Frisklivssentralen Kongsvinger

14/01/2025

13/01/2025

Oppstart om én uke og det er fortsatt mulig å melde seg på! Bli med og få en aktiv start på det nye året. Helt gratis!🫀💪🌲🍎🧠

Ønsker du å starte 2025 med å etablere gode aktivitetsvaner? 20. januar starter ny runde av aktivitetskurset "kom i form" og du kan melde deg på allerede nå!💪❄️🫀

Dette er et lavterskeltilbud som passer for deg som har vært gjennom en periode med lite fysisk aktivitet, og som har behov for støtte til å bli mer aktiv. Kurset varer i 12 uker og består av to ukentlige gruppetreninger. Du vil følges opp gjennom individuelle helsesamtaler og få delta på temasamlinger sammen med de andre deltakerne.

(Gjelder for innbyggere i Kongsvinger kommune.)

12/01/2025

Har du satt deg mål om å endre på kostholdet ditt i 2025? 🌟

Et tips fra oss er å fokusere på matvarene du bør spise MER av og planlegge for hvordan du kan få til dette, fremfor å sette i gang med restriktive tiltak som fokuserer på å unngå eller kutte. ⛔

Forsøker du å følge kostrådene, vil det automatisk bli mindre plass til matvarene du bør begrense. Hvor har du forbedringspotensialet? Noen mål kan være å spise 5-8 porsjoner frukt og grønt om dagen, fisk til middag 2-3 ganger i uken eller tre porsjoner magre meieriprodukter daglig. 🍎🥑🐟 Små skritt kan gjøre store forbedringer! 😊

08/01/2025

NY TRENINGSGRUPPE STARTER FREDAG DENNE UKEN 🫀❄️💪🎲

Bli med på utetrening fredager kl. 10! Denne timen er BÅDE for nye og kjente frisklivsdeltakere, så her er det bare å møte opp selv om oppfølgingsperioden din er avsluttet 😊

Timen er lavterskel og passer for deg som vil trene utendørs sammen med andre. Treningen består av varierte øvelser med fokus på både styrke og kondisjon. Du trener med utgangspunkt i DITT nivå og får hjelp med tilpasning av øvelser. Oppmøte på parkeringa ved Skansesletta friidrettsanlegg.

Ta kontakt med Maren på tlf. 40 43 05 88 ved interesse eller send oss en mail på [email protected].

06/01/2025

Frisklivssentralen er åpen igjen etter ferien, og vi er klare for å ta imot både nye og kjente fjes 😄💪

Her er en oversikt over våre tilbud fremover:
💚 Treningsgrupper er i gang igjen denne uka: vanngym, walk&talk, sammen i bevegelse (for kreftrammede), tøy&bøy, utetrening, senior styrke&balanse, aktiv ung. Timeplan finnes i eget innlegg på FB.
💚 12 ukers aktivitetskurs «Kom i form» starter 20. januar
💚 Hverdagsglede-kurs starter 30. januar
💚 Temasamling om kosthold 17. februar
💚 Helsesamtaler om endring av levevaner. Ta kontakt for å avtale time!

24/12/2024

24. desember! Vi på Frisklivssentralen vil ønske alle sammen ei riktig god jul og godt nyttår 🎄🎅
Julehilsen fra Thore, Maren og Cathrine 🌟

23/12/2024

23. desember: Send en julehilsen til en du vet at ikke har så mange rundt seg 💌

22/12/2024

22. desember: Gjør en fysisk aktivitet i dag som du synes er gøy! 😄

21/12/2024

21. desember: Ta et bilde av noe som fenger oppmerksomheten din 📸

20/12/2024

Timeplanen for 2025 💚
Frisklivssentralen holdes julestengt frem til mandag 6. januar. Da starter gruppetreningene våre opp igjen, med unntak av "kom i form" som begynner 20. januar. Send oss gjerne en mail hvis du ønsker å delta på våre tilbud, så tar vi kontakt med deg når vi er tilbake på nyåret: [email protected] 🌟

20/12/2024

20. desember: Sett deg et mål du ønsker å oppnå. For eksempel for det kommende året. 🎯

Bruk gjerne SMART-modellen til hjelp for å konkretisere målet ditt:
S = Spesifikt
M = Målbart
A = Attraktivt
R = Realistisk
T = Tidsbegrenset

Det er lurt å tenke gjennom hvorfor dette målet er viktig (attraktivt) for deg. Da får det ofte større betydning og sjansen øker for å lykkes. Lykke til! 👍😄

19/12/2024

HO HO HO🎅Det blir ikke yoga/stretching på fredag.

19/12/2024

19. desember: Gi bort klær eller andre ting som du ikke lenger bruker selv. Dette kan glede noen andre som har bruk for det 🎁

18/12/2024

18. desember: Inviter en du kjenner med på en hyggelig førjulsaktivitet. For eksempel besøke et lokalt julemarked, bake, se en film eller gå en tur. 🎄🔔🎅

17/12/2024

17. desember: Finn noe nytt som du har lyst til å lære, eller ta en hobby du allerede har, et hakk videre. Når du lærer nye ting øker tilfredsheten og troen på deg selv!🏅 Det trenger ikke å være store ting. Hva kan du lære deg i løpet av jula?

16/12/2024

På aktivitetskurset vårt får du delta på temasamlinger i tillegg til faste treninger! Her er oversikten over temaene og tidspunkt😊
Kurset starter 20. januar og du kan sikre deg en plass allerede nå!

16/12/2024

16. desember: Gi bort noe hjemmelaget, for eksempel kanelnøtter 🎁

Fremgangsmåte:
1. Ha 1 dl valnøtter, 1 dl hasselnøtter, 1 dl cashewnøtter og 1 dl mandler i en bolle (naturelle nøtter).
2. Bland nøttene sammen med 1 ss olje, 1 ts kanel, 1 ts brunt sukker og 1/2 ts salt.
3. Fordel utover et stekebrett med bakepapir og stek på 200 grader i ca. 8 min. Følg med underveis.
4. Avkjøl og ha over på glass med lokk.

15/12/2024

God kveld🫶 Yoga og vanngym i morra mandag 16/12.💪vi sees