HeiaDeg.no

21/03/2024

– Når du står i det for første gang, er det noe av det største, tøffeste og mest skremmende steget å ta – å erkjenne at man er sårbar, og være åpen om at man ikke har det bra. Men når du først gjør det, blir alt mye bedre, sier hun.

Lexerød er tydelig på en ting:
– Det må ikke gjøres til noe som handler om kjønn. Det er like viktig i et herrelag. Å skape det miljøet hvor det er en aksept for det å være sårbar. - VG

Mitt fokus er å utvikle spillere både som idrettsutøvere og som individer. Det å ta vare på hele mennesket bak idrettsprestasjonene er virkelig viktig. Jeg legger stor vekt på å være til stede for spillerne både på og utenfor banen.

Jeg spør alltid om: Hvordan har du det? Hvordan går det med deg? Jeg er genuint opptatt av hvordan hver person har det med seg selv i hverdagen og livet.

Min tilnærming og mitt fokus er å hjelpe hver spiller til å kunne prestere bra og ha det bra - og tro at alt er mulig.

Heier på deg 🙂

«Hvis jeg ber om hjelp, vil folk se på meg annerledes?»

13/03/2024

- Introducing a Powerful Partnership for Mental Strength and Success in Women’s Football. We are thrilled to unveil an exciting collaboration between Christiansen Management and renowned mental coach, Espen Langseth.

Espen is a well-reputed mental coach who has helped many athletes reach their goals, as an individual or in a team. Mental health is a big issue in today’s high-level sports like football. We are sure that with the help of Espen, our clients can reach their full potential.

Some of our players have already used Espen and his qualities with good results. We are looking forward to this relationship and are sure this will make our athletes even more ready for the next step.

Since the start in 2011 Christiansen Management has become one of the biggest football Agencies for Girls in Norway and Scandinavia.
- Christiansen Management. https://lnkd.in/erj7vHhi

I am happy, proud, and grateful for the opportunity to contribute to the development of players in Norway and abroad to new heights. Here, we work together to unleash the potential of each player.

My focus is to nurture and assist each individual in becoming more aware of themselves as both a person and a football player - the whole human being.

We work from the inside out so that each player has a strong ownership of their own process and development.

In these collaborative processes, I am concerned about how the girls are doing.
I always ask: How are you? How are you really? I am genuinely interested in how each person is doing in their daily lives.

My ultimate aim is to facilitate both exceptional performance and personal fulfillment.

I look forward to continuing on this journey to realize more dreams and goals for these girls. 🙂

24/01/2024

Mange ledere er stresset og føler på et stort press for å kunne levere, prestere og skape gode resultater.

Utfordringen for mange er å kunne holde fokus og være tilstede både mentalt og emosjonelt - for seg selv og andre.

Min erfaring er at mange ledere trenger å roe mer ned. Hensikten er å kunne få et bedre overblikk og perspektiv på seg selv som leder for å kunne jobbe smartere og bedre.

Jobbe smartere, smidigere og bedre for å kunne oppnå enda bedre resultater for seg selv, sitt team og for bedriften som en helhet.

Lede seg selv og andre fra hodet og hjertet med hensikt å ivareta hele mennesket til å gjennomføre, levere og prestere.

Jeg ser mange ledere som ser nytten, gleden og effekten av å kunne lede på en annen og bedre måte ved roe ned, holde fokus, lytte, være mer tilstede, åpen og autentisk.

Mange ser også stor nytte av meditasjon og mindfulness. Noe jeg selv praktiserer.

At man som leder kan bidra til å utvikle sitt eget og andres potensiale med en større forståelse og klokskap fra både hodet og hjertet.

En leder sa til meg:

«Skulle ønske jeg hadde lært dette tidligere i min karriere, for da hadde utfallet i mange situasjoner endt annerledes og til det bedre både for meg og mine medarbeidere»

Denne boken gir et godt innblikk i lederrollen som er i endring.

«It is a cruel irony that, while we live in a time of accelerating digital connectivity, we have never been more isolated and disconnected»

- Nicholas Janni

Jeg heier på deg som er leder, medarbeider og toppleder🙂

23/11/2023

For en herlig gjeng!

Etter en god sesong krones jentene og laget i LSK kvinner med en nydelig bronsjemedalje🥉 Gratulerer!!

Det har vært givende og gøy å være med på denne reisen sammen med alle spillere, trenere og klubben som en helhet.

VI - OSS - SAMMEN 💛 🖤

24/04/2023

Dette er så viktig.

Da jeg så at denne reportasjen også ble omtalt på Dagsrevyen lørdag kveld, ble jeg rørt og glad for at dette temaet ble belyst i beste sendetid.

Dette med prestasjonsangst er et tema som dukker opp i samtaler med spillere jeg samarbeider med både i Norge og i stor klubber i utlandet.

Utfordringen for mange, er at de er prestasjonene sine. Spiller de dårlig, er skadet eller taper kamper, kan mange kjenne på at de har liten verdi som person og menneske.

Dette blir ofte et hinder og en stor utfordring med å kunne skape en god balanse mellom idrett og livet utenfor banen.

Dette er grunnen til at jeg er opptatt av å utvikle HELE mennesket. Den enkelte utøver og spiller trenger ofte å lære seg at de er MYE mer enn sine prestasjoner på banen.

Jeg er opptatt av å hjelpe den enkelte spiller til å utvikle et stødigere fundament av en sunn selvfølelse, bli mer robust fra både hodet og hjertet.

Med et stødigere fundament av selvfølelse, selvtillit og et godt selvbilde, så kommer det ofte også gode prestasjoner - hele mennesket.

Dette gjelder også for medarbeidere og ledere i næringslivet. Selv om prestasjonene ofte er mer synlig i idretten for omgivelsene rundt.

Det er viktig å huske på at vi er mennesker og ikke maskiner.

Jeg heier på HELE deg 🙂

Livet som fotballproff holdt på å sende André Sødlund (26) i graven. Nå gjør han alt han kan for at andre ikke skal oppleve det samme.

11/04/2023

13/01/2023

-Det er en glede å annonsere at Espen, som kom inn som en ny ressurs til det sportslige teamet i fjor, blir med videre. Espen er en meget nyttig ressurs rundt det mentale aspektet i klubben, både hos individer og laget som en helhet. - LSK Kvinner

Jeg gleder meg til å fortsette på reisen sammen med LSK Kvinner.

Det er en glede å annonsere at Espen, som kom inn som en ny ressurs til det sportslige teamet i fjor, blir med videre. Espen er en meget nyttig ressurs rundt det mentale aspektet i klubben, både hos individer og laget som en helhet. -Det første året var bra, det var spennende og vi har brukt mye

01/12/2022

-Espen Langseth får mye ros for sitt «Heia Deg»-prosjekt. Det begynner ofte med å vende blikket innover i eget liv, egne tanker og verdier. Tør du å bli med inn? - HR Magasinet.

Mennesker er ikke nødvendigvis gode mot hverandre. Vi aksepterer det som en del av livet. Men coach og mental trener Espen Langseth mener det er mulig å finne mer kjærlighet i hverdagene våre – også på jobben.

18/11/2022

Hvordan kan du lede med kjærlighet?

— Nei, dette er ingen oppfordring til å omgå lover og regler på arbeidsplassen, men det er en klar oppfordring om å finne frem til den kjærligheten mellom mennesker som må ligge der for at vi skal få det bedre med hverandre.

Vi trenger den så absolutt i større utstrekning på arbeidsplassene våre, sier Espen, og har fått satt standarden.

Det er ikke behov for å sparke i gang en helt ny og intim væremåte på jobben, men han mener helt seriøst at det er behov for å være mye mer oppriktig glad i folkene sine.

Vi kan godt kalle det empati, det å bidra med åpenhet, sørge for at folk rundt deg blir sett hørt og respektert. Det er veien inn til kjærlighet. Og når kjærligheten ligger i bunnen, i mange nok relasjoner, så er det med på å skape et tryggere arbeidsmiljø.

Det blir tryggere å ytre seg, og det blir tryggere å være uenig. Da har man skapt et klima for å kunne gi hverandre en klem, og gå videre.
- HR magasinet

I denne utgaven av HR magasinet snakker jeg om akkurat dette- kjærlighet.

27/09/2022

-På samme måte som du må trene kroppen for å få muskler, må du trene ditt indre for å kunne bygge en mental styrke.

Vi er alle klar over at det ikke nytter å sitte på treningssenteret med en kopp kaffe og en lett prat med kompiser.

Det samme gjelder for å bygge din mentale styrke; du må gå inn for det, du må ha viljestyrke og du må jobbe for å nå målene dine.

-Ledernytt

Heier på deg mot dine drømmer og mål.

Å være mentalt sterk handler ikke utelukkende om å være blid, fornøyd og trives i det du gjør.

13/09/2022

Jeg var spent og nervøs der jeg satt i venterommet med en kaffe i hånda.

Det var like før jeg skulle på God Morgen Norge sammen med vår nåværende finansminister Trygve Slagsvold Vedum.

Vi skulle snakke om mannsrollen og følelser. Jeg hadde fått oppgitt at jeg skulle på klokken 9.40.

Etter en liten runde i sminken, gikk jeg tilbake til venterommet for å gjøre meg klar til å bli kalt inn i studio.

Da jeg satt satt der, la jeg merke til på en skjerm opp på veggen, at de som var i studio før meg også var live på denne skjermen. Var dette direkte, tenkte jeg?

Jeg spurte noen av de hyggelig menneskene som jobbet der: Er dette live sending? Ja, svarte de. Så det vil si at jeg også skal live på TV? Ja, svarte de.

Det var ikke den beskjeden jeg hadde fått. Jeg kjente pulsen steg mange hakk, og jeg måtte gå meg en liten tur ut for å roe meg litt ned. Live på TV!

Da jeg stod der ute i gangen for meg selv, så hadde jeg mest lyst til å gå. Slippe ubehaget og rømme.

Samtidig visste jeg at jeg gjorde dette for en større grunn enn meg selv. Jeg ville formidle noe som var viktig.

Jeg brukte motet mitt til å bestemme meg for å gjennomføre intervjuet på en best mulig måte.

Mot er en verdi for meg, både fra hodet og hjertet. Nå var det opp til meg å navigere og bruke mitt eget kompass å styre etter- mot.

Inne i studio får jeg på meg en liten mikrofon, og jeg blir fortalt hvordan intervjuet med finansministeren og meg skal gjennomføres.

3-2-1 der er sending i gang og vi er LIVE på God Morgen Norge.

Som leder, medarbeider og menneske vil det dukke opp situasjoner som gjør at vi kanskje aller mest har lyst til å slippe.

Unngå ubehaget og slippe å kjenne på de vanskelige følelsene som strømmer igjennom kroppen.

Jeg tror det kan være lurt og fruktbart å ta seg selv ut av komfortsonen til tider.

Det ligger mye lærdom, vekst og utvikling om vi tør å være litt modige innimellom. Det gjør livet rett og slett litt mer spennende å leve.

Det som er ut av komfortsonen for meg, trenger ikke være det samme for deg, og omvendt.

Vi får selv finne ut og bestemme oss for hva vi har lyst til å jobbe med, utvikle og bli bedre på- ut av komfortsonen som medarbeider, leder og toppleder.

De gangene du velger å bruke motet ditt til å gjøre noe nytt- personlig eller faglig, så heier jeg på deg :-)

Senterparti-leder, Trygve Slagsvold Vedum beskriver seg selv som et følelsesmenneske, men hvor flink er han egentlig til å snakke om følelser? Espen Langseth er coach og mental trener

24/08/2022

Det var solskinn, blå himmel og frisk deilig fjelluft da jeg fikk satt båten ut på vannet.

Vannet skvulpet i mot båten som danset på bølgene for hvert åretak jeg tok.

Jeg hadde målet i sikte. Der borte ser jeg en halvøy med en liten fin sandstrand. Der kan vi campe og spise lunsj sammen.

Jeg hadde pakket sekken klar for tur med både mat, drikke og dessert.

I lenger tid hadde jeg planlagt og visualisert hvordan jeg skulle gjennomføre akkurat denne turen.

En tur som kom til å bli litt annerledes enn tidligere turer vi hadde vært på sammen.

Jeg dro båten på land og fortøyde den til et tre. Da kjente jeg også på en spenning og nervøsitet i forhold til hva som kom til å skje snart.

Vi nærmet oss desserten, og jeg kjente pulsen steg igjen. Nå gjør jeg det, tenkte jeg. Nå skjer det!

Jeg gav henne esken med sjokolade som jeg vet hun liker godt. Hun åpner og blir helt satt ut da hun ser hva som befinner seg i esken.

På den lille stranden går jeg ned på kne og spør: Vil du gifte deg med meg? Ja, svarer hun ❤️

Kjærlighet. Trenger vi det i jobb og næringsliv? Ja, det mener jeg så absolutt.

Vi trenger alle å bli sett, hørt, respekter og involvert.

Jeg kjenner til både idrettsklubber og bedrifter som satser på kjærlighet.

Det som er interessant og spennende med disse klubbene og organisasjonene, er at de gjør det veldig bra. De presterer bra, og de leverer bra.

Jeg mener ikke at alt er fint og flott bare fordi man har fokus på kjærlighet. At alt og alle bare flyr rundt på en rosa sky. Nei, det tror jeg ikke noe på.

Problemer, utfordringer, hindringer og uenigheter blir det også.

Men jeg tror at om man jobber for å bygge en kultur på gode verdier og kjærlighet, dyrke relasjonene, utvikle hverandre og bedriften som helhet, så kan man lykkes og få til fantastisk ting.

At man sammen kan skape et godt fundament for å prestere bra og ha det bra. Samtidig som man løser flokene som oppstår underveis.

Dette arbeidet må selvfølgelig foregå daglig mellom ledere og medarbeidere med fokus på verdier, holdninger, adferd, kommunikasjon, feedback og målsetninger.

Ledere som tør å gå foran og vise vei. Være ekte og autentiske. Vise sårbarhet, empati og åpenhet.

Samtidig som de skal vise retning, ta ansvar og gjennomføre. Delegere, stille krav og følge opp.

Investere i bedriftens viktigste ressurs- menneskene. Skape tillit og trygghet som gjør at den enkelte kan nå mål og skape verdi for selskapet.

Er dette enkelt å få til? Nei. Er det mulig å få det til? Ja, det er det.

Kjærlighet kan skape magi, og jeg gleder meg til å kunne kalle drømmedama; kona mi❤️

22/08/2022

En liten filmsnutt fra "Hverdagspsyken"- Podcasten om Psykisk Helse.

Her snakket Jimmy Westerheim og jeg om viljen, vaner og uvaner, drømmer og mål.

Takk for invitasjonen!

Resten av praten kan du høre her:

https://norske-podcaster.com/podcast/hverdagspsyken/gode-og-darlige-vaner-m-espen-langseth

Ønsker deg en herlig dag!

Jo, jeg glemte noe:

Jeg heier på deg!

05/08/2022

En kald og mørk vinterdag i 2009 lå hjemme på sofaen alene og så ut på snøværet. Jeg innså at jeg må gjøre noe med livet mitt. Jeg kan ikke leve sånn som dette lenger, det går ikke.

Jeg var redd, lei meg og hadde det vondt. Mange tanker og mye følelser som jeg syns var vanskelig å håndtere. Jeg var redd, men jeg valgte å handle likevel.

Den dagen ble et vendepunkt i livet mitt.

Det første jeg gjorde var å fortelle hun som leide leiligheten min, at jeg må dessverre be deg om å finne et annet sted å bo. Jeg og min daværende samboer skal flytte fra hverandre.

Samme dag skulle jeg i møte med min arbeidsgiver for å kartlegge min vei tilbake i jobb.

Jeg hadde vært sykemeldt i en periode, og planen fra tidligere, var at jeg skulle bruke den tiden det tok for at jeg skulle komme meg på bena igjen.

Dette ble ikke et hyggelig møte. Her ble jeg fortalt at det er ingen som vil at du skal komme tilbake i din stillingen. Det hadde jeg vanskeligheter med å tro på. Men de ønsket å kjøpe meg ut, og siden jeg hadde nok med meg selv, så valgte jeg å gå med på det etter hvert.

Så på en og samme dag, så flyttet jeg fra min samboer, var sykemeldt og mistet jobben min.

Noen dager senere leverte jeg inn firmabilen min, og jeg flyttet inn til en av mine beste venner for en periode. Fullstendig kaos av tanker og følelser. Hvem er jeg nå..? Hva skal jeg gjøre..? Hvordan skal jeg løse dette..?

Veien ble lang, krevende, lærerik og utviklende.

Jeg hadde en drøm. En drøm om å jobbe med idrett og toppidrett, næringsliv, ledere og toppledere. Hjelpe mennesker opp og frem slik at de kan ha det bra og prestere bra.

Bidra til å kunne gjøre en forskjell for den enkelte, utvikle hele mennesket, og hjelpe både grupper, lag og personer til å tenke nytt og annerledes for å realisere drømmer og mål.

Vi har alle våre utfordringer i stort og smått. Jeg også. Det er en del av livet.

Spørsmålet er hvordan vi møter disse utfordringene og problemene. At vi kan begynne å jobbe med dem, akseptere situasjonen, se etter løsninger og muligheter som kan bli til vekst og utvikling.

Jeg sier ikke at det er lett, fordi det vet jeg ganske mye om at det ikke er. Men jeg tror det er mulig og ta nye steg på veien.

Jeg har mange ledere og medarbeidere med ut på walk and talk møter. Forskning viser at vi blir mer kreative og tenker enda bedre når vi beveger oss.

Jeg elsker å være ute og gå i naturen. Få nye perspektiver og tid til tanke og refleksjon.

For meg er det stor mening i at jeg sammen med den enkelte leder og medarbeider kan bidra til ny innsikt, personlig utvikling, realisere drømmer og mål- og utvikle hele mennesket.

Veien blir til mens du går, selv om omgivelsene forandrer seg.

Jeg heier på deg!

24/06/2022

Hva drømmer du om?

Uansett om det er STORT eller lite, så heier jeg på deg 😀