CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht

12/12/2024

Voel je de stress oplopen? Vergeet niet: een stap terugdoen is soms de beste stap vooruit. 🧘‍♀️

Vind je het lastig? Het boek De burn-out Reset geeft je handige en praktische tips. Heb je liever even contact? Mail of bel ons gerust. 😊

-outpreventie

20/11/2024

📢 Voel je je overweldigd door de druk?

🤯 “Het is frustrerend dat niemand echt begrijpt hoe het voelt. De druk wordt te veel, en ik voel me constant gestresst. Ik moet doorgaan, maar het lukt niet meer.”

💡 Herkenbaar? Je bent niet alleen.
Tijdens ons gratis webinar op 10 december van 19.15 tot 20.15 uur leer je:
✔️ Waarom die constante stress je blijft achtervolgen
✔️ Hoe je de oorzaak kunt aanpakken
✔️ Praktische tools om weer grip te krijgen op je leven

✨ Geef jezelf de kans om weer adem te halen. Dit is jouw moment om te leren hoe je het beter kunt maken.

📅 Schrijf je nu in via de link in bio of onze story’s.

04/11/2024

Voel je je vaak overweldigd, alsof alles je te veel wordt?

Soms zijn deze tekenen moeilijk te herkennen als signalen van een ontregeld stresssysteem. Wil je ze leren herkennen of herken je meerdere van deze tekenen? 🤔 Het is belangrijk om stress serieus te nemen en je zenuwstelsel rust te geven.

👉🏼 Je leert hier meer over tijdens ons gratis lunchwebinar op woensdag 13 november 2024 van 12.15 tot 13.00 uur. Aanmelden kan via onze website, link in bio of story🌿

22/10/2024

‘Ik zit sinds 6 weken in een burn-out en ben tot bijna niks meer in staat. Andere mensen met een burn-out kunnen nog wandelen en hier lukt douchen nog geen eens. Ik voel me een aansteller.’

Dit soort verhalen horen we helaas maar al te vaak😣

De klachten van een burn-out kunnen soms zo hevig zijn dat het fijn is om te beseffen dat je niet de enige bent.

👉🏼Je wordt niet gek, je bent niet zwak, het ligt niet aan jou. Je hebt lange tijd onder voortdurende stress gestaan en je grenzen overschreden. Hierdoor is je stresssysteem volledig van slag. Geef jezelf de tijd om te resetten🔁

💡En voor iedereen met een ‘burn-out brein’ waarmee het niet goed lukt om te lezen en informatie te verwerken:
In dat geval raden we aan om:
1. De korte samenvatting van deel I te lezen (p. 25)
2. En daarna meteen naar de leefregels van de eerste herstelfase in deel II te gaan (p. 84). Daarin staan de belangrijkste adviezen die je de eerste weken nodig hebt.

Je kunt het boek bestellen via de link in onze bio.

16/09/2024

Vraag je je af of je eigenlijk wel een burn-out hebt, of dat het misschien toch iets anders is? 🤔

🥴De symptomen van burn-out kunnen erg lijken op symptomen die horen bij andere aandoeningen, zoals bijvoorbeeld de overgang of een vitamine B12-tekort.

🙏🏻 In deel 5 van ons boek worden verschillende aandoeningen die op een burn-out lijken of die een burn-out kunnen veroorzaken en soms samengaan met burn-out beschreven. Daardoor krijg je inzicht in of je een burn-out hebt of dat er misschien toch iets anders speelt.

12/09/2024

❤️‍🩹Wil je graag begrijpen waarom je je zo voelt? En wat je moet doen om van je burn-out af te komen?

📖Ons zelfhulpboek staat vol met tips en adviezen die ervoor zorgen dat je je weer beter zult voelen en waardoor je stap voor stap de controle over je leven terugkrijgt✨

29/03/2024

𝐓𝐫𝐞𝐤 𝐚𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐥 𝐛𝐢𝐣 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 🔔‼️
Er is niks mis met hard werken, maar als je stress ervaart, is het tijd om in actie te komen. In het afgelopen jaar is het aantal langdurige ziekmeldingen door stressklachten namelijk flink gestegen. Vooral spanningen in het privéleven zijn de oorzaak. Ervaar je (lichte) stressklachten? Doe dan de stresstest en ervaar welke vervolgstappen je kunt ondernemen om je weer gezond te voelen. Meer weten? https://www.volandis.nl/stress

15/01/2024

🔈 𝗡𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗯𝘂𝗿𝗻-𝗼𝘂𝘁 🔈
Wanneer krijg je een burn-out? En wat is de weg er weer uit?

In de 9e aflevering van de Gek op Stress podcast legt CSR-directeur Carolien Hamming uit hoe je geleidelijk in een neergaande spiraal van chronische stress kunt belanden.

Je komt dan in de zogeheten herstelparadox: je vermoeidheid neemt TOE, maar het vermogen om tot rust te komen neemt juist AF 🤯.

Als je begrijpt hoe dat ontstaat, kun je tijdig ingrijpen om erger te voorkomen.

Spotify: https://open.spotify.com/episode/09q3IqssfPvwuSISy7cqXD?si=x8nvso4kR-GuUqAlZCTeFA

YouTube: https://youtu.be/W68YUG2Vzo8?si=fKjttFPF-3apZ5zH

07/12/2023

Podcastmakers Suzan Kuijsten en Carolien Hamming brengen een ode aan stress, júíst in december waarin we het extra druk hebben met feestdagen, schoolvoorstellingen, werkborrels en sociale verwachtingen.

"Eigenlijk zijn we gek op stress, maar wanneer je niet voldoende herstelt van de stress, dan ontstaan er stressklachten.”

Verschillende gastexperts als Dr. Heilwine Bakker, Thijs Launspach en Dr. Juriaan Galavazi komen aan het woord. In de podcast ontdekt de luisteraar wat stress is en hoe het je dagelijks van energie voorziet. “Maar ook waarom het zo moeilijk is om in te grijpen als je er last van hebt. Iets wat veel mensen juist in deze decembermaand veel ervaren”.

Bekijk en beluister de podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/

Spotify: https://open.spotify.com/show/7wEJd7CJx1cuNtxIUkpqm9?si=bc2a8fe1054f458c

Lees het artikel hier: https://persportaal.anp.nl/artikel/e4bc39b3-2ad3-4de6-a09a-e08d63863a7a/podcastmakers-brengen-ode-aan-stress-juist-in-december

In december loopt het overgrote deel van de Nederlandse bevolking op zijn tandvlees. Het afgelopen jaar heeft veel energie gevraagd. Deze laatste maand brengt d

06/12/2023

Kijk jij op je telefoon als je op de wc zit? Veel mensen vullen hun natuurlijke rustmomenten met sociale media. En daar zit een directe link met stress.

Psycholoog en bestsellerauteur Thijs Launspach vertelt in de 5e aflevering van de Gek op Stress Podcast wat (a)sociale media met je doen. https://youtube.com/shorts/qHBLDgRGXSk?si=y5iOdOVXpWrwXn7F

De aflevering gaat ook over 'de denkfout van zelfvertrouwen'.
Er zijn twee manieren om naar zelfvertrouwen te kijken. Spoiler: Eentje is nogal vermoeiend voor je stresssysteem.

Beluister de hele podcast hier: https://www.csrcentrum.nl/gek-op-stress-podcast/ En laat ons weten wat je ervan vindt!

01/12/2023

🌬 Hoeveel keer per minuut adem jij? Sta je daar wel eens bij stil? Eigenlijk gek dat we het daar zo weinig over hebben, omdat structureel te veel ademen ervoor zorgt dat je 'aan' blijft staan.

In #4 van de Gek op Stress Podcast praten Carolien Hamming en Suzan Kuijsten met ademhalingsavonturier Koen de Jong.

Wat is Koens -ultrakorte- definitie van herstel? En hoe vaak zou je daarvoor moeten ademen per minuut? Bekijk het hier in 1 minuut -> -> https://youtube.com/shorts/DL7nRmMs6h8?feature=shared

Beluister de hele over stress, sport, ademhaling, meditatie en ijsbaden hier: https://www.csrcentrum.nl/gek-op-stress-podcast/

24/11/2023

Denk jij al de goede kant op? 🤔 💭

Het is het tegenovergestelde van piekeren. En waar de belangen heel groot zijn, gebruiken ze het al. Denk aan militairen, topsporters en topmanagement. We hebben het over positieve visualisatie, en jij kan er je voordeel mee doen.

Bij visualisatie is het belangrijk dat je vanuit ontspanning je het meest fijne scenario voorstelt. Zo train je je lichaam 'de goede richting' op te denken. 'Door positief te visualiseren, vind je de weg naar de plek waar je naar toe wilt.'

'Andersom werkt het (helaas) ook: Als je piekert, visualiseer je negatief, en je slaat die wegen in.'

#3 van de Gek op Stress Podcast heet 'Nooit meer piekeren'. In deze aflevering praten Carolien Hamming en Suzan Kuijsten met Marleen Derks, oprichtster van de Piekerpoli .

Korte impressie: https://youtube.com/shorts/KcEidOJzRSU?feature=shared

Beluister de hele podcast hier: https://www.csrcentrum.nl/gek-op-stress-podcast/

En nog een gouden tip 😍 :
Marleen heeft haar boek samengevat in één online anti pieker pakket, dat voor iedereen gratis toegankelijk is op https://lnkd.in/ePhDFa7n.

In deze podcast bevragen we Marleen Derks over antipiekerstrategieën. Marleen is de oprichtster van de Piekerpoli en schrijfster van het boek 'Nooit meer pie...

19/11/2023

Rek jij jezelf tijdens je werk op wilskracht op? Dat hangt mede af van het soort beroep dat je hebt. Werk je met je hoofd of met je hele lichaam?

In fysieke beroepen (zoals de bouw, Volandis) is allang bekend: uitputting leidt tot fouten. Pauzes zijn daar dus heilig.

In intellectuele beroepen is het (helaas) heel normaal dat mensen op wilskracht maar door gaan.
'Mensen lullen zich over hun grenzen heen', omdat ze onvoldoende in de gaten hebben dat breinwerk ook energie kost.

Carolien Hamming en Suzan Kuijsten spreken hierover met dr. Heilwine Bakker, de initiatiefneemster van de Leidraad voor hersteltijd op het werk.

Korte impressie: https://youtu.be/ysSnWPh9CA8?feature=shared

Beluister de hele podcast hier: https://www.csrcentrum.nl/gek-op-stress-podcast/

🎧 Er staan nu twee afleveringen online.

💥 Morgenochtend verschijnt er een nieuwe aflevering in jouw podcastapp.

Gek Op Stress Podcast #2 Suzan Kuijsten & Carolien Hamming in gesprek met dr. Heilwine Bakker, de initiatiefneemster van de Leidraad voor hersteltijd op het ...

17/11/2023

🎧 Vanaf deze week zijn we live met de Gek op Stress Podcast!

Hét vervolg op de gelijknamige bestseller Gek op stress, maar niet altijd. In de Gek op stress podcast gaan stress-socioloog Suzan Kuijsten en CSR-directeur Carolien Hamming verder waar ze gebleven waren: je op verfrissende wijze en met humor stresswijs maken.

#1 In de eerste aflevering hebben Suzan en Carolien het over hun gezamenlijke missie: 1 miljoen mensen slimmer maken in stress. 'Wat moeten we iedere dag veel. Waar zat ook alweer de stopknop?'

Korte impressie: https://www.youtube.com/watch?v=zePXVRt2-MY

Beluister de hele podcast hier: https://www.csrcentrum.nl/gek-op-stress-podcast/

De eerste twee afleveringen staan nu online. We zijn benieuwd wat je ervan vindt!

Elke maandagochtend verschijnt er een nieuwe aflevering in jouw podcastapp.

Gek Op Stress Podcast #1 Suzan Kuijsten & Carolien Hamming: in gesprek over stressIn de eerste aflevering van de gek op stress podcast delen Suzan Kuijsten &...

16/11/2023

Loop jij risico op burn-out? Test jezelf deze week GRATIS met de professionele CSR-vragenlijst.

Maandag was het weer in het nieuws: 'Nederland telt steeds meer werkenden met burn-outklachten. Vorig jaar waren dat er 1,6 miljoen, tegenover 1,3 miljoen een jaar eerder.' (bron: TNO, via nu.nl)

Vraag jij je weleens af hoe het met jouw veerkracht is gesteld?
Voel je je regelmatig vermoeid of overbelast?

Zorg dat burn-outklachten jou niet overvallen en check jezelf tijdens de Week van de Werkstress helemaal gratis met de professionele CSR-vragenlijst (normaal € 9,95).

Na het invullen ontvang je direct een uitgebreid rapport met jouw scores, ons deskundig advies en handige tips.

Bestel de gratis vragenlijst hier t/m vrijdag 17 november ➡️ ➡️ https://www.csrcentrum.nl/week-van-de-werkstress/

En wil je na afloop je uitslag bespreken? Neem contact op met een erkende CSR-coach bij jou in de buurt voor een vrijblijvende en kosteloze kennismaking van 20 minuten: https://www.csrcentrum.nl/vind-csr-coach/

06/03/2023

Burn-out: Wat houdt dit begrip eigenlijk in?

Afgelopen zaterdag besteedde het consumentenprogramma Kassa - BNNVARA aandacht aan burn-out: Wat houdt dit begrip eigenlijk in? Onze CSR-collega Rebecca Vandenabeele (Registerpsycholoog Arbeid en Organisatie NIP) werkt aan een promotieonderzoek over burn-out en chronische stress en was te gast in de studio. ➡️ Kijk de uitzending hier terug: https://www.csrcentrum.nl/csr-te-gast-in-uitzending-kassa/

Het televisieprogramma Kassa besteedde hier op 4 maart 2023 aandacht aan burn-out en onze CSR-collega Rebecca Vandenabeele was te gast in de studio. Kijk hier de uitzending terug.

01/12/2022

Hoe zorg je het best voor jezelf als je een burn-out hebt?

Contentmanager Yael (28) is al een paar maanden uit de running. Ze heeft last van paniekaanvallen en zware vermoeidheid. Toch vult ze haar dagen met activiteiten en pas na middernacht ligt ze in bed.

In Intermediair bespreekt loopbaancoach en oud CSR-cursist Jolan Douwes wat ze kan doen om sneller te herstellen en raadpleegt ze ook Carolien Hamming. ‘Je advies om overdag een uurtje te slapen was een eye-opener’, appt Yael een paar maanden later.

> Bonustips van meer (ervarings)deskundigen zijn welkom.

https://www.intermediair.nl/werk-privebalans/burn-out/hoe-zorg-je-het-best-voor-jezelf-als-je-een-burn-out-hebt

Contentmanager Yael (28) is al een paar maanden uit de running. Ze heeft last van paniekaanvallen en zware vermoeidheid. Toch vult ze haar dagen met activiteiten en pas na middernacht ligt ze in bed. In de serie Loopbaankwesties bespreekt loopbaancoach...

30/11/2022

Om te luisteren en kijken: een boeiende podcast over stress en burn-out van de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO).

Je hoort de deskundige en leuke gespreksleider Arvid Buit, MCC in gesprek met Marieke van Hoffen (gepromoveerd op het onderwerp) en Carolien Hamming (directeur van CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht). Over de mogelijkheden om een relevante bijdrage te leveren in de maatschappij voor psychologen en coaches. Maar het gaat ook over grenzen en drempels en hoe deze eventueel te overbruggen zijn.

Te beluisteren op Soundcloud https://lnkd.in/eDx85twh

En te zien op YouTube https://lnkd.in/eHJSwMC3

Aflevering 20 van de Coach-Radio Podcast Onderwerp: STRESS EN BURN OUTDeze Podcast wordt gemaakt in opdracht van de NOBCOMeer informatie: www.nobco.nlContact...