Psic. Alejandra Quiñones - Bienestar emocional y salud mental

17/11/2023

RÍAN 😁👽😜💚

13/11/2023

🫂

11/11/2023

04/11/2023

☺️

Esta mañana con este clima de heladez ✨🥰

Vía: Niidea ilustración

27/10/2023

Ayer en el taller ¡Mamá tengo miedo! compartí un encuentro con niñas y niños para hablar de una emoción que puede ser incomoda, nos presentamos nuestros miedos; y miedo a miedo descubrimos la función de esta emoción y como el ser valientes no es no tener miedo, sino aprender a transitar por el y acomodarlo cuando esté desordenado.
Es normal que, a veces, los niños sientan miedo o estén preocupados. Estos sentimientos ayudan a los niños a ser cautelosos. Las cosas nuevas, grandes, estridentes o diferentes pueden parecer atemorizantes al principio.
Ayer hablamos sobre la oscuridad, la soledad, personajes aterradores, lastimarnos y sobre el miedo a morir. Cada una y cada uno de las y los participantes recorrimos el circuito del miedo y logramos vencerlo.
La importancia de generar espacios donde de forma colectiva las infancias puedan hablar sobre sus emociones, darse cuenta que todas las emociones nos ayudan y tienen una función en nuestro ser, estoy segura que aportará a su desarrollo integral y crecerán con esa libertad de expresar cada una de ellas.
La Milagros es un espacio alternativo que tiene como uno de sus objetivos generar proyectos para la atención a la salud emocional y mental de la comunidad. Bienvenidas, bienvenidos.

25/10/2023

La incertidumbre puede ser vista como una razón para asustarse, pero también como una gran motivación para vivir más presente, más libre y más ligera.

11/10/2023

Escuchat y acompañarte 🍃

06/10/2023

Mi labor en el consultorio se forma de lo que he aprendido mediante la experiencia y el trabajo como lo que me han aportado mis estudios y preparación.
He aprendido a tener en cuenta que cada persona, pareja y familia son únicas y diferentes, con sus circunstancias y sus ritmos, a contar con los aprendizajes, las creencias, los valores de cada persona y de su entorno.
He aprendido que cada persona intenta vivir en coherencia y con un sentido.
He aprendido que toda persona puede aprender nuevas maneras y recursos para superar dificultades y retos, ayudarse a ella misma y gestionar mejor la incertidumbre. Para eso es necesario también adoptar una mirada diferente al comprender nuestras limitaciones y carencias: con aceptación y sin culpabilizaciones, autoboicots, chantajes ni victimismos.
Creo que me queda un motón por aprender, esto aun empieza.

04/10/2023

Darnos tiempo para descansar.

03/10/2023

🎃 Están cerca las fiesta de Halloween, también conocida como noche de brujas.
🦇 El otro día escuché una canción que anunciaba esta festividad y decía algo así: "Let’s go to Halloween y no te asustes, si un monstruo va hacia ti".
🫨 Me llamó la atención la expresión "no te asustes" y pensé en los miedos infantiles: miedo a la oscuridad, a dormir solo, a los monstruos y fantasmas, a lo desconocido, al daño físico, a los ruidos fuertes, a la aceptación social, a la soledad, a la enfermedad, a la muerte.
💀 Una de las celebraciones más importantes del país es el Día de Mu***os, aquí en Yucatán, Hanal Pixán, traducido como “comida de las ánimas", que también genera esa reflexión ante la muerte y que a muchas niñas y niños les genera temor.
➡️ Puede parecer exagerado, pero sé que para los pequeños y pequeñas de la casa los miedos son realmente terroríficos y les pueden llegar a producir verdadera angustia.

💡Así surge la idea del Taller "¡Mamá, tengo miedo!" y crear un espacio para las infancias donde a través de juegos, cuentos y el encuentro con sus pares les permita:

• Reconocer los miedos y su sentido.
• Desarrollar la capacidad de reflexionar sobre el miedo.
• Entender que pueden superar los miedos.
• Favorecer el afrontamiento de los miedos con seguridad.

➡️ Esta primera edición es dirigida a infancias de 6 a 8 años.

📅 Fecha: Jueves 26 de octubre
🕕 Hora: de 6:00 a 7:30 PM
➡️ Colaboración: $250
(Incluye material de trabajo y guía del miedo para padres)

03/10/2023

Aprender sobre mis emociones es transitar por ellas, reconocerlas y escucharlas.

02/10/2023

En cosas pequeñitas tenemos victorias diarias.

11/09/2023

🍃

09/09/2023

👉 Mañana 10 de septiembre es Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Y hoy les comparto esta información.
El suicidio tiene que ver con dejar de sufrir, y es bien diferente el plantearnos el dejar de sufrir a ya no querer vivir. Son situación enteramente diferentes, y sobrevienen a un proceso muy doloroso donde la persona tuvo que repasar diferentes opciones, donde la persona tuvo que lidiar con un nivel de desesperanza y tuvo que evaluar las diferentes situaciones que ocurrirían después de la muerte.

08/09/2023

😊🍃

07/09/2023

Algunos consejos de cuidado personal monstruosamente efectivos.

Basados en las ilustraciones de Gemma Correll 🖤

02/09/2023

Aprendiendo a vivir cada día con consciencia, paciencia y persistencia, aprenderemos a entender...la coexistencia pacífica y fraterna...

01/09/2023

👉Taller dirigido a las adolescentes.
🗓️ 23 de septiembre 2023
⭐Grupo A
Adolescentes de 11 a 14 años.
🗓️ 30 de septiembre 2023
⭐Grupo B
Adolescentes de 15 a 19 años.
🗓️ 30 de septiembre 2023
⭐Encuentro de ambos grupos

🕓 De 4:00 a 7:00 PM
➡️ Sede: Salón de talleres
Casa La Milagros
📍 C. 61 no.370b x 36 y 38 Centro.

Será un espacio colectivo de aprendizaje entre iguales y acompañadas.

📱Informes e inscripcione
999 148 0608

✔️Inversión $1200 - aparta tu espacio con el 50%
Pago en una sola exhibición $1000.

30/08/2023

Aprender a reconocer que es lo que realmente sientes, te ayuda a poder gestionar correctamente la emoción y sentirte mejor

Mirar hacia adentro y atreverse a sanar, no es un proceso fácil ni sencillo, pero es parte de encontrarse a si mismo Reconocer y abrazar cada etapa del proceso te ayudará a entenderte mucho mejor

Recuerda: si se te dificulta este proceso, no dudes en buscar ayuda profesional. Todo malestar es importante

29/08/2023

26/08/2023

En terapia puedes observarte y saber que no necesitamos ser seres de luz, sino mirar dentro y reconocer eso que duele y poco a poco trasformar.

04/08/2023

Brillen y expresen sus emociones, solo sintiendolas podemos aprender de ellas.

08/07/2023

Si creemos que nuestros pensamientos son verdades simplemente porque se originan dentro de nuestra cabeza, vamos a tener toda clase de problemas. ¿Qué significaría reconocer a los pensamientos sólo como pensamientos y desarrollar un sano escepticismo hacia ellos, sin confundirlos con verdades universales? ¿Existe alguna manera de hacer esto sin debilitarse o volverse cínico?

Podemos empezar con los pensamientos que tienen un sabor negativo, aquellos que son críticos por naturaleza. Cuando surjan, pregunta: ¿hay algo que tenga que aprender en esto? En caso afirmativo, simplemente di “gracias” al pensamiento crítico y sigue adelante, integrando el aprendizaje hasta donde sea útil y posible. Sin embargo, con frecuencia no hay nada que aprender o ninguna corrección que hacer, como cuando enfrentamos alguna crítica generalizada, por ejemplo: "no soy buena, no soy suficiente"

La práctica de atención plena te ayuda a “sospechar” de estos pensamientos y a no dejarte arrastrar hacia sus historias negativas. Se requiere de cierta práctica y tiempo para desarrollar la sensibilidad para reconocer este tipo de pensamientos.

Con la práctica de atención plena, puedes tener una cierta distancia e incredulidad ante estos pensamientos negativos.

03/07/2023

Te invito a este taller para mamás y niñas entre 8 y 14 años, que esten por recibir su primer periodo.
Este taller está diseñado para que las niñas lleguen a la Menarquía (primera luna o primera menstruación) con el mayor conocimiento y amor posibles.

Objetivos del taller:

✔️Estar cerca de mamá y recibir su amor y apoyo
✔️Descubrir con asombro su cuerpo
✔️Reconocer la finalidad de su emocionalidad
✔️Poder vivir con naturalidad sus cambios
✔️Reconocer su ciclicidad como un signo de salud

CUOTA DE RECUPERACIÓN: $1,100

Aparta tu espacio con $500 y el resto el día del taller

Incluye:

- material didáctico
- café

30/06/2023

Una vida simple.