciclaje y le enseño a mi niño.
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Utilizo el carro para distancias largas, no para ir de la casa a la tienda 🙃, mejor camino.
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¿Que aporte haces?
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#aportealmedioambiente #mujerespanama #hombrespanama
Un poco de ejercicio, caminando el #parquebenitojuarezpanama hasta completar 6000 mil pasos más o menos 3.90 kilómetros, luego ejercicio de fuerza en piernas y brazos, con mi propio peso.
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Como condimento y calculo la porción de carne 🥩
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Para sazonar la carne rápido utilizo
Finas hiervas - 1 cucharita
Achiote molido - 1/2 cucharita
Sazonador completo - 1/2 cucharita
Mi sazón - 1 pizca
No agrego sal, ya trae los condimentos
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Cuando tengo tiempo condimento con cebolla, ajo, finas hiervas, achiote.
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Tomo la medida de la palma de la mano o la peso 3 onzas - 100 gramos para almuerzo,
2 onzas para la cena. (La cantidad 🥩 dependerá de la guía de alimentación que esté realizando cada persona).
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Bloqueador Solar Facial en Gel o con Color, venta al 📱67517524
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Venta de Bloqueador Solar 📱67517524
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