Nutrióloga Paola Aguiñaga

08/11/2024

En tus snacks , ¿Qué sabor prefieres?

06/11/2024

Esta combinación me encanta ❤️😍 y es súper versátil para desayunar , cenar o simplemente como un snack:

✅Mango picadito
✅Tostada de arroz inflado sin azúcar
✅Crema de cacahuate sin azúcar

Te recomiendo que si la incluyes en tu desayuno o cena , complementes con un omelette con tu verdura favorita 🤩 y tendrás una comida súper rica en nutrientes y antioxidantes ⭐️❤️💪🏻

01/11/2024

¿Cómo es tener una consulta nutricional?

06/09/2024

En este post te comparto , una elección saludable a la hora de ir a tomar un café😊☕️

Una de las formas más fáciles de consumir azúcar y no nos damos cuenta de ello , es por medio de productos industriales (alimentos o bebidas ).

A estos productos se les añade en su producción industrial, el azúcar con el nombre de : sacarosa o jarabes , tal es el caso de bebidas carbonatadas , bolleria , dulces , productos de confitería y otros productos.

Recuerda que la ingesta elevada de azúcares añadidos (azúcar refinada , azúcar invertido , jarabe de maíz , maltodextrina, etc), contribuye al desarrollo de enfermedades no transmisibles como el sobrepeso y la obesidad , además de aumentar el riesgo de padecer diabetes o enfermedades cardiovasculares entre otras.

🤝🏻Elige nutrir tu cuerpo a donde quiera que vayas y evita consumir productos o bebidas con azúcares añadidos en su composición 🙏🏻✅

31/07/2024

¿Quién dijo que comer fuera de casa 🏠 no puede ser balanceado?
Claro que puedes consumir alimentos fuera de casa y seguir tu plan alimenticio⭐️🤤😍 , recuerda que una vez que ya conoces cómo nutrir adecuadamente tu cuerpo y las bondades de alimentarte saludable , puedes extrapolarlo a diferentes lugares e incluso tipos de comida 🤝🏻, eso si 😌 disfrutando de tus alimentos y mejor aun que te hagan sentir saciado/a y pleno🌱

31/07/2024

¡Me alegra muchisimo que me sigan! ¡Bienvenidos Tere Hernandez, Yiye Ortiz, Angeles Dianey Muñiz Soria, Luis Angulo Dominguez!🍒🍉💚

24/07/2024

¿Te has preguntado qué hacer para mejorar tu calidad de vida?
Te comparto 5 hábitos saludables que te ayudarán a lograrlo☺️❤️

09/07/2024

El día de hoy te comparto esta idea de comida súper rápida y deliciosa de preparar🤤❤️

✅Tostaditas de pollo en crema de chipotle

Necesitas :
✔️120 gr de filete de pechuga de pollo cruda
✔️Sal
✔️Pimienta
✔️Tostadas de maíz horneadas , yo utilicé de la marca

Para la crema :
✔️2 chiles chipotle adobados de la
✔️30 ml de media crema
✔️1/4 de tza de leche descremada

Toppings:
✔️Cebolla morada
✔️1/4 de pieza de Aguacate

Procedimiento:
Comienza por cortar en fajitas tu pechuga y sazonar con sal y pimienta . Una vez que estén sazonadas , asalas en un sartén caliente antiadherente y reserva.
Para la crema , licua todos los ingredientes (chiles , media crema y leche). Una vez que esté lista la crema, llévala al sartén donde preparaste el pollo previamente y agrega las fajitas de pollo. Incorpora bien el pollo en la crema y cocina por 2-3 minutos a fuego medio-bajo y ¡listo!

Arma tus tostaditas , con el pollo y decora con aguacate y cebolla morada ⭐️

Esta receta es súper práctica y económica , ¡Te encantará!

04/07/2024

El hierro es un mineral muy importante para nuestro organismo , pues participa en funciones importantes para el crecimiento y desarrollo.
De acuerdo a tu edad ,s**o y etapa de la vida , se necesita una cantidad específica para evitar anemia por deficiencia de hierro.

¿Cuáles son los síntomas ?
•Cansancio
•Falta de energía
•Trastornos intestinales
•Falta de concentración y memoria
•Infecciones recurrentes
•Dificultad en el aprendizaje 🧒🏻👧🏻

Te comparto algunos alimentos y algunos tips súper prácticos para que este micronutriente no te falte ⭐️😊

Recuerda siempre acudir a consulta para poder llevar tu plan alimenticio adecuado a tus necesidades , ya que el hierro en suplementos puede interferir con la absorción de algunos medicamentos o bien un exceso de hierro , también puede generar efectos adversos.

⭐️🙏🏻

31/05/2024

Esta foto me gusta muchísimo❤️🙈 , pues tiene un significado especial para la pao de chiquita 👧🏻
Pues cuando era pequeña , veía en mis libros de historia las asombrosas culturas que surgieron en nuestro país y especialmente la cultura olmeca me llamó mucho la atención, por sus peculiares esculturas y exclamé en un momento dado: “algún día conoceré una cabeza olmeca” y pues la vida me premió con esa experiencia❤️

23/05/2024

Una alimentación saludable nos ayuda a cubrir necesidades nutricionales que requerimos para que nuestro cuerpo pueda funcionar correctamente❤️

Tu dieta (es decir todo lo que consumas y bebas en tu día ), debe estar compuesta por alimentos de alto valor nutricional , para que favorezcan tu salud y la de tu familia.

Aprende a reconocer cuando un plato es saludable , con este ejemplo que te comparto 🔍, donde incluyo diferentes tipos de grupos de alimentos ☺️😊

No olvides guardar el post para recordar que debe de llevar tu plato saludable 🤩💪🏻🦦

01/05/2024

¡Feliz Día del Trabajo ⭐️❤️!

En este día tan especial , es importante reconocer el impacto de nuestros hábitos en nuestro rendimiento laboral , por ello les comparto algunos tips para poder mejorar nuestro desarrollo y promover un mayor nivel de bienestar ⭐️

Recuerda 🤩 tu salud es importante y una persona bien alimentada tiene oportunidades de desarrollarse plenamente , de aprender y trabajar mejor❤️

1. Romero A. UNIVERSIDAD NACIONAL DE ROSARIO FACULTAD DE CIENCIAS MEDICAS ESCUELA DE ENFERMERIA Hábitos alimenticios en el personal de salud y rendimiento laboral [Internet]. [citado 01 de mayo 2024]. Disponible en : https://rephip.unr.edu.ar/server/api/core/bitstreams/5eaabe2c-dbcb-496b-a063-2abb687dc8be/content

2. Durán, S., García, J., Parra, A., García, M. y Hernández-Sánchez, I. (2018). Estrategias para disminuir el síndrome de Burnout en personal quelabora en Instituciones de salud en Barranquilla. Cultura. Educación y Sociedad 9(1), 27-44. DOI: http://dx.doi.org/10.17981/cultedusoc.9.1.2018.02

3. Guía Prevención del Burnout [Internet]. Psirculo creativo; 2020 [citado 01 de mayo 2024]. Disponible en :https://www.sesst.org/wp-content/uploads/2021/07/guia-prevencion-del-burnout-.pdf

19/02/2024

La alimentación es parte fundamental de nuestro día 🌟, donde no solo se incluye esta necesidad fisiológica de ofrecer nutrientes a nuestro cuerpo para poder sobrevivir.
Es clave para el correcto desarrollo de nuestro cuerpo y mente.
Introducir en nuestros platillos ingredientes o elementos que formen una composición visual agradable , también promueve la aceptación de alimentos nuevos⭐️

Nunca subestimen el poder de nuestros sentidos a la hora de comer🍴👩🏼‍⚕️🥕

01/02/2024

La nutrición es una prioridad ❤️

Comer saludable y sostenible es más barato que consumir productos ultraprocesados que dañan tu salud y el medio ambiente.
Aquí te mostramos qué te alcanza con $50.00 MXN
Para que te rinda más, compra en tianguis o mercaditos, incluye alimentos de temporada y prepara tus platillos.



Fuente:
1. Batis, C, et al. Adoption of healthy and sustainable diets in Mexico does not imply higher expenditure on food. Nat Food 2, 792–801 (2021).
2. PROFECO - Procuraduría Federal del Consumidor. Sondeo de servicios. 2024