Goed Aangelegd

Gelukkig nieuwjaar van team Goed Aangelegd! 🥂 Wij wensen jullie allemaal een liefdevol, gezond en vooral prachtig 2024 toe! En wij zijn natuurlijk benieuwd of jij ook al goede voornemens gemaakt? 😉 Eén van de meest voorkomende voornemen is namelijk gezonder eten, en dat is natuurlijk zeker belangrijk als je zwanger bent of borstvoeding geeft.🤰 Wist je bijvoorbeeld dat je dagelijks 250 gram fruit nodig hebt? Maar variatie is key! Kies daarom deze week (en daarna natuurlijk;) niet alleen voor je standaard appeltje, maar voeg ook wat sinaasappel, bessen of kiwi toe aan je menu. Hier nog een paar tips voor een gezonde start: 🍎 Eet de regenboog: Hoe meer kleur op je bord, hoe meer verschillende voedingsstoffen je binnenkrijgt. 🥦 Groente bij elk gerecht: Voeg bijvoorbeeld spinazie toe aan je omelet of snack op wat worteltjes, of snacktomaatjes. 🥜 Gezonde vetten: Denk aan avocado, noten of zalm – goed voor jou én je baby. Wat zijn jouw goede voornemens dit jaar? Deel ze met ons in de comments!👇

Kerst is net achter de rug, en de drukte van oud en nieuw staat alweer voor de deur. 🫣 Met al dat bezoek, lekkernijen en misschien zelfs een glaasje bubbels kan het allemaal wat overweldigend voelen. Maar no worries, hier zijn een paar tips om het relaxed te houden terwijl je borstvoeding geeft: ✨Hoe druk het ook is, probeer voedmomenten in je dag te plannen. Een rustige plek opzoeken kan helpen om je baby én jezelf te kalmeren. ✨ Met al dat feestelijke eten en drinken is het makkelijk om water te vergeten. Houd een fles water in de buurt om gehydrateerd te blijven, je melkproductie zal je dankbaar zijn ;)! ✨ Wees slim met alcohol! 1 glaasje kan, maar wacht minimaal 2 uur per drankje voordat je weer voedt. Of nog beter, kolf van tevoren als je je helemaal zeker wilt voelen. Bonus Tip: Laat je niet gek maken. Het is oké om even ‘nee’ te zeggen tegen bezoek of een momentje voor jezelf te nemen. Een ontspannen mama = een tevreden baby. Wat is jouw ultieme feestdagentip als borstvoedende mama? Laat het ons weten! 👇

Rene’s gouden tip voor (aanstaande) ouders: Bereid je samen voor! 👫 Vader Rene deelt zijn belangrijkste tip voor de borstvoedingsperiode: Wees een team en bereid je samen voor! Het avontuur van ouderschap wordt zoveel makkelijker (en leuker!) als je het samen doet, van voorlezen tot de kraamtijd en nachtvoedingen. Dus, (aanstaande) papa’s en mama’s: Maak er een team-effort van en geef elkaar de steun die jullie verdienen. Want samen sta je sterker! ;) Willen jullie je samen voorbereiden? Klik dan op de link in onze bio om meer te weten te komen over onze borstvoedingsworkshops! 🤱 #borstvoeding #moedermelk #ouderschap #aanstaandeouders #borstvoedingsmama #podcastvoormoeders #borstvoedingsbabbel #moederliefde #borstvoedingsworkshop #borstvoedingscursus

Weet jij hoeveel water je moet drinken tijdens de borstvoedingsperiode? 💧 Spoiler: het is waarschijnlijk meer dan je denkt! Tijdens de borstvoeding heeft je lichaam namelijk extra vocht nodig. Het advies? Probeer 1 liter extra water te drinken bovenop je normale hoeveelheid, dat komt neer op zo’n 3 liter per dag. En ja ook wij weten dat dit veel water is, dus een handige tip: zet bij elke voedingssessie een fles water naast je, zo wordt het een gewoonte en houd je je vochtbalans makkelijker op peil. 🤱 Merk jij verschil als je meer drinkt? 👇 #borstvoedingtips #hydratatie #moedermelk #borstvoeding #ouderschap #aanstaandeouders #borstvoedingsmama #podcastvoormoeders #borstvoedingsbabbel #hydratatieboost

Een goede en grote aanhap, gewoon natuurlijk laten gebeuren!🤱 @lactatiekundige_saskia, lactatiekundige, ziet dat veel moeders worstelen met het aanhappen, en dan vooral met de grote aanhap. Haar belangrijkste tip? Hou het natuurlijk en zonder trucjes! Je hoeft volgens haar echt geen handdoek over je tepels te wrijven om “eelt” te creëren (ja, dat wordt echt soms geadviseerd!) of de lipjes van je baby telkens te checken, het is volgens Saskia namelijk veel eenvoudiger dan dat. Als je je baby dichtbij je neerlegt, zal hij of zij uit zichzelf naar de borst kruipen, het hoofdje iets naar achteren kantelen en… hoppa! De aanhap komt dan meestal helemaal vanzelf. Heb jij hier mee geworsteld? En wat werkte toen voor jou? #groteaanhap #aanleggen #babyaanleggen #lactatiekundige #lactatie #borstmelk #moedermelk #ouderschap #aanstaandeouders #borstvoedingsmama #podcastvoormoeders #borstvoedingsbabbel

Hoe vaak vraagt je baby om de borst (of fles)? 👶🏽 In aflevering 11 van de BorstvoedingsBabbel deelt @deborstvoedingspraktijk hoe vaak je baby “normaal gesproken” om voeding zou vragen. Dit hangt alleen wel van verschillende factoren af, zoals hoe de bevalling is gegaan. Slaapt je kleintje bijvoorbeeld extra veel door vermoeidheid of hoofdpijn na een vacuümpomp? Dan kan het zijn dat je baby minder vaak om de borst of fles vraagt dan je verwacht. Maar maak je geen zorgen, Lisette heeft ook tips voor wat je als mama kunt doen om je melkproductie op peil te houden, zelfs als je baby wat meer slaapt dan gemiddeld. Het draait allemaal om de juiste aanpak om je baby én je productie goed te ondersteunen. Wil je weten wat je kunt doen om je productie stabiel te houden en je baby te helpen herstellen? Luister dan naar aflevering 11 voor handige tips en inzichten! #borstvoeding #moedermelk #ouderschap #aanstaandeouders #borstvoedingsmama #podcastvoormoeders #borstvoedingsbabbel #podcast #voeden #voedenopverzoek #voedeninverbinding #borstvoedinggeven

Is jouw bevalling gegaan zoals je had gehoopt? 🤰 In aflevering 10 van onze BorstvoedingsBabbel podcast bespreekt @kellygeerlings een onderwerp waar veel moeders zich stilletjes zorgen over maken: wat als je bevalling niet loopt zoals je had gehoopt? Kelly’s belangrijkste tip? Laat het gevoel toe. Het is verleidelijk om die emoties weg te duwen, maar juist door echt stil te staan bij wat er is gebeurd en hoe je je daarbij voelde, geef je jezelf de ruimte om het te verwerken. Hoe moeilijk dat ook is, het zorgt ervoor dat je niet meer wegtrekt van die gevoelens, maar ze kunt omarmen en accepteren. Een bevalling kan anders gaan dan verwacht, maar dat maakt jou geen minder sterke moeder. Geef jezelf de tijd om te verwerken wat er is gebeurd en most of all, je gevoelens doen ertoe. ❤️ Heb jij een bevalling gehad die anders liep dan je dacht? Hoe ging jij daarmee om? #borstvoeding #moedermelk #aanstaandeouders #borstvoedingsmama #zwanger #podcastvoormoeders #borstvoedingsbabbel #geboortetrauma #geboorte #bevallingsverhalen #bevalling #bevallingsverhalen #bevallingstrauma

Hoe denk jij over je baby laten huilen? 🤔 In aflevering 9 van onze BorstvoedingsBabbel podcast gaat @lonnekevanhouten een controversieel onderwerp niet uit de weg: het laten huilen van baby’s. Volgens Lonneke is het enorm belangrijk om je baby NIET te laten huilen, vooral niet alleen. Wanneer een baby huilt en niemand komt, stoppen ze niet omdat ze niet meer verdrietig zijn, maar eerder omdat ze zich verlaten voelen. Dat gevoel van hulpeloosheid kan diep ingrijpen. 👶🏼 Bovendien, hebben baby’s tot 6 maanden nog geen besef van oorzaak en gevolg. Ze begrijpen niet dat ze door te huilen iets kunnen “krijgen”. Ze huilen puur uit een instinctieve behoefte aan hulp en troost. Hoe denk jij hierover? Wij zijn benieuwd! 👇 #borstvoeding #moedermelk #ouderschap #aanstaandeouders #borstvoedingsmama #zwanger #moederliefde #podcastvoormoeders #podcast #borstvoedingsbabbel #babylatenhuilen #huilbaby

Stuwing na de bevalling kan heel vervelend zijn. 🫣 Je borsten voelen dan gespannen en vol aan, wat behoorlijk ongemakkelijk kan zijn – en soms zelfs een knallende hoofdpijn kan veroorzaken. Maar no worries, wij hebben deze week een tip voor je die je zelfs thuis kan maken ;) Als je hier last van hebt, kan je namelijk een hot-cold pack tegen je borsten aanhouden om de pijn en zwellingen te verminderen. En wist je dat je ook zelf een Hot-Cool pack kunt maken? Super handig! Vul een zakje met iets als jam of appelstroop en leg het in de vriezer. Het wordt heerlijk koud, maar blijft flexibel genoeg om comfortabel om je borst te leggen. Wikkel het in een hydrofiele doek en leg het op je borst om de zwelling te verminderen en de pijn te verzachten. 🍏 Ga jij deze tip proberen? Laat het ons zeker weten wanneer je lekker creatief bent geweest 😉 #borstvoeding #moedermelk #ouderschap #aanstaandeouders #diy #podcastvoormoeders #borstvoedingsbabbel #zwanger #stuwing #borstontsteking #kraamweek #kraamtijd #nieuwemoeder

Ja partner, je hoort het goed! Jij bent ook mega belangrijk tijdens de borstvoedingsperiode. 👨‍🍼 David Barman, vader en vadertrainer, vertelt hoe hij zijn borstvoedinggevende vrouw hielp. Of het nou om luiers verschonen midden in de nacht gaat, een glas water brengen of gewoon even luisteren – jij maakt echt een verschil. Borstvoeding is teamwork. Door er voor haar te zijn, help je haar om zich te focussen op het voeden van jullie kleintje. Dus partner, pak je rol en laat zien hoe belangrijk je bent! 💪 Wil je meer tips over hoe je als partner kunt helpen? Check dan de link in onze bio en meld je aan voor onze workshops! #borstvoeding #moedermelk #partnerschap #partner #vadercursus #ouderschap #aanstaandeouders #borstvoedingsmama #podcastvoormoeders #zwanger #aanstaandevader

De gouden tip van Frederieke Jacobs van @howaboutmom 👶 Frederieke Jacobs deelt haar gouden tip voor (aanstaande) moeders: “Niet elk huiltje betekent dat je baby honger heeft. Soms hebben ze een volle luier of willen ze gewoon even knuffelen. Kijk goed naar wat je kindje nodig heeft.” Een simpele maar belangrijke reminder om je baby goed te observeren en te begrijpen wat ze echt nodig hebben. Het gaat om meer dan alleen voeding! Wat is jouw gouden tip voor nieuwe moeders? Deel het in de comments! 👇 #ouderschap #borstvoeding #borst #moedermelk #moederliefde #babytaal #voorbereiding #zwanger #28weken #aanstaandemama #aanstaandeouders #borstvoedingsmama #borstvoedingscursus #borstvoedingnatuurlijk #goudentip