Zextra sure - Nutrien Untuk Kesihatan Tulang, Sendi & Otot

25/04/2023

Zextra Sure ialah suplemen nutrisi untuk semua peringkat umur untuk membantu membina tulang yang kuat, menguatkan imuniti, mengimbangi flora usus dan merangsang selera makan.
Dengan formula sebagai gabungan optimum:
Ramuan kolostrum yang diimport dari AS terbukti secara klinikal dapat meningkatkan imuniti dan melindungi kesihatan menyeluruh.
Formula nisbah emas Polycan® telah terbukti secara klinikal memenuhi piawaian Halal, adalah disahkan FDA Gras di AS dan nutrien yang bermanfaat untuk membantu menguatkan rawan sendi, mengurangkan kehilangan tulang dan mengurangkan kehilangan tulang. rangka. mempercepatkan pembentukan tulang baru.
Mengandungi 14 vitamin, mineral dan banyak Omega 3-6-9 dan kalsium, baik untuk jantung, otak dan pergerakan.
Susu mempunyai rasa manis, menyegarkan yang mudah diminum berkat ramuan stevia - rumput semulajadi yang membantu menghadkan penyerapan gula, baik untuk penghidap diabetes, sesuai dengan citarasa dan lokasi rakyat Malaysia.

25/04/2023

Senaman yang boleh melegakan Arthritis
lutut

25/04/2023

Sakit lutut yang menyedarkan anda dari tidur boleh menjadi simptom OA.
Gejala mungkin berkembang dengan cepat atau ia mungkin berkembang selama beberapa tahun, bergantung kepada individu.
Gejala boleh menjadi lebih teruk dan kemudian kekal stabil untuk jangka masa yang lama, dan ia boleh berubah dari hari ke hari.
Faktor-faktor yang boleh menyebabkan gejala bertambah buruk termasuk:
1. Cuaca sejuk
2. Tekanan
3. Aktiviti berlebihan

25/04/2023

Cara Menggunakan Kunyit untuk Sakit Arthritis🧐

25/04/2023

Cara-cara untuk mencegah osteoarthritis
1. Kekalkan berat badan yang munasabah
2. Kawal gula darah anda
3. Senaman pergerakan sendi
4. Latihan kekuatan
5. Makanan Tambahan Omega-3
6. Elakkan pergerakan yang berulang-ulang
7. Melakukan aktiviti dengan pergerakan yang betul
8. Memanaskan badan sebelum latihan
9. Mulakan dengan intensiti senaman yang sederhana
10. Lakukan pelbagai latihan
11. Pilih kasut yang betul
12. Dengarkan badan anda

25/04/2023

6 senaman berkesan untuk merawat penyakit muskuloskeletal di rumah
Latihan 1: Berdiri dengan satu tangan dan tarik kaki
Kesan: Senaman berdiri satu lengan menarik kaki untuk membantu melegakan tekanan pada sendi lutut. Perlaksanaan: Kaki dibuka seluas bahu
Langkah 1: Bengkokkan kaki kanan anda ke belakang, supaya tapak kaki menghadap punggung dan tetapkan dengan tangan kanan anda.
Langkah 2: Cuba rapatkan tumit anda dengan punggung anda (anda boleh menggunakan dinding untuk keseimbangan). Pegang kedudukan ini selama kira-kira 30 saat, kemudian lepaskan dan ulangi dengan kaki kiri. Lakukan 3 kali sehari untuk hasil yang diinginkan.
Latihan 2: Pusing diri
Kesan: Menganjalkan tulang belakang dan pinggang. Pada masa yang sama mengurangkan sakit dan sakit di belakang, meningkatkan kekuatan tulang belakang
Pelaksanaan: Anda baring di atas katil atau lantai.
Langkah 1: Bengkokkan lutut 90 darjah, kaki rata di atas lantai dan tangan disilangkan ke belakang leher.
Langkah 2: Silangkan kaki kiri ke atas kaki kanan dan tekan lutut kanan ke dalam katil. Tahan selama 15 saat
Langkah 3: Kembali ke kedudukan asal, tukar kaki dan lakukan perkara yang sama
Latihan 3: Angkat kaki tunggal
Kesan: Angkat kaki tunggal untuk menguatkan otot di sekitar kawasan lutut
Perlaksanaan: Duduk di atas kerusi, kaki dibengkokkan 90 darjah
Langkah 1: Angkat kaki kanan anda perlahan-lahan supaya selari dengan lantai, letakkan kaki kiri anda di atas tanah
Langkah 2: Tahan selama 30 saat, kemudian turunkan kaki kanan anda dan ulangi dengan kaki kiri. Lakukan ini 10 kali dan 2 kali sehari.
Latihan 4: Fleksi lutut
Kesan: Meningkatkan regangan dan ketegasan pada lutut, belakang dan leher
Untuk dilakukan: Baring rata di atas katil atau lantai, kaki rata di atas lantai
Langkah 1: Bengkokkan lutut kiri anda rapat dengan badan anda
Langkah 2: Angkat leher dan bahu anda dan tekan dagu anda ke lutut anda, tahan selama 15 saat
Langkah 3: Bawa kaki kiri kembali ke kedudukan asal, kemudian tukar ke kaki kanan. Bersenam dua kali sehari, 15 minit setiap kali.
Latihan 5: Bongkok belakang
Kesan: Menganjalkan dan merehatkan tulang belakang. Melegakan sakit tengkuk, bahu dan belakang serta sangat sesuai untuk mereka yang sering mengalami sakit pinggang
Perlaksanaan: Duduk dengan punggung lurus, kaki lurus
Langkah 1: Kedua-dua kaki dibengkokkan 45 darjah dan merebak ke sisi
Langkah 2: Bawa tangan anda ke hadapan dan kemudian perlahan-lahan bengkokkan badan anda ke lantai dan tahan selama 15 saat
Langkah 3: Bersantai dan kembali ke kedudukan asal, ulangi latihan 10 kali
Latihan 6: Punggung kucing
Kesan: Melegakan sakit belakang dan leher, menguatkan pergelangan tangan. Ia juga meningkatkan penghadaman dan peredaran darah.
Perlaksanaan: Baring menghadap ke lantai
Langkah 1: Sokong dua lutut 90 darjah berserenjang dengan lantai. Lengan dan siku lurus dan tangan di atas lantai
Langkah 2: Tolak melengkung ke belakang ke atas, leher dan kepala dibengkokkan rapat dengan badan dan tahan selama 10 saat
Langkah 3: Kembali ke langkah 1 dan kemudian tolak perut anda ke bawah. Angkat kepala dan leher anda ke arah langit, tahan selama kira-kira 10 saat
Langkah 4: Kembali ke kedudukan asal, ulangi pergerakan 10 kali

25/04/2023

Makanan untuk tulang yang kuat
1. Sayur hijau
Selain susu, anda boleh mendapatkan kalsium daripada sayur-sayuran hijau. Anda boleh memilih sayur-sayuran hijau gelap seperti kubis, kangkung, sayur kolar, sayur lobak. Satu mangkuk sayur bit yang dimasak mengandungi kira-kira 200 miligram kalsium. Sayuran hijau gelap juga mengandungi vitamin K, yang boleh mengurangkan risiko osteoporosis.
2. Kentang
Dua nutrien yang kurang dikenali untuk tulang yang kuat ialah magnesium dan kalium. Jika anda kekurangan magnesium, anda mungkin menghadapi masalah dengan keseimbangan vitamin D, yang boleh menjejaskan kesihatan tulang anda. Potassium meneutralkan asid dalam badan anda yang boleh menapis kalsium daripada tulang anda. Cara yang lazat untuk mendapatkan salah satu daripada nutrien tersebut adalah dengan memakan ubi keledek bersaiz sederhana yang dibakar tanpa garam, yang mempunyai 31 miligram magnesium dan 542 miligram kalium.
3. Buah sitrus mengandungi vitamin C
Makan limau gedang untuk sarapan pagi anda dan ia akan membuatkan anda terjaga. Buah sitrus mengandungi vitamin C, yang telah terbukti membantu mencegah osteoporosis. Satu limau gedang merah jambu atau merah mempunyai kira-kira 91 miligram vitamin C, memberikan anda jumlah yang anda perlukan untuk hari itu. Jika anda tidak boleh makan limau gedang kerana ia masam, anda boleh menggunakan oren sebagai ganti kerana oren mengandungi lebih daripada 83 miligram vitamin C.

25/04/2023

25/04/2023

25/04/2023