Eindeloos Bewustzijn

25/09/2019

Zaterdag 5 oktober geef ik weer een yoga basics workshop bij yoga school Maisha in Elst.

Ben je nieuw in de yoga, of heb je al de nodige ervaring? Dat maakt voor deze workshop niets uit. Er is voor iedereen wat te halen. Bij deze workshop yoga basics leer je verschillende basishoudingen van de zonnegroet. Het hoe en waarom van iedere houding wordt uitgebreid behandeld. Wat het doel van de houding is, welke spieren stretch je, welke versterk je.

Tijdens deze workshop gaan we focussen op de zonnegroet. We gaan deze in slowmotion ontrafelen. Hierdoor kun je meer dan ooit ervaren wat de bedoeling is van iedere houding en voelen wat het met je lijf doet. We gaan ook aandacht besteden aan de ademhaling, met name de Ujjayi ademhalingstechniek (Overwinnaarsademhaling).

Na het volgen van deze workshop weet je alle ins en outs van de zonnegroet en kun je ‘m thuis op een veilige manier oefenen. Je gaat ontdekken dat de zonnegroet niet alleen maar een warming up is, maar een manier is om je geest tot rust te brengen en gefocust te krijgen. Door op een juiste manier gebruikt te maken van de adem tijdens deze relatief korte flow zet je je lijf helemaal aan. Je lichaamsbewustzijn gaat naar een hoger niveau waarmee je je voordeel gaat doen tijdens de yogalessen die je volgt.

Geïnteresseerd? Klik op de link in mijn bio (
https://www.eindeloosbewustzijn.nl/workshop-yoga-basics-zonnegroet-a-en-b/) voor meer informatie en voor opgave.

Vragen? App, bel of mail me gerust.

21/09/2019

Vandaag weer een workshop ademhaling & pranayama gegeven aan een gezellig groepje.

Wat vind ik dit toch leuk om te doen.
Iedereen ging vol energie en met fijne ademervaringen weer terug naar huis. 🙏🏻dankbaar dit te mogen doen🙏🏻

Fijn weekend! 💫

20/09/2019

Uit het hoofd, in het lijf!
Vanmorgen weer een modified Astangha yoga les gegeven bij in Nijmegen Noord.
Zo mooi om te zien en te ervaren wat de impact van een uurtje yoga op lichaam en geest is.
Ontspannen en opgeladen de dag en het weekend in. 🌟

Ben je nieuwsgierig of dit iets voor jou is? Een proefles bij Waalsport is gratis. Ik geef op donderdagavond 18:30 en vrijdagochtend 10:15 uur een Ashtanga of Vinyasa les. Meld je aan via www.waalsport.com

17/09/2019

Ademen.... we doen het allemaal.

Wist je dat:
-Bijna iedereen onbewust ‘verkeert’ ademt.

-Er een lange lijst van symptomen (ziekten) is ten gevolge van onjuist ademen.

-De top 3 van gevolgen van onjuist ademen is:
1) pijn in schouders en nek
2)!snel vermoeid
3)gejaagdheid en hartkloppingen.

-dmv ademhalingsoefeningen jezelf kunt ontspannen, een energieboost kan geven en jezelf in een staat van FLOW kan brengen.

-je sportprestaties naar een hoger plan kan brengen.

Ben je nieuwsgierig wat er allemaal met je adem mogelijk is?

Kom dan aanstaande zaterdag naar de workshop Ademhaling en Pranayama die ik geef bij Yoga School Maisha in Elst.
De workshop start om 13:30 en duurt tot 17:00.

Check de link in mijn bio (https://www.eindeloosbewustzijn.nl/workshop-ademhaling-pranayama-basics/) voor meer informatie en hoe je kunt opgeven.

11/09/2019

De kracht van Mindfulness.

10/09/2019

Zaterdag 21 september geef ik van 13:30 tot 17:00 uur weer een Ademhaling & Pranayama workshop bij Yoga School Maisha in Elst.

Hoe bewust ben jij van je ademhaling? Zit je adem hoog of laag in je lijf? Adem je diep of oppervlakkig, met een hoge frequentie of met een lage frequentie?

Wil jij leren hoe je adem invloed uitoefenend op o.a. je zenuwstelsel, je stress-systeem, je cardiovasculaire systeem en immuunsysteem? Dit zijn zo genaamd autonome processen. Maar niets is minder waar. Je kunt met aandacht voor de adem wel degelijk invloed uitoefenen op deze processen in je lijf.

Het is misschien moeilijk te geloven dat de manier waarop je ademt ongekende invloed heeft op hoe je je voelt en hoe je het leven ervaart.

Kom het bij deze workshop ervaren!

Theorie wordt afgewisseld met praktische ademhalingsoefeningen waardoor je na afloop naar huis gaat met basiskennis en mooie ervaringen.

Klik voor meer informatie en voor opgave op de link in mijn Bio (https://www.eindeloosbewustzijn.nl/workshop-ademhaling-pranayama-basics/)

En voel je vrij om me te mailen, appen of bellen voor meer informatie. (06-27072452)

06/09/2019

Vanmiddag samen met een Mindful Lunch Walk Workshop gegeven aan een enthousiaste groep medewerkers (30) van de firma Brunel.nl.

Tijdens een wandeling van een uur kennismaken met Mindfulness-oefeningen en ademhalingstechnieken en ervaren wat het met je doet.

In het begin was er nog wat scepsis, is het niet zweverig, etc. Maar naar afloop was iedereen positief verrast wat het richten van je aandacht en het bewuster ademen met je doet: meer rust in je hoofd, meer focus en meer energie!

Het was een welkome break tijdens een 2 daagse training. Niet zweverig en nog leuk ook!

04/09/2019

Zondag 15 september start er weer een nieuwe 5-weekse MindfulRun en een 5-weekse MindfulWalk cursus. ✨

De cursus is geschikt voor zowel de beginnende als de gevorderde loper.

Dese cursus is iets voor jou als je op de een of andere manier behoefte hebt aan:
-meer energie
-meer rust in je hoofd
-meer balans
-meer ontspanning

Geef je op en ontdek wat de combinatie van bewegen, mindfulness, ademhalingstechniek en yoga met jou doen.

Check de link in mijn bio (https://www.eindeloosbewustzijn.nl/workshops/) en mail, app of bel me gerust voor meer informatie. 06-27072452

10/08/2019

Ben je lekker op vakantie geweest en heb je de accu weer opgeladen? Heb je al het moeten even kunnen loslaten en heb je werkelijk kunnen ontspannen? Heerlijk is dat hè, dat ont-moeten. Maar ja… alles gaat voorbij, dus ook de vakantie. En dan begint het ‘gewone’ ‘drukke’ leven weer, waar we weer van alles moeten van onszelf. Al dat moeten zorgt voor de nodige stress, oftewel spanning, die je accu weer langzaam leeg trekt.

Tijdens de 5 weekse MindfulRun (of MindfulWalk) cursus leer je ont-moeten. Sporten zonder prestatiedruk. De combinatie van bewegen, ademhalingsoefeningen, Mindfulness, meditatie en yoga helpen je om te ont-spannen, te ont-stressen, je leert hoe je je accu weer kan opladen zonder daarvoor op vakantie te hoeven gaan.

Je leert om meer vanuit je gevoel en minder vanuit je denken te leven.

Je leert je aandacht te sturen en vanuit het contact met je innerlijke rust ga je je beperkende automatische patronen doorzien en juist de mogelijkheden zien die het leven je te bieden hebben.

Wil jij meer energie, meer innerlijke rust en meer genieten van je leven?

Check dan https://www.eindeloosbewustzijn.nl/workshops/ voor meer informatie over de verschillende clinics en cursussen die binnenkort starten.

Je mag me natuurlijk voor meer informatie ook appen of bellen op 06-27072452. Mailen kan naar : [email protected]

26/07/2019

Wil jij meer innerlijke rust? Wil jij bewuster worden? Wil je meer energie? Dan is een MindfulRun cursus misschien iets voor jou. MindfulRun leer je namelijk je grenzen herkennen en beter naar je gevoel te luisteren.
Door de unieke combinatie van Hardlopen, Mindfulness, Yoga en Meditatie ervaar je minder stress, krijg je meer energie en wordt je beter in voelen.
De cursus is geschikt voor zowel beginnende als gevorderde loper.

Is hardlopen niet jou ding? Dan is de MindfulWalk cursus wellicht iets voor jou!

Vanaf eind augustus starten weer nieuwe 5-weekse MindfulRun en MindfulWalk cursussen.

Ben je nieuwsgierig of MindfulRun of MindfulWalk iets voor jou is, kom dan naar een van de kennismakingsclinics.

Klik op de link voor een overzicht van de startdata van de kennismakingsclinics en 5 weekse cursussen die eind augustus starten.

Voor meer informatie mag je me natuurlijk ook altijd bellen, appen of mailen: 06-27072452 [email protected]

https://www.mindfulrun.nl/nijmegen/fons/

Startdata 5-weekse Mindful Run Cursus Nijmegen. Aanmelden kan via onderstaand formulier bij Fons Aranda.

13/07/2019

Toen ik Jan deze woorden in een podcast hoorde uitspreken resoneerden ze diep van binnen.
Het was een intense korte ervaring. De liefde stroomde op een natuurlijke manier.

Maar snel daarna trad ego weer op de voorgrond. Negatieve gedachten over mezelf zorgde voor een verkramping en de liefde verdween als sneeuw in de zon.

Ik zat weer midden in ‘mijn’ oude conditionering, midden in de weerstand. Ik wil dit niet, ik wil hier van weg....zucht

De weerstand, de verkramping voelt zo beklemmend, maar ook zo vertrouwd. Het lijkt soms wel mijn natuurlijke staat van zijn.

Maar dan... dan is er in eens die vriendin, waarbij ik ongedwongen mezelf durf te zijn en de verkramping van ego oplost en de liefde weer spontaan begint te stromen.

En o zo vaak ben ik in de valkuil getrapt, denkend dat die ander me de liefde geeft.

Eindelijk is het kwartje gevallen:
Liefde is wat ik ben! ❤️ liefde is mijn natuurlijke staat van zijn.

De verkramping en gevoelens van beklemming zijn nu een trigger geworden om te ontspannen, me te verbinden met mijn hart. Om vanuit het hart, met liefde ego (‘mijn’ negatieve gedachten) te omarmen en te accepteren. Het verzet te staken en de identificatie ermee te laten oplossen. De beklemming lost op en de liefde begint weer te stromen.

Aha... dit is dus bewust zijn. ✨❤️✨helder😊

Ego = onbewust zijn.
Ego is de poort naar bewust zijn.
Dankjewel Ego🙏🏻

Fijn weekend!

29/06/2019

Wat een heerlijk begin van het weekend. Na mijn ochtend meditatie in de auto richting Gendt om in de vroege ochtendzon een yoga les te geven op een strandje langs de Waal bij Gendt aan een leuke groep deelnemers van een 3 daagse struintocht langs de Waal georganiseerd door .

De les begon met een ontspanningsmeditatie op het lichaam en de adem. Lekker uit het hoofd in het lijf zakken om daarna te bewegen op het ritme van de adem om uiteindelijk lekker na te voelen in de eindontspanning.

Daarna heerlijk ontbeten met de groep in de uiterwaarden.

Wat een feestje! Leuke mensen ontmoet, inspirerende gesprekken gevoerd. Wat is het leven toch goed 🙏🏻✨
@ Waal

23/06/2019

Vandaag een onwijs leuke dag gehad met leuke groep MindfulRun instructeurs bij .
Samen hebben we het hele weekend meerdere MindfulRun en MindfulWalk clinics gegeven aan gezellige enthousiaste deelnemers.
Het was geweldig!

@ Center Parcs De Eemhof

08/06/2019

Vanmorgen samen met MindfulRun buddy een MindfulRun clinic gegeven aan een leuke enthousiaste groep deelnemers.
Super leuk om te doen!

We hebben natuurlijk lekker stukjes hardgelopen op eigen tempo zonder prestatiedruk en diverse oefeningen uit de 5-weekse MindfulRun cursus gedaan.

Mooi om te zien hoe iedereen er weer wat anders uit haalt. Voor de een was dat de looptechniek, voor de ander de ademhalingstechniek en de ander vond het gewoon leuk en gezellig.

Het ware mooie aaneenschakelingen van bewustwordings momentjes.

Het frisse winderige weer mocht de pret niet drukken.

14 juni begint de 5-weekse MindfulRun cursus. Voor meer info kijk op de link in mijn bio.

Fijn weekend!

05/06/2019

Wil jij je vitaliteit naar een hoger plan brengen? Meer energie ervaren, en meer rust in je hoofd? Wil je meer vanuit je gevoel en vanuit je hart leren leven? Wil je bewuster leven? Wil je ervaren wat Mindfulness, ademhalingstechnieken en yoga daarin kunnen betekenen?

Meld je dan aan voor de MindfulRun kennismaking Clinic op zaterdag 8 juni of de MindfulRun of MindfulWalk cursus die op 14 juni start.

MindfulRun = FUN

Niks zweverigs en met beide voeten op de grond.

Kijk voor meer informatie over de clinic en cursussen op de link in mijn bio of kijk op: https://www.eindeloosbewustzijn.nl/workshops/

Of stuur me een DM of bel of app me voor meer informatie.

03/06/2019

Vanavond de 2e sessie van de individuele MindfulRun cursus gehad. De deelnemer wou liever niet met afgeplakte mond op de foto😂

Deze 2e sessie stond in het teken van de neusademhaling. We zijn begonnen met een korte meditatie waarbij we hebben geobserveerd wat onze aandacht trok....geluiden, gedachten, gevoelens, etc. Ze komen en ze gaan. Iedere keer weer de aandacht terug brengen naar de adem. Resultaat was rust in het hoofd en lijf. Behoorlijk knap voor de 1e keer mediteren.

Daarna hebben we opgewarmd met wat yoga oefeningen. Dat ging met wat weerstand gepaard, maar hij heeft het toch maar volbracht👍🏻. Ook die weerstand was maar een gevoel wat weer voorbij ging. We hebben geoefend met verschillende ademhalingstechnieken en hebben we een duurloopje gedaan met afgeplakte mond. Super knap hoe goed hij de adem al kon controleren.

Al met al weer een geslaagde 2e sessie✨🙏🏻

Ik kijk al weer uit naar de volgende😊

02/06/2019

Ben jij een wandelaar? Wil jij ook meer genieten van je wandelingen door met je aandacht meer in het hier en nu te kunnen zijn? Deze 5-weekse MindfulWalk cursus in Nijmegen heeft als doel om jou beter laten te ademen, zodat je gemakkelijker en beter leert lopen. Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat: “MEER ENERGIE”.

Wil je graag in groepsverband leren hoe je Mindful Run technieken toepast tijdens het wandelen? Dan is de 5-weekse Mindful Walk cursus geschikt voor jou. De cursus is geschikt voor iedere wandelaar. De cursus is zo opgezet dat zowel de gevorderde als de beginnende loper kan meedoen. Het mooie van de cursus is dat je de mindfulness en ademhalingstechnieken niet alleen tijdens het wandelen toepast, maar in je hele leven. Hierdoor krijg je meer energie en minder stress, ook als je niet aan het wandelen bent.

De cursus is down to Earth en voor iedereen toegankelijk, ervaring met Mindfulness is niet nodig.

We besteden in de lessen aandacht aan:

Mindfulness oefeningen
Ademhalingstechnieken
Yoga oefeningen

De cursus vind plaats in de prachtige natuur van Nijmegen Noord in en rondom de uiterwaarden van de Waal.

Voor meer informatie en ervaringen van anderen deelnemers klik op de link in mijn bio of kijk op:
https://www.eindeloosbewustzijn.nl/5-weekse-mindfulwalk-cursus-nijmegen/

Praktische informatie:

Data: 5 vrijdagmiddagen: 14 - 21 - 28 juni en 5 en 12 juli
Tijd: 13:00 - 14:30
Opgeven doe je door het invullen van het formulier op mijn website.
De investering bedraagt €95,-. Na aanmelding ontvang je een betaallink in de bevestigingsmail.
Start locatie: We verzamelen bij: De Lentseloper bij de spiegenwaal in Nijmegen Noord

31/05/2019

Heerlijk! Een rondje hardlopen met neusademhaling en zonder prestatiedruk. Geen doel voor een bepaalde afstand of een van te voren bepaald tempo. Gewoon lekker ontspannen lopen en voelen wat er in het lijf gebeurd. Helemaal in het hier en nu, genieten van alles in en om me heen. Helemaal ontspannen en in de zone! Alá MindfulRun style😊

Eerder wou ik altijd presteren, mezelf verbeteren, verder en harder lopen. Ik pushte en pushte mezelf en kwam dan hijgend en uitgeput thuis. Ook wel eens lekker en goed om te doen, daar niet van.

Maar wat een totaal andere ervaring is dit. Nu kom ik fit en vol energie thuis en spring ik herstellend met de neusademhaling nog even op de yogamat genietend van de stromende energie in mijn lijf. De geest volledig tot rust en voldaan😁